1樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
人一天應該吃多少水果？
2樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
3樓：終剛強兮
根據中國居民平衡膳食寶塔的標準，成年人每天攝入200—400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整。想讓**更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物如維生素c、維生素a、維生素e等。要想做到營養均衡就要做到食物多元化。
4樓：顏晗朱梓蓓
一個正常人每天應吃400~500克的蔬菜和100~200克的水果。都是指生重。
5樓：輝宛薊賦
科學研究證明,每天多次,至少5次。...吃蔬菜水果總量大約500克,就可以滿足身體需要了。有條件的話,多吃一點,水果屬於鹼性食物,吃水果也是有助於增強記憶力和增加智力的。
一個人一天要吃多少水果最合適
6樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
7樓：年霞雰
你好 根據中國居民平衡膳食寶塔的標準 成年人每天攝入200—400克的水果即可 根據季節的變化可適當調整 想讓**更好就要多攝入一些具有抗氧化作用的食物 如維生素c 維生素a 維生素e 等 要想做到營養均衡 就要做到食物多元化 不要把簡單的問題複雜化 不要 意味著**而不吃主食 這樣只會給你帶來身體上的傷害
麻煩採納，謝謝!
人每天大約要吃多少水果?
8樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
9樓：瓶子裡的
日攝取的水果量最好在150-200g比較適宜，種類也不宜繁多，並不是越多就越好，大概一到兩種就已經足夠了。關鍵還是要結合自身的身體狀況來具體決定，現在是柚子、棗、梨、甘蔗成熟的季節，在秋季吃這樣一些水果可以補充身體所需的各種維生素，另外也可以達到生津止渴、清肺潤燥的作用。有些食物和營養成分並不是吃的越多就越好，關鍵還是吸收，並且要注意營養成分的全面均衡。
所以，每日新鮮蔬菜、水果、肉類、魚和雞蛋豆腐等可合理安排適量。
人一天吃幾樣水果最好?
10樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
11樓：匿名使用者
一天需要吃的水果有一兩種就行了吧，主要也就是及時補充些維生素和膳食纖維吧，同時也能補充一些微量元素，當然還有糖分和水分。一般情況下，一天兩個蘋果，兩個梨，兩根香蕉應該夠了。其餘如果要吃的話，獼猴桃，水蜜桃也可以。
12樓：帥氣的大白熊
看你的身體狀況以及你個人喜好了，建議每天早餐飯後一小時吃一個蘋果身體會越來越好，吃兩三種水果即可。
13樓：紹興琴之韻聽力
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。
具體說就是，一份水果約等於一箇中型水果（如：橙、蘋果）、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾（如：提子乾、烏梅乾）、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁（如：連果肉的鮮橙汁）。
14樓：
最好是早九點多吃一隻蘋果，下午就隨便吃點別的水果就可以了
15樓：少吃也會胖
每天每人可以使用200-300克水果較適宜，選擇不同類別顏色的水果可以攝取不同的營養。個人建議2-3種水果，營養更均衡。
16樓：
三樣水果最好，攝入人體的
維生素比較全面。
17樓：
對於這個問題，我的回答是，個人認為是人一天吃三樣水果最好……
18樓：
每天一蘋果醫生遠離我
一個人每天應該吃多少水果
19樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
20樓：
那看你肚子又多大了，不過太多就浪費了。而且有的水果也不能多吃，吃多了上火或者拉肚子了
正常人每天應吃多少水果
21樓：全球播報大師
每天吃多少水果比較合適？
22樓：
要健康，就要多吃水果和蔬菜，這是我們早已耳熟能
詳的觀念。但是，一天中到底應該吃多少呢？香港衛生署**健康教育組最近在其專門**上指出，每人每天應進食最少兩份水果及三份蔬菜，並對其進行了詳細解釋。
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內；但新增了大量糖分的水果（如甜品）及脂肪含量高的水果（如椰子、榴蓮和牛油果等）除外。具體說就是，一份水果約等於一箇中型水果(如：橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如：
提子乾、烏梅乾)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如：連果肉的鮮橙汁)。
在計算蔬菜時，除新鮮蔬菜外，罐頭蔬菜也可以包括在內，但醃製蔬菜除外，因為它們的營養成分在醃製過程中受到了一定的破壞。一般來說，一碗未經烹調的葉菜，如生菜、花椰菜等，就可以算做一份蔬菜；但如果是煮熟的蔬菜，半碗就可以算做一份了。另外，3/4杯沒有新增糖的新鮮蔬菜汁，也可以算做一份蔬菜。
體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自水果和蔬菜。水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類，有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動，減少膽固醇的吸收，有降血膽固醇的作用。
新鮮蔬菜也含有大量人體必需的營養成分。正常人每天攝入的水果量應大於200克，新鮮蔬菜量應大於400克，水果一般在飯後1小時左右吃比較適宜。
但是過量的水果和蔬菜（特別是水果）顯然會因為糖類的過多攝入而導致增重，美國**建議不要超過9份（相當於1000克水果和新鮮蔬菜）。
23樓：僾萵所僾
在計算水果的量時，不僅指的是新鮮水果，水果罐頭、烏梅和幹棗等沒有新增糖或鹽的果乾，以及沒有新增糖的鮮果汁均可包括在內;但新增了大量糖分的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴蓮和牛油果等)除外。具體說就是，一份水果約等於一箇中型水果(如:橙、蘋果)、1/4杯沒有新增糖或鹽的果乾(如:
提子乾、烏梅乾)、3/4杯沒有新增糖的鮮果汁(如:連果肉的鮮橙汁)。
人一天最少要吃多少飯，一個人一天最少要吃多少飯？
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發育和健康。實驗證明 每日三餐，食物中的蛋白質消化吸收率為85 如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質消化吸收率僅為75 因此，按照我國人民的生活習慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。同時還要注意，兩餐間隔的時間要...
人一天要吃多少療豆最好，一個人一天要吃多少粒黃豆最好
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人一天應該吃多少水果？每天吃多少水果
每天吃多少水果比較合適？每天吃1 2個水果比較好。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是適合現代人的好食物，不過，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。中國居民膳食指南 建議，成年人每天應攝入200 400克水果。按常見水果，比如蘋果 梨 橘子等，普通的個頭的每天吃1 2個就可以。滋養 水果中含...