1樓：
您好，失眠一般都是因為心裡有心事，可以聽聽舒緩的**，可以出去散散心這樣都會有點效果的，希望我的回答能夠幫助到您，謝謝！
2樓：水下冰川
中醫穴位特效自我按摩：晚上睡覺前按壓神門穴五分鐘即有睡意。睡前吃一個香蕉。
每天深呼吸並且採用腹式呼吸提高氧氣含量和心肺功能，有助於大腦充氧改善睡眠。臥室要暗不要有燈光。另外失眠本質上是大腦缺氧，所以檢查自己的身體有沒有相關的**排除後即可恢復。
3樓：匿名使用者
失眠情況不是很嚴重的人，可以通過日常生活和飲食的改變進行調理。建議平時可以多吃有寧心安神作用的食物，如蓮子、山藥、紅棗等，同時要注意養成規律的作息時間，白天避免長時間睡覺，晚上避免經常熬夜，早睡早起。睡覺前可以用熱水泡腳或泡澡，喝杯熱牛奶，促進睡眠。
如果失眠的情況比較嚴重，建議可以在醫生指導下服用一些安神助眠的藥物進行調理，如安神補腦液、棗仁安神膠囊等。
4樓：仍韓餘雲
睡眠障礙是植物神經紊亂最常見的一種軀體化症狀表現，門診中發現，多數植物神經紊亂患者會有睡眠障礙問題，如入睡困難、早醒。從中醫角度來說，植物神經紊亂之失眠與心、肝、脾、腎等臟腑有關 ，往往是虛實夾雜，需辨證調治。
5樓：斯君一舞百媚生
最好的小關鍵方法就是心情安定下來，情選選選下來，同時有一種比較好的讀書方法，就是參與自己最不想看的書來看，就能讓自己的睡意來
6樓：絕命月狼
主要是患者從心理方面進行調整。患者一定要保持良好的心態，讓情緒平和，不要對失眠產生過度的關注和恐懼。患者平時要養成良好的作息習慣，在睡前喝一杯溫熱的牛奶、泡一泡腳、營造舒適的睡眠環境有助於改善患者的睡眠。
患者可以服用中成藥調整體質、改善睡眠，常用的有百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液，上述藥物都可以。
7樓：百小度
用精油按摩太陽穴，用溫水泡腳
8樓：阿珏學姐
我失眠的時候 ，會去聽聽**放鬆，可以找一些雨聲或者大自然的聲音試試
9樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力
晚上儘量喝老品種的小米（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
10樓：看具體
**失眠的比較簡單的辦法有哪些呢?第一個是呼吸減慢法，自己靜坐可以做均勻的呼吸，儘可能讓呼吸比平時正常情況下慢下來，減慢三到五次的呼吸，這樣時間長了以後，堅持下來，可能有效果對失眠。第二個是左側鼻孔的呼吸法，就是把右側鼻孔用手指壓住，用左側呼吸，這個有一定的效果，但是得長期堅持。
第三個擠壓放鬆法，第四個靜坐暗示法，第五個是備忘錄，第六個是按壓穴位法，按壓穴位法可以選一些比較常用的穴位，同時對調理氣血的穴位對失眠都也幫助。有幾個常用的穴位，比如百會、內關、合谷、湧泉、三陰交，這些經常按摩，或者用艾調灸，長期堅持對失眠有不錯的效果。第七個還有習慣培養法，這些在日常生活中都都可以試著做一做。
11樓：來自百花洲給力的綠萼梅
最好的**方案是自己放鬆心情，不要有懶床習慣早睡早起，鍛鍊身體讓自己活動起來再配合醫生**方案。
12樓：在觀前街鍛鍊身體的白茶
失眠的緩解方法有以下幾種：第一，睡眠衛生教育和心理輔導，睡眠衛生教育可以幫助患者養成良好的睡眠習慣，消除對失眠症狀的關注和恐懼，是失眠**的基礎。一些患者的失眠可能是源於或伴發焦慮和抑鬱，相應的心理輔導和心理**十分重要。
第二，藥物**。應用促進睡眠的藥物，要注意藥物依賴和停藥症狀的**。須遵從個體化和按需用藥的原則，以低劑量、間斷、短期給藥為主，長期用藥者應注意逐漸停藥
經常失眠的人有什麼緩解方法？
13樓：小月
經常失眠的人應該提升自己的運動量，你會發現。越來越多的人都會在一定情況下改變不了自己的內心，而且在一定程度上對自己的生活壓力非常的大，所以她經常失眠是有原因的，而且在一定情況下，因為某一段時期的心情不好，首先你要做的是調節自己的內心。
14樓：匿名使用者
我認為可以通過按摩的方式去緩解自己經常失眠的這樣一個狀態的，每隔一段時間去按摩一次就是一個很不錯的選擇通過按摩讓自己的身體達到一個很好的放鬆，從而也能夠促進你的睡眠，讓你能夠更加容易的去進入睡眠的狀態。
15樓：沉夜孤星
臥室最好是安靜且黑暗的，因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素，這種激素正是控制生物鐘的。用厚重的窗簾隔絕外界光源是保持臥室黑暗的好方法。涼爽的溫度有助於入眠，所以恆溫器也要好好調節。
16樓：小知92991猛用
你要知道經常身邊的人在調節內心的情況下，還得加強自己之前的運動量，因為增加運動量之後，你會覺得自己的十年好像解決了不少問題，不但如此，而且他們在一定情況下會有不一樣的色彩。你會發現很多經常身邊的人，他們都不會去選擇吃安眠藥，而是通過自己的調節方式，所以說每個人都有他自己不一樣的條件方式，你可以通過自己努力實驗出來。
17樓：康小寧
我認為對於社會中那些經常失眠的人來說，他們你的生活已經是非常痛苦的，因此我們應當向他們傳授一些緩解失眠的方法，讓他們緩緩解自己的痛苦。在你們工作一天後，我們應當讓他去洗一個熱水，讓自己的全身得到完全的放鬆，使身體的每一個細胞都能夠放鬆下來，這樣躺在床上很快便可以入睡。
18樓：匿名使用者
對於身邊的人來說，我們已經非常的同情他，因為我們都知道失眠是非常痛苦的事情，他們在晚上輾轉反側想睡覺，但是又睡不著，那種感覺是常人不能承受的，因此當我們身邊如果有那些經常身邊的人，我們一定要幫助他，緩解他們的失眠，在他睡前給他熱上一杯熱牛奶讓他喝下，這樣對自己的睡眠質量可以得到有效的提高。
19樓：暗受
我認為在房間裡去點一些有安全效果的香燭，就是一個很好的環境失眠的方式，因為這樣的相處它有安神的效果，所以他就能夠去解決你失眠這個問題，並且好聞的味道充滿整個房間本來就是一件會讓人心情愉悅的事情。
有什麼方法可以有效緩解失眠
20樓：蘋果綠養生網
睡不好不僅給身體造成很大的影響。而且還會容易疲憊。注意力不集中、情緒不穩定等問題。
為什麼會有這樣的問題出現呢?和很多的原因有關係，比如說精神壓力大，或者是睡前的一些壞習慣等等方面。想要睡得好，也不是一件難事，下面就教你幾招。
你是否還在失眠煩惱 三個原則幫你解決
睡不著就爬起來
睡不著的時候，不要在床上翻來覆去，這時分就管用羊也通常是杯水車薪;也別老看錶，頻繁看時刻只會讓人更焦慮、更清醒。能夠這麼做：爬起來，整點兒無聊的事情做，比方看**號碼本;試試換個暗一點的燈泡，太亮的光線(如電腦、電視和手機螢幕)都會影響入睡。
你是否還在失眠煩惱 三個原則幫你解決
聽從身體的感覺
不要牽強，累的時分自個會知道，比方眼皮會很沉。收到這些身體訊號的時分，再去歇息好了，不必無謂地在床上著急等著睏意襲來。即便你仍是不能入眠，你也不必擔心，因為人一旦躺在床上，自身即是一種歇息，僅僅你還沒有進入夢境，沒有進入眠眠，放緩自個的心態，不要有壓力，全部隨遇而安，自然而然，要知道，入眠的要害就是平靜。
形成規律的作息
不論工作日還是節假日，要天天定時定點睡覺和起床;能夠午睡，但時刻千萬不能太久，通常主張半小時即可。遠離咖啡因、尼古丁和酒精;把運動安排在睡前最少4～6小時。
你是否還在失眠煩惱 三個原則幫你解決
關於睡不著需要解決的這個問題，上面小編已經給大家介紹了相關的內容了，其實睡不著是很痛苦的，我們應該從這些問題中得到一些想要的方式方法哦，比如說養成規律的睡眠，也要注意一些生活的細節，這樣才能更容易得到良好睡眠。
21樓：匿名使用者
無論是那種失眠都和心裡有著非常大的關係，心理壓力比較大，心裡事情比較多，思想比較複雜，長期之後就會養成習慣，嚴重的話，可以去醫院適量服用一些藥物，輕微的話，自己可以試著調整，睡前喝一杯牛奶，聽一些輕**，可以緩解！
22樓：楊姨有妙招
怎樣緩解失眠，教你一招，簡單有效
23樓：濟南神安諮詢
在選擇的時候不能單一的看一個方面，需要很多方面去考慮，綜合所述不錯。
失眠怎麼辦？有什麼好的方法緩解？
24樓：來自凌雲山得體的曹仁
失眠**上要以**為關鍵，明確具體**，然後再來做針對性的**方案。**失眠的方式比較多，如心理、物理、藥物、中醫等方法，都能夠改善失眠現象，失眠**不同，**方案也會有所差異，可以到醫院進行全面檢查，明確具體**，然後再來選擇合適的**方案。日常一定要保持充足的睡眠時間，可以在睡前適當運動或者是喝一些蜂蜜水，能夠有效緩解失眠現象。
25樓：超級創意
失眠是因為不累。
多幹點體力活，自然就睡著了。
可以嘗試讓自己累一點。
這樣，就不會想那麼多了。
26樓：匿名使用者
建議立即去看中醫，或者鍼灸，很快就能解決
27樓：修訂本閡壹
1.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。
2.牛奶煮蛋黃，可治「虛煩不眠」之症，效果良好。
3.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發睏、安眠入睡。
4.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。
通過以上的總結，我們知道了，要想改變你的睡眠，必須要從根本上改變，需要有一個良好的作息時間，而且還可以通過食療，最好睡前喝一杯眠夢香，其中包含酸棗仁等多種助眠果仁，能夠從根本上促進睡眠，提高睡眠質量。
28樓：
不要想太多，放平心態
有什麼好的方法可以緩解失眠？
29樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
30樓：雲南萬通汽車學校
你好，建議你不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ，希望可以幫助你。
31樓：曲奕
失眠是比較難解決的，
主要是神經衰弱，
飲食清淡一點，
可以吃一點褪黑素，
睡覺前用熱水泡泡腳什麼的，
聽點舒緩的**。
32樓：思夢恨天
主要還是你自己的壓力太大了呀，
凡事想開一點，不要想太多了，
該睡覺的時候不要胡思亂想，可以數數字，也可以睡覺之前稍微做一點運動，喝一點牛奶。
33樓：匿名使用者
失眠的患者在平時的生活中應該保持放鬆的心態，不要有過大的思想壓力，飲食中可以多吃些紅豆小米粥，能夠促進睡眠。睡前進行適量的運動，宜身體出汗感覺累為止，用熱水泡腳或喝杯溫牛奶，都是有利於睡眠的。失眠的症狀是體內植物神經紊亂引起的，這種情況比如平時工作勞累過度，瑣碎事煩心事太多，都有可能引起。
意見建議：首先合理安排日常生活工作平常心面對生活中的瑣碎問題，不要過度勞累給自己太大的壓力，臨睡覺之前不要想這些問題，放鬆心情，聽點輕**，用谷維素調理一段時間。
緩解或避免失眠的方法有哪些
有哪些解決失眠的小竅門？方法二 為了防止出現失眠，可以在睡前做以下動作 把手疊放在小腹上，然後採用腹式呼吸，把全部的注意力轉移到小腹，然後心裡默唸數數，這樣的話就能很快入睡的。這也是預防失眠的方法之一，而且還能達到瘦腹部的目的。方法三 要想改善睡眠質量，還可以在睡前用熱水泡腳，一般用微燙的水，一直到...
總是失眠。有什麼好方法解決，總是失眠。有什麼好方法解決？
有哪些解決失眠的小竅門？我覺得失眠是相當痛苦的了 吃安眠藥不僅有依賴性而且對身體不好 如果你總是失眠，我建議你去看醫生，累，讓自己足夠累，出去跑步，一直跑到很累就回來，洗個澡就睡覺，保證睡得很穩當，想想以前上體育課了很累是不是感覺睡得很好呢，就是這個道理，不過運動需要適量，注重身體健康，多吃青菜水果...
失眠有什麼方法，失眠的治療方法有哪些？
根據我自身的經驗，首先要把老纏繞自己的心事放下，給自己的心放個假 對待問題換一個角度 換位思考 其次找值得信賴的好朋友傾訴，吐吐積鬱 再次，聽聽 練練瑜伽，外出郊遊，搞些小小 惡作劇 開開心 最後是有規律的作息，晚上睡前喝杯溫開水或牛奶或蜂蜜水 一小湯勺蜜衝180 200毫升溫開水 清晨空腹喝一杯淡...