1樓：百小度
一、睡覺前泡腳
可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液迴圈。注意：
熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。
二、稍微做一些運動
有時候人體的某種能量無法散發，也會影響睡眠。適當的做一些輕微的運動。至於什麼樣的運動適合個人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。
三、放鬆心情
如果自己出現了多夢失眠的情況的時候一定要先把心情放鬆，要有個良好的心態去對待**，這樣效果才能好的，也不是很難**的病。您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等。
四、保持平和心態
保持平和心態，避免在同一煩心問題上反覆琢磨。夢是心頭想，如果日間思考一些難以解決或者讓你困惑的問題，自然而然在心理上產生影響，在大腦皮層產生印記，因此，在晚上睡覺的時候容易衍生出類似問題或者發散性問題，因此，把心態放平，努力解決問題但不是讓困難折磨自己。
2樓：洛長文
看看中醫科，看看有沒有方法調理一下！如果不行，就看看心理醫生，看看能不能給你疏導一下。再不行就自己想辦法，讓自己快樂起來
3樓：低吟淺唱
引起睡眠不好的因素有很多：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的，屬於腦神經衰弱的表現。及時的**調理，調整好自己的心態，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，
4樓：和氣的檳榔樹
多夢可能是壓力太大導致的，建議睡前飲食清淡，適當運動以減輕壓力，也可以搭配膳食食品幫助改善。
5樓：來自凱旋門欣喜的杜梨
你好，首先適當的運動，吃一些調節有助睡眠的食物！同時吃一些特殊膳食來輔助一下！一穗一葉這個產品我食用過，效果不錯，你也試試？希望能幫到您！
睡眠不好,睡不踏實,多夢,有什麼好的解決辦法嗎?
晚上睡覺多夢，睡不踏實，怎麼辦
6樓：三七迷
睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據感應外界的光，溫度來判訂作息時間的，開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。中醫**：安神清腦方劑
睡眠多夢，睡不踏實，易醒，難以入睡，有沒有什麼好的辦法改善啊？
7樓：匿名使用者
兩種方法.你可以試一下,哪種合適用哪種.
第一種.吉祥臥.
右側睡,右手放於頭下面或是臉下面,左手放於大腿上,曲膝.剛開始可能不習慣,堅持兩天就習慣了,如果睡眠中,沒有換姿勢,通常不會做夢,而且睡眠***.其緣由不解釋.
第二種.意守腳底中間.即湧泉穴.
仰臥,全身放鬆,不想別的東西,把注意力全部集中在腳底,一會腳底會有熱感,通常十分鐘之內可以入睡.
8樓：森友安
個人經驗，睡前可以稍加運動下，我經常這樣睡得很熟的！另外可以用一些薰衣草的精油或者鮮花，有助於睡眠！
9樓：匿名使用者
多多的喝水 早早的入睡
晚上睡覺睡不踏實，多夢，怎麼辦？
10樓：革絢鈄燎
寶媽，孕婦因為情緒緊張心裡有壓力，會出現這樣的情況，睡覺前可以喝純牛奶，聽輕**，有助於睡眠
11樓：匿名使用者
哥哥是工作壓力太大了，，要學會釋放，，，
12樓：匿名使用者
晚上有空去跳跳舞，跳舞對睡眠很有幫助，我以前就和你一樣，至從現在開始在跳舞，睡眠一直有很好的質量
13樓：匿名使用者
壓力太大了，放下身邊的事兒出去走走
晚上睡覺多夢導致睡眠質量不好有什麼好的解決辦法 10
14樓：卿冬卉
夢多不一定睡眠質量不好 主要是看醒後的感覺 做夢多少分人 日有所思 夢有所想... 營造一下睡前的環境氛圍 安靜 聽輕** 靜坐
15樓：
試試一種藥茶，現在免費試用，http://hi.baidu.com/m931/
16樓：載瀚羽凡白
西醫沒有辦法的，找中醫就可以解決的，要根據具體的情況具體用藥才好，
孩子晚上睡不踏實，朋友說缺鈣怎麼補鈣好
缺鈣的表現，腦袋身上出汗也是缺鈣，給他補充點鈣，鋅之類的維生素吧補鈣我家吃的是伊分子的蓋意利，吸收挺好的，最近晚上睡覺都不鬧了 兒子睡覺總是不踏實易驚醒，是缺鈣嗎吃什麼補鈣比較好 兒童缺會引起很多疾病，鈣的攝取不足，將直接影響少年兒童的生長髮育。少年兒童缺鈣容易出現 發育不良，嚴重時出現骨骼變形，如...
晚上總是睡不踏實，晚上10點左右睡覺，凌晨3點左右醒了就睡不
正常情況下人的睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，因為延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安...
很多夢睡不好，晚上多夢睡不好怎麼辦
很多夢睡不好。這證明你的腦神經出現了大的問題，做夢的習慣。使你睡不好覺。你的腦神經出現了問題，需要到醫院去看一看調理調理。這樣就把你做夢的習慣給 了。如果是夢很多，首先考慮是不是睡眠姿勢的問題，有沒有壓迫到心臟，其次心態問題，是不是近來心事重重，各種問題沒有解決。如果是姿勢問題，可以嘗試糾正，睡眠前...