1樓：匿名使用者
首先最明顯的面色。經常上夜班的人，尤其是女性，對**是十分不好的。
我不是上夜班,但是是經常熬夜通宵的那種，雖然經常開玩笑說，黑眼圈是天生就有，但其實每天這樣的作息，肯定是導致了黑眼圈更加嚴重。像現在朋友們都開玩笑說我是國寶大熊貓，每次有聚會那些，黑眼圈都已經屬於遮都遮不住的。像我物件，偶爾跟我一起出去通宵，回來以後就開始爆痘，長閉口。
同樣，經常上夜班，晝夜都是顛倒的。早已經適應了正常作息的各種器官是會被這種混亂的作息所影響的。像我身邊的一些搞資訊科技的朋友經常熬夜通宵，肝功能多多少少都有些問題，尤其是男生，對腎臟的影響是十分大的。
不過，生活不易，即使是這樣，也是有很多的人奮鬥在一線，希望經常上夜班的朋友都能愛惜自己的身體。
2樓：0度乙醇
1.生物鐘紊亂
白班和夜班經常輪換會使日夜顛倒，人體的生物鐘也會隨著作息習慣隨之改變，但是生物鐘的調整卻沒有換班那麼迅速。生物鐘紊亂會對正常的工作生活產生一定影響，比如晚上到了睡覺時間卻莫名的興奮，白天又達不到正常的興奮水平，一整天的工作都是在昏昏沉沉裡度過，也增大了工作的出錯機率。
2.免疫、內分泌紊亂
經常熬夜會對免疫和內分泌系統有一定的影響。值夜班熬夜會使身體無法得到充足的休息，在疲勞的狀態下免疫力會自然下降，容易生病。內分泌的紊亂會使**變差，並且會影響女性的經期。
3.腎虛
中醫理論中，經常熬夜會影響陽氣生髮，也會造成氣血虧虛和肝脾失調從而引起腎氣不足。而腎虛會引起脫髮、痤瘡、腰痠背痛、注意力不集中等一系列的影響。
3樓：有機生活倡導者
我們人類是大自然的產物，要遵循大自然的規律。日出而作、日落而息，這是順應自然。夜班，晚上是人體休息的時間，晚上休息好了，白天才能更好的狀態及精神面貌的展現。
夜班擾亂生物鐘，同時，也會讓身體內分泌紊亂。造成不好的現象。所以能減少夜班，最好。
4樓：重頭再來
倒夜班對身體傷害確實挺大的， 當正常的作息時間遭到破壞，人體的陰陽平衡就會失調，主要體現為陰氣不足，陽氣偏亢，即通常所說的上火。
經常上夜班對身體有什麼危害和傷害
5樓：青島鵬峰
- 熬夜的危害
※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。
※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
第一，熬夜一般都會處於體力透支狀態，此時工作效率明顯降低，神情恍惚，工作的質量無法保證；
第二，熬夜會導致第二天無法按時起床，上班很可能遲到。加班沒人誇獎，遲到可會有人叨叨；
第三，人的睡眠不能省，熬夜少睡的時間一定會以某種方式補回來，比如第二天打無數個哈欠；
第四，熬夜的人過於疲倦若是開車非常危險，很多交通發生都是因為司機過於疲憊睡著所制；
第五，熬夜對身體危害很大，女孩臉上的包，和眼袋都是證據。長期熬夜對身體大傷害是永久性的，要不怎麼那麼多人英年早逝，都是年輕的時候透支睡眠，不注意身體保養所以短命；
第六，熬夜工作和學習，沒有時間與家人朋友共度良宵，影響感情，也會使熬夜的人處於感情飢渴狀態，缺少溫情的人總會出現脾氣暴躁的病症；
第七，熬夜久了，一旦不熬夜便睡不著，積重難返。
目前，由於生活節奏的加快，不少人感到白天時間不夠用，常利用晚上去幹那些白天未乾完的工作，甚至成為習以為常的事。另外，五光十色的夜生活已在城鎮興起，有的深夜還泡在舞廳、歌廳裡，看通宵電影或參加其它娛樂活動。作為都市裡的「晚睡一族」，明知鏡子裡的黑眼圈已慘不忍睹，也明知「男靠吃，女靠睡」的古訓，可是，加班、聚會、上網、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是豐富，我們似乎就越有理由縱容自己剋扣睡眠，加入熬夜的行列。
殊不知，熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。 e、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。因此，接下來推薦幾種熬夜後的急救措施，在一定程度上可以使問題得到暫時的緩解。
1、晚餐有講究
**在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，因此晚餐應多吃清淡的蔬菜水果、魚等和補充一些含原青花素（葡萄籽提取物產品）或含有甲殼素的保健品以利於**恢復彈性和光澤，同時可消除黑眼圈和使**白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，最好不要抽菸。外用含膠元蛋白、甲殼素成分的護膚用品。
2、睡前需護理 熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣。這時應先服用含天然膳食纖維的保健品（如羅漢果甜素、低聚糖等），既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔**後，噴上一層保溼噴霧，再塗上富含青瓜素、甲殼素、膠元蛋白等多種成分的面霜，不僅可以去死皮，還能修復皺紋令肌膚恢復光澤，效果顯著。
3、清晨最關鍵
a.沒睡幾個小時就要起床，也許你頭痛欲裂，這時一定要以冷水洗臉，同時服用對各種頭痛有特效且無***的羚羊角滴丸，令你精神振奮，另外服用含原青花素、甲殼素的保健品，可有效消除眼部浮腫，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈活。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作，可以舒緩筋骨，達到減壓效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白質的食物，如豆漿、雞蛋等，可以給大腦補充足夠的養分。 如服用保健品可選用含卵磷脂、天然酵素（如含大量氨基酸、多種維生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金華素）。
在此，給不同原因熬夜的人支幾招，以減少熬夜的不適和傷害：
1、 經常在夜間加班工作或學習的人，應多食用富含蛋白質的食品如魚類、牛奶等，另外可適量服用如含卵磷脂、腦細胞生長因子、金槍魚油、牛磺酸等成分的保健品以補充腦力；如出現頭痛時可服用羚羊角滴丸以緩解症狀。
2、 夜間娛樂（打牌、卡拉ok、泡吧、蹦的等）及夜生活透支者，容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，可服用以冬蟲夏草為主要成分的滋陰補腎的藥品和含香菇多糖成分的保健品來提高免疫力，同時服用含天然酵素的保健品如金華素迅速恢復透支的體能。
3、 無論何種形式的熬夜，人體都會出現體力透支現象和體內大量缺乏礦物質、維生素等微量元素，使人體處於嚴重的亞健康狀態，因此建議服用含天然酵素的保健品（內含豐富的氨基酸及多種對人體有益的活性酶類、鉻、硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素，能迅速恢復人體體能，使人體精力充沛，在日本已經成為風靡一時、廣受重視健康人士追捧的保健食品，目前國內已有此類產品生產並在市內一些大型連鎖企業**）。同時補充各種維生素，最好是服用以氨基酸螯合技術生產的礦物質及多種維生素的組合製劑。
6樓：譚熠博士
長期熬夜對身體有哪些危害？
經常上夜班對身體會有什麼害處（兩班倒那種）
7樓：匿名使用者
病情分析: "夜班族」晨昏顛倒,人體正常晝夜節律的生物鐘被打亂,從而帶來一些生理障礙,諸如失眠,頭昏腦漲,乏力,食慾不振,腹痛,腹脹,便祕等.這些症狀如果長期得不到緩解,就會嚴重影響身體健康.
意見建議: 首先應注意合理安排飲食,堅持一日三餐加一頓夜班飯.上班前進食八成飽為宜,下班後切勿餓著肚子睡覺,不要因貪睡而放棄吃午飯.
因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大,應多吃有營養又容易消化的蔬菜,瘦肉,鮮魚,蛋類,豆製品及水果等,特別是富含維生素a的食物,如蛋黃,胡蘿蔔,菠菜等,這樣可提高人對昏暗光線的適應能力,防止眼疲勞. 生活護理: 夜班工作休息時做些適當的文體活動,可達到迅速解除或減輕疲勞的目的.
從事全身性重體力勞動的人,多參加輕鬆愉快的娛樂活動;從事區域性體力勞動的人,則應加強對側肢體的一定強度的活動;經常彎腰的,可多做伸展活動;腦力勞動者則應加強全身性活動.
8樓：私人定製旅行專家 - 無二之旅
夜班作業對人的生理有影響。整個值夜班期間，由於工作與睡眠在時間上發生矛盾，使人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、噪聲、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且睡眠的深度變淺、質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食慾下降，消化道疾病增多.
經常熬夜上夜班，會有什麼危害，經常上夜班對身體會有什麼害處（兩班倒那種）
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快哦 不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。由於工作性質的不同，以及工作任務的變化...
長期上夜班對身體有影響嗎，長期上夜班對身體好嗎？
經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病症。長期上夜班的女性容易得癌症。患癌的機率提高50 症狀，乳腺癌風險增48 造成類情況的主要原因是長時間熱愛人造光照射。此外，對於那些從事危險工作的人事說，經常倒班會引起注意力不集中，從而引發工作事故。有影響，長期上夜班的話，會打亂人體的生物...
上夜班會影響肌肉生長嗎？如果早上練，練完就睡覺呢
上夜班影響睡眠，不建議發育期晚睡。運動能提高新陳代謝，提高精力，如果你夜班是體力活，也能鍛鍊肌肉。會影響肌肉生長，但是必須要工作也是沒有辦法的事，只能退而求其次，早上練，練完睡覺可以，其實只要是健身，任何時候都可以，練習肌肉鍛鍊的最佳時間是下午的四五點鐘，那時候人的生理狀態較好，練習效果最佳。如果你...