1樓：
要臥硬板床休息，用寬腰帶保護腰部，輔以牽引和按摩，常可緩解。推薦俯臥位牽引按抖復位，是根據中醫整復手法歸納整理的一種復位方法，必要時做鐳射**或臭氧溶核**，請到正規醫院，由正規骨科醫生操作。急性期患者應嚴格臥床3周。
按摩推拿前後也應臥床休息，推拿後一般臥床2周。症狀基本消失後，可在腰圍保護下起床活動。疼痛減輕後，應開始鍛鍊腰背肌，以及在單槓上懸吊前後擺腿練習等。
可練習倒走，並可結合廣播操、太極拳等。
腰椎間盤突出怎麼辦
2樓：運動健身鬍子哥
強化後側肌肉，提高穩定耐力，解決腰痛
3樓：well健康
在這裡建議通過**運動鍛鍊腰部深層肌肉，增強支撐腰椎的肌肉力量，減小腰椎間盤承受的壓力，從而緩解腰突症狀，甚至達到腰突回納的效果。詳見國外權威期刊 the new england journal of medicine在16年4月份刊登過一篇5個月物理**腰椎間盤突出回納的文章。resolution of lumbar disk herniation without surgery — nejm
4樓：劉鐸健身
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊
5樓：小鐘養生
腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！
6樓：邦暢全福康
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。
7樓：深讀**
腰椎間盤突出應該怎麼**？用消炎藥？中醫理療？
鍼灸、推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？
可以負重、彎腰嗎？需要睡硬板床、坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？
腰椎間盤突出能不能過性生活？
8樓：英略商務
腰椎間盤突出一般是由於勞累、乾重活、彎腰多、腰部拉傷等原因引起。年輕人**腰椎間盤突出以保守**為主。注意平時工作不能太累，特別要注意不能頻繁的彎腰工作，睡覺睡硬板床。
每天可以倒走散步20分鐘，有利於鍛鍊腰背肌力量
9樓：匿名使用者
按摩可以緩解疼痛，但是有時候也有不方便按摩的時候，所以建議備臺辦公按摩椅，這樣很省力，要按摩的時候開啟就好，按摩完了舒服很多
10樓：小城小事小生活
出現了腰椎間盤突出，90%的病人都能夠通過保守**令症狀緩解甚至**，一般保守**的方法，有口服藥物**，物理**，腰椎牽引以及中醫的傳統**，例如是鍼灸推拿**都有很好的效果。我之前也是去鍼灸**，廣中醫的張正醫生在這方面比較擅長
11樓：昨夜天晴
腰椎間盤突出是腰椎疾病的常見狀態，疼痛是肯定有的，腰椎間盤突出對生活方面的影響也很重要，注意護理是很重要的。腰椎間盤突出的**是比較多的，按摩、牽引都是**方法之一。
建議選擇具有醫保資質的骨科**專科醫院，這樣**更具有針對性，還可以在醫生的指導下進行**訓練，對病情的**有著很大的幫助，醫保收費更合理，也能減輕經濟壓力，希望對你有幫助。
得了腰椎間盤突出怎麼辦；愁促
12樓：旭日東昇的快
▲這個問題我想我也許可以幫到你。腰椎間盤突出診斷方法之一：俯臥位的時候，腰椎間盤突出患者，如果用手按壓腰椎正中及兩側，看是否有明顯的壓痛;或者坐起，觀察患側下肢是否，會出現因為疼痛，而使膝關節屈曲，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛，而使其高度受到限制。
腰椎間盤突出症的按摩方法，牽引腰椎：雙手拉住門框或雙槓，利用自身重量拔伸牽引腰椎3～5分鐘。日本繽漮我大爺用過最值得介紹給大家的一款了，被大家一致肯定，美中不足的是，偏貴了。|
13樓：匿名使用者
平時注意別讓脊柱受累，注意休息，別背太重的東西
14樓：一位好心人
晚上睡覺時往腰下墊一個枕頭必要時可以拍片看看
腰椎間盤突出怎麼辦，腰椎間盤突出怎麼辦？嚴不嚴重呢？
腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊 腰椎間盤突出，2個拉筋動作，增強腰背肌，腰背越來越健壯！腰椎間盤突出應該怎麼 用消炎藥？中醫理療？鍼灸 推拿有效嗎？腰椎間盤突出手術怎麼做？手術後要注意什麼？可以負重 彎腰嗎？需要睡硬板床 坐硬沙發嗎？多游泳有用嗎？腰椎間盤突出能不能過性生活？多休息 用點燒...
腰椎間盤突出怎麼辦，腰椎間盤突出怎麼辦？嚴不嚴重呢？
腰突可以做小燕飛訓練，牽拉豎脊肌，保證臀推肌肉群活力。保障腰椎良好曲度。腰椎間盤突出是因為腰椎長期負荷過重致慢性勞損引起的.日常生活中注意不要劇烈運動,注意腰間保暖,儘量不要受寒,不要長時間站立或蹲坐,睡硬板床,平時儘量不要提重物,不要乾重體力活,儘量不要彎腰,注意適當休息,不要過於勞累,平時的飲食...
腰椎間盤突出怎麼調理？腰椎間盤突出可以吃點什麼嗎
不是吃的什麼 主要是靠 少運動，平躺最好是板床 腰板要挺直 床板要挺直 不必要吃啥 不必要吃力。學習倒著走穿好負跟鞋 2011年05月25日科技 本報記者盧素仙 倒走是慢性 姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規 鍛鍊方法，因效果良好簡便易行而備受推崇，但對於倒走的科學原理，人們的瞭解並不太多。與其它運動相比...