1樓：愛炫葉
高溫下工作的人飲食注意事項：
1.多喝水
：少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
2.鹽水：高溫下工作常喝鹽水能補充流失的鹽分。
3.醋：酷熱出汗多，多吃點醋，能幫助消化和吸收，促進食慾。同時吃點醋有助於解除疲勞，保持充沛的精力。
4.苦味菜：夏季氣溫高，溼度大。吃點苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等都是避暑佳品。
5.酸味食品：高溫天氣，人們出汗多，可多吃番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等酸味水果。
6.番茄湯：高溫下多喝番茄湯既可獲得養料，又能補足水分，一舉兩得。
7.鴨肉：鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質等養料，而且能防疾療病。
8.熱茶：夏天離不開飲料，首選飲料既非各種冷飲製品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶，既解渴又解乏。
9.菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦。
10.綠茶：綠茶富含茶多酚、維生素，具提神醒腦、排毒養顏、防癌抗癌等多種功效。
2樓：匿名使用者
應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料。 因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥等。
3樓：匿名使用者
應適當補充含有鉀、鎂、還有鹽分的飲料。
高溫作業人員應該多補充哪些飲食？
4樓：北京理工大學出版社
盛夏酷暑,高溫條件下勞動、工作的人員,在飲食和營養方面應當多補充一些水分、食鹽和水溶性維生素等。
高溫作業人員熱量消耗大,出汗多,身體的生理代謝往往發生一些改變,如唾液和胃液分泌減少,胃酸濃度降低等。從事高溫工作的人員每人每天出汗約3000~5000毫升,最多的可達8000~10000毫升(500克等於500毫升),超過常人出汗量的5~7倍。由於汗液的大量蒸發,機體內所需的鉀、鈉、鈣等無機鹽以及水溶性維生素也隨著汗液跑掉。
汗液中含有0.1~0.5的氯化鈉(食鹽),高溫作業人員有時一日內隨汗丟失的氯化鈉可達20~30克,超過了人體一日攝入量的2~3倍。
如果不及時補充所排掉的水分和氯化鈉,將會引起水鹽代謝紊亂,出現一系列病理現象。早期有食慾不振、噁心、頭昏、頭暈、疲乏無力、四肢酸困、體力下降,嚴重時引起血液濃縮,甚至發生抽筋或中暑昏倒。
那麼,高溫作業人員每人每天應該補充多少水分和食鹽呢？一般來說,每人每天至少應補充水分5000毫升左右,補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經常喝點鹽開水,每500克水中加食鹽1克左右為宜。
還可以喝鹽茶水、鹹綠豆湯、鹹菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時補充必需的食鹽。飲水原則是多次少量,每次飲一二茶杯為好,不要喝得過多過快,這樣可減少汗液排出,有利於增加飲食。
為了保護高溫作業人員的身體健康,飲食與營養原則是高熱量、高蛋白、高維生素的平衡膳食,總熱量應較一般工人高出15%左右,即中等體力勞動者每日3300~3500千卡,重體力勞動者每日4000~4500千卡。在每日的膳食中應有一定比例的營養價值較高的動物或豆類蛋白。對高溫作業人員的維生素供給,首先應補充維生素b1、b2、c等水溶性維生素。
高溫作業人員要儘可能多吃一些新鮮蔬菜和瓜果,可以預防某些維生素缺乏病。
5樓：匿名使用者
多吃些西瓜、清炒苦瓜之類的降火瓜果，也可以買些綠豆百合，自己煮綠豆湯喝，對身體有好處。
夏季戶外工作者受日晒時間比較長，在飲食上應該注意些什麼才不會容易中暑？
6樓：大紅小藍阿粉
在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果。
7樓：匿名使用者
營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。高溫天氣裡，日晒最厲害的時間段是中午12點至下午3點，戶外工作者應儘量避開這個時段工作，可選擇提早上班或推遲下班的方法來調節。每工作一段時間，應找陰涼處休息一下。
工作時，應戴好遮陽用品。增強營養。營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。
平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
8樓：
增強營養。營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。
9樓：
處暑時節需要注意一些事項，尤其是飲食方面。處暑時間日夜溫差會開始變大，因此在飲食方面不能像夏天一樣再吃一些過涼的食物了，要儘量多吃一些溫和的食物，否則很容易引發腹瀉。處暑後晚上氣溫下降，夜間睡覺需要注意保暖，不要讓胃脾受涼。
處暑時節往往會是一些風寒或者風熱感冒的多發期，因此要注意身體，多參加鍛鍊，平時注意保暖，不要受涼感冒。處暑時節不提倡吃蘿蔔，處暑時節人的中氣不是很足，而蘿蔔是下氣的，這時間吃蘿蔔很容易對身體造成損傷。
10樓：阿紫
高溫天氣裡，日晒最厲害的時間段是中午12點至下午3點，戶外工作者應儘量避開這個時段工作，可選擇提早上班或推遲下班的方法來調節。每工作一段時間，應找陰涼處休息一下。工作時，應戴好遮陽用品。
11樓：老婆娘
營養膳食應是高熱量、高蛋白、高維生素a 、b1 、b2 和c。
夏天有哪些防暑降溫的好方法？
12樓：明月鬆間照時代
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。
42、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。
53、做好防晒措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免**直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。
出現中暑症狀的處理
1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利於散熱。
2、補充水及電介質。
3、用風油精或清涼油塗於病人的頭部太陽穴;口服人丹;十滴水;藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫院救治。
四、夏日防暑降溫水果來幫忙
夏日炎炎，如何才能防中暑?高溫襲來，怎樣才能解暑氣?專家說，多吃些瓜果有助於緩解夏日的中暑情況，當然也要吃對了才管用：
1、防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等功效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養胃。
2、防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。
3、防暑水果黃瓜：含維生素a、c及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。
4、防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的功效。
5、防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據研究，苦瓜含有一種叫「多肽-p」類似胰島素的物質，有降糖功效。
6、防暑水果木瓜：含蛋白質、維生素b、c、g及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。
7、防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
8、防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質。
五、中暑後的飲食大禁忌
夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏後，溼度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑後除及時採取**外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1.忌大量飲水
中暑的人應該採取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。
結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬於脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒溼內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等症狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑後應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留於胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4.忌單純進補
人們中暑後，暑氣未消，雖有虛症，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再捲土重來，那時就更得不償失了。
夏季防暑小妙招，讓你的夏天擁有一個健康的身體。
在高溫環境下容易出現中暑症狀，那麼如何通過飲食緩解中暑的狀況呢?
13樓：深夜喜帖街
出現中暑症狀時，首先最要緊的就是要及時的脫離高溫環境，到陰涼通風的地方進行休息，同時注意補充含鹽飲料。然後可以用溫毛巾擦拭全身，重複多次，慢慢讓體溫降下來。
中暑後注意不能大量的飲水，要少量多次的喝，中暑的人相對來說身體是比較虛弱的，所以這時可以吃些清淡的食物，同時注意充分的補充維生素，還有水分、鹽分、蛋白質。
中暑也可通過按摩來緩解症狀，一般來說，中暑後都會出現噁心嘔吐，肌膚有冷感的症狀，這時可以按摩太陽穴，對於緩解暈厥症狀有一定的作用，還有按摩內關穴，可以很好的舒緩胸口不適症狀，當按摩百會穴時，可緩解休克症狀。
當中暑時，還可以採用飲食來緩解，如可飲綠豆湯、酸梅湯，有很好的消暑作用。平時也可以多喝菊花水或是淡鹽水，同樣有不錯的解暑功效，注意不要吃油膩的食物。另外也可考慮服用藥物來**，如可服用人丹或藿香正氣水等。
而對於重症中暑者，則要及時就診處理，以避免引起嚴重後果而危及生命。
上面就是關於中暑的一些緩解方法，當我們在夏季出現中暑症狀時，一定要及時採取相應的措施進行處理，以更好的緩解症狀，如通過上面的方法情況沒有得到緩解的，那麼建議要及時就診處理，以防中暑嚴重了造成更嚴重的後果，有的還可能危及生命，因此針對中暑症狀沒有好轉的，及時就診是關鍵。
14樓：cherry範
中暑後注意不能大量的飲水，要少量多次的喝，平時儘量少在溫度高的時候出行。
15樓：晚卿
中暑後要在陰涼處休息，補充水分不能喝冷飲，飲食要清淡，注意休息。
16樓：泫刃
多吃苦瓜等一系列帶苦味的東西，多喝水，必要時可以加一點鹽，帶好防晒帽子。
17樓：
中暑後注意不能大量的飲水，要少量多次的喝，中暑的人相對來說身體是比較虛弱的，所以這時可以吃些清淡的食物，同時注意充分的補充維生素，還有水分、鹽分、蛋白質。
18樓：
1·要大量飲水。在高溫天氣，不論運動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。
2、要注意補充鹽分和礦物質。不宜飲用酒精性飲料和高糖分飲料。避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。
經常在高溫下工作對身體有什麼危害
人長時間在高溫下工作對身體有傷害。高溫給人體帶來高溫燙傷和全身性高溫反應，如頭暈 頭痛 胸悶 心悸 噁心 虛脫 昏迷等。高溫環境是指溫度超過人體舒適程度的環境。一般取21 3 為人體舒適的溫度範圍，因此24 以上的溫度即可以為是高溫。但是對人的工作效率有影響的溫度，通常是在29 以上。造成高溫環境的...
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也不算,看你自己的心態吧。至少我不認為測繪外業是很艱苦的工作。當然也要看測繪哪個方向,不過測繪確實比較考驗人的耐心。測繪工作應該是屬於野外作業的特性的。測繪行業的內業外業是什麼意思 測量的外業 實地的考察和測量,收集資料。測量的內業 將實地考察和測量收集的資料整理成內業資料。施工測量為施工所進行的控...
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