1樓：匿名使用者
白天加大運動量，晚上早一點吃飯洗澡，人一累就犯困想睡了。
2樓：匿名使用者
睡前喝點紅酒，早點睡，過段是時間生物鐘就調整過來了！
晚上要很晚才睡得著怎麼辦？
3樓：周叨叨會開花
因為放bai
假總是熬夜，du身體的晝夜節律被打破了呢。
從科zhi學角度來dao講的話，當體內松果回體激素水平答處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
女朋友晚上老是很晚很晚才睡覺怎麼辦？
4樓：匿名使用者
來一次強硬的，運動運動。你加油！你如果說失眠的話，到醫院看看吧
5樓：——龍葵
換個女人吧，這樣下去你會得失眠症，找個體貼你的，一定會特別疼你，看得出你心思
6樓：匿名使用者
那你就睡唄 她還不讓你睡了 ？
7樓：復活節鹹雞蛋
給他講故事 哄著一起睡
晚上總是睡不著怎麼辦？
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
9樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
10樓：廣冠毋詩蕾
你好，根據您對這種情況的描述，這種情況是由於長期的心理壓力比較大，精神處於高度的緊張狀態，形成的一種症狀，建議放鬆心情，保持良好的心態，平時注意多加休息一定要學會放鬆
11樓：速芙問清婉
可能是血稠，去醫院看看吃點藥吧。
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
我是舍長，要怎麼勸舍友早點睡，每天晚上都很晚，他不睡就不能關大燈，不關大燈我又睡不著，戴眼罩又太不
可以從節約用電的角度來勸舍友開小燈，自己區域有光就可以，其它人員休息最好不要影響。如果是上下鋪，你可以拉個簾子。首先，你可以直接說，一起睡覺的感情是非常深的，等你離開學校之後你會體會到，不用太擔心會傷到別人，直接說才是最合適的。其次，宿舍長真心不是什麼官，別太拿這個當回事，忘掉這個所謂的宿舍長吧，沒...
室友晚上和男朋友聊到很晚怎麼辦，舍友每天晚上跟男朋友打電話到很晚影響我休息，怎麼辦
直接說你要休息了，他們這樣打擾到你了。一 第一次見面 我有煙臺蘋果，你有濰坊蘿蔔。在開學第一次入校的時候，準備一些家鄉的特產是極好的。畢竟大家從祖國的四面八方而來，不再只像高中時候大家都來自於一個地方，嚐嚐各地的美食一定會是拉近彼此感情的一個特效藥。但需要注意的是，帶的家鄉特產不要太多，因為一開學可...
經常很晚睡,太早了睡不著怎麼辦,晚上太晚睡就睡不著了怎麼辦是什麼原因
經常很晚睡,太早睡不著,長期如此,會導致失眠,神經衰弱。影響睡版眠質量的因素主要權 有 心理因素,飲食不當等。1 心理壓力過大,精神因素 應該調整好心態,避免壓力過大,情緒穩定,處理好日常的問題,飲食生活規律有序,防止菸酒熬夜勞累受涼,適當地活動鍛鍊,養成良好的習慣,逐漸地改善提高身心的狀態和睡眠質...