1樓：
上夜班影響睡眠，不建議發育期晚睡。運動能提高新陳代謝，提高精力，如果你夜班是體力活，也能鍛鍊肌肉。
2樓：
會影響肌肉生長，但是必須要工作也是沒有辦法的事，只能退而求其次，早上練，練完睡覺可以，其實只要是健身，任何時候都可以，練習肌肉鍛鍊的最佳時間是下午的四五點鐘，那時候人的生理狀態較好，練習效果最佳。如果你不是專業的訓練，任何時間都可以的，只要是能科學的訓練，堅持以久，就會有好的效果。
3樓：爽朗的大敏子
對身體來說 最重要的是規律的作息時間
4樓：笑對100明天
小辦法，將仙人掌的刺或葉弄到小碗裡（弄多些），讓後放少許水，用木棍在小碗中斂，不停地壓出汁。最後讓小狗喝。這是我聽別人說的，也不知道對不對。
這是給你一個參考意見吧！小辦法，將仙人掌的刺或葉弄到小碗裡（弄多些），讓後放少許水，用木棍在小碗中斂，不停地壓出汁。最後讓小狗喝。
這是我聽別人說的，也不知道對不對。這是給你一個參考意見吧！小辦法，將仙人掌的刺或葉弄到小碗裡（弄多些），讓後放少許水，用木棍在小碗中斂，不停地壓出汁。
最後讓小狗喝。這是我聽別人說的，也不知道對不對。這是給你一個參考意見吧！
小辦法，將仙人掌的刺或葉弄到小碗裡（弄多些），讓後放少許水，用木棍在小碗中斂，不停地壓出汁。最後讓小狗喝。這是我聽別人說的，也不知道對不對。
這是給你一個參考意見吧！小辦法，將仙人掌的刺或葉弄到小碗裡（弄多些），讓後放少許水，用木棍在小碗中斂，不停地壓出汁。最後讓小狗喝。
這是我聽別人說的，也不知道對不對。這是給你一個參考意見吧！小辦法，將仙人掌的刺或葉弄到小碗裡（弄多些），讓後放少許水，用木棍在小碗中斂，不停地壓出汁。
最後讓小狗喝。這是我聽別人說的，也不知道對不對。這是給你一個參考意見吧！
小辦法，將仙人掌的刺或葉弄到小碗裡（弄多些），讓後放少許水，用木棍在小碗中斂，不停地壓出汁。最後讓小狗喝。這是我聽別人說的，也不知道對不對。
這是給你一個參考意見吧！小辦法，將仙人掌的刺或葉弄到小碗裡（弄多些），讓後放少許水，用木棍在小碗中斂，不停地壓出汁。最後讓小狗喝。
這是我聽別人說的，也不知道對不對。這是給你一個參考意見吧！
健身完了，晚上很晚睡覺，會不會影響肌肉增長？
5樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
6樓：宇宙外的三道題
肌肉的生長不是在鍛鍊的時候，所以同一個部位需要間隔48小時以上再練的，而肌肉的生長需要足夠的蛋白質和充足的睡眠，熬夜確實會影響肌肉增長的。
對上天天上夜班的人來說,熬夜過後,早上再去鍛鍊 對身體有沒有好處?
7樓：w緣故
熬夜後早上再去鍛鍊，當然有好處的，經常熬夜的人，應採取些自我保健措施。
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
8樓：匿名使用者
我覺得沒問題。
你天天上夜班，身體生物鐘已經適應白天睡覺晚上工作這種生活習慣，所以跟我們相比，熬夜過後的的鍛鍊就跟工作之後下午五六點時的鍛鍊差不多，只不過是一個時差問題。但白天必須保證充足穩定的睡眠。
如果你剛剛開始上夜班還有一些不適應的情況例如身體疲倦白天睡不著覺等，還是先別鍛鍊的好，因為鍛鍊的效果是在恢復的過程中顯現的。
補充一點建議，長期上夜班比那些兩班倒或三班倒的人來說要健康好多，畢竟身體不需要每隔一段時間就去調整時差。所以如果可以的話一直堅持下去。
9樓：匿名使用者
不好，首先應保證充足的休息。
時間不是沒有的，關鍵是你想不想有。鍛鍊也有很多種方式，可以結合自身情況選擇一下。
10樓：肖恩金
不好,這樣身體其實已經透支了.
如果非得練,建議你一週3,4次足夠了,每次不超過1個小時,超過這個數就得不償失,過猶不及,事倍功半,噢彌陀佛,早登極樂.
11樓：眾右
沒有好處,你還是好好休息吧,你的生物鐘已經和其他人不同,人們習慣早上起床後鍛鍊身體,你也可以在白天休息後起來鍛鍊鍛鍊.
要知道休息才是最重要的.你說你沒時間鍛鍊,其實步行去上班也是一種鍛鍊,趁精神好的時候多活動活動總會有好處的
12樓：恂中醫
最好是好好休息，可以下午再練
13樓：匿名使用者
沒好處,容易過勞,早休息吧.
14樓：匿名使用者
你是做什麼的？夜新聞？
晚上喝紅牛練二頭肌練到力竭，結果在床上躺到早上沒睡著，會不會影響肌肉的生長啊？
健身幾點睡覺比較好我12點睡覺早上10點起會不會影響肌肉生長。我晚上10點健身40分鐘。天天健身但
15樓：加肥不是貓
健身時間不易太晚，最好控制在八點之前，人的正常休息時間是晚十點到早六點。太晚健身的話會使身體處於亢奮狀態，不利於睡眠。
16樓：
健身真的沒什麼可注意的 累了休息補充能量 有精神了就練 如此迴圈而已 你的身體會越來越強 再說每個人體質不同 不能套方法
17樓：
雖然影響不是很大。但能早點就早點吧。
最佳時間是10點
天天健身是指同一肌肉天天都有練還是每天練一個區域的肌肉輪流練。如果是後者那是沒問題的，長得慢可能是營養不足吧。前者的話就是練錯了，肌肉需要時間恢復，第二天正處在恢復期不應該練。
小肌肉群如二頭、三頭兩三天一練最好。
大肌肉群如背肌、四頭一週一練或兩練。
上夜班會對身體造成哪些影響，經常上夜班對身體有什麼危害和傷害
首先最明顯的面色。經常上夜班的人，尤其是女性，對 是十分不好的。我不是上夜班,但是是經常熬夜通宵的那種，雖然經常開玩笑說，黑眼圈是天生就有，但其實每天這樣的作息，肯定是導致了黑眼圈更加嚴重。像現在朋友們都開玩笑說我是國寶大熊貓，每次有聚會那些，黑眼圈都已經屬於遮都遮不住的。像我物件，偶爾跟我一起出去...
長期上夜班對身體有影響嗎，長期上夜班對身體好嗎？
經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病症。長期上夜班的女性容易得癌症。患癌的機率提高50 症狀，乳腺癌風險增48 造成類情況的主要原因是長時間熱愛人造光照射。此外，對於那些從事危險工作的人事說，經常倒班會引起注意力不集中，從而引發工作事故。有影響，長期上夜班的話，會打亂人體的生物...
人可以常年上夜班嗎，人如果長期上夜班有危害嗎？
不可以哦。經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支 易累 心煩等現象，這樣會老得比較快哦 不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。由於工作性質的不同，以及工作...