1樓：發明正能量
分散注意力，這只是調理方法之一，建議患者看看心理醫生，系統地**、調理一下。
對於抑鬱症，我總結有**、調理的方法如下：
一，認知**。
糾正單一、刻板、消極的思維方式，培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難；不要偏激、片面，非黑即白；不要妄自菲薄，或者苛責他人。
二，行為**。
包括多種具體**。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣，並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好，讀些好書，學習、充電，做一些力所能及的、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。
三，目標**。
樹立正確的理想、信念，制定合理的目標、計劃，不斷充實自己的生活，堅定自己的腳步。
四，傾訴**。
人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱，從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情，也能較好地開闊你的視野，調節你的神經。
五，運動**。
跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球，等等。這些運動專案（特別是和親朋好友一起做），都能很好地調節人的身心狀態，減消壓力與抑鬱。
六，****。
適當聽聽旋律優美、風格健康的**、歌曲，對調節人的精神狀態，也較有幫助。不過，凡事過猶不及，非專業人士沉溺**，可能會起反作用。
七，飲食**。
適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品，也能較好地調節抑鬱。
八，藥物**。
可以諮詢一下心理醫生（或者優秀的中醫），判斷自己的具體情況、型別，然後遵醫囑服藥、調理。
關於焦慮症狀，我有如下建議：
一，首先，要承認輕度的焦慮，適度的小心、憂患，有助於人類的自我保護與提高進步。不要一味地、過度地排斥焦慮，而要一分為二地看待它。
二，擅於找到並消除引起焦慮的原因。如果有明確原因的話，就直面它，解決它，或者和其他親友們一起解決它。比如考試焦慮的話，與其焦慮不安，那還不如實實在在地好好學習，包括向老師、同學、家長請教、求助。
而有的事情（包括一些外因）也許一時解決不了，那就先接納它、適應它，慢慢兒想辦法。
三，學會底線思維，即：做好最壞打算，爭取最好結果。有的時候，太擔心出錯了，過分誇大後果的嚴重性了，才會越發地焦慮、不安。
而你如果勇敢、豁達一點，直面並接受最壞結果的話（也許它不像你想象的那麼可怕），那你將會更加淡定、坦然。然後更加從容、理性地避免不良後果的發生。
四，不斷開闊心胸、視野，爭取樂觀、豁達一些。要有全域性眼光（看到世界的方方面面，包括不同的人、事、物，等等），長遠眼光（知道「一切都會過去」這個道理），而不要斤斤計較某一件事情（特別是不重要、非原則的事情）。另外，讀一些勵志類、文學類、傳記類書籍，應該對人格完善，會有幫助的。
五，凡事都要有一個「度」，過猶不及。即使是小心、謹慎，也需要掌握好這個「度」。另外，關於一些名、利慾望（特別是某些不合理的、過分的欲求），也要適當有所收斂，不然總是斤斤計較、患得患失的話，難免心理出現問題。
六，平時適當戶外活動、體育運動，包括約親友打打球什麼的。這是很好的釋放焦慮、壓力的方法。養成習慣的話，對身體、心理，都很有幫助的。
七，有機會看看心理醫生。症狀嚴重的話，可以開點兒藥。
你可以參考一下，祝你生活愉快！
2樓：匿名使用者
可以從心理上調調節，可以看看《走出焦慮風暴》。
3樓：不悔的叨叨日記
覺得自己得了抑鬱症應該怎麼辦？重度抑鬱症患者分享實用**經驗
意志力在克服重度抑鬱症和焦慮症中可以起多大作用？
4樓：你還沒完沒了
意志力是我們每個人都應該擁有的最珍貴的東西，一個沒有意志力的人他畢竟做不成什麼大事，有時候他可能會為了一點眼前的小利就能夠出賣自己，而且據調查意志力在克服重度抑鬱症和焦慮症中也取引起到了很大的作用，因為調查表明，有良好意志品質的人患上焦慮症的概率比那些意志差的人要低很多，而且就算患上抑鬱症之後就要良好意志力的人，也比那些一些低下的人要恢復的快的多。
不過也不是說意識力好多人就一定不會患上抑鬱症，正常人一段話上英語正或者焦慮症，強迫症的就感覺如同掉進了一個漆黑的深洞，裡面沒有一絲陽光，更不會感到溫暖，就像進了迷宮一樣，光靠自己的話是很難走出來的，所以此時此刻就需要外人的幫助或者專業人員的指導，但在這種外界的幫助下，意志力差的人也很難克服自己心裡的陰影，這時候人的意志力其實在起著很大一部分的作用。
有的堅強意志力的人不會被一些小事所擊垮，即使會有段期間把自己困在一些事情裡走不出來，但是當他們想通之後，他們知道自己應該做什麼，知道自己應該往哪走，所以他們也很願意積極的配合別人，這樣也會使他們的病情得到很大一部分的緩解，所以他們被**的可能性更大一些，也會**的更加徹底，甚至有一些恢復之後的人比沒患病之前更加優秀了。
而如果拿一個一直品質好的人和一個意志品質差的人一起做實驗的話，你就能明顯看出其中的差別，雖然兩個人都同時患有抑鬱症，但是兩個人對待病情的態度是完全不同的，有些人不肯接受自己與常人不同的事實，所以他們害怕去醫院害怕見到醫生，更害怕吃一些不知名的藥，但是對一致品質好的人，他們就勇於接受這些事實，他們的配合也給醫生減輕勞動負擔，不過意志品質是可以從小培養的，再一個人小的時候家長要多培養孩子吃苦耐勞的能力，溫室裡的花永遠卻受不了外界那些骯髒的環境，所以如果一直長在溫室的話可能不能更好的適應這個世界，所以也更希望大家能夠從小培養自己孩子吃苦耐勞的能力。
5樓：
幾乎毫無作用，抑鬱症還是需要外界干預。自己如果可以干預就不會得病了。
6樓：娛樂大雜蟹
這個的話，要保持平常心。我認為人難免會心理失衡，堅持運動是對的。
7樓：耶勒米亞
意志力是隨著人的認識和情感而行動的，方向本身都錯誤的話，意志力只是幫助錯誤更加嚴重和堅定而已。意志力是執行官，思想和情感下達什麼命令他就怎麼執行。
8樓：我愛琳茵
有強大的意志力的人不會讓自己陷入抑鬱與焦慮的狀態，同樣重度抑鬱症和焦慮症的患者只要有意志力，就能解決導致抑鬱與焦慮的癥結並克服之，克服了後抑鬱與焦慮也就迎刃而解。
9樓：輝賦
意志力是內在的一種特質，抑鬱症是身體出現的一種病症，生病了就得打針吃藥，這不是意志力可治好的，焦慮症是一種情緒，只要把精力分散些，不要太過於在意一件事，多出去走走散散心，意志力可克服自己的衝動，緩解焦慮
10樓：如此人生
意志力是一個人內心的一股力量，平時生活磨礪中需要意志力支撐，支撐你繼續走下去，不能輕易崩潰！
11樓：阿阿嘞嘞
你要是有足夠的意志力 就不會出現抑鬱症跟焦慮症的情況 你目前的狀態需要多做社交 按時吃藥 多跟朋友待在一起 晚上儘量早睡避免胡思亂想
12樓：愛笑的女孩呀
在我看來起到很大作用，因為中度抑鬱的人和焦慮症的人都會特別容易多想。
13樓：林中初見
不要低估了人的意志力，相信自己，人會有非常強大的意志力，可以戰勝很多方面的不足的。
14樓：
不會有多大作用，這兩者根本上還是自己的身體出問題了，思傷脾，恐傷腎，調理好身體，提升格局境界是根本。
15樓：ccer淺音符
很大的作用，外人不是無時無刻在你身邊的，最主要是要靠自己能調節，所以你的意志要堅定
16樓：村姑的小小六
焦慮症是我國最常見的精神障礙疾病，其次是抑鬱症，可以說這兩種疾病影響著我國以億來計算的人群，關於如何克服焦慮症和抑鬱症，我的觀點是有區別的，更難**的反而是相對更輕一些的焦慮症，但如果說最終緩解的效果，可能也是焦慮症更好些，只要焦慮症患者真正理解焦慮症的本質屬性，然後改變自己的認知，就可以最終改變我們的焦慮。而抑鬱症更多需要依靠藥物**。
17樓：匿名使用者
意志力對於任何事情都是很重要的。尤其對於心理疾病更是如此。因為對於心理疾病來說，藥物**只起部分作用，心理上的支援起了更大的作用。
病人本身首先要有**的強烈願望，其次要有能治好的信心，還要配合心理醫生等等，這都需要頑強的意志力。所以意志力對於克服重度抑鬱症和焦慮症很重要。
18樓：匿名使用者
意志強大的人在困難面前是不會輕輕易低頭的。他們會千方百計解決問題。不會垂頭喪氣。憂慮成疾。
有重度抑鬱症和重度焦慮症，怎樣才能好起來
朋友患有重度抑鬱症和焦慮症，該如何幫助他？
19樓：葉秋
其實傾聽是幫助一個焦慮症和抑鬱症患者最好的方法，當你在傾聽他內心想法的時候，他會感覺到自己被人關注，就不會一直排斥外界，慢慢的開啟自己的心扉。很多這樣的患者都是會自我封閉，那就是因為他們感覺不到自己的存在感，以為世界都把自己拋棄，越來越孤獨，越來越逃避現實，以至於活在了自己的世界裡，無法自拔。可往往這個時候是他們最需要溫暖的時候，他們所需要的只是一個理解和包容，他們也想開啟自己的內心，只是需要一個值得信任的人來幫助他。
我們每一個人或多或少都會有一些抑鬱症的，每當我們失意迷茫的時候，都會感到孤立無援，這個時候我們想一下最需要的是什麼，有些事情只有自己親身感受了，才能知道如何去解決這些問題的。換位思考，才是幫助那些焦慮症和抑鬱症患者的最好的方式。
20樓：瀚高
抑鬱症都是心中遇事，解決不了，反覆後悔，後來慢慢氣死了，一般得這病都是好不了的，所有的心情都變壞了，很難灰復，一旦心中有事解了，就有可能**
21樓：匿名使用者
見過一個嚴重的抑鬱症，後來自己積極參加社交活動，開心了自然好了，沒有吃藥。
22樓：信耶穌家庭教會
精神類疾病要看中醫內科，吃中藥能**這病。已經在服用西藥的，應該中西藥一起吃，等病**以後，西醫會給你把西藥慢慢減下來。因為西藥藥性很強，病還沒**一下把西藥減掉病要**。
我以前也是病人。
抑鬱性焦慮症的五大**方法
23樓：
抑鬱疾病問題出現之後對於大家的生活危害影響還是比較大的，所以當疾病出現之後還是要及時針對性的**，為此，抑鬱疾病都有哪些**措施呢？針對這一疾病情況下面大家一起來了解一下吧！
一，焦慮症和抑鬱症其實**方法差不多。焦慮症和抑鬱症就是一個「雙胞胎」。它們都與性格有關係，都**於影響自己的人和事有關係。
二，抑鬱症的表現是情緒低落，高興不起來，興趣減少，意志活動減退，懶言少語不愛動，甚至覺得吃飯不香睡覺不實，甚至覺得人活著都沒有意義，整個以意志活動低下為主。
三，而焦慮的實質又表現是緊張、擔心、恐、懼害怕、心慌、胸悶、呼吸困難、氣急、頭暈、頭痛，以軀體症狀為主。
實際上這些病可以兩個都存在，當抑鬱的時候，也會難受、緊張、擔心、害怕，當我們總是緊張的時候，也就高興不起來，所以這兩個病相輔相成。
四，實際上就是一個兄弟倆，看誰站前面，如果是以意志活動減退，高興不起來為主，是抑鬱;如果以擔心緊張為主，那是焦慮，看誰站在前面以什麼為主。
五，**都用一種藥，抗焦慮抗抑鬱藥，實際上抗焦慮藥抗抑鬱藥，現在醫生慢慢好像過去幾乎不分，抗抑鬱抗焦慮都是用那些。五羥色胺再**抑制劑，而現在有五羥色胺再**抑制劑和去甲腎上腺素再**抑制劑，叫雙通道的藥。一般過去單通道的藥也治抑鬱也治焦慮，現在醫生慢慢好像也都理解成了，單通道的藥抗抑鬱效果比較好，雙通道的藥抗焦慮比較好，但它都能治焦慮、抑鬱。
抑鬱焦慮症有什麼表現有哪些？焦慮抑鬱有什麼特徵？
抑鬱症，焦慮症都屬於精神疾病，抑鬱症和焦慮症都有的話，容易形成抑鬱性焦慮症，這種對患者身心健康危害是較為嚴重的，抑鬱性焦慮症如何辨別分析，可以從抑鬱症和焦慮症兩個方面來綜合判斷的。抑鬱焦慮症患者的表現為 經常地感到莫名的緊張和不安，對身邊發生的事結果以及即將要發生的事情都持有悲觀的態度 容易發怒，對...
重度抑鬱症，吃藥後可以去上班嗎我有嚴重抑鬱症，現在不能正常上班，吃藥中，整天呆在家痛苦，怎麼辦求大家救救我
如果能堅持上班當然是上班最好，這樣對病情的 有幫助，抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等...
我有重度抑鬱症學習好睏難可以恢復嗎
可以恢復，但要積極就醫 制定目標 計劃，一步一步地調理狀態，恢復學業。對於抑鬱症，具體 調理的方法如下，你可以參考一下 一，認知 糾正單一 刻板 消極的思維方式，培養綜合 靈活 積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人 事 物美好 積極 有益的一面。不要誇大缺憾 ...