1樓：匿名使用者
你好！考試時自己情緒要保持一定的緊張狀態，但也不要過於緊張。過於緊張就會產生焦慮。
這是因為考試緊張雖然有不好的一面，也有其好的一面。
從心理學的角度來看，「緊張」決不是一個好詞，但卻又是—個極為常見的詞。但是對於學生來說，在考試時，一旦緊張到過度，就會成為焦慮，焦慮則會使人出現六神無主，惶惶不可終日，沒心思學習的狀態，這就不好了。
如果你能給自己施加一定的壓力，在心理上強調考試的重要性。考慮—下考試對自己的重要性，設想一下考試成績如果不好所帶來的後果等等，這沒什麼。但如果人為地使自己「緊張」起來，過分渲染這種緊張氣氛，就會憑空增加自己的緊張心情。
其實我們平時，只有在「緊張」的狀態下才能正常地學習。想象一下一個人在學習的時候懶散、鬆懈，對考試的壓力無動於衷，當其他同學都在為考試而緊張地複習時，他卻悠哉遊哉，無所事事，打不起精神，好像考試與他無關似的，這樣的同學能考出好成績嗎？
事實上，正常的緊張狀態是每個人都應具備的，並不是病態。射擊運動員在子彈出膛前的那一瞬間是緊張的，外科醫生在給病人動於術前手拿手術刀的那一時刻是緊張的，同樣的，學生在考試前的複習階段裡也是高度緊張的。這種緊張的程度，應該使自己的精力和效率高於平時。
幾倍甚至十幾倍，應該在考試當中使大腦的運轉接近極限，應該在考試之後將考題大致複述出來。
最好的狀態是你能在不知不覺中進入了緊張狀態，而你自己卻在這種漸進過程中渾然不覺。
另外，你的緊張可能是由於你對考試的成績期望值太高，心理壓力過大造成的。由此可以看出你是一個要強、要好的學生。相信你平時學習一定很認真，所以相信你考試的時候只要認真的讀好題，正確的理解卷面內容，一定會考出好成績的。
希望以上的回答能對你有幫助。
祝成功！
2樓：匿名使用者
首先，你的功課複習的怎麼樣了，在高考之前，一定要把書本都看完！！ 立足書本真的很重要！如果來不及了，你要把書本的目錄看一遍， 邊看邊進行回憶。
這個方法可以幫助你在腦海裡面有一個系統的思路。 其次，要考試了，晚上的作息時間要慢慢改善，要慢慢向考試的時間狀態靠攏 把效率提高，慢慢的減少熬夜的時間。記得那時候我是下午考歷史， 暈乎乎的怎麼考阿？
我的班主人，就叫我，下午什麼都不看，就看歷史 從現在就培養一個短暫的習慣，到了下午，腦海中就有歷史這個意識。 再者，你要參加考試的那天，早飯一定不能吃飽！！！！吃7分飽，或者5可分 都可以，可以餓，但是不能飽！！
飽了，血液都集中在胃中，腦中血氧 量不足，是不會考好的。 最後，在走進考場的時候，吃一塊糖，這樣可以防止你在考場上低血糖。並且 可以放鬆狀態。
真誠的希望你能考好，加油阿~~~ 相信自己的實力，一定能行的~~~ 在考試時，進行有意識的自我激勵。 前年有一位考生，平日的學習成績在全年級排在二十名左右，（請大家注意，在他們學校排二十名，全省的重點中學有多少，他又能排第幾？）但在高考中卻考出全省第一的好成績，考進了北大，超出所有人的想象。
他認為自己之所以考出好成績的原因關鍵在於，考試時進行了有意識的自我激勵。他說：「在考試時，當我答了一部分題時，就對自己說，挺好，考上專科沒問題了，又答了一些題後，對自己說，太好了，現在肯定能考上一般本科了，……在遇到一時做不出來的題的時候，我就提醒自己，我這水平的都做不出來，他們更不會……。
」 同學們在平日的學習生活中都有這樣的感覺，當受到老師、家長或同學的鼓勵和表揚時，我們都會感到很高興，情緒高昂，平淡的生活彷彿一下子變得亮麗起來。可是別人是我們所無法控制的，也許在你最需要鼓勵的時候，卻沒有得到別人及時的鼓勵。但是你可以控制自己，我們對自己的鼓勵和表揚其實也能收到同樣的效果。
前面提到的那個考入北大的同學就在考試中不斷地對自己進行鼓勵，從而有意識地使自己達到最佳狀態。他能這樣做，你當然也可以。 比如在考試中你可以用一些積極、正向的語言不斷鼓勵自己。
如：今天的精神不錯，我一定可以考好。太棒了，我又做完一道。
答了不少了，我的水平不錯嘛。這題不會沒關係，先做會的。不要急，按時交卷就可以了。
還有時間，不要慌。（監考老師）他看他的，我又沒作弊，不必害怕。考試沒那麼可怕，盡力而為就可以了。
我不會，他們也不會。（這句話在考試中考生用得最多，他們反映十分有效。）…… 這裡提醒同學們注意，只有你才知道什麼樣的話最能激勵你自己，你可以從上面的例子中挑選，也可以根據自己的實際情況，想一想哪些話最能激勵自己，（如有個同學在考試時遇到一時做不出來的題，感到有些緊張時就對自己說：
『不緊張，不緊張，我的外號就叫不緊張。』他自己反映效果不錯。）在平日考試時就加以應用，實際檢驗一下哪些話對自己效果最好，找到後，就多加練習，使自己養成在考試時自我激勵的習慣。
實踐證明，這樣做的同學都取得了非常好的效果。
二、 利用想象，調動出自己的最佳狀態。 很多考生在平日的考試中都有過這樣的經歷：在那次考試中自己狀態極佳，頭腦清晰，答起題來思如泉湧，下筆如有神，周圍的一切彷彿都不存在，完全沉浸在做題當中，不知不覺間你已經答完試卷，內心充滿了喜悅之情。
很多同學都期盼在中考、高考中自己也能達到這種狀態，但是這樣的情形少之又少，對很多同學來說，這樣的狀態真是可遇而不可求啊。 其實，通過一種簡單的想象技術，你完全可以快速地重現最佳考試狀態。這是因為生動逼真的想象對身體和大腦會產生深遠的影響。
祝你成功吧！
3樓：匿名使用者
心態問題,先調整你的心態不把，別把它當考試,就當是模擬練習.抓緊時間多提,什麼也別想就好了.當然,這就需要你平時養成良好的做提習慣,就是說，你平時拿到一份試題,就把它當考試,抽一個小時或是2個小時,專心做題,模擬試題按考試的順序和態度下來,做完題,更正完答案,給自己評個分數,練習做多了，習慣養成了，到你考試就什麼都不怕了，我就是這麼過來的
怎樣可以在考試中發揮最佳狀態?
4樓：匿名使用者
考前注意放輕鬆
這時候考生
5樓：匿名使用者
中考備戰千萬不要拼體力、熬時間，而要講求效率、追求效果。因此，要注意勞逸結合，保持充沛的體力、清醒的頭腦和靈活的思維。
思維訓練第一式：勞逸結合，訓練自己的注意力
人的精力是有限的，應該把必要的休息看作學習中不可缺少的任務。並且，休息的方式多種多樣：睡眠、閒談、散步、娛樂、欣賞藝術……馬克思便是以演算數學題作為自己工作之餘的小憩。
此外，適當的體育鍛煉也是讓頭腦保持清醒的有效方式。
一位狀元談經驗時說道：「在早晨、中午和下晚自習的一段時間裡，當別人正埋頭苦讀時，我卻毅然地出現在運動場上。跑跑步，打打球，既鬆弛了繃緊的神經，又利於運動後學習效率的提高，還增強了體質；這不僅避免了非戰鬥性損耗的情況發生在我身上，更讓我在學習中勁頭十足。
」這種方法看起來「浪費」了寶貴的時間，而實際效果恰恰相反。因為成績往往出在效率上，通過犧牲有限的時間來換取更高效率的方式非常划算。中考是持久戰，我們瞄準的是3個月後的戰役，為的是實現最高綱領。
因此，廣州中考助手提醒考生要抓緊一切可利用的時間休息，休息是為了養精蓄銳，為了更高效地學習。
第二步，保持愉悅的心情，和同學融洽相處。每天有個好心情，做事幹淨利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關係，團結進取，也能提高學習效率。
第三步，要注意訓練自己的注意力，能夠主動地進**緒和思維的調整，確保思維在該活躍的時候活躍起來。
孔子一生收3000**，他在自主招生時出了個創新試題：要求學生犁田，同時在旁邊安排鼓樂隊，還在地裡埋上金元寶，考查同學們的注意力。一些同學被鼓樂或金元寶吸引，從而放棄犁田，這就是「孺子不可教也」；一些同學受到干擾，猶豫片刻，繼續犁田，這就是「孺子尚可教也」；只有對干擾不為所動的同學，才最終通過考試，成就了功名，這便是「孺子真可教也」。
注意力訓練需要做到：1.全身心專職於目標，才能捕捉到一切機會；2.
好鋼用在刀刃上，在自己注意力集中時做最適合自己的題目；3.進行生物鐘調整訓練，尤其在考前，要讓自己在考試時間興奮起來。
思維訓練第二式：歸納總結，實現知識「由厚變薄」
老子曾經曰過：「為學日益，為道日損。」學習新東西要不斷增加新內容，融會貫通之後，就要不斷去粗取精，追求知識的共性。高三備考中，同學們要掌握「日損」的無窮威力。
怎樣才能實現由「日益」到「日損」的飛越呢？打一個比方，我們無時無刻都在進行呼吸，吸就像是為學日益，吸進新鮮空氣；呼就像是為道日損，要撥出濁氣。我們不能因為新鮮空氣好，就不停地吸下去，只有經過轉換，將新鮮空氣變成濁氣排出之後，才能獲取人體需要的能量。
這個轉換的過程叫做「息」。備考中的「息」就是思考、歸納和總結，思考學科的本質、問題的本質，掌握最核心的知識與能力。
換個角度講，這就實現了知識的「由厚變薄」「由繁化簡」。
思維訓練第三式：觸角延伸，打造得分工具
在平時的學習中，要跳出單純的知識掌握，結合實際進行思考，將思維的觸角向外延伸，這樣才能打造中考得分工具。觸角延伸的方式包括：
1.複習完一個知識板塊後，要進行反思提煉，形成知識體系；
2.對待一道有味道的題目，要思考它對自己的啟發、與中考題的關係、自己的最佳解法等；
3.對待一道錯題，思考自己當時的出錯狀態，以及解決的辦法；
4.對待一張試卷，思考自己的多得分的關鍵所在，如時間的安排是否有問題、某道試題涉及到的知識稍有欠缺等；
5.對待一個社會問題，要思考它命題的切入點、答題的典型思路；
6.聽課時，儘可能挖掘相對自己而言的重點和巧妙之處；課後對課堂上的內容過電影，並反思總結自己的收穫。
通過以上列舉的幾個方面，廣州中考助手建議同學們可根據自己的實際情況有選擇地進行嘗試和訓練，也可在此基礎上自創出新的學習方法。
思維訓練第四式：勤于思考，學會運用
同學們要留心現實生活中與各學科相關的問題，不僅在面對這樣的問題時能胸有成竹，而且能體會到學科的魅力。另外還要加強資訊的收集、分析和處理的能力。現代社會資訊的多樣性在中考卷中將會得到充分的體現，如圖形、**、詩詞、名著、名畫、**等。
而機械的大運動量訓練無法使這些能力得到有效的提高，這就需要考生平時不放過任何機會，多觀察、多思考、多實踐，在這樣的過程中積累提高自己的能力。
有同學在備考中吃了大量的夾生飯，同樣的知識，反覆抄了多遍，但卻沒有思考領會，做題自然沒有靈感，甚至喪失了激情。
有同學一味追求高、深、難，埋頭於題海進行習題大會戰。這種拋開基礎求難度的捨本逐末的做法，只會造成事倍功半。
還有同學擅長記憶、背誦，於是對解題方法不去理解，而是採取死記硬背的方式。這樣，命題形式一旦出現靈活的變化，同學們就難以應對。
因此，同學們要通過積極的思考、分類整合，迴歸學科本質、實現由厚變薄，建立起立體化的知識網路，體會知識體系中點線面、「海陸空」的關係，把知識變成真正為自己所用的招數和能力。
培養思考能力的方法包括：
1.要求自己、甚至強制自己積極地思考，哪怕是痛苦地思考；
2.多運用和延伸，體會積極思考後的成果；
3.逐步養成勤于思考的好習慣，如堅持進行總結、反思、增分：每天都能找到一道好題；每星期整理一次錯題；每半個月總結一次自己的學習方法；每個月反思一次自己參加中考的責任心；每個月提高一次自己的分數段。
總之，勤于思考、積極思考，甚至是痛苦思考是獲得高分必經之路！
思維訓練第五式：注重細節，抓住靈感
同學們在作文中描寫體育比賽，往往缺乏觀察和思考，知識把愛國主義、集體主義等口號套進作文。而一位同學卻寫道：中國隊打進一球后，球員甲和球員乙擁抱在一起；兩名球員分在不同俱樂部效力，他們平時有矛盾，見面都不說話，但因為祖國的勝利，盡棄前嫌。
如果閱卷老師不懂足球，他可能會覺得，足球也挺有意思呀，這就是體育運動的魅力；甚而如果老師從此喜歡上了足球，那該同學的分數還低得了嗎？如果老師碰巧也看了這場球賽，他可能跟你產生情緒上的共鳴；那麼分數同樣低不了。這就是細節的力量。
你覺得怎樣才能保持高效的學習狀態？
關於提高學習效率的好習慣，在此分享三條經驗。養成良好的聽課習慣。課前預習，把不懂的問題記下來 在課堂上帶著問題聽課，尋找答案。為了不分散注意力，將與上課無關的東西放在書包裡。在聽講時，思考哪些是重點，認為重點的就記下來，準備課後複習。同時，對一些沒聽懂的也要記下來，以便下課問教師或同學。另外，使用諸...
怎樣才能不生氣？怎樣才能保持平靜的心態
讓自己平靜，就必須保持一個放鬆的狀態，轉移自己注意力或者麻木於別的事情上，比如工作學習上，這樣就不生氣了 想要遇到事情不生氣，有一個比較平和的心態，那麼就一定要多多鍛鍊一下自己，才能夠控制好自己的情緒。如果說你總是控制不好自己的情緒的話，那麼有一點小事你就會受不了，而容易發脾氣。所以說盡量自己控制一...
怎樣才能樂觀，怎樣才能每天保持樂觀的心態？
1，讀名著 2，交要好的朋友 可以的話約出去玩玩 3，上上網，上網很剝奪時間的 4.心情好就樂觀 樂觀，我認為應該先觀察您周圍的一切。並讀些名著 假如給我三天光明 相信您一定會找到屬於自己的樂觀方式！裝不在乎別人的感受。這樣才可以做到。做自己的。我想你會變的獨立自強吧。努力讓自己樂觀起來，儘量不要想...