1樓：樂廚娘
你好。避免高脂，高糖，油炸食品。中午正常飲食，晚餐控制進食量，七八成飽即可。餐後勻速走路，不少於四十分鐘。早上醒來用橄欖油按摩腹部，堅持就有效果。
有什麼可以每天喝減肚子的呢我不胖但是肚楠大看起來很怪
2樓：匿名使用者
東西不管是什麼吃了多多少少有點影響我建議還是多做運動，減大肚楠多做仰臥起坐就可以了，要保持身材噢
3樓：year會唱歌的貓
肚子會隨著年齡的增長而增大,如果你不注意適當的體育鍛煉,增大的速度會加快,平時我們營養過剩的東西會轉化成脂肪鈍積在肚皮四周.這是正常現象,只有加強鍛鍊,平時,特別在晚餐別吃得過好過飽,以防營養過剩!
4樓：-許素萍
我覺得還是不要吃什麼藥物好，做一下運動
5樓：冷顏半城煙沙
**藥什麼的建議不要嘗試，考慮一下仰臥起坐
6樓：匿名使用者
別老坐著，習慣養成了你今天的大肚子。運動吧！
7樓：哥斯拉之蛋
比起喝東西 適當的運動更能有助於減掉肚腩
8樓：匿名使用者
不要亂用呀，容易**的。
怎樣減掉肚楠？
9樓：匿名使用者
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^ ^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法 希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^ ^
毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了 大家願意嗎？呵呵 祝你**成功。
10樓：匿名使用者
做仰臥起坐（最有效）
還有呼啦圈
夏天還可以游泳
不管哪一種都要堅持，才會有效。
飲食方面可以用決明子泡茶，見效又快又明顯。
怎樣減掉小肚楠
11樓：度神乜都知
下腹贅肉 步驟/方法
1飲食瘦肚法
多喝乳酸菌飲品清腸：增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。
少鹽防腹脹：攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。想謝絕水腫，就要戒吃濃味食物啦!
2運動瘦肚法
step1：雙腿夾枕頭，屈曲成90度角;雙手放在頸背，頭部微微向下垂低。
step2：全身拉直，身體微微向後傾。維持動作5秒，重複10次。
3家居瘦肚法——每日要飲8杯水
人體每日基本需要飲水2000cc，即8杯清水分量，果汁、咖啡、奶茶另計。當攝取水分不足，便有礙腸胃運作蠕動，因而產生便祕。大家從今天開始，試試每早起床後喝一杯暖水，你會發覺便意頓生，非常利於排走體內的宿便。
end上腹聚脂 步驟/方法
飲食瘦肚法改吃天然糖：叫一向嗜甜的你忍口戒甜，總會覺得難捱，甚至搞到情緒低落，其實開始瘦腹時可以給自己一個緩衝期，以天然糖代替精製糖，例如用黃糖或蜂蜜取代白砂糖，逐步將口味改變達至減腹效果。
家居瘦肚法
泡足浴活血：每星期在家泡兩至三次熱水足浴，可以促進血液迴圈，加速身體新陳代謝，有助排走聚積腹部的毒素。浸熱水浴同樣具有**效能，令你的瘦腹療程進行得更暢順。
3運動瘦肚法
step1：身體平躺在地上，雙手交叉放在胸前。
step2：將頭同肩部抬起45度，雙腿同時儘量提高，離開地面;用力時呼氣，放鬆時吸氣。維持動作5秒，重複10次。
12樓：mr呼呼
吃飯後不要立即坐下，做一些減小肚腩的操，同時多吃水果，有的水果是有脫脂的效果的。
肚子裡有氣吃什麼好
13樓：斐憶秋郯伯
1、肚子有氣的原因有很多，建議去醫院做檢查。
2、吃完飯脹氣的話，可以試著吃以下食物：
（1）飯後吃點山楂片。山楂是酸性的食物，飯後吃點山楂對於食物的消化是非常有幫助的。對於飯後有脹氣是情況，也是很容易調節的，如果自己會經常飯後脹氣，那麼在家裡準備一些山楂片吧，這樣能讓肚子中的食物更好地消化掉，這樣才能讓讓肚子中的氣消掉，這樣會讓自己更加舒服一些。
（2）吃蘿蔔湯。蘿蔔最好是青蘿蔔，這樣更有易於順氣消化，這會讓肚子感覺更加舒服的。而且蘿蔔裡含有豐富的纖維素，能促進腸道的蠕動從而使食物更加能消化，這是非常有助於消化的。
如果肚子有脹氣的情況，那麼可以煮點蘿蔔來吃，對於緩解脹氣很有幫助的。
（3）吃健胃消食片。很多人肚子會出現脹氣情況是因為肚子裡的食物還沒消化，因此不想有脹氣的感覺的話，那就得將食物消化掉，這樣才能讓自己的肚子更舒服。如果想快速排氣，那就吃健胃消食片吧，藥店裡有很多，可以根據自己的需要來吃，這樣才能讓自己感覺更加舒服一些。
（4）喝檸檬水。酸性的物質都能幫助食物消化吸收的，也能將肚子裡的一些氣體都排出體外，這是非常好的。因此可以泡一杯檸檬水來喝，這樣能潤潤自己的腸胃，同時能讓肚子中的食物及時消化掉，這是非常好的，會讓自己感覺到很舒服。
檸檬還能給身體補充足夠的維生素，是非常不錯的。
（5）喝玫瑰花茶。玫瑰花茶有美容養顏的功效，泡好一杯玫瑰花茶後香味是到處飄的，會讓人感覺非常舒服清爽。而且玫瑰花茶也有順氣凝神的效果，因此可以在家準備一些玫瑰花茶，然後在肚子脹的時候泡上一杯效果是非常不錯的。
（6）吃生蓮藕。蓮藕生吃能促進消化，因為蓮藕中含有豐富的纖維素，能促進腸胃的蠕動，同時能讓體內積累的氣體都及時地排出體外，這是非常重要的事情。因此可以吃一兩塊蓮藕來幫助食物消化，這樣能讓肚子更快地消氣，自己
會感覺到很舒服。
（7）吃適量的茴香葉。茴香特殊的味道能讓人感到非常舒服，因此可以適當吃一些茴香葉，也能促進排氣，對於脾和胃都有很好的保健效果。不過市面上的茴香應該比較少，如果有就食用，沒有的話就用其他的方法來排氣。
不讓肚子一直脹氣的最好方法還是養成一個良好的吃飯習慣，不吃太飽，不邊吃邊說話，這樣就能讓自己感覺更加舒服了。
（8）喝適量的溫水。如果飯後很長時間都有脹氣情況的話，那麼喝點溫水吧，水能促進食物蠕動，這樣能讓食物更好地吸收消化，對身體也是非常重要的。不過如果你是吃過多的麵食的話，那就不要喝，因為麵食很容易遇水膨脹，這更容易讓自己肚子脹氣更加嚴重。
14樓：匿名使用者
香蕉通腸道的，近期不要吃豆製品了例如豆漿豆腦之類，平時多運動會改善的
15樓：愛你我會回答你
蘿蔔，白菜等，少吃油膩食物。豆類製品。滿意請採納。
16樓：elegant女戰士
蘿蔔 豆類 運動運動也好
17樓：知心食療
肚子裡有氣經常放屁的人，飲食習慣要重視起來了！
吃什麼可以減掉腰腹部的贅肉?
18樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
19樓：匿名使用者
1、多吃膳食纖維高的食品
膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。
2、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3、多吃些蛋白質少吃些脂肪
蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。
4、多吃富含維生素的食物
維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素bt，它在**過程中可發揮如下的作用：
a、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；
b、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有**作用。
5、吃好午餐吃少晚餐
在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此祕訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐。
喝什麼果蔬汁可以瘦腹部，什麼蔬果汁可以減肚子
燕麥蘋果汁 材料 燕麥100g，蘋果1個，蜂蜜適量。做法 材料洗淨，將燕麥煮熟，蘋果去核切塊。將蘋果 燕麥連同燕麥水放入榨汁機中，攪拌均勻後調入蜂蜜即可。西瓜沙冰 材料 西瓜500g 蜂蜜或煉乳少許。做法 用勺子或者水果挖勺取西瓜肉。西瓜肉放在攪拌機中，攪打成西瓜汁。用漏網過濾掉白色西瓜籽。過濾的時...
有胃病吃什麼食物好，有胃病吃什麼食物好？
胃病吃什麼養胃?這幾種食物每天常吃,修復胃黏膜,養出健康胃 胃病忌吃 生冷硬 可以多吃小米粥。胃病飲食 得了胃病飲食上要注意以下11條原則 1.少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。2.少吃醃製食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致...
有胃病的人吃什麼好，有胃病的人吃什麼好
梨 香蕉 西瓜 香瓜 葡萄 石榴 楊梅 蘋果等養胃的水果。胃病飲食 得了胃病飲食上要注意以下11條原則 1.少吃油炸食物 因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。2.少吃醃製食物 這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3.少吃生冷食物刺激...