1樓：a山巔之最
正常天天需要的熱卡數量一般在2000至3500卡之間，計算起來比較麻煩。您假如想要算的話，可以買本營養學的工具書參考一下。具體演算法大致是這樣的：
第一步，統計你一天中參加各種活動的時間，比如：睡眠、走路、腦力工作、體力工作（含工作強度）等等，分得很細的，記錄每項活動多長時間。第二步，查表，根據每項活動平均消耗的熱卡數和每項活動的時間，還要結合你自己的體重、年齡等因素，最後計算出天天消耗的熱卡值。
第三步，查表，按照每種食物所含單位熱卡值制定食譜，使天天攝入的熱卡數與天天消耗的熱卡數平衡，就可以保證不增減體重；假如要**，那就要在此基礎上減少。舉例來說，假如天天進食的熱卡比消耗的熱卡少900卡（當然這減少得比較大，只是為了計算方便），那就意味著這900卡熱量缺口要通過消耗你身上的脂肪來彌補，一克脂肪燃燒可以提供9卡熱量，那900卡就要消耗100克脂肪。像這樣一天減少100克脂肪，十天就可以減少1000克，就是1公斤，100天就是10公斤。
此外，還有一種按勞動強度和體重大概計算所需熱卡的辦法，不那麼正確，但較好把握。建議你買本書營養學教材，裡面有具體的介紹。
2樓：匿名使用者
可以一點兒都不需要，澱粉啊糖啊都可以作為能量物質
成年人一天需要多少維C，人一天要補充多少維生素C
中國的維生素c推薦基本服用是100毫克 天,但有害限值是1000毫克 天 其中包括大量的人群及個體差異 獼猴桃是一種深受消費者喜愛的水果，每100克獼猴桃含維生素c高達300毫克，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素 c 需求量的兩倍多。就較好品質的獼猴桃而言,每百克獼猴桃中含水分83.4克 熱量56千...
人一天需要多少大卡熱量，一個人一天攝取多少卡路里
女性 年齡 18 30歲 24小時基本熱量消耗 千卡 體重 公斤 0.062 2.036 240 年齡 31 60歲 24小時基本熱量消耗 千卡 體重 公斤 0.034 3.538 240 年齡 60歲以上 24小時基本熱量消耗 千卡 體重 公斤 0.038 2.755 240 總熱量消耗 基本熱量...
蛋白質,脂肪,碳水化合物的比例，人一天需要多少蛋白質，脂肪，碳水化合物
這三者共同撐起了我們身體所需要的能量，所有的食物飲料都可以歸為這三類 除了酒精 其中碳水化合物和蛋白質都是每克提供4大卡的熱量，脂肪能提供9大卡，但同時脂肪最沒有飽腹感，所以要警惕。知道了這些，我們就可以根據自己的年齡身高體重計算出自己的基礎代謝，再乘以自己的活動係數算出每日消耗的總熱量，然後根據不...