1樓：
日常接診中，我們經常會遇到您這樣的問題。
首先，您要確定是否得了失眠症，還是只是有失眠症狀，這是兩個不同的概念。
失眠症未必是你想像的那樣，其表象包括入睡困難、睡眠淺、易醒、多夢、醒後不易入睡且有疲勞感或缺乏清醒感、白天睏倦嗜睡等。
按照醫學心理的定義主要有以下幾個方面，你可以對照一下：
1. 起始性失眠，是指在房間裡的燈熄滅後超過30分鐘才能入睡；
2. 中段性失眠或睡眠維持困難性失眠，指的是在入睡後頻繁醒來或夜間醒來時間超過30分鐘，或者晚上睡眠時間不足6.5小時而且早上提前醒來；
3. 混合性失眠，是指合併有入睡和保持睡眠困難；
4.身體非恢復性睡眠，失眠病人的睡眠表現為難以入睡或難以保持熟睡，醒後不能使人神經振作或恢復精力。
其實，對於失眠症的定義未必有個統一的標準，關鍵是要從心理上解決失眠的原因（抑鬱前期的症狀），建議你可以找專業的心理機構進行催眠**，解決心理問題才能從根本上解決失眠。
武警廣東總隊醫院心理科
2樓：皇哺祕
失眠是由於心神不寧造成，或因毒火攻心，或 因寒溼外困，只要吃上幾個月中藥可完全恢復
解決失眠的最好方法?怎麼**？急需求答。
3樓：
你還是去找專/家問問吧，你可以去聯/系/海/主/任/開頭兩個18 中間3104還最後是98211
4樓：社會熱點辣評
q+應用上有一個有聲聽書的。聽著故事進入睡眠，就好啦。
聽輕**
睡前十分鐘什麼都別幹，在黑夜裡思考
5樓：
睡覺前喝杯牛奶吃點麵包片不知是否可以幫助你解決失眠問題
6樓：匿名使用者
睡覺前可用溫開水洗一下腳，白天最好多鍛鍊。
長期的失眠症患者有什麼好辦法能**呢？
7樓：申申果
最常見的原因是，中醫認為氣血不足，腦海空虛易造成失眠多夢等症狀，紅棗燒赤豆，這是一個長三角地區民間的一偏方，服後能補血安神，改善睡眠，**貧血，低血壓，崩漏等作用明顯，但要濃一點，燒爛到症狀改善為止，條件好，人體偏瘦，適當服用蜂王槳也可。
**失眠有什麼好方法、求大神幫助
失眠最好的**方法是什麼?
8樓：匿名使用者
失眠最好的**方法，睡眠不好怎麼辦，我來告訴你辦法吧，1遠離手機
如果你快睡著的時候突然”叮咚”來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無.
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦半身浴很好的一個品牌，唄哩吧嘶。
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥。睡前服用聯盛複方天麻片可健腦安神，用於**失眠健忘、神經衰弱等，尤其是**失眠，可顯著改善入睡困難、多夢易醒等症狀。
9樓：新得了啦
**失眠的15個方法
1 遠離手機
如果你快睡著的時候突然”叮咚”來了訊息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠
3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液迴圈,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦半身浴很好的一個品牌，唄哩吧嘶。
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠
5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥
6 關掉照明
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的
7 熱水精油泡腳
精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠
8 沒有歌詞的古典樂
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來
推薦：舒曼，肖邦等
9 瑜伽
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠
10 刪除腦海中壓力大的事情
周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留
11 來一杯香草茶
睡之前就不要再攝取咖啡因了, 代替咖啡可以來一杯讓身體徹底放鬆的香草茶,或者柚子茶
12 睡之前簡單地喝點紅酒
有助於睡眠的紅酒.1-2杯是合理的,不能完全喝醉哦
13 不要喝咖啡
吃了午餐之後可以來一杯咖啡,但是晚餐過後千萬千萬就不要在喝咖啡了
10樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 **失眠最好的辦法
11樓：逯昕修運晟
就是**失眠的方法，介紹一種：敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。或者使用青竹緣酵素。
12樓：譙啟鄂笑晴
失眠？哎喲，好向往啊，你的工作是不是很輕鬆啊，我們的作業每天都是要想破腦袋的，大半夜都在做作業，才不會失眠，腦袋都超負荷工作了！建議你去做做運動，多組織朋友機會，(*^__^*)...
嘻嘻，每天的事情多了，就不會失眠了，我的夢想就是想飽飽的睡一覺！
13樓：遇耘歐陽蘊和
你可以試試《醒腦通經丸》，我以前失眠很嚴重，幾乎北京著名的神經內科都去看過，但都不見效，無意發現了這個，吃了效果確實很好，現在已經基本**，到現在沒有**過。建議你試試這個藥，純中藥，效果很不錯~
14樓：止昭懿哀叡
聽說晚上睡不著時，面向下趴著睡有助你進入夢鄉，要不你白天多運動，人累了，自然就睡著了
15樓：毓拔春問風
我給一個失眠很頑固的朋友用過一個偏方，很有實效！就是用花生葉子煎水喝，用不了幾天就獲奇效！試試吧。。。
16樓：郗妃林幼白
白天不要睡覺,晚上熬通宵!熬個幾天,就想睡了,但要記住白天即使在困也不要睡!否則前功盡棄!
17樓：召奕蕭運凡
針對於失眠最好的**就是中醫辨證的**方法。中醫**失眠可以用棗仁30到90克，甘草15克。三草十克，知母十克，熬成湯喝。
18樓：sd阿童木
白天少睡覺，注意鍛鍊身體，保持心情平靜，飲食上吃點好眠綿調理一下，就會改善。
19樓：介孤儀倫
睡眠對於每個人來說都是非常重要的，要了解自身的睡眠週期，每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。多吃一些蔬菜和水果，相信你會有一個很好的睡眠。
20樓：孟芬顏涵涵
失眠、多夢：
睡前用半臉盆熱水，加一兩醋雙腳浸泡20分鐘，並生吃蔥白1-2根
21樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
kzu胡顏之厚，夏雨雨人，陳遵投轄，載鬼一車，
22樓：
有很多種。主要是要看你失眠的狀況來定的
23樓：滿目佳琳
失眠主要是因為體內缺少一種非必須氨基酸gaba引起的，本身這種氨基酸是可以由人體自然分泌的，但是隨著年齡的增加，在腦中的量會漸漸減少，通過補充就一定可以改善失眠的情況，想知道如何補充可以私信我。
24樓：健十**官方客服
三七對失眠有調節作用的理由
1、吃三七可以促進睡眠
年輕人失眠是事情多，思緒多，那老年人失眠呢?是因為身體情況不好嗎?還是就是到了一定的年紀，睡眠的質量就差呢?
所以改善睡眠**變得尤為重要，因為這類人群睡不好，直接影響他們的身體健康的。
老年人朋友在睡前喝一些三七 ，可以大大提高自身的睡眠質量，提高自身的睡眠深度。可以使老年人朋友睡得更加安穩。對於**老年人失眠的效果非常不錯。
2、吃三七 提高睡眠質量
三七 還可以有效地促進全身的血液迴圈，可以有效的改善自身的腦部供血狀況，可以達到一個養心安神的效果，可以更有效的改善自身的睡眠質量。
同時，三七 還具有鎮痛的效果，很多朋友因為疼痛的問題夜不能寐的問題使用這種藥物**是一種非常不錯的選擇。還可以達到一個活血養血的效果，很多女性朋友因為月經流失大量的血液也可以服用三七 來達到一個補血的功效。
吃三七 確實可以達到一個很好的**失眠的效果，但是三七 這種藥物也千萬不能過多服用。過多的服用反而會對於自身的腦部神經產生很大的負面傷害，給自身帶來適得其反的效果。
經常吃三七 的話，不僅僅可以改善睡眠，還可以恢復腦力，讓您的大腦更快地運轉起來，也可以補充您的體力，緩解身體上的疲勞，所以說經常服用三七 的好處非常多的哦。
三七 **失眠效果顯著
研究表明：三七 中既含有原人蔘二醇型皁苷，也含有原人蔘三醇型皁苷，其中，原人蔘二醇型皁苷具有中樞神經抑制作用;原人蔘三醇型皁苷具有中樞神經興奮作用。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良新增劑；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
25樓：關導鷗辰
對於失眠可以從不同的角度來進行緩解，要知道失眠很多的時候是很多的原因造成的，因此多方位的緩解是最為有效的方法，也可以選擇德甫宜鬱咹茶幫助改善緩解失眠。
1、中醫辨證**失眠：
熱擾神明型失眠會有心煩氣躁，渾身發熱，口乾易渴，胸悶胸脹，臉和眼睛都發紅，尿赤便乾等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用清熱通腑之法，輔以清腦安神，藥選川大黃、朴硝、甘草、梔子、薄荷、黃芩、連翹、竹葉、蜂蜜等，**此類失眠會有很好的效果。
痰熱內擾型失眠會有頭重如裹，胸悶噯氣，噁心欲吐，痰多吞酸等表現，中醫在**此類失眠的時候一般多用化痰醒腦之法，輔以清熱安神，藥選丹蔘、橘紅、膽星、殭蠶、菊花、杏仁、麥門冬、茯神、柏子仁、貝母、竹瀝、薑汁等，**此類失眠會有很好的效果。
2、食療方**失眠：
晚上總是失眠睡不著該怎麼**?柏子仁燉豬心能治失眠，其組成為柏子仁15克，豬心250克，將豬心剖開裡外洗淨，將柏子仁放入豬心內，放入鍋中加入適量清水和料酒大火煮沸，撇去浮沫改小火燉煮至豬心軟爛即可食用。本膳能夠起到養心安神、補血潤腸之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
合歡花蒸豬肝能治失眠，其組成為合歡花10克，豬肝150克，把合歡花放入水中浸泡4-6個小時，豬肝洗淨後切片。將泡好的合歡花和豬肝放入諜中，加入適量食鹽隔水蒸熟即可食用，本膳能夠起到清風明目、舒鬱理氣、養肝安神之效，因此在**失眠的時候能夠起到很好的輔助作用。
嚴重失眠有什麼好的**方法？ 100
26樓：失眠築夢調理
失眠越來越嚴重，有什麼好辦法解決？5個方法不妨瞭解
治失眠症的方法，治療失眠的有效方法是什麼？
睡前可以少喝點紅酒，有住於睡眠 每人的情況不一樣 還是去找有效果的，比如用 養今生沉香 得到改變，這個t 寶網上能有 答完，以下只是自言自語！愛情的面目為什麼忽然變得那麼可憎 沉香薰和牛奶就很棒啦，除了薰沉香還有，這個方法看看 百合粥 做法 生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至...
失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
根據我自身的經驗，首先要把老纏繞自己的心事放下，給自己的心放個假 對待問題換一個角度 換位思考 其次找值得信賴的好朋友傾訴，吐吐積鬱 再次，聽聽 練練瑜伽，外出郊遊，搞些小小 惡作劇 開開心 最後是有規律的作息，晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水 一小湯勺蜜衝180 200毫升溫開水 清晨空腹喝一杯淡...
夜晚頻繁失眠有什麼好的方法可以治療嗎
記得是藥三分毒，如果能採用其他方式，建議不要輕易吃藥，很有可能會產生依賴。每天晚上經常失眠，有什麼方法可以緩解 我也是一個失眠患者，你可以在睡前聽一些舒緩的 看看書。睡前不要太激動，讓自己心靜下來。實在不行的話只有把自己熬到特別困再睡覺啦 週六日適用 你好，要改善失眠，首先要規律自己的作息，不要太晚...