1樓：好姑娘伴你一世
**要多補水，可以用修復作用的**來修復**
2樓：伊然美麗
可以用祛斑產品，最好敷**哦，多注意休息
3樓：零繡
可以每天試試用牛奶敷臉，恩……還是儘量少熬夜吧
4樓：我是你的蛋花兒
可以用月女神精華露+艾瑞絲祛斑霜，我就是這個膚質，都看不見了。
5樓：ai濯氬効餜尭
多做補水**，注意保養
6樓：愛設計的
每天都要開心，不要不高興！
7樓：申酷吏
好好護理，其實**在於你的保養！
8樓：s追求完美
夜班工作？是做什麼的？我喜歡上夜班，說下
9樓：採納後可以聊騷
那個…多吃黃瓜，一般別喝咖啡，上班記得多喝水，不知道你做不做仰臥起作，多流點汗，上班那麼辛苦回家別電腦玩到半夜
10樓：東門黎
最好的方法是換成日班的活，這樣才不會長斑。否則是治副不治本。
11樓：
換個不熬夜的工作啊！
12樓：飛俠
睡眠不足，熬夜，都能引起身體機能的改變，建議最好不上夜班。如果非要上夜班那就注意睡眠要充足，在7-8小時之間。斑是血液垃圾過多的體現，建議吃點無限極保健食品“怡瑞膠囊”
13樓：大雅
空調 電腦輻射很大 做好隔離 清潔 補水 修復 空調環境下**流失的水份很大 多喝水
14樓：紅塵來去一場夢
多做**，搽臉不要漏了隔離的步驟，回家第一步先洗臉。
上夜班長斑了怎麼辦
15樓：x鬼魂
雖然夜班很累
但是也要先清洗完**在睡覺
而且要常喝水
適量補充維生素
膠原蛋白等
最好讓生活規律
多做一些運動
長用手揉搓臉部
讓血液迴圈起來
不要沉積色素
**********===end**********====健康快樂
...............他很懶什麼也麼留下................
16樓：唐招聘
你是男生還是女生啊，不可能的吧或許是吃錯東西。沒注意。少吃酸辣的食物。多喝水哦
上夜班臉上長斑怎麼辦
17樓：匿名使用者
1、做好防晒工作。陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點。出門之前要提前抹好防晒霜，陽光強烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，儘可能地阻擋陽光對面部的照射。
2、不要忽視晒後修復。儘管已經做了防晒的準備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之後進行晒後修復的工作。除了塗抹修復霜之外，還要記得給臉部肌膚補充水分。
3、少用化妝品。化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之後變得光彩奪目，可是這美麗背後的代價就是肌膚質量的日趨下降。滲透進來的重金屬還會誘發、加劇**深層中黑色素的沉著，讓斑點越來越多、越來越明顯。
因此儘量不要化妝，無法避免的場合之下，一定要記得仔細卸妝。
4、多吃美容的食物。許多食物對於營養肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿蔔中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素，還有維生素c、e等都是美容的好幫手。
5、用天然的護膚品。廠家生產的祛斑產品中多新增了很多工業元素，長期使用多有***。這裡推薦一種天然又便利的護膚品，那就是土豆。將生土豆切成薄片，敷在有雀斑的地方，能夠淡化斑點。
6、保證睡眠質量。經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。
7、適量飲用紅酒。紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。
臉上長斑跟熬夜有關係嗎
18樓：匿名使用者
??你好，臉上長斑的原因如下：
??（1）遺傳原因。常染色體遺傳是雀斑主要成因。多從5歲左右兒童開始，女性居多，春夏重，秋冬輕。淡褐色至黃褐色針尖到米粒大小的斑點，對稱分佈在面部（特別是鼻部）。
（2）紫外線照射。日光中的紫外線照射是色斑形成的重要原因，這也是夏季需要防晒的原因所在。當**接受過多日光照射時，表皮就會產生更多的黑素顆粒，後者可以吸收紫外線，保護人體免受傷害。
大家晒太陽後**會變黑就是這個道理。而且，紫外線的照射會引起黃褐斑，普通雀斑顏色加深。
（3）內分泌原因。內分泌失調也是女性產生色斑的一個重要原因，經期和妊娠期的體內性激素水平的變化，可以影響黑色素的產生。另外，內分泌不穩定時通常引起情緒不穩定，也會間接引起色斑形成（中醫中將黃褐斑的形成主要歸結於肝瘀，比較複雜）。
??（4）生活習慣問題。壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣也會令黑色素增加。所以睡眠時間不穩定的人，**的代謝率也不佳，會影響黑色素顆粒的產生。
19樓：nice華海白癜風
熬夜容易導致內分泌失調，和長斑也有一定的關係
20樓：電彪
很有關係的，而且長期看電視，看電腦也會有很嚴重的影響呢！！
21樓：最愛一切更簡單
有關係，長期熬夜會導致內分泌失調，影響免疫機制下降，對**也是有傷害的，作息時間最好要規律。
22樓：
看最後一段
臉頰上長斑是什麼原因，黃褐斑是一種**疾病，這種疾病經常的發生在面頰、鼻樑、口周等部位，一般的是呈褐色或者淡黑色的斑塊，這種疾病經常的對女性的危害很大。
臉頰上長斑是什麼原因，讓專家來介紹下:
1、首先可能是遺傳、含金屬化妝品、紫外線照射、內分泌失調等都會導致面部兩頰部位出現色斑。
2、還有可能是內分泌失調、懷孕引起的酷胺酸酶活路，導致黑色素沉著；酸鹼失調體質偏酸會導致新陳代謝緩慢，引起色素沉著。
3、營養不良、缺乏維生素、新陳代謝減慢也會導致斑點。
4、精神壓力大、過度疲勞、神經功能紊亂、腎上腺皮脂功能下降也都有可能會引起臉頰長斑。
專家指出“顴骨外側長黑褐色斑塊，與我們常常坐在電腦前熬夜等一些因素有關係的。同時，一般臉頰上長斑都是肝臟代謝的太差了。晚1點-3點是肝經開的時間，這個時間睡覺，血液回到肝臟進行排毒，然後到3-5點的時候，通過肺經去分配的全身。
專家指出:如果太晚睡覺，血液得不到處理，身體的毒素不能很好地排洩，就會堆積在身體，間接又會引起便祕等，毒素越來越多自然會表現在臉上。這也是造成臉頰長斑的原因。
23樓：紫涵小仙
臉上長斑跟熬夜是有一定關係的。
1、有時候熬夜休息不好，會導致長斑。白天工作，晚上身體需要修整，這是人的生理規律，違背了就得承擔相應的後果。而熬夜也已慢慢成為身體衰老、破壞美麗容顏的第一大殺手。
2、人**代謝在晚上11點開始，長期熬夜破壞身體正常的代謝規律，不但傷害身體健康，也讓內分泌紊亂，**代謝失衡，久而久之就產生色斑。
24樓：匿名使用者
有關係，我以前經常上夜班，一個月才轉班，在工廠幹了半年，顴骨眼角的地方斑很嚴重，後來不幹了，在家休息幾個月斑就變淡了。
25樓：
原來熬夜會長斑啊！我也老是熬夜，但是不熬睡不著啊！樓上說的那個能去掉斑嗎？給哪兒買的啊？
26樓：海笑
熬夜容易**幹啊，然後臉上會的。
27樓：緣分天空
熬夜對身體不好，白癜風主要是自身免疫力降低造成的。
年底長期加班熬夜，好像長斑了，**差到不敢照鏡子，除了補眠，我還能怎麼辦？
28樓：手機使用者
我對熬夜也是深有體會啊，熬夜對**是最致命的
經常要上夜班，熬夜了怎麼辦？
29樓：匿名使用者
多喝水，多吃水果，提高免疫力熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫
助。 5重能讓人更有精神和精力，而且有意於**的果汁是：
1、 適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的
很多能量。
3、 兩個獼猴桃、四個橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素
c，補充體能而且美容。
4、 一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌製成清涼的黃瓜汁。
生活不規律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據自己的作息時間算好每頓飯的間隔。最佳時間差在5～6個小時，午飯和宵夜要吃得少。
如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質食物為主。
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適
當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要重視的還有加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
30樓：匿名使用者
你好！我想說，熬夜是不可取的，因為它對人體有很大的害處！可是,你是為了工作才熬夜的,那就要在平時的生活中多注意保養身體啦!
我先從中醫的角度去分析一下晚上不睡覺的問題： 我們都知道一天二十四個小時，我們將每兩個小時化分成一個時辰，那以晚上的幾個時辰是非常重要的。 我先來講講深夜的11點到凌晨5點如果不睡覺休息，對人體會造成怎樣的傷害？
1.晚上（11點至1點）是子時，此時是膽經值班的時候，如果這個時候還不休息，那麼會對膽髒造成很大的傷害。膽的生理功能：
一是貯藏並排洩膽汁；二是主決斷。 膽貯藏、排洩膽汁，其與小腸的消化吸收功能有關。如果此時不休息，我們的膽腑就不能通暢，貯存和排洩膽汁的功能就不會正常進行了。
此時也是**新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，**得不到修復，時間長了臉色會變灰暗無光澤，眼角起灰斑和魚尾紋。
2. 晚上（1點至3點）是丑時，此時是人體排毒的一個重要時辰。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等等。
肝臟也製造消化系統中之膽汁。肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，還能促使一些有毒物質的改進，如果此時不休息，肝臟就無法完成毒素的排洩，長時間如此會造成臉上色素沉著，臉上還會長肝斑（黃褐斑），影吃美容。另外,肝臟屬木,脾胃屬土,脾胃不好就是木克土的現象,簡單的說,就是肝臟不好就會影響到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3點至5點）是寅時，這也是一個比較重要的時辰，此時不休息，直接影響到心肺的功能。此時肺部將過濾好的新鮮血液分配到全身的各個器官裡， 如果這時你不睡覺，肺部就基本不能好好的完成工作。
各個器官的血得不到分配，你說人會發生什麼樣的狀況呢？那就造成了全身的淤血。長時間如此會造成心腦血管的病症.
另外,如果白天才睡覺耗的是你的心氣,人體的氣不足就不能推動血的執行. 容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
所以一定要調整你的睡覺時間，試著按時10點半前睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了晚上的11點(子時)以後,陽氣開始升發，人就會開始變得越來越精神，難以入睡了。如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，也不要吃食物。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).3，（去溼清骨火：
粉葛生魚湯），4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！一個星期可以喝一兩次五花茶清熱去溼，要將火氣熱氣清除掉，首先必須要將體內的溼氣去除。
夏天到了我們吃什麼水果才不會上火?我想應該是一些黃綠色表皮的水果比較合適,因為黃色在五行中屬土,綠色屬木,對胃火和肝火有所幫助,例如:蘋果,檸檬,西紅柿,橙子,提子，山竹等水果.
其它比較溼熱助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠蘿，榴蓮等. 經常熬夜者的食物調理方法 ：
1，熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者應該服用豬腰/ 杜仲：杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）。
2，熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸的人應該服用 蓮子百合煲瘦肉：具有清心潤肺、益氣安神之功效。3，熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛、手足心熱者應該食用。:
生地/ 鴨蛋：具有滋陰清熱、生津止渴等功效。
4，熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用: 粉葛生魚湯5，清肝火、降血壓:夏枯草煲瘦肉.
經常熬夜上夜班，會有什麼危害，經常上夜班對身體會有什麼害處（兩班倒那種）
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快哦 不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。由於工作性質的不同，以及工作任務的變化...
晚上熬夜上夜班，吃些什麼可以提神
晚上上夜班可以買咖啡喝，或者買一些酸的梅子幹，吃了就不會打瞌睡了，最好是酸的那種。如果喝不慣咖啡，可以泡茶喝，喝了也不會打瞌睡的。薄荷味的木糖醇也可以起到提神的作用。1.晚上 11點至1點 是子時,此時是膽經值班的時候,如果這個時候還不休息,那麼會對膽髒造成很大的傷害.膽的生理功能 一是貯藏並排洩膽...
上夜班的工作有哪些
夜班的工作有 人工客服 急診醫生 安全員 便利店店員。1 人工客服 2 被稱作天使的職業，它需要有愛心 細心 責任心以及耐心，一名優秀的 不僅需要了解診療護理常規，熟練掌握護理 操作技能 而且要有很強的親和力 溝通能力以及語言表達能力。具有高度的責任心 良好的職業道德 嚴謹的工作態度 較強的綜合分析...