人的睡姿對健康有影響嗎,睡覺姿勢不對影響健康嗎

2022-11-12 05:52:09 字數 6262 閱讀 8541

1樓:→崽↑仔

當然有了 它影響人的各個部位器官 都產生一定影響 人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。

尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病。

四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

1.仰臥

據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。

優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。

優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。

優點:無缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。

優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。

缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

2樓:楊慕凌

四種睡姿要因人而異地選擇。

1.仰臥:

優點:據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,因為不壓迫身體臟腑器官,是最佳的睡姿。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不適。

2.俯臥:

優點:這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不宜選擇俯臥。

3.左側臥:

優點:無。

缺點:由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用。

4.右側臥:

優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。

缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

參考資料

http://health.86516.com 睡姿與健康

3樓:炎嗔

正確的睡姿對健康有很大影響,一般睡姿應選擇仰臥跟右側臥,因為左側臥與俯臥均會對心臟產生壓迫,造成供血不足,引起頭暈頭痛,以及身體乏力等症狀!

4樓:匿名使用者

當然有了,呵呵

樓上的已經講得好清楚了哦

5樓:

睡姿是一種姿勢,是睡眠過程中的肢體語言,受意識控制極少的下意識動作。新觀念睡姿並無絕對好壞。

睡覺姿勢不對影響健康嗎

6樓:鄧廷謙尤酉

當然會啦,睡覺的姿勢不對就會影響睡眠,睡眠不好就會使各功能器官得不到正常的休息,進而產生諸如精神萎靡不振,內分泌失調等。

所以啦,正常的睡眠非常重要。

如果晚上側睡,就不能左側睡,否則對內臟產生壓力,所以要右側睡。也不要躺著睡,道理同上。

如果平臥,手就不要放在胸部,以免做噩夢,應該放在腹部。

因為人是軟磁體,所以睡眠的方向應與地球的磁力線方向一致,也就是要腳要朝向南極(記住指南針吧)

7樓:

睡姿是一種姿勢,是睡眠過程中的肢體語言,受意識控制極少的下意識動作。新觀念睡姿並無絕對好壞。

什麼樣的睡姿最健康?

8樓:易書科技

人的睡眠姿勢可謂千姿百態,但基本姿勢不外乎3種:仰臥、俯臥和側臥。一般認為,睡眠時俯臥、仰臥、左側臥均不適宜。

因為俯臥時整個身體上半部的重量都壓在胸部,影響呼吸;仰臥時往往會不自覺地把手放在胸前壓住心窩部,這會導致夢魘,而且仰臥時舌根往後附縮,容易使人打鼾;左側臥時心尖部易受壓,如耳貼枕上會聽到心跳聲音,影響入睡。

與上面3種睡姿相比,右側臥最為科學和理想。在長壽調查中,許多長壽老人都講究睡眠姿勢,一般取側臥,而以右側弓形臥位最多。因為右側臥時,雙腿微曲,全身自然放鬆,呼吸通暢,而且能使心臟、肺臟和胃腸的生理活動降到最低。

心臟不受壓迫,肺能自由呼吸,以確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣,大腦亦因此而得到充分的休息;肝臟處於右側低位,可獲得較多的供血,有利於促進新陳代謝;胃通向十二指腸和小腸通向大腸的開口均朝右側,在這種睡眠姿態下,有利於食物的消化。

溫馨小貼士

孕婦以左側臥位為宜,這樣既有利於自己日後分娩,又有利於胎兒的生長髮育,但也不能一動不動或不翻身,可以適當更換姿勢。

9樓:

人一生三分之一的時間都是在睡眠當中度過,可您知道嗎?怎麼睡覺,怎麼睡個好覺,可是個技術活!因為睡姿不姿勢不當往往會誘發或加重某些病情,所以呀,保持一種對健康最有利的睡姿非常重要。

各種睡姿,到底哪種睡姿最適合你呢?

首先最常見的睡姿就是仰躺著睡。仰臥是一種有利於背部肌肉放鬆的睡姿。在生活裡大約有60%的人習慣仰臥式睡姿,因為這個睡姿不壓迫身體臟腑器官,是一種很好的睡姿。

對脖子、脊柱也不會有任何擠壓以及傷害。對頸椎病患者來說,專家建議最好的睡姿方式就是仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的,而仰臥的時候是順應了頸椎的生理彎曲,這樣有助於緩解頸椎的疼痛。

但是,並不是所有的人都適合平躺睡覺,比如打呼嚕很嚴重的人,因為仰臥時舌頭會往後墜,更容易導致通氣不暢,讓打呼現象更加頻繁。打鼾比較嚴重的朋友,相對來說比較適合趴著睡。

側躺,也是很多人喜歡的睡眠姿勢。側躺還分有左側躺和右側趟,睡眠研究專家表示,左側臥睡的姿勢適合胃潰瘍患者。如果胃潰瘍患者向右側臥睡的話,從胃部流向食管的酸性液體回液量會多於正常情況,而且持續不斷,很容易引起胃部的疼痛。

而右側臥睡的姿勢則比較適合心臟不好的朋友。因為這樣的睡姿不會壓迫心臟,還可以使呼吸道保持通暢。因此保持右側臥位,對身體健康有好處。

值得注意的是,側躺的時候枕頭不宜太低,否則會使頸部感到不適,容易落枕。

天氣冷了,很多朋友都愛蜷縮著睡。它的好處是可以緩解部分腰痛,減輕由於肌肉或骨髂問題導致的後背疼痛,緩解椎間盤壓力。但是用這種姿勢睡眠的時候,一定得注意選擇適合自己的枕頭,不過高或過低,要使脊椎和脖頸儘量保持在一條直線上,否則易使頸脖變得僵硬。

10樓:

很多人認為睡覺只要舒服就行了,不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者,人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病。

同時,醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

1.仰臥

據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:

打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:

輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊,更不易患病。缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的

11樓:匿名使用者

建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺,先仰臥兩三個小時後,如下圖的上圖,再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥,這樣是比較好,可以矯正脊柱,還可以放鬆整個身體,且姿勢 也好把握,請參考!

怎樣的睡姿對身體最有益?

12樓:希悅浦恬靜

很多人認為睡覺只要舒服就行了,不用太在意睡姿。對此北京朝陽醫院呼吸科醫生郭兮恆告訴記者,人的睡姿分為四種,選擇睡姿要因人而異。尤其對於患有高血壓、心臟病以及胃肝等某些疾病的人更要注意選擇正確睡姿,否則不但會影響睡眠質量,還會加重疾病。

同時,郭醫生還分別介紹了四種睡姿的優缺點,您可以根據自己的身體狀況,選擇對應的睡姿。

1.仰臥

據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿。優點:不壓迫身體臟腑器官。

缺點:容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人群:

打鼾和有呼吸道疾病的人。

2.俯臥

5%的人選擇俯臥,趴著睡覺。優點:醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。

缺點:壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

3.左側臥

醫生認為,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。優點:

無缺點:壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。

4.右側臥

有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點:不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點:影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

最好的睡姿應該是,

頭向北,面朝西,側臥/

因為我們所處北半球,頭部應向北,人在休息時不會受到北極磁場的影響.適應磁場迴圈.

面朝西,指的是不要把心臟一邊壓在下面.

平躺著會影響最重要的後腦,

13樓:養生早班車

睡覺時養生的相關知識

14樓:

一般人每晚會轉換睡姿大約二十次。承託而又不太硬或太軟的枕頭和床墊則有助於減低轉換睡姿的次數,從而改良睡眠的質素。

15樓:茯苓老師養生

每天睡覺,什麼姿勢是健康的?教你2種養生睡姿,看看你睡對了嗎

怎樣睡覺姿勢對身體好?

16樓:變啦

人的身體若從側面觀察,是個大s形,往前凸起的是肚子,臀部則向後翹。最符合人體工學的姿勢是側睡,以身體左半部在上為佳;通常採這種睡姿的人,雙腳為交叉的狀態,為避免拉扯到腰部肌肉,最好在上下兩隻腿中間放一個小圓抱枕。 仰睡者,可在大腿下方墊抱枕,這樣就不會影響到坐骨神經及臀部了。

所有睡姿中,對人體影響最大的是趴睡,那會使腰椎更向前凸,並將背部肌肉往前拉扯,長期下來對身體總難免會有影響,因此建議有趴睡習慣的人可在肚子下方墊個抱枕,以減少不適感。

大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計,有65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,而5%習慣俯睡。 一般來說,仰睡能提供脊骨最佳的承託能力,因身體重量能平均地分配於一個較大的面積上。

在有足夠的頭及頸部承託的情況下,側睡亦是一個不錯的睡姿。換句話說,側睡時頸部應保持一箇中性的位置。 而不正確的睡姿如俯睡會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。

再者,此睡姿會使大部份的體重落在肋骨和腸臟,從而壓著橫隔膜和肺部,影響呼吸? 而頸部則由於必須向側面扭轉來保持呼吸暢通,增加扭屈,容易引致創傷。 不少人睡眠醒來,覺得頭昏眼花,腰痠背痛,疲憊不堪,究其原因,主要是因為睡姿不當造成的。

仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥,採用這種睡姿,身體和下肢只能固定在伸直部位,不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時,仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。

這樣仰臥著,還會自覺不自覺地把手放在胸前,使心肺受壓,容易做噩夢。 俯臥時,全身大部分重量壓在肋骨和腹部,使胸部和橫膈膜受壓,影響呼吸,加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度,導致脊椎後方的小關節受壓。

俯臥時,頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊,這樣又很容易造成頸肌受損。

左側臥時,雙腿微曲,雖有利於身體放鬆,有助消除疲勞,但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,而且胃腸受到壓迫,胃排空減慢。 中醫學認為:正確的睡覺姿勢應該是向右側臥,微曲雙腿。

這樣,心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時,全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

當然,對於一個健康人來說,大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢,因為一夜之間,人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明,絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢,這樣更有利於解除疲勞。

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