1樓：匿名使用者
可以減少身體脂肪的，秀純排毒養顏塑身片，對於脂肪型肥胖症很有用
2樓：厲害
走路時應習慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免長期下來腹部凸出、臀部下垂，身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿蔔腿；所以當腳步往前跨時，應讓腳跟先著地，即可避免小腿水腫。
脂肪型肥胖怎麼**：上樓臀部置中練腰線
預防身材走樣，記得上樓梯或走路時，上半身和臀部要維持垂直，可以預防骨盆移位；並且要習慣以腳跟著地，可以預防小腿變粗。而如果想美化臀部及小腿後側肌肉線條，爬梯時可一次跨兩階，讓小腿更纖細。
脂肪型肥胖怎麼**：補充足夠的水分防腫脹
纖維素能使人產生飽腹感; 同時纖維素還能預防心血管疾病及降低血脂。補充充足的水分：對於女性而言，為了緩解經前出現的身體腫脹現象，那就別忘了補充足夠的水分，可緩解腫脹的程度。
脂肪型肥胖怎麼**：運動可燃燒脂肪
度激烈運動 除了直接燃燒脂肪之外，它還有更有用的代謝效果。低度激烈運動其實也會燃燒一小部份葡萄糖，所以它會使你的血糖趨向正常值的最低值。總而言之，做任何運動先決條件是營養要足夠，碳水化合物不要過量。
做運動不要有壓力，或被逼的感覺。放鬆心情做運動會覺得自己越來越健康。
3樓：中力健身學院
想要瘦下來，那麼就是鍛鍊和控制飲食就好了
運動主要是以無氧運動和有氧運動為主，先去做無氧運動持續時間是在一個小時左右
然後在去做有氧運動持續時間是在30分鐘左右飲食主要是多吃蛋白質，少吃主食，少吃脂肪多的食物，堅持就好了
4樓：匿名使用者
不要想著吃什麼藥和任何進入嘴的**產品，運動和避免吃高熱量的東西。選肉的時候少買豬肉羊肉，多吃雞鴨牛。賣青菜的時候可以選擇枸杞菜和南瓜苗，都是減少體內脂肪聖品！
攝入糖類的時候只能是紅棗和食物自帶的甜味，不吃膨化食品（薯片餅乾）。多喝酸奶，酸奶促消化也減脂，希望可以幫到你
肌肉型肥胖該怎麼減？ 55
5樓：丿kylin丶
肌肉型肥胖通常出現在增肌期的健美選手或退役運動員身上，他們在有著很高肌肉量的同時又有著較高的體脂率。而對於普通大眾尤其是女生來講基本上不可能成為肌肉型肥胖，因為完全沒有長肌肉的理由
6樓：遲暢鐸之桃
應該先把有肌肉的地方拍鬆,然後再做一些輕鬆點的運動!不要運動過量哦,否則會長更多肌肉的~
怎麼才能讓身上的脂肪減少？
7樓：五阿哥金牛
一、攝入量變少
1、攝入熱量減少
這並不表示就要不吃東西。因為可以選擇熱量少的食物來攝入，比如蔬菜水果多攝入，暈腥、糖份高的食物就少攝入。但每天攝入的植物性食物的種類要多，這樣才可以保持身體的健康。
每天吃飯的前半小時到一小時內可以喝點湯或吃少量的低熱量食物，這是為了讓大腦早點接收到在進食。因為人的大腦一般在人進食半小時後才會開始有飽腹感，若提前吃點東西就會在正餐時很快就感到吃飽了，自然而然也就吃的少了。
2、增加纖維素的攝入
可以每天多吃纖維素高的食物。最好是在吃飯前的半小時到一小時，可以攝入大量的纖維素，這樣纖維素就會包裹胃壁和腸壁，那所吃進去的熱量就不太容易被人體吸收了。而且每個人的身體都會有或多或少的垃圾，一量身體裡的垃圾太多了，也會顯得胖，所以就要把垃圾給排掉，人也就瘦了。
而纖維素就可以幫助人體排掉垃圾。
二、運動減脂肪
上述的是在阻止多餘脂肪的再次形成。而對於已形成的脂肪最好的辦法就是做運動了。只有堅持做運動才能徹底的除掉多餘的脂肪。
到於是肚子上有脂肪，建議可以做做仰臥起坐，可以在晚飯後散散步。
最後提醒一下，千萬不要吃**藥哦，因為基本上所有的**藥的主要成份都是利尿劑，只是幫助排掉體內的水分並，並沒有關掉脂肪和垃圾。而且這會對人體造成傷害的。
8樓：匿名使用者
鍛鍊啊瘋狂而科學的鍛鍊
並且少吃東西
你為的範圍太大了
人體脂肪是怎麼形成的？如何去消耗它?
9樓：種花家的小米兔
脂肪大多數靠小腸消化吸收的，所以知道我們為什肚子大了吧！胃裡的環境呈酸性，不利於脂肪的消化，在小腸的鹼性環境下，再加上一些消化酶的作用和腸道本身的蠕動，脂肪先是被分解成細小的乳膠體，然後又再次被分解成脂肪酸和甘油，沿著腸壁通過淋巴系統進入血液迴圈，供身體消耗使用。
能量大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油。再發生一系列氧化反應，產生能量，生成二氧化碳和水，能量供機體活動使用，二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。
想要快速消耗身體內多餘的脂肪，就必須打破這種平衡，即控制飲食和運動消耗。
人體脂肪，也就是通俗意義上講的肥肉。當然，人體脂肪並不僅僅指外在我們看得到的肥肉，還有很多是我們看不到的。 (人體攝入的大部分)脂肪經膽汁乳化成小顆粒,胰腺和小腸內分泌的脂肪酶將脂肪裡的脂肪酸水解成遊離脂肪酸和甘油單酯(偶爾也有完全水解成甘油和脂肪酸)。
水解後的小分子,如甘油、短鏈和中鏈脂肪酸，被小腸吸收進入血液。甘油單脂和長鏈脂肪酸被吸收後，先在小腸細胞中重新合成甘油三酯，並和磷脂、膽固醇和蛋白質形成乳糜微粒（chylomicron），由淋巴系統進入血液迴圈。
10樓：言語
最新10個絕佳**途徑 降低熱量的攝取 營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10 磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少，就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。 少吃脂肪類食物 專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物如奶油等。專家們認為，如果做到每天只吃20～40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。
然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。 減少食物的攝入量 要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。
不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內減少10磅體重。建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。 多吃流食 通常，流食的製作是很方便的。
若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。
這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。 走掉體重 堅持每週5天，每天1次，每次在 45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。
若在45分鐘內走6. 5 公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。
其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種**方法可能會增加食慾。
因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。 固定鍛鍊 每週進行3～5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。
如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。 力量訓練 力量訓練能增強肌肉。
肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。 降低熱量攝取與散步結合 以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10 磅體重。
如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。 減少脂肪攝入與舉重結合 這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食 20 克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
最佳的選擇 根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和機體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。 專家指出婦女以每週減1～0.5磅體重最為理想，男性以每週減1～2磅體重為宜。
控制熱量**原理計算： 當人體每增加7700卡熱量就相當於增重1公斤，相反每消耗7700卡熱量就相當於減掉1公斤脂肪。所以最科學的**方法就是控制到體內的進出熱量
11樓：泛泛的家
脂肪怎樣形成?
進食後，食物便會變成能量，通過以新陳代謝運作及日常活動消耗一部分，剩餘部分便會變成中性脂肪儲存於脂肪細胞之中，中性脂肪會使脂肪細胞變大，令我們變得「肥胖」或「超重」。
如何消耗？
通過運動消耗和日常攝入低脂食物來減少人體多餘脂肪。
12樓：只是缺了信仰
重點是糖，糖是合成脂肪的關鍵，包括攝入的脂肪要轉為自體脂肪，也必須糖的參與
**要點在控糖，人體所有能量消耗優先**於糖，不管是動體還是動腦，動起來就好。
少吃飯多吃菜，吃低糖易飽的菜，輔食高脂高蛋白難消化扛餓
如何消耗脂肪？ 5
13樓：
消耗脂肪方法如下：
1、早起第一件事就是補充蛋白質。
2、進行一個月低碳飲食。
3、只喝水，任何咖啡或茶絕對不加奶或糖。
4、如果你要做有氧運動，進行間歇有氧。
5、不要做過度有氧運動。
蔬菜中有哪些含有脂肪，容易導致肥胖的
黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。白蘿蔔 蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。韭菜 韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從...
過度肥胖的脂肪組織中,佔細胞鮮重50以上的物質是什麼
答案為d,解釋為 bai.此題主要考查細du胞中zhi各種化合物含量知識,同時dao考查學生審題能版力。構成權細胞的化合物主要包括水 無機鹽 糖類 脂類 蛋白質和核酸,其中達50 以上的僅有水。考生不僅要了解這一點,而且還要排除 過度肥胖者的脂肪組織中 字樣的干擾,切切不要誤認為過度肥胖者的脂肪組織...
青少年肥胖有哪些桅，青少年肥胖有哪些危害？
1 影響智力水平 青少年肥胖既非簡單的營養過剩，更非健壯的表現。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經網路發育差，智力水平降低，腦反應不敏捷。2 影響身體發育 行動遲鈍，肢體行動困難。3 影響心理髮育 進而影響小兒心理髮育。4 導致高血壓 ...