1樓：80後骨灰級新人
最主要的是養成良好的生活習慣。
規範作息時間早睡早起，不熬夜。
除了一日三餐，期間不吃其它東西。
堅持做些有氧運動消耗多餘的脂肪，身體機能平衡了自然就有好身材了。
油鹽一定要少吃，油可以嚐嚐山之嬌核桃油。
2樓：匿名使用者
以下是我的幾點建議，希望可以幫到你
1、發現肥胖情況，應先行體格檢查，排除因其他疾病引起的肥胖。
2、控制進食量，進食低脂、低膽固醇飲食，碳水化合物亦適當控制。
3、堅持體力勞動和體育鍛煉以增加熱能的消耗。
4、**藥物應該在醫生指導下慎重選用。
5、肥胖的「危險性」與高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病、膽囊疾病預後有著密切的關係，故應予以重視。
3樓：愛在日落前
有些人的體質很容易就肥的，就是喝一口水都會肥的！不過你可以控制一下飲食習慣，少吃多餐，多吃一些蔬菜和水果，少吃一些零食就不會胖，最重要是要保持一個好的睡眠，睡眠混亂的人也很容易肥的！！
4樓：匿名使用者
人正常情況下之所以會胖，是因為攝入的能量大於消耗的能量，要想不胖，就要在飲食上多注意，少攝入高能量的食物，同時要有一定的鍛鍊來消耗能量，攝入的能量和消耗的能量能平衡，人就不會胖。
為什麼我很吃飯吃得不多還是不斷的發胖?
5樓：匿名使用者
在生活中我們可以發現，有些是光吃不胖的，吃得多，尤其多肉類，運動也不見得比別人多，可就是不發胖。而有些人剛好相反，吃得很少，已經很注意控制飲食了，可還是會胖。為什麼呢？
原因就要從能量消耗上找了，因為體重（脂肪）實際上反映了能量攝入（食物）和能量消耗（活動和基礎代謝）之間的平衡。假如吃的食物雖然多，但同時能量消耗也較大的話，人是不會長脂肪的。人們經常錯誤地把運功/勞動/鍛鍊/工作這些看得見的形式等同於能量消耗的全部，其實，人體還有更主要、更大量的能量消耗形式是我們看不見的——基礎代謝。
基礎代謝是指每個人用以維持心跳、迴圈、呼吸和體溫等生命活動所消耗的能量，其量甚巨。 答案是，那些光吃不胖的人通常是基礎代謝比較高的人，能量消耗比較大。一個人基礎代謝的高低一般是天生的（有時候也會可能因患病而改變），也就是說，他們天生就是費油型的，是賓士車，而有些人天生就是省油型的，是夏利車，跑同樣的路，前者消耗比後者大，所以不容易能量過剩（發胖）。
當然——只是玩笑，別當真——如果把脖子扎住（別吃東西），「賓士型」的人會首先被餓死，「夏利型」的人還能多挺幾天，因為他們消耗小呀。 不過，基礎代謝高、能量消耗大、費油、光吃不胖都是相對的，只要吃的足夠多，人人都會胖起來，誰也不能拗得過牛頓能量守恆定律啊。
6樓：匿名使用者
快速的自然**給你支招：
**是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心： 飲食配上運動等於成功！
1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！
至於運動呢：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。4多多堅持o(∩_∩)o~
祝你成功!好了再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。(切勿抄襲，請自重！）
7樓：匿名使用者
吃的少還發胖，你又沒想過你每天吃的熱量有多少，消耗掉的熱量又有多少呢？不運動肯定要胖的咯。
8樓：匿名使用者
可能你屬於那種喝涼水都能胖的人，體制原因
9樓：匿名使用者
有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。
調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態
為什麼我不怎麼吃東西還是長胖
10樓：land願聆其殤
吃得少也會變胖的原因如下：
一、基礎代謝率低 (基礎代謝率簡稱bmr)
1、嬰兒時期bmr最高。
2、20歲之後bmr與年齡成反比，女性囤積的脂肪又較男性得多，是因為女性的bmr較男性低6- 10%，在bmr低下的情況熱量無從消耗，只好以脂肪的形態貯存，而女性最易貯存的地方在臀，腰，腹，臂，大腿。
二.活動量降低
青少年活動量大，雖吃多但體重仍可維持，一旦生活形態改變，或年齡增加，缺乏運動，食量不變，就容易胖，故活動量減少，熱量無處消耗，若飲食不做調整，就會造成脂肪過度囤積。
三.體質的差異
動物性的食物-酸性體質;植物性的食物-鹼性體質。
1、酸性食物的代謝廢物多，代謝過程較多阻礙，體內滯留毒素也多，造成基礎代謝低落。
2、鹼性食物都來自蔬果，代謝廢物少，故在飲食上應將體質改善為較健康的弱鹼性。
四.飲食習慣的偏差
1、吃東西速度快
從"口"到"飽"神經轉達最少20分鐘，吃得快來不及感覺，就已吃下大部分，慢則食用量減少，故能將熱量降低。
2、偏食
容易缺乏某些元素，造成代謝不完全，現代人多重視蛋白質疏忽蔬果類的攝取，因此造成脂肪比率上升，和纖維質的缺乏，長久之後慢性疾病和肥胖就發生了。
3、進食的程式
中餐:以菜配飯加湯造成過量攝取。
正確:湯→蔬菜→蛋白質(魚或雞)→飯菜(0.5hrs)→水果，以避免過度集中進食。
4、不吃正餐，吃零食。
11樓：小伍子辦公技巧
兩個原因1.你吸收太好，或者是身體不好引起的虛胖 2.遺傳性胖，看看你爸媽胖不胖了。
12樓：翁汀蘭益琴
不知不覺10種**法
減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。
1.蛋白質優先
你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞
肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。
2.警惕低脂的陷阱
脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標籤。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。
這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。
3.把果汁封好
液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。
4.適度縱容
如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
對於甜點的忠告呢？這裡提供一個簡潔的「三口」準則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。
然後再吃兩口。」細細品嚐味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？
5.找尋h2o
你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯h2o來幫助你有飽食感。
6.有原則地進餐
大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這裡有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳裡，避開玉米麵豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。
去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬麵條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。
如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。
7.調整步子
跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。
8.用走路消除
想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。
買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
9.向你的日記本坦白
大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。
10.避開壓力
焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。
將你的注意力轉移10分鐘，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。
13樓：實賢皇秋
隨著年齡的增長，代謝慢了，所以吃的少也胖，想**不是靠少吃，而是合理飲食，堅持鍛鍊來帶到燃燒脂肪的效果。
14樓：巨其英燕鳥
也許是你的腸胃不好吧，
以為我也是和你一樣的，只要吃東西就胖，
一般人的腸胃不好的話，對腸胃就會有影響，
要記得好好養胃；
為什麼我不吃零食，只正常吃飯還是胖了？
15樓：匿名使用者
這個是看個人的，我中等身材，也天天吃零食，豬肉有時候吃，吃的不少，你應該不是吃豬肉吃的，有的人是怎麼吃都不會胖，有的人是……就像我們班有一個胖子。他以前都不吃飯，天天喝涼水，現在都很胖，，所以，你可以在飲食上稍微量少一點，然後多走走，或者都跑跑步，還有就是不要吃了東西就睡覺，，那樣會很胖，嘿嘿，希望可以幫到你
為什麼晚上吃東西容易胖...
16樓：晚夏落飛霜
在晚上吃燒烤喝飲料和酒，會加重消化道的負擔。人體的消化系統的蠕動、消化腺體的分泌及酶的活性都存在自然的生物節律，也就是我們說的生物鐘。
違背生物鐘的生活會對健康有不良的影響，腸道消化酶、消化腺長期超負荷加班，會出現疲勞和功能障礙。另外，消夜是額外多出來的一餐，會增加膳食總能量的攝入，容易造成肥胖。
不僅如此，長期吃夜宵會增加糖尿病等疾病的風險。臨床研究表明，雖然造成糖尿病的原因有很多種，但其中不良的生活方式，包括不合理的飲食模式、多坐少動的生活方式、不規律的作息等都是糖尿病的發**素。
適合晚上吃的食物
1、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
2、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
3、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。
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說明你怎天都在想吃東西,所謂的 日有所思,夜有所夢。可能是自己晚上沒吃飽所致,睡覺中飢餓產生的夢覺。嘴摻 去買點東西來吃吃 就不會了 因為你吃大頭菜 吃的太多了 我經常做夢吃東西,怎麼回事 30 最近如果你總夢到吃,說明你內心的一些慾望總得不到滿足 也許你希望得到更多關心,或希望得到更多時間與朋友相...
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