1樓：蚊子是國寶
平時做題的時候，要記一下時間，模擬考場緊張氛圍，熟悉了，以後考試就不會緊張了
2樓：騎豬6去兜風
正常，深呼吸放鬆就好，不要給自己太大壓力
遺忘壓抑說怎麼做簡答題
3樓：環球國際廣東
壓抑理論認為，遺忘是由於情緒或動機的壓抑作用引起的，如果這種壓抑被解除了，記憶也就能恢復。這種現象首先是由弗洛伊德在臨床實踐中發現的。他在給精神病人施行催眠術時發現，許多人能夠回憶起早期生活中的許多事情，而這些事情平時是回憶不起來的。
他認為，這些經驗之所以不能回憶，是因為回憶它們時，會使人產生痛苦、不愉快和憂愁，於是便拒絕他們進入意識，將其儲存在無意識中，也就是被無意識動機所壓抑。只有當情緒緊張而引起遺忘的情況，也是常有的。例如，考試時，由於情緒過分緊張，致使一些學過的內容，怎麼也想不起來。
——《普通心理學》彭聃齡.p238.
這周，把書搬到辦公室來消磨它們的厚度。心理學記憶一章強調反覆強化以便形成長期記憶，尤其是在最初接觸的時候。那麼在收到外界對記憶過程干擾的時候甚至是注意力分散的時候，我便把感興趣的一段敲上來。
看書往往時會產生共鳴的，尤其是當以往的經驗被理論書籍轉化成為學術性語言的時候。疑惑被前人解釋過，散落在他們學術成果產物的角角落落。資訊是具有不對稱性的，後人還會產生相同的疑惑，但並不是所有人都能通過看到這些書籍得以輕便的解決。
學術成果也不是萬能的，每個結果甚至預示著更多的問題，能否作為奠基推進研究還有待發掘和實踐證明。其結果是，奠定學術基礎，或者只能作為下一個成果的啟發。
能夠看完前人的東西會花去大量時間，但不看肯定就沒法繼續。所以如果能夠將這些成果整合成能夠傳世的人腦晶片植入大腦，那麼人將節約大量時間，進行後續工作。不過在還沒有發達到這種程度的時候，我只能啃書，不能偷懶了。
況且植入的程式或者規則也充滿了不確定性，是否以後會存在植入歧視，也就是說財富決定了智商和眼界的高低？富有者能夠被植入智慧創造更多的財富，變得更富有。其實現在的不公已經初露端倪。
財富巨頭已經可以把足跡踏遍地球甚至太空。
定定神，知道自己又在遐想。神遊一番後，還得老老實實回到書本。
考試時導致過度緊張的原因
4樓：匿名使用者
考試緊張分兩種情況，一種是適度的緊張，另一種是過度的，也就是常說的考試焦慮。
我們先談第一種情況，適度的緊張。
考前適度緊張是好事，你先不必緊張，實際上大多數同學都有考前適度緊張。考前適度緊張是指：面臨重要的考試體驗到一種緊張情緒，有一種時間上的緊迫感，複習處於興奮狀態並且不易疲勞；睡眠也許不如平時那樣踏實，但醒後立即覺得精力充沛；進考場之前心跳加速，拿到試卷後仍然心緒難平，但不久就能專心致志地答題；有時一想到考試便覺得很緊張，但只要進入學習狀態這些想法就消失了。
這些都是屬於正常範圍內的緊張。
一些同學總認為，正常人考前是不緊張的。其實正常人考前恰恰是有適當緊張的人。心理學家曾研究了對人有重要意義的各種事件，並將它們按引起緊張情緒的重要程度打一個分值，如給人造成最嚴重緊張的事件依次是配偶去世、婚姻破裂等，連結婚、搬家、轉學、升遷、接到大學錄取通知書都有其相應的緊張的分值。
你看，這些看上去令人高興的事情，也會造成緊張和壓力。
這是人的大腦神經機制在起作用的結果。如果我們面臨一個重要事件，大腦就會自動處於適度的緊張狀態，提醒我們不要「大意失荊州」。考前適度緊張對我們有哪些好處呢？
首先，適度的緊張能使我們保持學習的警覺性，保持注意力的集中。它使我們具有一種明確的考試意識，我們會因此而珍惜每一分鐘，提高學習效率。緊張還能提示我們面臨的考試目標，使我們知道按照事情的重要程度進行安排。
其次，適度緊張會調動身體的能量，使我們以充沛的精力完成學習任務。在緊張的時候，人的精力和體力比平時要強。在非常時刻，有些人會使出平時難以想象的力量完成任務。
緊張時人體內會分泌腎上腺素，有助於人戰勝困難。
最後，適度緊張還有助於保持大腦足夠的興奮性。平時，我們在學習中難免會有抑制的時候，容易疲倦。但在緊張的時候，就會興奮，因而促進大腦提高工作效率。
比如在考試中，我們一般不會感到抑制，即便在兩個考試之間的休息中，大腦也處於興奮狀態。就是說，正是適度緊張使我們的大腦保持了大考必要的興奮狀態。 例子：
立定跳遠或跳高，訓練時一般，老師測試有大的進步。 我們再談第二種情況：過度的緊張，考試焦慮，哪什麼是考試焦慮呢？
高考一天天臨近，一些高三同學出現瞭如下反應：情緒緊張，憂慮不安，手足發冷，心跳加快，肌肉緊張，頭昏發暈，視聽困難，注意力難於集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的症狀。考試焦慮是一種對考試情境習慣性的緊張狀態。
一位同學在諮詢中說：「面對一次次的考試，感到壓力非常大，覺得特別累，我平時學習挺用功，可最近面臨畢業前的考試時，心裡越來越緊張。直到現在，一看到試卷，眼前就一片漆黑，即使做過的題也忘了。
等考試結束，走出考場，又全都記了起來……」她描述了考試焦慮的典型表現。
考試焦慮造成的危害有三個方面：一是會影響考生的自我評價，降低自信心；二是會誘發大腦的超限抑制，降低大腦的活動效率；三是造成許多生理反應，降低機體的機能。三個方面相互影響，相互作用，導致了考生考試效率的降低。
5樓：匿名使用者
害怕考不好會被家長揍或者這次考試對你很重要
6樓：匿名使用者
度娘搜一下拯救考試緊張就有辦法了
很多的方法，樂考多多茶包
學生考試為何有緊張的情緒謝謝了，大神幫忙啊
如何才能緩解考試時的緊張情緒？
7樓：老猿說開發
面試時怎麼緩解緊張的情緒？
8樓：哈哈欠為你違逆
高考就像是雙向奔赴，之前的考試就像是約會，你懂他/她，知道他的脾氣秉性，只要他的性格和想要的是什麼，那高考就像是求婚，只要準備好了，就奔赴下一場旅行就好，日子依舊得過，依舊要燦爛的過。
9樓：生活幫扛把子
在考試即將來臨的時候，每個人多少都會有一些緊張，特別是對於一些心理承受能力差的人來說，可能會顯得異常的煩躁，很難靜下心來，其實哪有什麼特效藥啊？記得以前考試的時候，老師都會給推薦吃一點安神補腦液，什麼鱉精之類的保健品，其實這都是在進行心理安慰而已，根本沒有任何幫助，最主要的還是要調節自己的心理，在考試之前最好的辦法就是把學習的事情完全忘掉，因為即將面臨考試，你再學的話也來不及了，去做一些自己喜歡做的事情，比如說平時喜歡旅遊了，打球游泳之類的體育鍛煉，當你的肌肉感到痠痛的時候，精神自然而然就放鬆了
10樓：shine雪瑞
第1計：挖掘潛能。不管現在情況怎樣，都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到中考進步50名的大有人在，進步80名的也有可能。.
第2計：堅定意志。gao 考其實是看誰堅持到最後，誰就笑到最後。考生應全力以赴知難而進，戰勝惰性提升意志.
第3計：調好心態。心態決定成敗，中考不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。
第4計：把握自我。複習時緊跟老師踏踏實實地複習沒有錯，但也要有自我意識：「我」如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好最後階段的複習，如何在「合奏」的前提下靈活處理「獨奏」。
5計：戰勝自我。面對迎考複習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有「戰勝自我」，才能海闊天空。
第6計：每日做題。每日做些題目，讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不宜大。
第7計：一次成功。面對一道題（最好選擇陌生的中檔題）用心去做，看看能否一下子就理出思緒，一做就成功。
一份試卷，若不能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成「隱性失分」。
第8計：講求規範。建議考生找幾道有評分標準的考題，認真做完，再對照評分標準，看看答題是否嚴密、規範、恰到好處。
第9計：回到基礎。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這麼多的時間，也沒必要。要回到基礎，把基礎打紮實，在考試時才能做到「基礎分一分不丟」。
第10計：限時訓練。可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找1道大題，限時完成。這主要是創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。
第11計：啟用思維。可以找一些題，只想思路：第一步做什麼，第二步做什麼……（不必具體詳解）再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利於在短時間裡獲得更多的解題方向。
第12計：勤於總結。應當把每一次練習當成鞏固知識、訓練技能的一次機會。題是做不完的，關鍵在於打好基礎，勤於總結，尋找規律，一通百通。◆預防考試焦慮
第13計：適度平靜。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍微平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平靜是高考超水平發揮的必要條件。
第14計：適度自信。大考臨近，我常對考生說：「這裡必須拒絕一切猶豫，這裡任何怯弱都無濟於事。」自信，是成功的起點；失去信心，必然導致失敗。
第15計：適度動機。動機過強和動機過弱，都不利於考試；適度動機，效率最高。期望值過高，容易導致考生緊張、憂鬱、恐懼等情緒，進而造成考試的失敗。
第16計：適度運動。希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的頭腦。
第17計：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。
同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可「長談」。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。
第18計：充分準備。認真做好考前的複習和準備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌。
第19計：處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或困難時，能冷靜地分析、判斷，採取科學的應對措施。試題的難易，要有「人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意」的心態。
第20計：防止過勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞容易引起心理上的不適，不利於考試時發揮出應有的水平。
第21計：矯正擔憂。考生把擔憂逐一列出，會發現這些擔憂往往具有誇大、縮小和不現實等錯誤，如認為自己不行、過分誇大缺點、看不到優點等。
要學會正確辨析，對擔憂做出合理、積極的分析，以良好的心態參加考試。
第22計：自我暗示。利用暗示語句的強化作用，進行心理調節。
暗示語要具體、簡短和肯定。比如「我早就準備好了，就等這一天了！」這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，抑制緊張情緒。
第23計：轉移焦點。考前焦點都集中在高考上，可以適當轉移到與中考無關的事情上。如，欣賞**、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。
第24計：系統脫敏。運用這種心理訓練，直到在最令自己緊張的情景中也能鎮定自若。
第25計：做操練習。做廣播操或其他簡易運動，讓肌肉放鬆，可以緩解身心疲勞，抑制緊張焦慮程度。
第26計：科學補氧。通過口服補氧類保健品或到氧吧補氧，使腦細胞和機體得到充足的氧**。當然，這要在醫生的指導下進行。
第27計：填寫資訊，穩定情緒。試卷一發下來，立即忙於答題是不科學的，應先填寫資訊，如在答題卡上塗清「試卷型別」，寫清姓名和准考證號碼等，這樣做是考試的要求，更是一劑穩定情緒的「良藥」。
第28計：總覽全卷，區別難易。開啟試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易後難的原則，確定解題順序，逐題解答。
力爭做到「巧做低檔題，全部做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力衝擊高檔題，做錯也無悔。」
第29計：認真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審準題，四要看全題目的條件和結論。
第30計：過程清晰，穩中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學使用草稿紙；五要力求準確，防止欲速不達。
第31計：心理狀態，注意調節。考試中，要克服滿不在乎的自負心理，要拋棄「在此一舉」的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。
第32計：儘量多做，每分必爭。高考評分，理科是按步驟、按知識點給分；文科是按要點給分。
考生在答題時，要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握的也要敢於寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
第33計：抓住「題眼」，構建「橋樑」。一般難題都有個關鍵點（稱之為「題眼」），抓住了「題眼」，問題就易於解決。
此外，還要利用相關的知識、規律、資訊進行多方聯絡，構建「橋樑」，找出問題的內在聯絡，從而構思解題方案，準確、快捷地解決問題。
第34計：遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。
所以有「容易題，容易錯」的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。
第路，從與題目有關的專案開始回想；二是利用本卷中其他題目中的資訊；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒穩定、再回過頭來做，可能有意外的收穫。
第36計：注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什麼，儘量減少失誤。
對一些「疑似」答案，尤其要注意檢查——檢查思路，檢查步驟，檢查結果，檢查試題要求等
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