1樓：億馬加盟網
記得是藥三分毒，如果能採用其他方式，建議不要輕易吃藥，很有可能會產生依賴。
每天晚上經常失眠，有什麼方法可以緩解
2樓：幸源鄲水悅
我也是一個失眠患者，你可以在睡前聽一些舒緩的**，看看書。睡前不要太激動，讓自己心靜下來。實在不行的話只有把自己熬到特別困再睡覺啦（週六日適用）
3樓：刁淳桐冬雁
你好，要改善失眠，首先要規律自己的作息，不要太晚睡覺，睡前半小時內不要玩手機；另外，晚餐不宜過飽或吃得太油膩；睡前一段時間可以適當運動，但不能過於激烈；晚上可以用熱水泡腳或喝杯熱牛奶，這些方式都有助於入睡。但如果失眠超過三個月，就需要到醫院正規**了。
4樓：金猴祝福
對於失眠或是多夢的問題，引起的原因可能是與白天過度勞累、神經衰弱、有心事、思慮過度有關，不同年齡的人群均可發生。建議在睡前要休息一下，放鬆身體和心情有助於進入睡眠，可以聽聽輕**，用熱水泡腳緩解疲勞，也有有助於進入睡眠。保持室內的空氣流通和安靜的環境。
若是情況嚴重，必要的時候，可以專業醫生的指導下，服用相關的藥物，祝早日能解除困擾。
5樓：魚和羊
我也是，入睡困難，夜裡會醒來1-2次，早晨還早醒，我們家遺傳睡眠不好，後來吃了孢@子@粉，我覺得還是很有效果的，我是睡前吃6粒，感覺有用的！
6樓：椎兜疾
可以喝點薏米蓮子紅棗粥，糯米，紅棗，蓮子，薏米加水煮成粥，每天一次，有益氣安神的效果
長期缺乏運動也會導致健康問題。以車代步、久坐少動的白領們往往沒有時間進行適當的身體鍛鍊。同時，過多的夜生活及應酬所帶來的神經和胃部的負擔，也易使人無法安然入睡。
7樓：濟南神安諮詢
功能、任務、設施條件、技術建設、醫療服務質量和科學管理的綜合水平遠高於其他地方。
晚上經常睡不好，心煩，有沒有什麼**失眠的好方法？
8樓：鬼鬼神罰丶礦怚
心煩心情不好其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的 心情應該就可以了!
9樓：小白大人
採用綜合****失眠有一定的療效，現介紹幾種如下： 1. 保健**：
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 2. 飲食**：
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。 3. 藥粥**：
取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。 4. 填臍**：
取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。 5. 敷足**：
取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。 6. 足浴**：
磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。 **失眠 1、醋蛋液治失眠 將一隻紅皮雞蛋洗淨用150-180毫升米醋（須用酸度8-10度米醋）泡在廣口瓶裡，置於20-25℃處，48小時後攪碎雞蛋，再泡36小時即可飲用，效果奇佳。 2、枸杞、蜂蜜治失眠 取飽滿新鮮枸杞子，洗淨後浸泡於蜂蜜中，一週後每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，並同時服用蜂蜜（以槐花蜜為佳）。
3、生薑醋泡腳治失眠 每晚睡覺前，用三大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋一勺待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘（期間可適量加熱水以保溫）。 黑豆合歡花治失眠 黑豆30克，合歡花30克，小麥（去殼）30克，蜂蜜適量。把前三味藥洗淨，放入鍋中，加水適量，水煎，調入蜂蜜，晚睡前1次服下，每日1劑 偏方**失眠症 本人心煩失眠幾十年，多家醫療單位確診為頑固性神經衰弱，入睡難，多夢，睡1～2小時準醒，醒後心煩。
多年來中西藥吃了不少，效果都不好。最近偶試一方，竟獲奇效。現介紹給失眠患者，不妨一試：
配方甘草5克、小麥30克、大棗5枚，共放入砂鍋或搪瓷盆內，加水2碗煎20分鐘至半小時，睡前溫服。餘下的甘草、小麥、大棗，再加水煎，待小麥熟時 開花 ，揀出甘草，食飯喝湯。本方出自醫聖張仲景所著的《金匱要略》，主治心氣不足、陰虛血少，證見精神恍惚，煩躁不安，哈欠頻作，失眠盜汗。
本人服第一次即有明顯效果，連服十餘劑，幾十年的失眠症竟神奇般好了，入睡快，睡得香。
晚上經常失眠，有哪些方法可以養出好睡眠？
10樓：馬佳說養生
如果你總是感到晚上難以入睡，醒來次數多，白天沒精神，那就該注意了。下面我們推薦四個方法讓你輕鬆釋放壓力，養出好睡眠，一塊來看看吧!
11樓：峰先生
晚上經常失眠，可以去做運動，回家洗洗澡，就容易睡。
12樓：雙子過路人
可以做一些運動，放鬆心情然後再睡覺。
13樓：
洗澡，明天睡覺的時候不要去想煩心的事情。
14樓：緣起柳溪
洗澡是第一位，要吃晚飯，心情要好。
晚上經常睡不著覺，老是失眠除了吃安眠藥以外還有什麼好的方法可以解決？
15樓：匿名使用者
根據你的情況 我給你一些觀點和**方法： 失眠是困擾現代人的一個很大的問題，睡眠不足容易導致幾十種疾病的發生，而通常來說，是由於壓力過重才會使人在睡夢中醒來。這是因為壓力會影響我們大腦中樞神經元中控制睡眠的"覺醒系統"，這個系統控制著你究竟是醒著還是睡著。
如何改善睡眠，使醒著時的生活更美好呢？其實這項工作也是有一些技巧的。
對付外來壓力改善睡眠的方法，是將睡眠同日常生活中的其它活動區分開來，找一個安全的睡眠環境，要求安靜、黑暗並且舒適。
確定你生物鐘的睡眠週期。首先，確定一個起床時間並保持下去，每天不變。然後，試著讓身體告訴自己需要入睡的時間。
關上電視、計算機和**；可以聽一些輕柔的**，或是與相知的人談談心；洗一個時間較長的熱水澡，再找一本無聊的書看看；打兩個哈欠、揉揉眼睛、深呼吸。
①遵循客觀規律：國人多半保持傳統的前後夜並重、中午小憩的睡眠；西方人則重視後夜與清晨懶睡，中午不休。不管哪一種，只要形成適合自己的規律就可以，不必勉強改變。
但睡眠的基本需要、基本生理規律是一致的。不論你早睡早起，還是晚睡晚起，大致的睡眠時間和睡眠週期沒有不同。還有，如果你哪個晚上睡不好，千萬不要在第二天刻意補充睡眠，以免造成惡性迴圈。
②養成良好習慣：良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。比如睡前把該做的事情做好，喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕**，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。
③創造美好環境：睡眠環境的好壞直接影響睡眠的質量。身居鬧市的家庭應儘量創造好的居住環境，減少睡眠干擾。
4安撫煩亂心理：心理干擾是大多數人失眠的原因。保持平和的心態、寬容的對人方式、積極樂觀的生活等，對擁有良好的睡眠是極為有益的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
16樓：匿名使用者
安眠藥多吃對身體不好,可以放水果在床頭,如蘋果,橘子等可以有助與睡眠!
17樓：匿名使用者
吃點複方棗仁膠囊+安神補腦液
18樓：匿名使用者
可以嘗試用薰衣草做個枕頭.
晚上失眠,有什麼好的方法控制麼? 20
19樓：匿名使用者
晚上9點之後就要結束您的電腦或電視專案，洗漱完畢，先念1080聲「南無阿彌陀佛」。然後，按摩安眠穴，每側100下。穴位在耳錘後凹陷處和風池穴連線的中點。
按摩後很快就會後睏意，然後全身放鬆，想著放鬆，放鬆，放鬆......你就會進入夢鄉！
阿彌陀佛！
20樓：武警三院鮑豔春
多吃蔬菜水果，多吃補腦安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用;乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進睡眠;建議您儘快到正規醫院進行檢查**，選擇一種科學的方法**是恢復健康的關鍵。
21樓：終寄竹欒詩
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
1、勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
4、疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**
22樓：匿名使用者
建議你到中醫院，找個專家看看，調理一下你的腎，補下你的腎氣，這樣就會好的，但不知道你的年齡？性別？祝你早日**！
晚上總是失眠怎麼辦？大家可以給我提供一個好的**方法嗎？謝謝大家了。
23樓：戀曲一世紀
1.喝杯牛奶放放鬆
2.聽聽歌
3.睡覺前泡泡腳
4.每天睡覺枕著 爸 媽 福 的枕頭，讓你一覺到天亮
24樓：愛天使飛
我以前經常失眠，藥店賣什麼治失眠的藥，醫院給患者開什麼藥我基本都能說個差不多，都是花錢買來的經驗啊，吃過後都不管用，還有一些不良反應，也是歪打正著吧，
上網時看到 爸 媽 福 的枕頭， 治失眠的，就買了一個，效果不錯，現在什麼藥都不吃了，每天都能睡六七個小時，全是深睡眠，沒有***
晚上失眠有什麼方法能治好？拜託各位大神
25樓：我叫毛線
一、自我調理：適用於輕度失眠。 生物反饋：
可加強自我放鬆訓練，對於減輕焦慮情緒有效。**失眠食用粥：山桑粥、蓮子芡實粥。
體育鍛煉：適當體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利，但運動量不宜過大，過度疲勞反而影響睡眠。 二、心理**：
適用於因情志不抒或緊張而造成的失眠。 1、一般心理**：通過解釋、指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
2、行為**：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。 三、藥物**：
適用於對生活或工作造成一定影響的失眠。 中藥**：根據患者的具體型別，針對性的採用合適的藥物。
肝鬱化火，用龍膽瀉肝湯加味；痰熱內擾，用溫膽湯加味。陰虛火旺，用黃連阿膠湯合硃砂安神丸加減，心脾兩虛者用歸脾湯；心膽氣虛者，用安神定志丸；心腎不交、虛陽上擾者用交泰丸。 你可根據自己的情況參考一下。
如需**，建議及時到正規專業的醫院明確診斷，在醫生的指導下采用合適的**。
總是失眠。有什麼好方法解決，總是失眠。有什麼好方法解決？
有哪些解決失眠的小竅門？我覺得失眠是相當痛苦的了 吃安眠藥不僅有依賴性而且對身體不好 如果你總是失眠，我建議你去看醫生，累，讓自己足夠累，出去跑步，一直跑到很累就回來，洗個澡就睡覺，保證睡得很穩當，想想以前上體育課了很累是不是感覺睡得很好呢，就是這個道理，不過運動需要適量，注重身體健康，多吃青菜水果...
失眠有什麼好的緩解方法，經常失眠的人有什麼緩解方法？
您好，失眠一般都是因為心裡有心事，可以聽聽舒緩的 可以出去散散心這樣都會有點效果的，希望我的回答能夠幫助到您，謝謝！中醫穴位特效自我按摩 晚上睡覺前按壓神門穴五分鐘即有睡意。睡前吃一個香蕉。每天深呼吸並且採用腹式呼吸提高氧氣含量和心肺功能，有助於大腦充氧改善睡眠。臥室要暗不要有燈光。另外失眠本質上是...
失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
根據我自身的經驗，首先要把老纏繞自己的心事放下，給自己的心放個假 對待問題換一個角度 換位思考 其次找值得信賴的好朋友傾訴，吐吐積鬱 再次，聽聽 練練瑜伽，外出郊遊，搞些小小 惡作劇 開開心 最後是有規律的作息，晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水 一小湯勺蜜衝180 200毫升溫開水 清晨空腹喝一杯淡...