1樓：
打籃球，多補充蛋白質類 補鈣
練肌肉不影響長高的 可以放心哦
2樓：背夏布
要想長個就打籃球多吃牛肉多喝奶，練肌肉多鍛鍊
3樓：baby強堅範
愛運動是好事，16歲正直髮育的時期，不要刻意去鍛鍊肌肉，等身體長好了，在搞。
4樓：白山黑曜
練肌肉就每天堅持100個仰臥起坐，想長高就打籃球
5樓：公文山
誰說的，練肌肉不長高，只要不舉重不會影響身高
6樓：莫憂h莫愁
拉單槓！做仰臥起坐！要苦練半年！肌肉會有的
7樓：冷凍
我有健身17歲，最近有長高，184身高
8樓：匿名使用者
練肌肉又不是練舉重，沒事的
9樓：莫爾斯頓
拉桿，，又能長高又可以練肌肉
10樓：
多喝牛奶多打籃球可以長高
11樓：艾起楠
補鈣吧！沒發育完！不要鍛鍊肌肉！對發育不好
12樓：匿名使用者
練肌肉長不高 專家說的吧
13樓：樂觀的全是重名
果斷去打球啊，籃球讓人長高更能長壯。相信哥，過來人
14樓：熱情的玩世
誰說的，無科學根據，多運動吧
15樓：煙霧暗靈
現在不要練嗎等長大了再練。
16樓：匿名使用者
練舉重長肌肉是別想長高了，可以拉單槓、吊環，其次是俯臥撐，再其次是仰臥起坐，最其次是找個女朋友
我16歲才160，聽說練肌肉會長不高，是真的嗎？
17樓：買昭懿
鍛鍊得法就不會影響長高。
（1）啞鈴儘量選擇躺著練的，別站著練；
（2）深蹲不要次數太多了。
（3）想長個的話，做些戶外運動（日晒有利於維生素d在體內的合成），做些跳躍運動（促進腿部骨骼），單槓懸垂（拉伸脊柱）等。
（4）運動不要太疲勞，每次運動不宜超過45分鐘。
（5）保持心情愉快，注意休息，加強營養（如鈣質、蛋白質、維生素等）。
18樓：無名躲牆角
打籃球，籃球可以練彈跳力，促進骨骼發育。
跑步，跑步是有氧運動，很好的。
注重飲食，多吃含鈣和碘的食物，促進發育。
也可以經常吃鈣片或牛奶。
還有，你說的上下深蹲（蹲起）？是練習彈跳力麼？好像是連腿部肌肉的啊。
19樓：匿名使用者
相信我，我191 cm，初中打了3年籃球長了20多釐米，練肌肉也沒事兒，我初中時就用30公斤的啞鈴練肌肉，沒啥影響。總之，多打籃球，多練引體向上，最最最最最最最最最重要的是要多睡覺，一定不能熬夜。
20樓：
男生髮育晚 16還可以長得 別擔心
我初三了16歲，168cm，擁有人人都希望得到的完美身材，比例也很棒，但聽說練肌肉的人長不高，是真的嗎？ 30
21樓：逆光存在
請問一下，你是男生還是女生啊？如果是男生的話，就打多點籃球好了。如果是女生的話其實也沒什麼好介意的，你也不矮了
未成年人如果鍛鍊肌肉會長不高嗎!
22樓：匿名使用者
運動是一種好的習慣，把自己的肌肉練得發達是不會對身體增長有影響的，因為我就是體校畢業的，肌肉雖然不是很發達，但評這我自己的就讀經驗告訴你，如果你經常運動可以拉開你關節間的距離提高你身體的增長機能，身高是絕對不會和你的肌肉發不發達有關係的。
23樓：匿名使用者
未成年人助於長高長肌肉好方法
24樓：匿名使用者
未成年人練肌肉，更有助於長高。負重不會把人壓矮。
成年人練，就只是長肌肉，高度上就沒什麼發展了。
去體校看一下籃球隊和跳高的，需要身高的專案，他們身體練得最多的就是壓
25樓：匿名使用者
看你練哪的肌肉咯，
如果壓重物在身上，那就不可以。
青春期怎麼鍛鍊不會影響身高，又可以增加肌肉力量？
26樓：匿名使用者
只要不做負重運動 比如舉著槓鈴或啞鈴下蹲這類的
別做腿部運動少做回 做點壓腿之類的拉答伸運動可以 腿部肌肉別練了
除了以上的 你就放心練把 做好買個啞鈴 一對就150左右 天天堅持 保證你有肌肉 飲食均衡 睡眠充足 長高也不是問題 加油
27樓：匿名使用者
未滿18歲最好不要做太多鍛鍊肌肉的運動,一方面會影響發育,可能引起體形畸形,14歲是人生訓練速度和靈敏的**時間,等長到後在鍛鍊肌肉吧!
28樓：模具林
多做些體育運動，例如打籃球，對長高最有益的，還有不要做一些太負重的運動，特別是運動時別過量，適量為宜。做伏臥撐，練肌肉，有規律地做，飲食方面也要注意，還有要有充足的睡眠。
29樓：匿名使用者
怎麼可能.鍛鍊會影響身高啊.越鍛鍊越好.
30樓：超極縼嵂
塞兩塊海綿下午就有肌肉了，穿增高鞋不就能增高了嗎
31樓：匿名使用者
多運動，多打球就可以了
多少歲肌肉會增加？我16歲了 168 也想長高一點又怕鍛鍊肌肉會影響長高！
32樓：匿名使用者
很高興問你解答~~
未成年人也是可以練習肌肉的，只不過和成年人的鍛鍊形式是不一樣。
未成年人鍛鍊肌肉是的原則是：
儘量選擇較輕的重量來進行鍛鍊，有氧鍛鍊（跑步，游泳這些）為主，無氧訓練（力量鍛鍊）為輔的原則。
除此之外，未成年人，應當儘量的避免負重的力量訓練，比如槓鈴深蹲這些動作會對身高有影響。
總的來說，未成年人選擇適當的運動是對身高有好處的，運動可以增加食慾，促進營養的吸收，這對身高都是有很大的幫助的。
希望我的回答對你有幫助~~請及時採納~~不懂的話再問我~~呵呵
33樓：俎亦玉
鍛鍊肌肉只要不是那種使用大重量，超負荷的鍛鍊，是不會影響你的身高的；
只要控制好重量，不僅不會影響身高，反而有助於長高；
男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
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