1樓：鹽山小夥啊
多運動，累了才能真睡覺。
放鬆心情。一般都是壓力大造成的。
不行，只能吃藥了。
2樓：美麗凍人s姐
我以前也這樣，現在好多了
怎樣改善自己的睡眠？ 我晚上睡覺，做很多夢，夢的內容五彩繽紛，早晨起來記得很清楚，是睡眠質量不高嗎？
3樓：大連百特瑞
人睡覺都是會做夢的，但是大多數人早上起來大多不會記得自己到底夢到了什麼，如果是經常性記得夢境，那麼也許真的是你的睡眠質量不太好，讓自己放鬆放鬆吧，不要有太大壓力，睡前熱水泡泡腳，簡單做做運動，等真正有睡意的時候再躺下入睡，這樣堅持看看吧，希望會對您有幫助。
4樓：吸血的蚊子
做夢很正常，但如果一直做夢的話，可能是你有什麼心事或是最近壓力太大，俗話說日有所思夜有所夢，晚上睡前泡個澡，喝一杯熱牛奶，有助於緩解壓力改善睡眠，，不過有時候夢也是一種預兆，因人而異。
5樓：
晚上不要吃得太飽太葷或吃得太晚，晚7點前完成晚飯。可以睡前練一下瑜伽或者靜坐來放鬆身心。堅持晚11點前入睡養成規律。另外睡前熱水泡腳30分鐘左右也非常簡單有效。
6樓：
不全是，夢是你生活中的一部分，夢裡的東西不是全部都是虛擬出來的，都是有生活中你接觸到的東西演變而來的。這不能說明睡眠質量不好可能你有什麼重大的選擇。
睡眠不好，失眼多夢，或者淺睡易醒，是什麼原因？有好的方法調節嗎？ 10
7樓：豬其實很幸福的
1、睡眠環境
很重要睡眠
質量不好怎麼辦，首先可從睡眠環境動手，有助於提高睡回眠質量的環答境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽，當然，還要不易被打擾。因此，臥室必須要安靜，還要保持黑暗，氣溫在18℃至20℃左右。
2、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好，可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺（具有鎮靜作用的一種氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麥麵包、燕麥粥、溫牛奶等，也有助於入睡和提高睡眠質量。
3、嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的睡眠習慣，結果一到週末或者放假，就完全打破了，這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣，晚上按時睡，早上按時醒，可視情況安排午睡。
8樓：匿名使用者
與睡覺姿勢有關係吧，不要壓迫心臟，仰臥手也別放胸前，那樣愛做夢，噩夢！
9樓：中國實話
失眠多夢、易醒，總是睡不好？有什麼方法緩解？
10樓：天使之翼
這個要看是心脾兩虛的失眠還是神經衰弱性失眠，我以前睡眠也不好，現在每天深度睡眠五個小時就夠了
睡覺時多夢是怎麼回事
11樓：妁
夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
12樓：匿名使用者
問題分析： 你好，失眠有很多因素，比如心陰虛，神經衰弱等情況，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點.
意見建議：最好採取自然**，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你也可以使用放鬆訓練或催眠cd，可以使用依藍堂舒夢清按摩太陽穴，掏保有，加強活動與鍛鍊，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
13樓：匿名使用者
養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，可以用依藍堂舒夢清按摩安眠穴補不錯的 掏保有祝好。
14樓：電子數碼侯先生
睡眠多夢的自我調理應該是讓自己放鬆，排除雜念，不要思慮過重，可以去散步、游泳、練太極拳、練瑜伽、參加文體活動、轉移自己的注意力、按時入睡、不要熬夜、晚上不要看電腦、看電視、看書，超過11點再睡，生物鐘會受到干擾。睡眠的時候人體是增加免疫力的，白天是消耗的，長期睡眠不好的病人，調節不好生物鐘，該興奮的時候不能興奮，該抑制的時候不能抑制，就會造成免疫力低下或缺失，從而誘發重大疾病，如感染、癌症、腫瘤等一系列的病變就會出現。調節自己的睡眠和情緒、適當參加文體活動、鍛鍊身體、轉移自己的注意力、參加自己喜歡的業餘活動，有較大的幫助。
晚上睡眠質量不好，多夢是怎麼回事？ 5
15樓：搜狗
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦,我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到凌晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中藥怡鬱安茶可以促進睡眠、補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是儘早的**會比較好一點，你可以根據你自己的情況去**上面瞭解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項：
1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。如果週六睡得晚週日起得晚，週日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
16樓：獅子果
夢一般出現在快動眼睡眠期，如果在這個階段醒來或者被叫醒就會記得做的什麼夢，經常這樣就會感覺夢很多，就會影響睡眠質量。造成這種情況的原因有可能是白天或睡前過於興奮，大腦一直沒有安靜下來所導致的。
因此，想要改善這種情況的話，日常生活中要做到這幾點;
雙腳涼人的睡眠質量比足部舒適暖和要差，建議穿著厚襪子睡覺。
臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險，有助眠作用。
睡眠時的保暖也是很重要的，入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，會影響深睡眠的時間。
定期運動有助減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間。
入睡前用溫水沖泡一袋眠夢香飲用，堅持一段時間就可以有效舒緩神經不多夢，安撫心情緩解壓力不易醒，從而改善睡眠。
17樓：文化新人
與精神興奮、緊張、勞累、身體不適、飲食過飽、睡覺太晚等有關，因此有必要糾正不健康的生活方式，做到生活規律
18樓：趙
有很多原因的，壓力大，睡姿不正確，晚餐吃多了，等等
19樓：旭日昍晶
神經衰弱，缺乏睡眠，或者是營養不良！
20樓：史醫生課堂
睡眠太淺、多夢，易醒是怎麼回事？
21樓：琴姐說失眠
睡眠不好，多夢怎麼辦？多夢也是睡眠障礙
22樓：匿名使用者
說明是夜間睡眠質量不好，所以才會導致出現多夢，而夜間睡眠質量不好，就會引起清醒後精神疲乏，也會出現身體乏力。你首先平時要適量活動鍛鍊，多一些戶外運動，增強身體體質，另外要避免熬夜，同時還可以服用一些安神
晚上多夢睡不好怎麼辦
睡眠質量不好怎麼辦？多夢、易醒
23樓：科學謎航
睡眠質量差，多夢易驚醒，年輕人，別再讓失眠毀掉了你
24樓：匿名使用者
可能平時想的東西太多了，總是考慮這個考慮那個的，要注意休息和放鬆，不要讓自己的大腦一直處於緊張狀態，睡覺之前可以喝杯熱牛奶或喝點紅酒，都有助睡眠呀。
25樓：forever林依平
睡前不宜進行白天未完成的工作，最好在睡前什麼都不要想或者想一些開心的事。我就 是因為昨晚睡前還在工作結果做了一夜噩夢
26樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶 我是在擺幾盆安神的植物
27樓：匿名使用者
忍住中午不要睡覺，晚上會休息的好一些~~放鬆心情，別多想
28樓：10號
壓力過大還是神經衰弱？可以自身調節或者是藥物**。
我跟我媽睡，她睡覺打呼的不行怎麼辦？我睡眠又淺，半夜經常被呼聲吵醒，然後晚上都睡不好怎麼辦
你為什麼睡眠又淺 因為你很閒 你媽為什麼睡覺打呼 因為做很多工作家務 很累，是真正的勞動者 你可以讓自己多幹點活 累了，就沒有心思胡思亂想 就睡眠深了 短期讓她不打呼嚕是很難的，你不和她一起睡咯。推薦可以讓你媽媽用高一點的枕頭睡，但不能太高。睡前喝蜂蜜水，或者用花椒泡水喝。建議你，每bai天最好讓自...
我晚上睡眠質量不好，情緒也不好，胸口很堵，，以前有過抑鬱症，現在的狀況是併發焦慮症嗎？怎樣調節
心理問題，心靜自然開朗，不用想太多了，心裡的苦悶，煩惱，找人傾訴，找人說說話，談談心，釋放心中的不滿壓抑的情緒 可以調養好的。請問你現在年齡嗎？抑鬱症怎麼辦心情煩躁睡眠不好胸口悶 抑鬱症的 bai 一 抑鬱症嚴du重的話需要在醫生指導下用藥zhi，抑鬱症dao的 有心理諮詢版如認知 森田療權法。藥物...
請問大家我身體處於亞健康，身體累睡眠也不好,請問是什麼原因引
原因有很多中，最重要的就是你缺乏營養物質，自己是不是貧血？體育鍛煉夠不夠。這是使你身體處於亞健康的最重要的東西。因此建議你以後吃好喝好，拋開壓力，健體強身。送你一句話，天行健，君子以自強不息！我隨便找了些關於健康的資料，你看看吧。1。多吃蔬菜。這樣對 好，有利於身體健康。水果中含有果糖，葡萄糖，檸檬...