1樓：匿名使用者
可以採用每天超過十一分鐘【超過十一分鐘才會動用到脂肪】的長跑來練習，這樣子會減小腿的了。可以跑20分鐘以上的步。必要時跑上一萬米。
像馬拉松的人都是很瘦的瘦的。不僅僅是小腿，因為人體的全身肌肉會均衡，瘦的也是全身。遺傳因素也是對小腿有影響的，主要的是我以上說的長跑來減少脂肪和肌肉。
2樓：紀徽紗
儘量減少小腿的巨裂運動就好了 一半人們在走路在蹦跳的時候小腿就會無形的長肌肉 不過一般那不影響生活和身體外觀的 如過以前特意練過小腿肌肉現在想減下去的話休息幾天不做劇烈的運動就會沒事 尤其是跑步最長小腿肌肉了 要注意哦
3樓：匿名使用者
你2啊,肌肉鍛練都不一定有,還減,你那個是肌肉嗎,是脂肪
怎樣減小腿的肌肉，怎麼減小腿的肌肉？
查了些資料總結了有效瘦腿的方法供參考一下 做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操 沒那麼累 也可以用高抬腿或蛙跳等 就是累了點 平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法 雙腿後踢 1 手扶欄杆 窗臺 椅背也可 站立。2 右腿最大限度後踢。3 換腿 同樣的將左腿以最大...
小腿內側肌肉怎麼減，如何減小腿肌肉（主要是內側的）
瘦小腿內側肌肉的方法 一 拍打小腿 肌肉型小腿都是比較結實的，因此在運動前必須採用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的緊張。坐在地上，抬起一條腿，用拳頭拍打小腿200下。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉，就好像擰抹布一樣擰小腿即可，每條腿堅持3分鐘。二 按摩放鬆肌肉 1 摩擦式按摩 塗上乳液之後，用手指...
怎麼減掉小腿上的肌肉？謝謝了，大神幫忙啊
一 腿併攏，兩腳前腳掌踩在臺階上，兩足盡力向上提踵，直立在臺階邊。然後，緩慢不停地向上收縮小腿部肌肉，當小腿膽顫抖發酸時，再落踵。同時盡力下壓足跟，使之落在臺階水平面下，但腳跟不要站地，待小腿肚顫抖發酸後再提踵，反覆練習。二 左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起，腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至小腿肌肉顫...