1樓：匿名使用者
有患心臟病的家族病史的人群需要特別注意罹患心腦血管疾病的風險。均衡飲食，不濫用抗生素，每天運動，保持心情愉悅和穩定等都能提高人體免疫力。除了日常養成良好習慣，最好還是定期到醫院進行體檢，出現問題及時**。
如果覺得去醫院體檢太麻煩，可以留意下今年中科新知將會發布的心曉健康穩態定製系統，能夠有效監控心率、呼吸頻率等生命體徵，對預防心腦血管疾病有一定作用。希望對你有幫助。
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
3樓：90後職場寶媽
多運動，運動是非常好的一種預防百病的方法，可強身健腦。
有沒有什麼辦法可以提升自身的免疫力？
4樓：理性向右
你可以去多加鍛鍊身體，每天跑跑步和游泳什麼的，都是可以的，並且還可以服用黃芪太子參口服液，它是能夠提高你自身免疫力的一款保健食品的。我自己也在用挺好的。
5樓：盧爺很帥很帥
我覺得均衡的飲食，
規律的作息，
適當的運動，
開闊的心胸足以提升自身的免疫力。
有沒有什麼可以增強免疫力的方法推薦？
6樓：暖憶江南
病情分析：目前並沒有有效藥物可以提高正常人的免疫力,只有患某種疾病比如腫瘤,免疫缺陷病,才需要用藥。正常人提供免疫力最好的辦法就是加強體育鍛煉,作息規律。
7樓：我是涵寶哦
1.睡眠充足。每天睡眠時間保持在8h。
如果每天睡眠少於7~8h。患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2.多運動。經常運動可以增強體質，調節身體免疫力功能，而且在運動的過程中還可以減緩壓力，舒緩心情。可以做些慢跑、打球、游泳等運動。
3.保持好的情緒。快樂的人比抑鬱的人免疫力更強。
心理狀態與免疫系統密切相關，良好的情緒能使大腦分泌出有益健康的化學物質，啟用人體免疫功能，抑制病原菌生物和細胞的生長。而焦躁的情緒則會導致免疫系統紊亂，引發各種疾病。要增強免疫力，每天保持好心情。
4.補充維生素和礦物質。維生素和礦物質可以影響各類免疫細胞的數量和活力，因此，建議多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補充人體所需的維生素和礦物質。
5.保證營養均衡。增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，只考慮好不好吃、吃不吃得飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？
專家提醒，每餐飯都要保證能吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化，不要固定吃一些食物，防止營養不均衡。
6.多吃提高免疫力的食物。增強免疫力可以多吃一些能夠提高免疫力的食物，比如蘑菇、大蒜、山楂等。
以上就是增強免疫力的一些方法，在日常工作中，一定要注意好休息，只有好的休息才是提升身體免疫力的前提。
8樓：
要增強免疫力的方法，就是均衡飲食適量運動
9樓：好夢成真好人好夢
把那些不好的生活習慣都去掉，如:抽菸喝酒暴飲暴食等。早睡早起，適當的體育鍛煉，保持良好的心態，做到以上幾點自然免疫力就提高了。
有沒有什麼迅速提高免疫力的方法？
10樓：關上窗聽雨
吃中藥可以提高免疫力。慢慢調理吧，沒有那麼快的。
11樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
12樓：名畑嘉穂理
免疫力就是身體健康的保護盾
請問：現在有什麼方法可以快提高一下免疫力？
13樓：輝哥
提高免疫力沒有快的方法，要平時不斷的鍛鍊身體，多吃一些維生素c的水果和蔬菜。
14樓：快樂
請問現在？要是沒地方去，要錢給錢。
哪些方法能夠提升免疫力？
15樓：科普中國
4種提高免疫力的方法，讓你離腫瘤遠遠的：多吃提高免疫力的食物，睡覺是最簡單的方法，每天堅持運動，樂觀的心態。
1、多吃提高免疫力的食物
可以適當多吃一些可以提高免疫能力的食物。例如：新鮮蘿蔔、蘑菇、人蔘、猴頭菇、香菇。
其中，新鮮蘿蔔含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。人蔘能提高機體免疫力及內分泌的調節能力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等,都有明顯增強免疫力的作用。
香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
2、睡覺是最簡單的方法
睡眠與人體免疫力密切相關。專家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。
此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。
需要注意的是，不同階段，睡眠時間不盡相同：
嬰幼兒：12~15小時
兒童：10~13小時
青少年：8~10小時
成年人：7~9小時
老年人：6~8小時
人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間的重要性自然不用多說！
3、這7種運動簡單又適合
試驗表明，每天運動30到45分鐘，每週5天。持續12周後,人體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增強。運動只要微微出汗、心跳加快即可，給大家推薦幾種最適合的運動：
快走、慢跑、羽毛球、游泳、自行車、兵乓球、瑜伽。
這些運動，雖然都不是什麼激烈運動，但是隻要盡力去做，都會微微出汗，同時沒有激烈的身體對抗，不會導致身體受傷。
4、心態不好免疫力也會差
樂觀的心態可以維持人體處於一個最佳的狀態。尤其是在現今社會，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而降低免疫系統的功能，誘導腫瘤的發生。保持樂觀的心態對身體健康至關重要。
16樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
17樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
18樓：匿名使用者
提高的方法有很多，必須多方面著手，真正全面提升自身免疫力
首先就是運動鍛鍊，運動鍛鍊能夠增強人體心肺功能，心血管的供血能力，這是增強自身免疫力的基礎，無法想象一個弱不禁風的人會有很強的自身免疫力的。對於不同年齡的人，運動鍛鍊的要求也是不同的，一般人每天半小時，快走慢跑游泳瑜伽打拳等等都可以，達到出汗的程度就行。
第二是密切接觸大自然，多呼吸新鮮空氣，這條非常重要，呼吸新鮮空氣和喝白開水是二個最不花錢的事情，但確確實實是對提高人體免疫力最有幫助的。日本研究發現，人們在森林或者大型綠地注視周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用，有助於整體免疫力的提高。
每天開窗通風，多去戶外，每星期到大型綠地去散步半個小時。
第三是多多與人交流，人與人之間是有氣場的，相互之間是能夠傳遞能量的，並且在與人交流時會使自己的神經系統亢奮，血液迴圈加快。美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的**速度。生活孤獨將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。
社交能力較強者在遇到健康問題時，**和生存的機率會高出50%。
第四是充足的睡眠，免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，能夠促使白血球增多、巨噬細胞活躍、肝臟解毒功能增強，從而將侵入人體的細菌和病毒消滅。正常人每天的睡眠時間應該保持在6—9小時之間，以7—8小時為最好。
第五是多晒太陽，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。晒太陽有助於合成維生素，充足的維生素d還能幫助新陳代謝，減少肥胖風險。西方發達國家，藍領工人都是肥肥胖胖，而大老闆們卻一個個晒得黝黑，從中我們應該能夠悟出原委了。
第六是飲食調理，多喝酸奶、多喝白開水、多吃海鮮（尤其是牡蠣等小海鮮）、經常喝茶、不妨少量飲點紅酒、吃些動物肝臟（這有利有弊，對於中年以上就不要再吃動物內臟了，膽固醇太高）。具體的食物有酸奶、海鮮、豬肝、雞蛋黃、大蒜、洋蔥、番茄、捲心菜、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、香菜、海蔘、靈芝、黑木耳、香菇、蘑菇、蜂蜜、生薑水、檸檬水、各類堅果等。必要的時候還可以吃些營養保健品。
提高免疫力的常見方法有哪些？
19樓：愛運動的小矮子
1、全面均衡適量營養
維生素a能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的增強免疫力果蔬蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素a攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素c缺乏時，白細胞內維生素c含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素b1、b2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。
2、適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
3、經常鍛鍊
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助**一些心理疾病。
5、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，區域性器官血液**減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
6、心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
7、補鋅可增強免疫力
2023年英國《循證醫學資料庫》(the cochrane
library)做過「補鋅提高免疫力」的相關實驗。實驗資料得出：在出現感冒症狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕症狀；感冒7天以後，與未曾補
鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能提高人體免疫力，並縮短感冒病程。所以補鋅可多吃含鋅豐富的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃等
20樓：floral芙樂
免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。從顏色**來說，人體需要各種頻率300——700奈米的光波，來維持健康和生存。
提高睡眠的質量。
高質量的睡眠是提高免疫力的一種方法。從中醫的角度分析，我們的身體在睡眠的過程中各個器官都有著不同的功能來排除白天在體內生成的毒素和垃圾，只有睡眠質量提上去了，我們身體的各個器官才能正常的工作，增強身體的免疫力。高質量的睡眠可促進人體產生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質量的睡眠可有助於提高人體免疫力，有助於秋季養生。
適當的身體鍛鍊。
鍛鍊是最好的增強免疫力的方式，冬季鍛鍊尤為重要。進行適當的體育鍛煉能夠很好促進身體的各個器官的協調運作，提高免疫力。鍛鍊不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力，當然運動一定要適度，散散步，慢跑等。
合理搭配飲食。
吃東西不要太雜，想到什麼就吃什麼，一定要合理的安排自己的飲食，多吃些蔬菜水果等好友大量維生素的食物，不要吃些快餐、漢堡等垃圾食品，不但不會增強免疫力，反倒會浪費大量的免疫細胞去清理體內的垃圾，特別是兒童，一定不要吃大量的零食和油炸食品。
樂觀的情緒也是調高免疫力的重要因素。
有朋友會認為這個跟免疫力有什麼關係，其實不然，我們的身體是一個右擊的整體，每一部分都會影響著其他器官和系統能否正常工作。心情就像是各個系統之間的紐帶，影響著整個機體的協調。所以在生活中無論發生什麼事，保持一顆樂觀的心最好，反正事情已經發生了還能有什麼辦法呢？
調整好自己的心態，增強免疫力。
冬季注意身體的保暖。
人的身體需要保持在一定的溫度各個器官才能正常的工作，所以我們一定要保證身體擁有一個恆定的體溫。在穿衣上一定要注意保持溫度，當身體感覺到溫度低時不要無所謂，一定要注意取暖，這時增強免疫力的重要方法。
飲酒適度，不要吸菸。
酒對人體的血液迴圈有很好的幫助，但是過量的飲酒就會對人體產生一定的影響了。適度的飲酒可以提高人體的免疫力，增強人體血液的迴圈，切記是適量飲酒。煙不一樣，只有壞處沒有好處，吸進去就相當於自己減少自己的壽命，所以一定不要吸菸。
提高個人免疫力的方法有哪些
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 一 每天做一定量的運動。二 合理搭配飲食，一日三餐要規律。三 生活作息要規律。四 適當尋求保健藥的幫助。提到藥很多人會想到 是藥三分毒 這句話，會覺得只要自己的身體不生病，就不應該吃藥，但是殊不知有一些保健藥對我們的身體還是有很大的好處的，從西醫的角度來看，...
吃什麼奶粉可以增強免疫力，吃什麼能提高免疫力 ，喝牛奶可以嗎？
寶寶吃糖太多的話，就會使免疫力降低，很多家長都忽視了這一點，家長們往往都認為吃糖多了對牙齒不好，其實過多地攝入糖分，還會導致孩子的免疫力下降。在寶寶吃了甜食之後，身體血液裡面的白血球吞噬病菌的能力就會有所下降。時間長了的話，就有可能會引發分泌疾病。所以，家長要給寶寶選擇不含糖的奶粉，就有提升免疫力的...
增強自身免疫力的方法有什麼，怎樣提高自身免疫力，方法有什麼呢？
隨著年齡增長,人體機能與免疫力下降,容易引發多種疾病.那麼提高自身免疫力方法?建議可服用含冬蟲夏草的中成藥調理,冬蟲夏草能有效提高免疫力,多鍛鍊，補充蛋白質也很不錯，我自己就有用湯臣倍健蛋白粉來增強免疫力。多喝水，加強鍛鍊，注意飲食 怎樣提高自身免疫力，方法有什麼呢？免疫系統是我們人體的 衛士 或許...