1樓：木易蘭張揚
至少前4天，停止**。對!
可是有人說，經期期間。吃什麼都可以，不易發胖。不全對!不能過量的!
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
節食**不好,傷身體的!
**靠自己
要循序漸進的進行
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
2樓：
問題真挺複雜啊..
**的話三餐最好還是要吃,但要少吃,,可以吃低脂肪的...餓時多吃水果..或喝水填飽..粗纖維食物也適合.
**多鍛鍊最有效,每晚堅持跑步半小時,慢跑,很好用,我堅持了一段時間,瘦了十斤.
經期不要吃辣,不要吃生冷食物,不要吸菸喝酒...
3樓：匿名使用者
經期在失血,怎麼可以這麼馬虎對待自己呢?但經期確實不能吃得太補,否則出血量會增加的.可以吃些魚肉雞肉兔肉等易消化但脂肪含量偏少的肉類,雞蛋,牛奶和特別是菠菜可以注意多食用,它們含鐵和氨基酸及多種維生素,水果可以考慮溫性的香蕉蘋果等.
經期注意忌食寒性的食物和冷的及辣的飲食即可了.
4樓：_0小豬豬
經期基本是吃什麼都不會胖的 至少前三天是 我建議你經期不要** 正常吃吃多補充蛋白質等 以增強身體抵抗力等 不然將來容易有病 也會出現痛經等症狀
5樓：
這個時侯身體消耗挺大的吧，都建議這個時候若你在進行**計劃都最好挺下來的。平時按你的這個餐吃我就覺得已經夠清淡了，節制很多了，經期期間不用這麼「刻薄」自己的。這個時候自己想吃什麼就吃點什麼，不要太虐待自己了。
6樓：匿名使用者
生活有規律,一日三餐要營養均衡,不要吃一餐不吃一餐,這樣就可以了,對身體有利.
我在** 大姨媽期間 飲食要怎麼控制？ 運動呢？ 10
7樓：屍體飛翔
1、**的前提，少油少糖少言，總而言之，清淡。
2、正常且規律的三餐飲食，蔬菜水果不可少，但米飯主食和肉類或蛋白也要正常攝入，具體參考食物金字塔
3、三餐以外的任何零嘴統統禁止，實在管不住嘴可以適當吃些低糖水果（這裡提醒下，火龍果雖然吃起來口感清淡，但含糖量非常高）或者多喝水。
4、不要節食，不要節食，不要節食，重要的事情說三遍。無論你是否在經期，都不能節食（這裡說的節食是故意讓自己吃不飽或只吃蔬菜等，和合理的膳食搭配是兩碼事，如果你平時喜歡胡吃海喝那麼為了**而把食量控制在正常範圍內就不算節食），節食是最危險也最沒用的**方法，因為當你把食物攝入量節制到你身體正常需要的水平以下時，首先就是你的氣血受損，其次你會發現你體重降了，而降下去的體重是你因為節食缺水而從身體裡流失的水分，一旦你恢復正常飲食，身體裡的垃圾脂肪充水就形成**，而你受損的氣血讓你更加無力排出這些體內的垃圾，形成惡性迴圈。
5、明確**的概念，**減的是體積，而不是體重，**是為了身材好，身材好是看得見的，那就是體積，而不會有人隨時拿個稱來稱你的體重——因此，請不要過於拘泥於自己體重的數字，很多人**鍛鍊一段時間後發現自己體重沒變甚至**了，但那實際上是你身上的肌肉鍛鍊後增大了——同樣重量的肥肉比瘦肉的體積要大很多，這個常識不要忘了。
6、對於女生，又是在經期的女生來說，運動儘量選擇舒緩的有氧運動，譬如慢跑、jazz舞、卷腹等動作幅度不大也不劇烈的運動方式，運動量的底限是輕微喘氣or略微出汗就行，要量力而行適可而止。
8樓：兄弟連田心9號
月經期間的**方法
**最佳期
時間特徵：經期後的一週
這一週可以說是女生**的「**周」，需格外珍惜。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。
所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
你需要：
1， 如果要正常工作，在中午時可以正常地均衡飲食，保證體力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物；
2， 第一天調整飲食後，第2天要鞏固效果。早上起床後，趁空腹運動10-30分鐘，如針對肚腩胃腩就做仰臥起坐；
3， 運動方式以全身的有氧運動為最好，如游泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；
4， 如果發現體重沒有變化，再逐漸減少每餐的食量，這樣可以比較穩定地在一週內減掉1-2公斤。
9樓：匿名使用者
月經期間，排毒時期，女人最虛弱，多吃點都不會胖，想吃什麼在這個時候吃吧。運動不要劇烈，走步，或者適當輕緩舞蹈都是可以的
10樓：匿名使用者
建議可以適用**針，**針是特別適合腰、腹、肢端等部位處積累的「頑固」脂肪。**針是以生理鹽水、利多卡因、碳酸氫鈉、腎上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪層，能夠有效促進頑固脂肪層膨脹分解，從而使脂肪更易分解為脂肪酸代替**機體能量。注射**針 **針 **，一般隔一天1次，每週至少2次，每次選擇2～4個部位，一次注射量不要超過320ml；一個療程約8次。
11樓：曉之宿舍
平時注意少吃點就可以，其實就這樣
12樓：小暖
不要吃油膩的，不要做激烈的運動
月經期間可以控制飲食**嗎？能瘦嗎？
13樓：a山巔之最
月經後7到20天瘦的最快。
生理期除了帶了女性不適外，其實也帶給女性**福利。如果能掌握住經期**規律，調整飲食和運動，變成瘦美人可是超easy的！下面就來為你講解經期**方法，分享經期**注意事項。
女性想減重者眾多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因為月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的週期迴圈，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認為是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。
洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，瞭解月經週期，配合適當的飲食與運動，相信可以輕鬆減重。若無法剋制食慾，或自我節食成效不彰，必要時可尋求醫師幫忙。
「經期**方法」
一般女性月經以28天為一個週期，月經週期按行經期(經來1-6天)、經後期(經來7-13天)、經間期(經來14-20天)、經前期(經來21-28天)分為4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期(經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經週期中，減重最佳時機為月經來第7天到第20天。
月經來時，大吃大喝也不容易胖？ no!
經期前一週，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒較不穩定、食慾增加、容易水腫，看起來會比平日臃腫一些，並且特別想吃東西。經期開始後，水腫問題會慢慢改善，因此容易讓人有「變瘦的錯覺」。
然而，不管是經前還是經期中，巧克力的熱量並不會因此而消失，若毫無節制地尋求高熱量甜食的慰藉，多餘的熱量一樣會轉化成活生生的脂肪喔！
月經期間可以運動嗎？yes!
女孩子在月經期間身體較敏感、易疲憊，但並不是不能運動唷！事實上，適當溫和的運動(像是快走、騎自行車等)，有助於促進血液迴圈、幫助經血排淨以及減緩經期疼痛感。
頭一兩天經血量多、容易經痛，不妨多多休息、調養生息，之後幾天如果狀況已經舒緩，即可恢復正常或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時，改成騎半小時。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴重的經痛問題，就不要太過勉強。
還有，建議選用棉質的衛生棉、穿著合身的生理褲，可以減緩運動時摩擦的不適感。
有不宜做的運動嗎？yes!
在經期間建議保持骨盆位置低於心臟，否則體質特殊者可能會提高子宮內膜異位的風險，因此抬臀和倒立等動作就先暫緩一下吧(此處是指提高風險而不是一定會喔)。
另外提醒大家，平時吃冰對女生的健康和身材傷害就很大了，生理期更是不宜，千萬別拿自己的身體開玩笑！
子宮嘉年華之有點累「生理期」
一般來說女性的生理期為5-7天，這段期間女性的身體較為敏感、易疲憊，需要更多休息。
飲食方面可多吃含鐵食物，以補充這段時間流失的經血，像是菠菜、紅肉；至於冰品、寒性食物(薏仁、蓮藕、瓜類)則千萬不要碰。
此時不瘦更待何時之「****期」
月經週期的第7-20天，大約是生理期後的兩週內，由於荷爾蒙改變，使得食慾下降、代謝提升，可說是**的絕佳**時刻，此時實行正確的飲食控制，再搭配積極的運動計畫，**效果將能事半功倍唷！
冒痘、便祕、嗜吃、水腫樣樣來之「經前期」
生理期前一週，女性的身體、**及情緒狀況都較不穩定，而且食慾可能比較旺盛，有心**者不要因此就大開吃戒喔！
此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便祕，儘量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動，及早休息。
14樓：
月經期間這樣**，非常簡單，不要錯過！
女性在經期期間會有痛經的現象，如何緩解痛經
女生不同於男生，女生長大了，每個月都有幾天是比較痛苦的。月經期間的女生還是很痛苦的，因為痛經給女生帶來的痛苦還是很大的。有的女生甚至痛得在床上打滾，當然這幾天女生也是不能正常上班工作的。當然，這只是一部分女生的症狀，可能有的女生來月經時，就沒有多大的感覺。痛經通常與女性體質相關，患有感冒的女性更容易...
在健身期間應該如何安排自己的飲食？
飲食上要以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，少吃熱量高的食物，要注意營養搭配均衡，合理的攝入必備的營養物質。在 期間應該多吃些綠色的蔬菜水果，能夠很好的排除體內的毒素和脂肪，平時應該多喝一些熱水，這樣能夠讓垃圾排出去，蛋白質一定要補充的很充足，多吃一些雞肉牛肉羊肉。在健身期間，一定要多吃一些清淡和高蛋白...
月經期間喝酒對身體有什麼影響，女性在月經期喝酒對身體有影響嗎？
噔噔，又到miss護出場的時間了喲 大姨媽光臨，咱們妹紙還是儘量少碰酒精類的飲品比較好哦。生理期期間，受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶會減少分泌量，酒精分解速度降低。所以在姨媽期期間，妹紙一旦過量飲酒，體內的酒精就無法正常排出，最後變成酸性物質。這會增加肝臟的工作負擔，很容易引發肝臟機能障礙呢。而...