1樓：風向決定髮型
運動訓練之後的加餐是非常重要的，因為人體需要儘快進行補充。加餐之中的食物最好包含以下兩種：
①適量高效的蛋白質，如乳清、大豆、雞蛋、雞肉或魚肉②適量血糖生成指數高的碳水化合物
為什麼需要蛋白質?因為在鍛鍊時，肌肉組織受到了輕微的損傷。在鍛鍊結束後的一段時間內，蛋白質合成速度達到頂峰。
如果你在鍛鍊結束後的30-45分鐘為肌肉提供了大量氨基酸——蛋白質的主要成分，肌肉組織就能更好地自我修復。
為什麼需要血糖生成指數高的碳水化合物?因為鍛鍊剛結束後是唯一適合攝入快速碳水化合物的時機。大量葡萄糖能使胰島素達到峰值。
胰島素有助於把蛋白質運送到肌肉以修復已有肌肉和製造新的肌肉。此外，攝入碳水還能調節葡萄糖的存能，如果消耗的葡萄糖沒能在鍛鍊結束後45分鐘內補足，你的身體會很快地從合成代謝狀態(肌肉生長和修復)轉到分解代謝狀態(分解身體的肌肉以獲取蛋白質和能量)。胰島素會使機體補充和儲存糖原，而血糖生成指數高的食物最易引發胰島素的釋放，所以在鍛鍊結束後，你最好攝入血糖生成指數高的碳水化合物，並搭配精益蛋白質，這是合乎情理的。
2樓：湖南萬通汽車學校
你好！營養不是一天補的，可以根據適應的運動來補充營養，不是特定要根據某一天來補充，要持之以恆的補充體內營養！
希望採納！
3樓：
晚上運動是一時之事，而補充營養是細水長流
從營養學的角度上講，偶爾的運動不需要特意的營養補充，但是如果是經常性的話，需要平時的調整，飲食和作息等
4樓：薔宛曼
不行，運動完後需要補充適當能量，來填補剛剛所耗的能量
5樓：冀樂正楠
晚上運動完如果肚子好餓可以適當的吃點水果和蔬菜，補充能量。
第二天可以吃①適量高效的蛋白質，如乳清、大豆、雞蛋、雞肉或魚肉
②適量血糖生成指數高的碳水化合物。
6樓：
當然可以，本來晚上進食就容易長胖，第二天早上再吃更好。
7樓：鄉村稻草人
看你是運動是為了什麼
說不吉利的話過了第二天才說破可以嗎
說不吉利的話時可能是順嘴說的，不用太在意的，要是這樣都好使，那就對那些壞蛋說，他們都完蛋，那就不用法律了。如果你實在是信這種事，第二天說破也沒什麼的，以後自己說話注意點就行了。說話沒什麼的吧，只要不是大清早，或者過年過節，初一十五什麼的，應該沒關係 應該立即去道歉，而不是第2天 可以！這沒有什麼！迷...
喝酒當時沒事，第二天才難受
喝酒以後多喝茶，這樣可以得到緩解！喝酒多了都會難受的。不要喝太多啊！身體最重要了！您好！按您的這種bai情況來看，您這du是宿酒。一般有以下zhi幾種方法解dao決 版 1 喝酒前要先吃點食物墊底。權 2 喝酒前 中 後都要吃點維生素b和c，可以起到保護肝和胃的作用。3 喝酒要有節制，而且不能過量。...
喝了酒第二天能乘車碼，晚上喝酒第二天可以開車嗎
喝了酒第二天能乘坐汽車，汽車司機酒後不允許駕駛機動車輛，如果違犯規定是犯法的。喝酒第二天能乘車，做長途車回一路掂會很難受的但不是喝酒難受是掂的難受，所以在出門之前不要喝酒免的暈車。喝了酒，第二天是可以乘車的，但是不能開車，如果喝了酒，第二天開車的話，酒精含量還是很高的，還會視為酒駕。這個問題問的也挺...