1樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
2樓：八嘎牙路
一般來說，某段時間工作學習的壓力過大的話，那麼是有可能晚上很難入睡。你可以試試睡前泡個熱水澡鬆弛一下神經，再喝一杯牛奶它可以安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你的睡眠。但是如果你感覺你的狀況比較嚴重而且就這段時間突然出現的話，那麼建議你去正規的醫院檢查一下身體，因為可能是你的身體某部分出了點小問題，失眠是你的機體給你的警告。
所以儘早去醫院儘早找出原因是很必要的。祝你早日解脫失眠的困擾，祝你一生健康。
3樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
5樓：紫晴聊養生
你晚上睡的踏實嗎？ 現代年輕人壓力越來越大，晚上總是睡不著，睡著了也愛做夢，隔天醒來，就跟沒睡覺一樣。有的甚至一晚上都沒睡，這些都是「失眠」的症狀。
那麼我們怎麼緩解失眠，幫助入睡呢？ 今天洪梅給大家分享一款粥，緩解心神不足，失眠健忘。
晚上睡不好覺怎麼辦啊？
6樓：娜豆不一樣
經常有睡眠障礙的人，食物最好以清淡為主，像新鮮水果和蔬菜。晚餐的時候可以吃一些助眠食物，例如牛奶、燕麥、蜂膠、珍珠粉、花粉、蓮子、南棗等。
以及睡眠障礙患者平日飲食方面還要注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如大米、麥子等穀物，還有核桃、百合、桂圓、雞蛋黃、羊奶、豬心、豬肝、牛肝。這些食物可發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。
7樓：蕈龠
你遇到什麼不開心的事情了嗎？是壓力比較大嗎？睡前喝一杯牛奶有助於睡眠。
8樓：南柯一夢
晚上睡不著覺，肯定是你有心思吧，放下一切事情睡覺最重要，身體最重要，如果真要是不行，你就到正規的醫院去找專業的醫生。
9樓：
晚上睡不好睡前喝杯溫牛奶要好點。
10樓：
俗話說日有所思夜有所夢，建議你睡覺之前不要玩手機，不要看電視啊，儘量讓自己的心平復下來，喝一杯牛奶好好的睡覺。
11樓：柚子被氧化呀
可以白天多運動，每天吃三個棗，栆有安神的作用，吃一段時間就不會出現失眠的症狀了。
12樓：蟑螂花語
這種情況應該是神經衰弱了六個去醫院做一個全面檢查比較好，並且健康真正餓了。
13樓：小白白獨霸一方
晚上睡不好覺，可以散步使自己疲勞，泡泡腳，喝袋牛奶，做做**，這樣試試，會促進睡眠
14樓：來自首義園甜美的木蓮
有可能是植物神經功能紊亂，或神經衰弱引起的，建議你平時注意臨睡前用溫水泡腳，每次二十分鐘左右，臨睡前喝一杯溫牛奶。
15樓：打破油瓶就不扶
建議中醫調理或者食療。
16樓：小t學姐
買香薰，聽**，不要一直玩手機，讓自己處於一個絕對安靜的環境。
17樓：匿名使用者
建議晚上洗個熱水澡，泡泡腳，按摩按摩頭皮，放個舒緩的**，不要扣手機，會慢慢入睡的
18樓：癟裹
3、入睡困難的人因為無法穩定自己的心態，常常在睡覺時依然胡思亂想，大腦無法停止工作，導致身體得不到放鬆，難以產生睡意。這類患者可以在睡覺之前到戶外散步，增加運動量可以使身體變得疲憊更加容易入睡，另外戶外散步可以呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅，對入睡困難症狀也有改善效果。
19樓：晏晏
不要過於熬夜，晚餐應以清淡麵食為主，不要喝咖啡，茶水等。可服一些安神的中成藥
20樓：天天開心阿
嗯不要想太多，弄點百合熬粥啥的有效果
21樓：
這個很簡單啊，還是自己不夠困，或者是早上起床太晚了。想要晚上睡得好，那就在睡覺一兩個小時前去多運動，走路散步慢跑，或者是打乒乓球啊什麼的，但是不要過量，如果你平時不太運動的話，過量會導致睡覺時腿疼這也會造成睡不著。回來後看看喜劇的電視劇電影什麼的，睡覺時儘量不要思考，還有忍不住的話還是多想想開心的人或事，保證可以睡著。
祝你睡個好覺
22樓：浦昕雨
白天不睡覺晚上精神放鬆不想那麼多的亊對睡眠會有幫助的
23樓：
最重要的是睡覺前去除心中雜念，不思前慮後。其實人生沒有什麼值得放不下的事困擾自己的生活。規律作息，飲食清淡，適當運動，慢慢來會調理好睡眠的。
24樓：聖小喵
數羊羊吖～加油～實在不行伊就閉著眼睛什麼也別想！！
晚上不好入睡怎麼辦？
25樓：碧水冰心
您好，如果身體狀況允許的情況下，可以做一些身體鍛鍊（避免睡前做以上運動），比如快走、慢跑、瑜伽等，可以調節睡眠，儘量不運用咖啡、茶貨含有咖啡因貨酒精的飲料，以免引起神經興奮。
26樓：山東小葵老師
睡前營造一個安靜的氛圍，聽些舒緩的**，也可以喝杯牛奶，有助於睡眠
27樓：匿名使用者
可以吃一些還是補腦的口服液，也可以找中醫調理一下。
28樓：波羅密
有時睡不著不要硬睡，乾脆起床玩遊戲，玩累了就自然會睡著。
29樓：安鸞啊
可以睡前喝一杯熱牛奶。或者是白天多運動，減少午睡時間。
30樓：happy不平則鳴
首先找到是什麼原因導致的，根據情況來定方案
31樓：匿名使用者
可以試試深呼吸，慢慢放空自己。
32樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
33樓：一輩子吠纖
怎樣改善睡眠
1、注意調節飲食。失眠患者飲食中要富含蛋白質、維生素，不油膩、不要高熱量。平時不應該多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。
睡覺前，最好可以喝一杯眠夢香，每天堅持，可以幫助減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
2、釋放壓力。想要改善睡眠質量就需要釋放壓力，不管你用什麼方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來了身體也就可以放鬆了，睡眠質量也就***了。
3、按摩腳底提高睡眠質量。要提高睡眠質量，那麼按摩腳底是一個非常好的選擇。同時，按摩腳底也能夠很好的排除體內多餘的毒素，特別是在按摩腳底之後服用一杯冷開水。
晚上睡不好覺怎麼辦
34樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
35樓：宇文學岺蕢婷
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
36樓：睢俊能析彬
多運動、保持愉快的心情、白天午睡不要太長、適當吃點幫助睡眠的中藥、吃點谷維素可以調節植物神經（有可能是植物神經紊亂）
37樓：匿名使用者
我以前也是這樣的，比你還嚴重，經常睡不好，頭腦糊塗，反應遲鈍，都好久。我急了！就去醫院看醫生說沒病！
那我就更急了。我想既然沒病怎麼會這樣呢，之後我咬著牙天天晚上吃好飯，去跑步。跑了一段時間人就很舒服，堅持跑了一個月，恢復了我就覺得不用跑了就休息了！
如果你真的很累不想跑的話你去醫院配點安神補腦液喝睡前一瓶。很有效的，是重要不要擔心有***！不過我還是推薦你多鍛鍊!
38樓：蒲桂花賀賦
那就放鬆一下心情呀,不要想太多了,改變一下態度,比如睡覺前想:"我今天一定要好好睡個好覺"明天就精神十足了,睡前不要想別的事情.儘量放鬆自己.
39樓：百小度
我以前也是這樣，每天晚上逼著自己9點睡覺習慣就好了
40樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦等疾病；
**要以調養為主，藥物為輔。
具體方法：
一是堅持晨起慢跑鍛鍊20分鐘；
二是調整思維方法，一切順其自然，保持心態平和；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣；
五是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
41樓：
健身去。保證你累得爬不起來。常看見~
再不晚上熬夜好了，一直到想睡為止，在中午時再補補睡吧~。
別想多了，就是那樣才睡不著的~。
42樓：匿名使用者
你的壓力很大麼？還是你有什麼沒有解決的問題呢？
人只有在困擾的時候才會睡不著，你是什麼原因呢？
弄個***聼聽吧` 我睡不著的時候就這樣不只不覺得就睡著了`要不天天那樣也不行啊`
43樓：貫心弘建同
多鍛鍊身體會解決的，每天有1小時的鍛鍊會睡好覺的
44樓：孟尹宗政綺煙
睡不著覺可以看會書啊
45樓：鍾同野芸芸
喝點牛奶，保持良好心態，有助於睡眠
46樓：卞洽母痴靈
晚上喝杯牛奶
有利於睡眠的
47樓：溫珹訾暖
飲點夏桑菊
可能有改善
48樓：度藝刀芷文
別想太多!放下！該放下的就要放下！！！！
49樓：芒載壽小凝
睡覺前可以喝一杯牛奶，安眠的
50樓：眭訪寇旋
少吃點，睡覺前一個小時，運動下，讓身體疲憊些。
51樓：
睡不好的原因很多:工作壓力大,想得太多,社會交際,家庭原因,男女朋友關係.生活作息不規律等.
給你些建議:平時多鍛鍊,增強自己的體質.也要適當增加下營養,保持良好的心理及身理健康.睡前用溫水多泡泡腳.最好睡前半小時喝杯熱牛奶增加睡眠的.
晚上睡不著覺怎麼辦？
52樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上睡不好怎麼辦？
53樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
54樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
55樓：**裡有天地
睡前喝杯熱水，不要太多，泡一下腳，睡前不要激烈運動。平常多到戶外活動，使心態放鬆，釋放壓力。晚上看手機不要太晚，又費眼又勞神。
等等好多方面，總之自己放鬆自己，合理安排好工作起居，睡個好覺那是絕對沒問題的。
56樓：王石頭子
第一，有未完成的事情，比如，幾天後要考試，沒複習好而導致失眠；
第二，習慣性失眠，這種情況很少，比如，幾年前，因某一件事而失眠，事情過去後還失眠，形成習慣性失眠；
第三，有些人會沉浸在以前的事情裡，無法放下而導致失眠。
解決辦法：第一，要就事論事的尋找失眠的原因，有效解決問題，這是最根本而且非常重要的一點；
第二，要學會放下，不要沉浸在過去。這樣可緩解失眠，或迴歸正常睡眠。
57樓：匿名使用者
晚上睡不好是怎麼回事，是晚上想的事多了嗎還是失眠？睡覺前聽聽輕**有助於緩解壓力緩解疲勞，有助於放鬆身心，更好的休息。
58樓：wifi被搶走了
晚上睡不好。多泡泡熱水腳。
59樓：
吃的安神丸可能會緩解
60樓：環語夢
不能心存雜念，什麼也不要想，先睡心後睡眼，慢慢是可以入睡的。
晚上老睡不好覺是怎麼回事啊，晚上老是做夢睡不好怎麼辦？
睡眠期間易覺醒屬於非常典型的睡眠問題，也因此機體無法獲得充足的深睡眠時間來進行機體的正常修復，次日感到身體狀態不佳也是正常的。由於快節奏的生活，高壓的精神狀況，不良的生活習慣，混亂的作息規律，越來越多的人飽受失眠困擾。晝夜節律歸根結底，是由體內大腦松果體分泌的松果體激素調控的，上述不良的外因都會影響...
很多夢睡不好，晚上多夢睡不好怎麼辦
很多夢睡不好。這證明你的腦神經出現了大的問題，做夢的習慣。使你睡不好覺。你的腦神經出現了問題，需要到醫院去看一看調理調理。這樣就把你做夢的習慣給 了。如果是夢很多，首先考慮是不是睡眠姿勢的問題，有沒有壓迫到心臟，其次心態問題，是不是近來心事重重，各種問題沒有解決。如果是姿勢問題，可以嘗試糾正，睡眠前...
晚上老是做夢睡不好怎麼辦
多 夢每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多只留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。失眠患者為什麼總是說夢多?經常聽到有人說 昨晚沒有休息好，做了一夜的夢 我晚上夢多，簡直沒有睡著 於是，這一天學習 工作起來似乎還真感到有點精神不振 精力不足，彷彿做...