1樓:濰坊彭勝醫院
經常很晚睡,太早睡不著,長期如此,會導致失眠,神經衰弱。
影響睡版眠質量的因素主要權
有:心理因素,飲食不當等。
1、心理壓力過大,精神因素:應該調整好心態,避免壓力過大,情緒穩定,處理好日常的問題,飲食生活規律有序,防止菸酒熬夜勞累受涼,適當地活動鍛鍊,養成良好的習慣,逐漸地改善提高身心的狀態和睡眠質量。
2、晚餐吃的太飽或太過油膩,影響睡眠:建議,一天飲食清淡的,不要吃冷辣飲食和油膩食物的,注意飲食清淡,多吃蔬菜和水果,有助於改善睡眠質量。
2樓:莫離
主要還是養成習慣 你早點躺下 一開始可能會睡不著 但是過段時間後 慢慢的就會把生物鐘調整過來了 主要還是要堅持早點躺著
3樓:匿名使用者
通常需要20天左右才能形成一個全新的習慣
要堅持,每天早20分鐘**,營造黑暗安靜的睡眠環境
晚上太晚睡就睡不著了怎麼辦?是什麼原因?
4樓:匿名使用者
1保持心態平和最重要;
2睡前用熱水泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;
3養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;
4經常用右手心搓左腳掌心,左手心搓右腳掌心;
5睡覺前喝1杯熱牛奶;
我經常失眠睡不著怎麼辦，我經常失眠睡不著怎麼辦？？？
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。在睡覺前可以喝純牛奶,最好再加點洋蔥.聽廣播也好,因為廣播是有一定的頻率和波段的.它可以加快人...
半夜醒來睡不著怎麼辦，經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？
熬夜腎氣虧虛，睡前1個 還陽臥 養腎護腎，到點就犯困！經常半夜醒來就睡不著了，該怎麼辦呢？教你幾招輕鬆改變經常半夜醒！半夜醒來就睡不著，有兩種可能 其一，失眠。其二，心中有事，心煩意亂。如果是失眠導致的睡不著覺，需要對症調理。必要時應該去看醫生。如果是心中有事，心煩意亂，胡思亂想而睡不著覺，那就需要...
睡不著怎麼辦，睡不著覺怎麼辦？
鍋鍋教你快速入睡的方法 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 一 數綿羊或水餃 二 睡前一...