1樓：匿名使用者
運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。
有兩個原因：
一是運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。
二是運動時，大量血液分佈在運動系統，消化系統的血液減少，功能下降。即便停止了運動，在短時間內仍會保持以上狀況，所以運動後立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。
2樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
運動後多久可以吃飯
3樓：勝噠噠噠
1、運動後先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。
2、這取決於運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛鍊後，應休息一小時再吃飯。
但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立即進餐等，都對消化器官的機能產生不良的影響。
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。
運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。在幾何中，剛性運動被描述為：平面到其自身的一個對映且使任意兩點a,b的距離與其象a『=m(a),b'=m(b)的距離相同。
哲學上，運動的定義：物在時空中的線性遷移。
4樓：
在劇烈運動後，要休息30分鐘再吃飯。在飯後也不易馬上運動，一般也是在30分鐘後開始適量運動。
拓展資料：
運動後肌肉在一段時後間內仍處於興奮狀態,體內的供血集中在肌肉,而腸胃等器官處於相對缺血狀態：而且神經興奮點在肌肉群,會抑制消化系統,降低腸蠕動,都不利於消化。 所以一般運動後半個小時左右，再考慮吃飯。
運動後可以補充水分。及時的增添衣物，防止受涼。
5樓：千衣百順
一般運動後一個小時左右再吃飯。運動後可以補充些淡淡的鹽水。根據天氣變化及時的增添衣物，防止受涼。
運動後肌肉在一段時後間內仍處於興奮狀態，體內的供血集中在肌肉，而腸胃等器官處於相對缺血狀態，而且神經興奮點在肌肉群，會抑制消化系統，降低腸蠕動，都不利於消化。
運動前和運動後的注意事項：
運動之前需要進行一些肌肉放鬆動作，比如伸展運動、壓壓腿。運動前一定要做熱身動作。慢跑，散步，拉韌帶等都是可以的。這樣以免劇烈運動導致肌肉拉傷。
我們提倡的是在運動中和運動後的補水原則應該是少量多次，就是在運動5分鐘或10分鐘以後慢慢的喝那麼三兩口，然後再過一段時間以後再補充喝水。這個少量多次的補水不會對我們的心血管系統特別是心臟造成一個很大的負擔。所以這是在補水當中要特別注意的。
運動過後還要做充分的伸展活動，對預防運動的損傷發生、消除疲勞、以及我們運動後肌肉的拉伸和恢復都會起到很好的作用。
6樓：love愛健身
健身後多久可以吃飯？
7樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
運動後多久可以吃東西?
8樓：陽光趙大地
運動時人體的血液會向人體的四肢肌肉分佈，這個時候在胃腸道中的血液就比較少，當胃腸血供比較少的時候胃腸蠕動會減慢，並且消化吸收功能也會減弱，運動以後立即吃東西會造成消化不良，所以運動後最好30分鐘以後進食。而且要選擇容易消化、好吸收的食物，不要吃太油膩或者很涼的食物，運動後可以喝一點運動飲料補充一下能量，不要馬上暴飲暴食。
並且有些人做運動是希望達到**的目的，在運動之後由於消化了很多熱量，這會使人們產生強烈的疲憊感和飢餓感，需要進食來補充能量。如果運動以後盡吃一些高糖、高脂的食物，量也不控制就會導致攝入的熱量遠遠超過運動所消耗的熱量，轉化為脂肪囤積起來，達不到**的目的。
9樓：丿kylin丶
運動後可以吃東西，不但不會影響**，吃得對還會減得更好。運動後補充優質碳水和蛋白質可以快速修復受損的肌肉，儘快恢復狀態
10樓：卷愉錢精
運動前後半個小時可以吃東西，運動前吃東西對腸胃不好，運動後吃東西容易得腸炎，所以最好不要運動後立即吃東西如果很餓可以吃點巧克力或者喝點奶茶之類的。
11樓：奔波的勞碌
有氧運動之後，最好是一小時以後再吃東西，無氧運動之後，半小時或一小時之後可以吃些東西補充蛋白質。
12樓：招汀蘭閻亥
建議至少二十分鐘以上，一個半小時以內吃效果好，最好吃少量碳水化合物，多吃乳清蛋白，維生素類，水果等，補充少量的鹽避免電解質失調，導致消耗肌肉營養物質流失。
13樓：御康堂中醫門診
運動完半小時後才能吃東西，想運動**的人至少要1.5-2小時後再進食，否則會因為吸收好而變得更胖。
大強度的運動後，身體新陳代謝率升高，這時進餐，可以幫助身體中有害物質的排出。運動後進餐應該以蛋白質和碳水化合物為主，二者比例為1:2
14樓：匿名使用者
至少半小時吧！運動前
在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，或是優酪乳，葡萄乾，或是新鮮的水果來讓你運動的更有勁喔!!運動後
運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。例如三個水果(蘋果、橘子等等)，兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。
運動完多久可以吃東西
15樓：五阿哥金牛
運動後也一定要等30分鐘以後，方可進食。因為在運動後，全身的血液已經流向四肢，胃部的血液相對就少，影響消化。需等血液迴流到胃部以後，食物才能完全的消化。
另外，運動後立即進食容易引發胃病。
運動後的忠告
1不宜立即停下來
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。
所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改為慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。
2不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等「水中毒」症狀。
一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
3不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調
有人圖一時痛快，劇烈運動剛一結束，馬上就用電風扇吹，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。這會帶走很多熱量，使**溫度迅速降低，同時通過神經系統反射活動，會引起上呼吸道血管收縮，使區域性抗病力量下降。於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴，由於體表溫度和水的溫度相差懸殊，這樣極易發生小腿抽筋兒。因此劇烈運動後應先擦乾汗液，等汗不再出時，再進行遊泳或冷水浴。
4不宜立即喝啤酒
劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。
5不宜立即吃飯
劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。
6不宜大量吃糖。
有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處。其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品蔬菜、肝、蛋等。
7不可吸菸解疲
運動後吸菸會使人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足，而更容易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害。所以說，此時吸菸比平時吸菸對身體危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復，讓人更容易感到疲勞。
16樓：中國農業出版社
運動後不宜馬上進食，一般來說，應該至少休息30～45分鐘後才能進食，劇烈運動後休息的時間更長，應該在運動後1～2小時再進食。
在運動後的一段時間內，血液依然比較集中於肌肉、**等部位，胃腸道仍處於相對缺血狀態。進食會引起血液的重新分配，消化系統需要調集身體其他部位的血液。如果在運動後立即進食，會導致胃腸道和肌肉爭奪血液。
這樣一方面會影響到肌肉的運動後恢復過程，另一方面會使肝臟、胰腺等內臟器官在旺盛的運動代謝後又迅速進入消化分泌狀態，不能得到一個功能上的間歇時間。運動後立即進食含有較多肉類的食物，若血液一時不能回到消化系統，大量待消化的肉類食物可引起急性胃腸道和胰腺發炎，甚至意外死亡。運動過程中交感神經會比較興奮，相應的副交感神經會受到抑制，此時唾液腺、胰腺等消化腺分泌減少，胃腸蠕動減慢，總的而言是不利於消化吸收的。
這時如果立即進食，會給胃腸道帶來極大負擔。所以，一定要在足夠的休息時間後，讓血液和內臟器官恢復到安靜狀態時再進食。
17樓：教練
我是健身教練
人的最佳運動時間是下午六點左右，這是因為自然界中綠色植物進行一天的光合作用後在這個時候積累的氧氣（代謝產物）含量是最多的，這個時候人進行各項運動能夠最大限度的使用空氣中的氧氣。人的組織細胞在氧氣充分的代謝中能充分的燃燒體液（血液、組織液）中的糖，而這部分糖在你沒有進行運動時就回轉化成脂肪儲存於結締組織中。
所以你要**就利用下午時間跑步吧，最好選擇非生產活動地區（工業生產區、車流密集區、機械做業區）這樣可以在一個含氧高，塵埃少的空氣氛圍中運動。
現在告訴你運動後多久才是最佳進食時間
人運動（跑步）時，血液大部分都集中到四肢，在消化道尤其是小腸（人的主要營養吸收場所）的血液很少，如果你在運動後還沒待血液大量的回到這個吸收區，那麼吃的東西經過初步消化後卻並不能通過血液運輸吸收食物中的營養成分。人一般運動後需要30到50分鐘才可以使血液回位。你也可以根據你的身體特質來控制運動後進食的時間，如果控制不好，你就會產生食慾低下的表現！
如有健身疑問可以找本教練解答
運動後多久可以吹風扇，運動後馬上吹空調或風扇會不會對減肥有影響？
大概半小時，我每次運動後會走十分鐘的路就不會很熱，而且有助於緩解身體疲勞 沒問題的，風扇開小一點吹，可以幫助體內的熱量快速帶出來，達到內外溫度平衡 等心跳平穩了毛孔也就不會張開太大，這時候可以吹風扇 你好，樓主 不可以 因為運動完後 人得毛孔舒張散熱此時扇電風扇易得病。而且額，運動之後，不得喝冷飲，...
運動後多久可以洗冷水澡，運動後洗冷水澡好嗎？
運動後不可以洗冷水澡，應洗溫水澡，運動後休息20 30分鐘，水溫是40 左右。冷水破壞人體平衡，由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。應提倡運動後休息20 30分鐘，適當補充水份...
飯後多久才能運動，飯後多久可以運動
用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌...