1樓：肩膀痠痛
可以，但是不可以猛喝大量喝。不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。 飲水速度要慢，不可過猛。
運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22攝氏度，一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。動中進行補水時，需要注意根據運動強度的大小的不同，分5分鐘~10分鐘一次不等進行補水，每次補水量一般為100~200ml，切忌每次補水的量過大，也不贊同補水頻度過高。
但劇烈運動後是不能馬上飲水的，否則會引起嚴重後果。 參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。
而且心臟也會因為要分解進入血管裡的水分，增加負擔，得不到充分休息。 運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。
劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。 水分的補充切忌過度集中，大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。
此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
如有幫助請採納謝謝
2樓：吉陽安祥
運動時儘量少喝水。用小口抿嘴喝水，會使心臟加快。肺活量又比較大。一定要做到自身保護。儘量使心臟平穩後再喝水為好。
3樓：我有酒和故事嗎
剛運動完不要馬上喝水，否則會對身體產生傷害。具體來說有以下幾點：第一、心臟負擔會變重，人體在運動之後心臟處於劇烈的跳動過程，還沒有完全達到正常狀態，大量補水可以使血容量快速增加，反而會使心臟負擔變得更加嚴重，影響心臟和身體健康。
第二、消化道問題，運動之後胃和消化道都屬於相對休息的狀態，通過喝水刺激胃腸蠕動，對胃和消化道不是好現象，會增加其勞累程度而誘發疾病。第
三、人體相關電解質問題，運動過程中人體會消耗大量的氯化鈉、氯化鉀等，離子處於非常脆弱的平衡，大量補水可以使這種平衡破壞，從而出現電解質失衡，導致身體不舒服。
4樓：笨
運動時，可以喝水，但不要多喝，喝幾口即可。運動後，不要立即喝水，稍作休息後，可正常飲水。
5樓：匿名使用者
可以啊，不過運動後最好還是不要馬上和那麼多水，對身體不好，歇一會再喝。
6樓：翊博
當然是可以喝水了，但是一定要去注意速度和用量，速度不可過快，用量不可過多，同時運動後不要馬上喝，平喘十分八分再喝水。
7樓：楚人亂彈
可以的，但應少量多次別牛飲。
8樓：淺入深出
運動時和運動後，都不要喝，對身體會增加負擔
運動時和運動後可以喝水嗎？
9樓：浩笑工坊
運動後可以適量喝水。
如果在運動中大量出汗後，並及時補水，很有可能會導致機體脫水，因此運動後補充水分是一件非常重要的事情。
運動後可不可以立即喝水，要視情況而定，首先如果是常規鍛鍊，運動量不大，出汗也較少，那麼運動完立即喝水，適當補充水分也沒什麼影響。但是如果運動量大，出汗量也特別大時，最好先放鬆一會，並且最好等到脈搏下降恢復到100次/分以下時，再來喝水比較適當。
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有效補水的建議：
一、運動前補水方面：運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補充三百到五百毫升左右的水，同時因為低溫運動飲料有助減少體溫上升的幅度，有效延緩脫水的發生，此時選擇低溫運動飲料效果會更好。
二、運動過程中補水方面：在運動過程中遵循少量多次的原則，可以每隔15-20分鐘補充大約150-200毫升運動飲料，並且最好每小時的補水總量不要超過700毫升，。
三、運動後補水方面：運動後補水仍然遵循少量多次的原則，不可暴飲，最佳選擇是含糖量10%左右的電解質飲料。
10樓：哈哈欠為你違逆
運動前後補充水分有講究：
進行重量訓練及健身時，身體水分、鹽分代謝旺盛，喪失的水分很多。合理適時的補充水分不僅有助於血液能量的維持，對身體的血液迴圈和身體的散熱也是相當有利的。那麼如果體內水分不能及時補充的話，就會引起血液濃縮、脈搏跳動加快、體溫升高、運動能力下降、很容易就會產生疲勞。
運動前要合理的補充水分，但不能過多，過多會使得胃部不適、影響食慾及消化吸收，水分太多同時影響了心臟、腎臟、排洩器官的負擔，也使得血液較為稀釋。
運動中運動進行中及訓練後也不宜大量喝水，在運動中及運動後必須以少量多次的方式來補充水分，使得身體逐漸得到水分的補充，以保持水分的平衡。以每15分鐘補充一次，每次250cc左右，每小時不超過1000cc為宜，水溫在8至12度之間最佳，對於降低運動時所產生的體溫及預防過熱較有幫助。
11樓：樑一歲
科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢
12樓：
人在劇烈運動後不宜馬上喝水，人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。望採納，謝謝
13樓：
運動時和運動後可以喝水，但是不要馬上喝。
14樓：你是我
運動後休息的時候是可以喝水的，不過具體要看個人出汗量來定，有些易汗體質的人運動後需要補充足夠水分，而有些人出汗少不宜補充過多水分加重身體負擔，另外運動後補充水分最好補充與體液成分相近的鹽水，可以選擇商店中的鹽汽水，喝水時也不能過急，一口氣喝完對腸胃有不良影響
15樓：遊記
運動的時候不能多喝水！不能喝到肚子有飽腹感！
這種狀態會對運動的表現造成影響
在運動過程累的時候，可以一小口一小口的喝！
夏天運動出了大量汗水的時候！切忌喝冰水！！
做完運動後可以喝水嗎
16樓：舞璇瀅
做完運動後不可以馬上喝水。
運動之後喝水，可以迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，但這種做法是不利於健康的，運動後馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。
若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，後者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之後是不適宜立即飲水的。
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運動後喝水的注意事項：
1、選擇合適的水：運動中比較理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純淨水。
2、水溫要適合： 在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。
3、不能大口猛灌：補水的最好方法是少量多次運動中每15~20分鐘飲水150~200毫升，每小時的總飲水量不超過600毫升，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫升。
17樓：匿名使用者
運動之後肯定是可以喝水的。運動的時候人會大量的出汗，所以運動之後需要及時補充水分。通常建議運動之後不要喝太冰的水，最好是喝溫水，對胃腸道的刺激比較小。
而且冰水會導致人體血液的溫度突然下降，會導致血管突然收縮，對於人體也是不好的，最好是能補充溫水。除了喝水之外，還要注意補充電解質，因為隨汗液會排出na離子、k離子，所以最好是能喝溫的鹽水，或者含有電解質的溫水，對於補充水分和電解質都有好處。通常建議在運動之後可以先少量的喝溫水，不要一次性喝太多水，以免增加胃腸道的負擔。
之後再緩慢的多補充水分。
18樓：閒擲葡萄
一、做完運動，尤其是劇烈運動後，不宜短時大量飲水，可能發生胃腸劇痛、頭痛等「水中毒」症狀。
二、這是因為口渴時大量飲水後，水短時間積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動進而影響正常呼吸。大量水分進入血液還使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。此外，大量補水後血液被稀釋，滲透壓降低，水會通過細胞膜滲入細胞內，使細胞水腫，輕則使人頭暈、嘔吐或產生幻覺，重則使人昏迷、呼吸暫停乃至死亡。
三、口渴時不能一次性猛喝，正確的飲水方法是少量多次，每次以不超過300毫升為宜。運動時應分別在運動前、運動中、運動後分次補水，大量出汗時可適當喝些淡鹽水。
19樓：樑一歲
科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢
20樓：變啦
跟著心跳喝。老人在運動過後，也不宜一次性大量飲水。因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。
如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水。喝水時，儘量保持速度平緩，喝水的頻率最好與心跳頻率接近，再間歇式地分多次喝。
這樣，才能使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。
21樓：血手人屠寧書生
可以，適當喝鹽水，可以補充丟失鈉及電解質。
22樓：沒有時間等待
做完運動之後可以喝水，但是不能大量喝水，要少量多次進行。
23樓：很很特特
最好不要運動完就直接喝，對身體不好，等稍微平和些之後再喝。
24樓：聲巨集勝
掌握好運動時補水的時間
運動時比較適宜的補水時間是運動前30分鐘左右，這時適當的飲用些水能促進身體的血液迴圈，保證身體各個器官達到最佳的狀態。在運動中不要過於頻繁的喝水，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響運動效果。運動後不要立即補水，應休息幾分鐘，待心跳基本恢復平均之後再飲水，否則會增加心臟和腸胃負擔。
25樓：匿名使用者
要少量多次飲含鹽份的水
26樓：匿名使用者
不要立即喝水，等呼吸正常再喝！
27樓：hanshi歲月
您好！運動後，1個小時內不要吃東西和飲水。
因為身體在劇烈運動後1小時內，身體還在運動模式的血液迴圈中。
運動後喝水的最佳方式：
1、最好在純淨的食用水內加（0.7%-0.9%）的食用鹽，補充鹽份。
2、在喝水的時候不要喝得過猛，第一口水漱口之後吐出。之後每喝一口水都應該在口腔內輕漱幾秒後再緩慢喝下。這樣做可以解渴，而且有效地控制自身的飲水量！避免運動後喝水的腹漲與疲憊感。
運動時和運動後能不能喝水?
28樓：匿名使用者
首先，在訓練前15分鐘—30分鐘左右，補足水分250—500毫升。一般情況下我們在健身房運動都在一個半小時左右，就需要在運動過程中分次補入150—300毫升水，可在每次組間休息時喝水，每次飲水量不超過100毫升，切記訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，影響消化功能。如果您的運動時間持續2—3小時，最好還能及時補充糖分以免出現低血糖，因此選擇一些甜的飲料，如摻水的果汁或運動補糖的運動飲料。
如果您的運動超過三個小時，就需要在運動中分次攝入500毫升左右的水，而且要準備一些水果。在運動結束後，根據您的運動時間長短，再補充250毫升—500毫升水。
運動前後的補水，最好選擇富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以補充身體對礦物鹽的需求，因為肌肉運動會增加對礦物鹽的需求，汗液的揮發也會帶走身體中的一部分礦物鹽，也可以補充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便於排除體內毒素。此外，正確的補水方法是少量多次，最好喝溫開水，即使在夏季，水溫也應在5—10攝氏度之間，不可飲用冰水，因為可能引起消化系統方面的問題。
不同運動的補水技巧
運動中，除了要掌握補水的時機和方法，針對不同的運動種類也有不同的補水技巧。如今，我們的運動主要分有氧運動（如：中長跑、健美、單車、游泳等），無氧運動（這裡主要指健身房的健身器械）及混合性運動（如：
球類、瑜珈等運動）。
有氧運動最好是在運動前15分鐘補充500毫升左右的溫水，運動過程中多喝水則會引起胃部不適，可在運動30分鐘後喝上幾口水。而無氧運動除上述的要在運動前15分鐘補充250—500毫升的溫水，可在每次組間休息時一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性運動補水要及時，休息時就要補水，特別是熱瑜珈，在溫度高情況下身體的水分蒸發得特別快，所以提醒大家一定要帶足1000—2000毫升左右的水進入熱瑜珈房，以免引起脫水.
剛運動完就喝水好不好，運動後可以馬上喝水嗎
是否能立即喝水根據運動種類而定，如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步 伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鐘後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鐘。運動後該喝水的選擇 1 白開水。這水最好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。2 鹼性...
運動後可以馬上喝水嗎，剛跑步完後，可以馬上喝水嗎？
最好是休息幾分鐘再喝，一次不能喝太多，能喝太冷的。運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2 時，機體的耐熱能力降低，脫水4 時肌肉耐力降低 嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。適當喝點淡鹽水...
運動完後能直接喝冰水嗎，劇烈運動後可以立刻喝冰水嗎
劇烈運動後的忠告 不宜立即停下來 劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液迴圈極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈 噁心 嘔...