1樓：信擾龍秋
不要熬夜，平時多吃一點東西，對於瘦的人來說，少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，覺得適當的調理腸胃其實是對瘦弱的人群會比較好，促進胃的吸收功能，從而讓本質上改變體質的瘦弱問題。像我小時候家裡窮，吃的不是很好，營養不足導致身體瘦小，長大了之後生活好了，吃了好多營養品和滋補的東西都還是依然那麼瘦，想肥一點反而變成困難的事情了，之後在**中醫滿意的店鋪裡，有專門針對於瘦弱的人群的中藥，有位中醫酷到發燒告訴我，中藥都是從身體根本調理，從而達到理想效果，吃完之後，人也圓潤了。
從內之外的調理實在是我放心的很多。
2樓：353962513完美
身體瘦弱，吃再多都無法長胖，是因為消化系統的問題，可以用保健食品進行調理，詳細可直接加我扣扣，扣扣就是帳號數字
3樓：匿名使用者
瘦不代表弱奧。如果是體弱的話不但要增加補腎氣氣的營養食物還要加強鍛鍊，如黑豆。牛奶。枸杞都是男人常吃比較好的食物
對男性增肥最有效最快的方法有哪些？
4樓：冄
食物增肥 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。
多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的., 1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕， 3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。 5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^） 6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方： 山藥粥 成分：
山藥、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
5樓：幕府則寧亂
增肥長胖，如果你肚子沒有寄生蟲，微量元素不缺失，並且不是基因特異體，還經歷了長時間吃吃睡睡，仍然無效果的話，試試下面的方法吧。 增加脂肪，猛吃1天然後餓1天，如此迴圈，惡意擾亂消化系統的穩定，達到「預設」飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增強，身體會大量囤積脂肪。個人覺得缺點就是無法控制，「預設」飢餓狀態不會很容易解除，有可能「慣性」增肥到你恐懼。
其實瘦只是1個缺點或缺陷而已，但如果是**體還長一身肥膘就是2個缺點了。雖然在視覺上體形有所改善，但實際上等同於背了個24小時「包袱」，而且這個「包袱」是長在身體上。其對身體的影響根據肥肉分佈的部位與重量會對人體產生不同損傷。
因身體瘦弱，所以其承重能力，和肌肉的輔助強度都要比正常人弱，而一旦增加了「包袱」，那麼瘦弱身體因承重增加，關節受力也將增加，而周圍肌肉組織並沒有強化，所以將導致脊柱歪曲、椎間盤突出、壓迫神經、膝踝關節炎症等等……進1步骨骼結構將會改變，導致關節變形、積壓內臟、壓迫血管等等……因脂肪的增加，血脂也將增加導致血稠度增高、進而導致血流速下降、為保證正常的血流量輸送養分血壓不得已上升、而血壓高到一定程度血管因高壓而爆裂，如果發生在腦部好象叫腦溢血，民間俗稱中風，也就是隔壁左手7右手8左腳點地右腳畫圈的吳老二造型，長期會導致造成心臟負擔加重而產生心臟病等等等等……一般人都是不懂才說想增肥，所以精神上要是沒啥問題，沒有人想擁有一身肥膘。也許還有一個問題，就是增肥的定位性，基本不會按照你的意圖，肥在該肥的地方，脂肪堆積基本是在你最少運動的部位，和脂肪細胞分佈最多的部位，也極有可能長到你的瓜子臉和小蠻腰，如果使用此法請做好哭的準備。 增加肌肉，做無氧運動或負重運動（爆發性的短跑、衝刺跑、負重蹲起、蛙跳、槓鈴、健身房的高負重器械也包括），總之要超過你日常的狀態。
你要是想區域性增加肌肉，完美下曲線的話，就運動你想完善的部位，增加負重即可。如果你不知道你的區域性運動是否有效，可以運動後等到第2天，如果你想增加肌肉的部位感覺痠痛的話，那麼就是有效。如果不痠痛那幾乎無效。
如果痠痛的部位不在你想增加肌肉那個部位，說明你應該換個動作進行塑型訓練。理論分析涉及若干學科專業知識，附帶200w字的大本課程，由於本人的無知，全部以……概括，此法弊端：就是累！
都不願意做這樣的運動。這個方法與增加肥肉的區別在於，定位性強，也不會變身「吳老二」。 不管是外國佬的「能量守恆」，還是老祖宗的「得失之道」。
都在告訴我們，不管你想得到什麼，都要付出點代價來交換，肥胖和強壯貌似一樣，但龐大的體型內有著本質的區別，怎麼做自己選吧。 附帶點相撲增肥資料吧，這也許能讓你更好的選擇，因為日本相撲沒有級別分類，所以體重越重的相撲選手就越有優勢，因此增重就成為一項非常重要的訓練。力士們通常採用一種以飲食和睡眠為主的催肥法。
日常，他們一天只吃中午和晚上兩頓飯，吃一種叫作「力士火鍋」的特殊飯食，這是一種典型的營養餐，即將牛肉、魚肉、豆製品、蔬菜等放在一個大鍋內燉煮，只是每天的口味有所變化。通常火鍋吃飽了之後，有些相撲手還要吃大量的奶油蛋糕等甜點，每頓飯可以說是吃到嗓子這裡，吃完後馬上睡覺，因此大部分選手都在300斤以上。力士們暴飲暴食、過度肥胖，易患上心臟病、腦血栓、肝功能衰退等疾病，因腿部不堪重負而負傷更是家常便飯，據統計相撲士的平均壽命只有57歲。
6樓：
沒有所謂的最快最有效的方法，有的話估計也是有損健康的。目前公認比較健康科學的方法是通過健身增肌，讓自己變壯，而不是長肥肉。一般可以從飲食、健身、睡眠三方面著手去增肥。
飲食上：
應該是多吃富含碳水化合物的和富含蛋白質的優質食物，並且是每天多餐，吃個5、6餐，大概一公斤體重每天要吃6g碳水化合物和1.8g蛋白質，比如你120斤，那每天就要吃夠360g碳水化合物和108g蛋白質。富含碳水化合物的食物有：
米飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等富含蛋白質的食物有：雞蛋白、雞胸肉、牛肉、蝦等。
健身上：
1、先練大肌肉群，瘦子想快速看到變壯的效果，優先練大肌肉群，大肌肉群包含胸、背、腿，也是增加體重最主要的方法；
2、方法，大重量、高組數（4~6組），6~10rm，複合動作，自由重量為主，如深蹲、硬拉、引體向上、臥推等多關節動作。組間休息60~90秒，隨著重量慢慢提升，肌肉也會跟著慢慢長大；
睡眠上：
肌肉的修復和生長都是在晚上睡覺的時候進行的，而且生長激素也是在睡眠的時候分泌的，所以想增肌增重，至少保證每天8小時。
這些經驗我也是跟著【卓叔增重】分享的做，自己訓練，每天加餐，就可以自然長胖變壯了，而且更健康。
男生如何有效增肥？
7樓：
吃了睡睡了吃，不用那麼麻煩
8樓：匿名使用者
不運動就可以了。
但勸你不要這樣做，後果在你到中年時會表現出來。
中老年人怎樣增肥?
9樓：
回答：心神a
新手5月19日 20:24 我曾經成功增肥20斤，有兩點一是：飲食上要注意多餐可以看看營養學的書籍二：
練習健美增加肌肉提高食慾。有條件可以去健身房去練習，如果不方便可以買啞鈴和看健與美雜誌。
我是一個體質很差身體極瘦的男孩，有什麼特效增肥方法？可以打激素嗎？
10樓：匿名使用者
藥補不如食補，你應該加強鍛鍊身體，適當改善生活質量，聽說打激素有***，你實在要打，可以先徵詢一下醫生的意見，然後再做打算，畢竟身體是革命的本錢。
11樓：
均衡營養最重要，如果你在蛋白質攝取方面有不足，建議吃蘑菇和瘦肉，它的氨基酸種類最全；
還可以加強體育鍛煉；
還可以吃些補充維生素的藥物試試。
12樓：煥影
平時多鍛鍊 改善飲食質量
身體瘦弱的人應該吃什麼
身體復瘦弱是身體獲得能量制不足導致。身體從呼吸和腸胃消化吸收穫得能量，呼吸短淺，腸胃消化吸收不足，獲得能量就少。呼吸深，腸胃消化好，身體獲得能量就多，氣血就足，周身臟腑，筋骨，肌肉皆得氣血滋養，會變得強壯有力。可以吃多點麵食,甜點.如麵包,蛋糕等 但是經常不吃飯,就算達不到你的目的也對身體很版不好建...
身體瘦弱的人是不是都是脾胃不好呢？脾胃不好為什麼我基本上從來不腹瀉，反而便祕呢
身體瘦弱未必都是來脾胃造成的。腸源道疾病 寄生蟲也會導致bai人體消瘦。便祕的du原因zhi有很多種，如果dao沒有其他症狀，考慮是腸胃動力不足，無法順利排空。可在飲食上適當增加五穀雜糧的食用 以及高纖蔬果，比如芹菜 地瓜等。少吃辛辣。早期喝一杯溫蜂蜜水。飯後1小時，輔助做腹部按摩，幫助腸胃蠕動，動...
本人16歲 身高183 體重53Kg 身體瘦弱 想要學習街舞 適合學什麼？還是根本就不合適
poping locking electric turbo house等多種風格。它們都不如breaking那樣需要較高的技巧，但更要求舞者的動作協調性和舞感，以及肢體靈活性和控制力。好的hip hop舞者同樣需要艱苦的練習。由於hip hop dance不如breaking那樣技巧性強，也缺乏競賽...