1樓：稇膵腦攪
飲食**失眠
適宜食物
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物，
飲食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能夠興奮神經，加重神經衰弱、失眠。
2、忌過食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留時間過長，影響睡眠。
3、忌興奮性食品，如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節制進食，睡前不要吃得過多。
對於失眠，除了飲食的調節外，還可以試一試中藥茶療進行調理，比如貽鬱安茶可以幫助調理改善的。希望你能跟我一樣，儘早能睡個好覺。
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動長期過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。
其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
3樓：機語山讓瑗
你好，失眠是與大腦神經興奮抑制有關的，正常進入睡眠狀態神經興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會處在興奮的狀態出現失眠的症狀的。建議您使用一些中成藥物來調理**。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。
如海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。
4樓：南京仁康醫院
1.奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
5樓：匿名使用者
飲食調理]
1.臨睡前不宜過飽進食； 2.臨睡前忌濃茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油膩食物以及煙和過量飲酒； 3.
平時宜食清淡而富有營養的食物，尤其是含各種必需氨基酸、蛋白質、維生素b、維生素e、維生素c和較多鈣的食物。
6樓：李夏璇鈕浩
可以往牛奶裡面加些蜂蜜，或者可以在床頭放個切開的柑橘，氣味也可以幫助睡眠的。但是這只是輔助的。
7樓：匿名使用者
失眠其**病理雖很複雜，但主要可分為心脾兩虛和陰虛火旺兩種型別......脾兩虛失眠者，往往是多夢易醒、心慌健忘、神疲乏力、飲食不香、面色薑黃、舌淡苔薄;而陰度火旺失眠者，心煩不寐、五心煩熱、頭暈耳鳴，有時心動過速，或夜間盔汗、舌紅少苔、脈搏較快。
失眠吃什麼好? 應選擇具有益氣補血，養心安神作用的食物。(龍眼，大棗，葡萄，胡桃，銀耳，靈芝，蓮子，柏子仁，蜂王漿，蜂蜜，豬心，海蔘，黃魚，小麥，松子仁，山藥，粳米，糯米，荀萄酒，阿膠等。
)應選擇具有生津養陰，清心降火作用的食物。(銀耳，靈芝，百合，啤酒花，金針菜，蓮子心，桑甚，構祀子，蜂王裝，酸棗仁，牡垢，芝麻，水芹萊，乾貝，蛙肉，海蟹，奶類等。)
勿食辛辣刺激，耗氣的食物。(茶葉，咖啡，巧克力，辣椒，大蔥，胡椒，桂皮，芥末等。)
8樓：碧璟俎可佳
黃帝內經「胃不和，則不眠」，建議你吃一些暖胃的食物。據我瞭解，羊奶對失眠效果很顯著，你不妨去試試。
失眠吃什麼食物好？
9樓：吳英娜
1、主食及豆類的選擇：選小麥、蕎麥等礦物質豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇：鵪鶉、豬心、豬腦、等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。
3、蔬菜的選擇：山藥、洋蔥、黃花菜等鈣、鎂、磷豐富的食物。
4、水果的選擇：因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
5、其他：注意多食用一些有助於大腦鎮靜的食物。
失眠注意事項
1、每天按時就寢，按時起床，不宜停留床上時間過久。
2、養成規律的運動，如深呼吸和鬆弛肌肉的運動合併去做，用手按摩足心，或張口吐氣，用鼻吸氣，這一吐一吸，便有安祥舒適之感(3)睡前6小時內禁止和咖啡、酒、茶、香菸、等刺激品接觸，且晚餐不宜多量。
4、睡前可做輕鬆的事，如熱水洗腳，靜坐著，適度散步。
5、睡前可吃一點東西，像一杯牛奶，或一塊蛋糕，皆有助於入睡，但不宜過量。
失眠不宜多吃的食物
雞肉「如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。」羅森伯格說，「當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。
」所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。
巧克力科學家們研究指出，巧克力含有超過300種已知的化學物質，其中一種最為人所熟知的就是咖啡因，這種物質能使人有興奮作用，如果睡前吃了巧克力，它會喚起人的身體器官，提高精神興奮點，人體難以鎮靜安穩下來，就比較難以調整呼吸規律，進入睡眠的最佳狀態，更加容易清除睡意，造成失眠。
芹菜芹菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質等營養成分。其中，維生素b、p的含量較多。礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高於一般綠色蔬菜，芹菜不但營養豐富，而且有藥用價值。
但是也是天然的利尿劑，它芹菜含有利尿有效成分，消除體內水鈉瀦留，利尿消腫，會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩睡覺。
冰淇淋也許很多人只知道冰淇淋好吃，卻不知道它的營養價值，更不知道睡前吃冰淇淋對身體健康有什麼樣的危害。沒錯，冰淇淋確實是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，但也正因為這些營養成分，在睡前吃的話會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪，同時給身體發出錯誤的能量資訊，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。另外，研究發現，睡前吃高糖食物最容易做噩夢。
碳酸飲料
碳酸類飲料含有甲苯酸鈉，這種物質會刺激胃腸道，導致胃酸倒流，從而影響睡眠。此外，部分碳酸飲料中也含有咖啡因，影響睡眠。
10樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
11樓：瀟湘天空
可以用點酸棗仁泡水，不過最好弄清為什麼失眠，對症下藥更好
12樓：匿名使用者
少喝富含咖啡因的茶、咖啡、紅牛能量型飲料。可以喝杯牛奶或紅糖水。
13樓：匿名使用者
綠色蔬菜，多吃清淡一點的
14樓：卷誠之意
多吃水果。香蕉：含有
能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5羥色胺物質；葡萄：含有能輔助睡眠的物質-褪黑素；蘋果：濃郁的芳香對人的神經有很
強的鎮靜作用；大棗：晚飯後用大棗煎汁或與百合煮粥食用能加快入睡；奇異果：每天食用兩顆，可將睡眠品質提高40%，並可穩定情緒。
15樓：丹凝心孝芙
嚴重失眠不是吃什麼才能解決問題，要從思維和精神上考慮，要仔細想想
為什麼失眠。如果沒有身體健康問題，大多失眠都是由睡前刻意的胡思亂想、心有雜肯定有不順心、放不下的事才會失眠。：防失眠：
睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠。你將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可**。所有的問題都是你自己想出來的，不去想了自然也就放開了、解脫了。
只有這樣你才能睡的著，睡得香。試試吧，祝你做個好夢。美美的睡覺。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
16樓：胥谷雪黎鳴
晚上你可以用大米、小米、薏仁、綠豆、花生米、核桃仁、紅棗、蓮子、百合等煮稀飯吃，具有安神、清火、靜心、潤肺、養胃、益腎等功效，對你睡眠有很大的幫助！心靜神安，別無它思，豈能不安睡？另外，下午4點以後不要喝茶，晚上不要喝酒，不要吃辛辣食品，不要吃燒烤食品，不要做強烈運動等。
你可一試沒有***的，只會幫你很快入眠！祝你身體安康，一切順暢，一覺睡到大天亮！
17樓：勵之來子晉
睡不著還是要想辦法的,睡不安穩,實在沒辦法,只能求助安眠藥.常常失眠,白天頭暈眼花,手腳也沒力氣.這種現象有10多年了，看過多家醫院也沒有改善最近用報紙看到一個方法，用了一個多星期,一覺睡到天明.
我收藏在這個地方
祝你早日睡個安穩覺可以解決你的問題的話,請採納.
18樓：蔣友易營延
睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶
19樓：忻起止半青
寒底：牛奶！熱底：啤酒！敏感：香蕉
失眠吃什麼食物好?
20樓：桃夭
失眠的人平時飲食要規律，不能吃辛辣油膩肥甘厚膩之品和生冷硬的食物，針對非常輕度的、短暫的失眠，可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物。如熱牛奶、水果等維生素含量高的食物、乾果類等，還可以食用酸棗仁等。晚餐不要吃的太多，睡覺前一個小時儘量的不要進食，最好是能夠自我調節，養成良好的作息習慣，保持良好的情緒。
21樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
22樓：南京仁康醫院
1.奇異果
一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
23樓：匿名使用者
經常晚上失眠，
你可以晚上喝一小桶露露試試。
失眠吃什麼食物比較好
24樓：還有馬
人們三分之一的時間都是在睡眠中度過的
，如果睡眠不好，那我們的身體機能就會出現下降，大腦的思維能力將會下降，隨著年齡的增長和生活壓力的加大，每個人都會有多多少少的失眠症狀。
失眠並了不要緊，要緊的是每天夜裡都失眠，天天給熊貓眼一樣不說，精神狀態，心情也會受到很大的影響。那失眠該如何辦呢?下面為大家介紹幾種食療方法。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白8根。
做法：把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。
做法：將大棗、百合、小麥、蓮子、首烏藤、甘草分別洗淨，用冷水泡30分鐘，倒入鍋內，加水至適量。大火燒開後，小火煮半小時。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
功效：清熱安神、益氣養陰，可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。
甘麥大棗湯
材料：大棗5枚甘草10克 小麥10克
做法：將大棗甘草小麥用冷水浸泡後，用小火煎煮，共煎煮兩次，合併煎液。
功效：凡陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
小米燕麥粥
材料：小米、燕麥
做法：將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟，再放入麥片，約煮5分鐘，最後關火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘後即可食用。
失眠了，吃什麼食物對失眠有幫助，失眠吃什麼食物最有效？
你好，bai失眠患者吃以下食物對du失眠有幫助，zhi主食及豆類的 dao選擇 選小麥 回蕎麥等礦物質豐富的答食物。肉蛋奶的選擇 鵪鶉 豬心 豬腦 等卵磷脂，腦磷脂豐富的食物。菜的選擇 山藥 洋蔥 黃花菜等鈣 鎂 磷豐富的食物。水果的選擇 因過度疲勞而失眠，可吃一些蘋果 香蕉 梨等水果，這些水果屬鹼...
失眠吃什麼好呢，失眠吃什麼好
1 食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。2 經常失眠者，用蓮子 龍眼 百合配秫米 粟米 熬粥，有令人入睡的療效。3 血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃 也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。4 心虛 多汗 失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參 當...
失眠吃什麼食物最有效失眠吃什麼食物好
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你 失眠吃什麼食物最有效 1 百合 百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃 利溼消積 寧心安神 促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。建議將百合熬...