1樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
2樓：
運動前飲用咖啡，可能會對心臟造成不良影響。這是因為咖啡因會限制運動過程中心肌的血流量。研究人員以18名健康的年輕人為研究物件，通過監測發現，未運動時咖啡因不會影響心肌的血流，但是服用咖啡因片劑後馬上運動，心肌血流量在正常氣壓下會減少22%。
其原因是，此時咖啡因會封閉血管壁的特定受體，這可能會妨礙擴張血管訊號的傳遞，從而減少心肌血流，影響人體的氧合作用。
喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔；而且，只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收。因此建議，喝完咖啡40分鐘後再運動效果最好。
3樓：悅動圈記步
運動前可以喝咖啡嗎？
運動後可以喝咖啡嗎？
4樓：記憶蛋餃
不可以。
健身後不要馬上喝咖啡，運動後是身體恢復的最佳時機，而咖啡因有一定的利尿作用，排尿會加速體內水分的流失，因此不建議運動健身後1小時內飲用咖啡。
可以在健身前喝咖啡，咖啡因有助肌肉更輕鬆地燃燒脂肪，增加熱量消耗，從而幫助**。專家提醒，攝入咖啡因的安全上限是一天400毫克，相當於4杯咖啡。
5樓：成都群麗化妝學校
運動後不可以喝咖啡的。
運動後出汗多的話，體內的水分減少，應該補充水分，喝咖啡的話，可能產生利尿作用，因此不僅不能補水還更容易導致失水，建議運動後多喝點白開水和鹽水，補充丟失的電解質，恢復體力。
1.運動過後人本身就處於興奮狀態，身體處於酸性，建議喝點鹼性飲料，而咖啡喝過後血液中的脂肪酸濃度會變高，所以不適宜喝。
2.一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。
這時，不需要喝鹽水，喝白開或者礦泉水就行。
3.運動後應適當喝些糖水或糖鹽水，多吃蔬菜和水果，平時也不要喝太多的咖啡
因此運動前喝咖啡是最好的，喝了咖啡再去運動，能更好燃燒脂肪，達到**的效果，同時還能使身體興奮，增加運動量，緩解鍛鍊過程中的肌肉疼痛感。
6樓：瀋陽中亞研究所
咖啡不僅具有提神的功效，還能賦予肌肉更多能量。以自行車運動員為物件的一項實驗表明，運動後飲用含咖啡因的混合飲料可加速機體的恢復。不過只有當咖啡因達到一定濃度後才能見效。
糖原是肌肉能量的主要**之一，它能在人體內不斷再生，保證中短期內糖分的供給。如今澳大利亞的科學家證實，咖啡因能極大地促進糖原的生成。
以約翰·哈維為首的墨爾本皇家技術學院研究小組邀請了七名經過嚴格訓練的自行車運動員參加了本次實驗。
自行車運動員們必須按照日常標準一直訓練直至筋疲力盡，但只能食用碳水化合物含量極低的午餐。而碳水化合物是生成糖原的必要物質——這便保證了在真正的試驗開始前，運動員體內的能量儲存器被清空。
第二天運動員再次被訓練得筋疲力盡。他們也只可飲用含碳水化合物的飲料，而其中有的還加入了大量的咖啡因，其數量相當於六七杯濃咖啡。
訓練開始後的一小時內運動員的表現並無多大差異。四小時後情況有所改變：經測試發現，飲用含咖啡因混合飲料的運動員血液中含有更多糖原。
肌肉中糖原的形成速度提高了66%，血糖和胰島素的含量也顯著增加。
哈維和他的同事們首先注意到，一些酶在咖啡因的刺激下更為活躍。但一些運動員也開始抱怨咖啡因所帶來的***——試驗期他們的睡眠大受干擾。因此澳大利亞科學家計劃進一步研究：
減小劑量後咖啡因是否還能保持其再生功效？
而在其他實驗中有跡象表明，大劑量的咖啡因有可能抑制肌肉張力疾病。以傑弗瑞·彌爾斯為首的紐約以薩卡州康奈爾大學研究小組每週給老鼠服用一種含咖啡因的混合飲料，其濃度相當於每升600毫克的濃咖啡。這種齧齒目動物每天吸收約4毫升的咖啡因，並因此而免於肌肉張力疾病的侵襲。
小組成員林達·湯普森認為這是一個「激動人心而又出人意料的發現」。它對防治人類肌肉張力疾病和免疫系統疾病有著重要意義。無論如何，只有進一步的研究才能使這一成果的應用成為可能。
湯普森因此建議，調查肌肉張力疾病患者的咖啡消費情況。若肌肉張力疾病症狀的減輕與之相關，則進一步的醫學研究也將被提上議事日程。
根據目前已知的研究成果，咖啡的特殊成分對人體的生理反應如下：
1、抗氧化的效果。2、保護心臟血管的功能。3、提神醒腦。
4、抗憂鬱。5、控制體重。6、促進消化。
7、利尿。8、改善便祕。9、降低患腸癌或直腸癌的機率。
10、止痛。11、增強身體敏捷度。12、降低得膽結石的機會。
13、咖啡所含的單寧酸具有收斂性及止血、防臭的作用。
此外，要健康的享受咖啡美味，還須留意以下事項：
1、每天喝五杯咖啡（每杯約150cc）以上咖啡，即容易造成上癮，危及身體健康。
2、須先吃早餐再飲用咖啡，否則易傷害腸胃功能。患有胃及十二指腸胃潰瘍的人，尤其應避免空腹喝咖啡。
3、酒後不宜喝咖啡，否則會更刺激血管擴張、加快血液迴圈，增加心血管的負擔。
4、勿喝太濃的咖啡，否則會使人變得急躁且理解力減弱。
5、喝咖啡後，不能馬上抽菸，否則容易對心臟造成危害。
6、服用抗生素和胃潰瘍**藥物，不可同時喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不適。
7、喝咖啡時最好加一些奶精，以緩和對胃的刺激，但是奶精與糖皆有熱量，須控制攝取。
8、每天喝咖啡最好的時間是：春冬季的下午3至5時，夏秋季的下午4至6時，因為這是人體最疲憊的時刻。
7樓：聖諾威對外展
運動時大量排汗保持了體溫的相對穩定，但卻使人體丟失了大量的水分，同時還帶走了許多鹽，如鈉、鉀、鎂鹽等。由於水份丟失太多，血漿的滲透壓高，刺激了丘腦下部的滲透壓感受器，因而引起大腦皮層興奮，產生口渴感。這個時候喝咖啡的話，可能產生利尿作用，因此不僅不能補水還更容易導致失水。
1：在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。
2：在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，不需要喝鹽水，喝白開或者礦泉水就行。
3：可以喝一些運動飲料，紅牛就是的，補充一些能量、微量成分
8樓：神丶雨祭丨
運動過後人本身就處於興奮狀態，身體處於酸性，建議喝點鹼性飲料，而咖啡喝過後血液中的脂肪酸濃度會變高，所以不適宜喝。
指導意見：
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，不需要喝鹽水，喝白開或者礦泉水就行。
運動前喝咖啡可以嗎
9樓：中國農業出版社
曾經有一種說法，在運動前喝一杯咖啡能增強耐力，並且有助於減輕體重。實驗證明，運動前喝咖啡可確實可以達到增強耐力和減輕體重的效果。研究表明，攝入少量咖啡因的運動員和普通運動員相比可承受的訓練時間要多出30%，成績也比平時提高36%。
運動營養學家、英國奧運體育代表團顧問簡?格里芬曾說過：「一杯咖啡或可樂被人體吸收後能迅速促進脂肪溶解到血液中，使身體在把有限的碳水化合物儲備轉化為能量以前，把脂肪作為主要能量**。
」此外，咖啡因可以影響大腦與脊髓中負責處理疼痛的部分，運動前喝咖啡可以減少運動所帶來的疼痛。喝咖啡可提高中樞神經的興奮性，使頭腦清醒，增加運動時的愉悅感，提高人在運動時的敏捷度，對運動是非常有利的。
儘管運動前喝咖啡對運動有利，但需要注意的是，喝完咖啡後不要馬上運動，否則會增加腸胃負擔。只有在飲用咖啡40分鐘後，咖啡因才會被人體完全吸收，所以喝完咖啡40分鐘後再運動可以更好地發揮喝咖啡的效果。運動前咖啡的飲用量也需要注意，不是越多越好。
運動前40～60分鐘喝少量的咖啡確實有助於運動。
但是最近瑞士研究人員發現，運動前飲用咖啡可能會對心臟造成不良影響，因為咖啡因會降低運動過程中心肌的血流量。其原因是咖啡因會阻礙血管壁的特定受體，隨著運動可能會妨礙用於擴張血管的正常資訊傳遞，從而減少心臟血液充血，影響人體的氧合作用。
總的來說，咖啡具有刺激腦部功效，飲用咖啡有助改善體能表現，甚至被運動員視作可幫助他們尋求更佳表現的飲料之一。但由於咖啡對心臟能造成不良影響，如果只是為了健身鍛鍊，運動前沒有必要常喝咖啡。
10樓：匿名使用者
運動前可以喝咖啡，運動前喝咖啡可以讓身體很興奮，運動機能調至最佳。運動過後再喝咖啡就不怎麼適合了，因為運動過後最需要的是補水，咖啡不僅不能及時補水，其獨有的輕微利尿功能還會讓身體加速缺水，所以運動後還是喝純水比較好。
喝咖啡的好處和壞處：
1、咖啡含有一定的營養成分。咖啡的菸鹼酸含有維他命b，烘焙後的咖啡豆含量更高。並且有遊離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對**有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便祕有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫熱**，有**的作用。
3、咖啡有解酒的功能。酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。要消除疲勞，必須補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
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