1樓：永夜
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：
西紅柿，黃瓜，葡萄酒，紅酒等
3樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
吃哪些食物可以緩解失眠?!
4樓：江南
你是不是最近一段時間碰到困難了！所以感到自己很累。也許你碰到事業上感情上的挫折，人際交往關係的障礙等等，這些都會讓自己失眠！
越想越睡不著,大多數人都會如此。重要的事！讓自己的心靈好好的去休息一下，不要讓自己的心太操老了！
現在你閉上自己的眼睛！讓自己的心靈去休息一下，這樣自然而然的睡著了,在閉上眼睛的同時，放一首大自然**大海（大海聲）。讓自己的心靈迴歸到大自然的懷抱！
你的睡眠自然而然的會好起來的
5樓：匿名使用者
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
xz 例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
6樓：血刺楓默侓
失眠偏方 黨蔘、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。 [適應證] 失眠心脾兩虛證。
7樓：扈飛
一般來說， 失眠 就是到了睡覺時間，自己也很想睡覺，但躺在床上又很難入睡(超過30分鐘不能入睡者即為很難入睡)，即使勉強入睡，也容易驚醒或反覆憋醒，幾乎每次醒來的時間超過30分鐘，也就是說不能維持良好的睡眠，其質和量都不令人滿意。 **失眠的食物：水果：
把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊，聞其芳香氣味，便可安然 入睡 。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經作用。 糖水：
人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。人喝了糖水以後，會在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
小水：中醫認為小米性微寒，味甘入脾胃、腎臟，其功用在於健脾、和胃、安髒。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
食醋：有些人因旅途勞累反而睡不著，遇到這種情況時，可在臨睡前將一湯匙食醋倒入一杯涼開水喝下，它不僅能讓你很容易入睡，而且睡得很香。 麵包：
麵包能使失眠的人平靜下來，安然入睡。這是因為吃了面色，胰腺就會分泌胰島素，對面色所含的氨基酸進行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。 薰衣草：
薰衣草的味道可穩定情緒，安定神經，所以這有助眠功效，而且無論是薰衣草精油還是植物都有此作用。 棗仁：棗仁可調節大腦的神經系統，益氣，養心，滋陰，能從根本上恢復大腦功能。
它能使入睡加快，睡眠加深，睡眠時間延長。因此，適用於單純性 失眠 、多夢及失眠藥引發的戒斷反應。 希望採納！^_^
8樓：怕暗
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！謝謝！!.
哪些食物能夠緩解失眠
9樓：匿名使用者
1.食物：桂圓乾(俗稱龍眼)，緩解失眠症；
2.藥物：『德眾牌』棗仁安神膠囊(見效快)
10樓：匿名使用者
一、從健康角度來講，最佳入睡時間為晚上10時至11時（如果中午能夠小睡20至30分鐘可減少睡眠不足引致的渴睡情況）。建議您晚上11點之前睡覺，持續一週；每天中午12點~13點嘗試午睡二十至三十分鐘，或許能夠改善您的睡眠狀況。
二、改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
11樓：匿名使用者
緩解失眠的食物有：
豬心，人體會發生有失眠的現象，可能是由於心臟組織出現一定異常，而豬心是含有大量蛋白質，脂肪的含量較低，同時還有大量的微量元素，能夠具有一定的養心補血的效果，有效緩解驚悸，失眠等症狀，還能夠加強心肌的營養。
百合也是具有一定的安神作用的，尤其是對於神經官能症以及更年期綜合徵所引發的失眠多夢以及心悸等症狀是具有非常好的療效的，可以直接將百合蓮子一起熬成粥，在晚餐的時候可以使用，不僅具有非常好的安神的效果，而且還具有一定的美容養顏的作用。
小米，其實小米粥是含有色氨酸，能夠有效的促進人體的大腦神經分泌一些血清素，讓人體有一種想睡覺的感覺，大家在睡覺之前可以吃一點，小米建議在晚上6點鐘左右喝一碗小米粥具有非常好的安神的效果。
12樓：
失眠想要靠食物緩解，建議你在睡前喝一杯熱的牛奶。還有平時要多鍛鍊改善身體的素質，那樣一點點兒就會緩解你失眠的症狀。
13樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
14樓：風中飛絮
具有安神作用的食物有很多，如，茯苓餅，大棗，蓮子，百合等，這幾樣在一起燉煮具有很好的安神作用
15樓：路田甜甜
**失眠的食物有很多，大棗、桂圓、蓮子等，除此之外，也可以吃一些富含維生素b1的食品，例如土豆等。除此之外，也應該放鬆心情，適當做一些體育鍛煉。平時少喝濃茶，減少對神經的刺激。
16樓：珍愛走過的路程
沒有任何食物可以達到**失眠的作用，但是失眠的患者需要在飲食方面注意，比如不能吃辛辣、油膩性的食物，因為辛辣油膩性的食物有可能造成胃腸道的排空，減緩影響休息，造成失眠症狀的加重。
17樓：du大百科
失眠其實是非常嚴重的，但早期時人們都不太重視。飲食上有食物可以幫助緩解失眠，如睡前喝溫牛奶、或者平時食用黃花菜、桂魚、酸棗、小米以及葡萄等水果等均可助眠。但睡前30分鐘內不能飲食，如果睡前30分鐘吃的過飽，不利於睡眠，正如中醫所講，胃不和則臥不安。
吃什麼食物可以緩解失眠，吃什麼食物可以緩解失眠的情況
如果想要緩解失眠，首先吃了的飲食就不要太刺激的，吃一些綿密的清爽的食物讓自己吃玩輔助睡眠，比如說睡前喝一杯純牛奶，或者是。喝一點小米粥都可以。首先可以適當的吃一些桂圓來緩解失眠的現象.桂圓當中含有的維生素b1煙酸可以幫助睡眠,而且可以提高睡眠質量.適量的運動和均衡的飲食有助於睡眠。比如蜂蜜，麥片等。...
有哪些食物可以祛斑，吃哪些食物可以祛斑？
能夠祛斑又美白的食物有哪些？1 牛奶 牛奶是祛斑美白的佳品。它有改善 細胞活性，延緩 衰老，增強 張力，刺激 新陳代謝 保持 潤澤細嫩的作用。每天一杯牛奶，長期食用能夠看見色斑明顯的變淡了，也變得亮白了。2 西紅柿 西紅柿含有豐富的西紅柿紅素 維生素c，能夠抑制黑色素的形成，具有保養 消除雀斑的功效...
哪些食物不能混吃，不能同時吃的食物有哪些？
生蔥與蜂蜜。2.蜜糖與豆腐。3.皮蛋與紅糖。4.胡蘿蔔汁與酒。5.燒酒與桃子。6.燒酒與柿子。7.燒酒與玉米。8.甜酒與味精。9.雞蛋與糖精。10.雞蛋與消炎片。11.雞蛋與樹薯 12.雞蛋與豆漿。13.白藤與川連。14.西藥片與燒酒。二十種不能一起吃的食物 1.羊肉 西瓜 傷元氣 2.狗肉 綠豆 ...