吃哪些食物能夠消愁解悶，振奮精神，心情舒暢，神采奕奕，容光煥發

1樓：靜望雲捲雲舒

香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。

菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」

大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。

低脂牛奶：醫藥中心研究發現，讓有經前綜合徵的婦女吃1000毫克的鈣片三個月後，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳**是牛奶、酸奶和乳酪。

幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

巧克力：由於巧克力可在大腦中釋放複合胺。複合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界攝入的食物。

巧克力本身色氨酸含量不高，但它含大量的糖，可引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為複合胺。複合胺停留在腦神經鍵中，就會對人的情緒產生積極的影響。

2樓：匿名使用者

熟睡時**細胞格外活躍，**表面的新陳代謝使**能夠吸收更多的營養，清除表皮的多餘物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊緻，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發。

1、晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要儘量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現浮腫的狀況。

2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利於夜間**的呼吸與排洩廢物及汗液 ;如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20分鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3、在睡前可以先用溼水浸泡茶袋，然後將其壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜，這有利於眼部肌膚的保養，能防止魚尾紋的產生。

4、在睡前，首先將臉部清洗乾淨，然後用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉汙垢，減少其對**的侵害;護膚水和乳霜能否滋潤**，有抗衰老的功效。

5、有的女性的**為油性**，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

6、在指甲根部塗抹上維生素e油，輕輕按摩，然後用護手霜按摩雙手。維生素e有抗衰老的功效，護手霜能夠滋潤手部肌膚。

7、睡前用熱水泡腳能夠促進血液迴圈，使人容易進入夢鄉;泡腳後在腳上塗抹乳液用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩能夠為腳部提供營養，防止腳部衰老。

8、在睡前不妨做一做腳趾運動，既簡單又有效。具體步驟是：伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳做5次。這個運動有助於緩解一天的疲勞。讓你輕鬆入睡。

9、全身清潔和護理。在睡前，可以洗一個熱水澡，這有利於緩解疲憊的身體。洗澡後，用潤膚油或潤膚露輕輕按摩全身。

然後穿上烘暖後過10分鐘的浴衣或睡眠袍。這時肌膚會徹底吸收衣服上的溫度，使肌膚更加光潔和富有彈性。

10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入眠。

3樓：yg秋的天空

我知道最好的是：香蕉、檸檬。

4樓：匿名使用者

還是吃下苦果並良好地消化以後，能達到你提的要求。

5樓：不願我負人

開心果，香蕉，櫻桃。

6樓：

愛情哈哈有了甜美的愛情愁自然就消了還可以解悶，振奮精神，心情舒暢，神采奕奕，容光煥發您說的這些就都可以解決了吃什麼都不如有甜美的愛情有效哦呵呵