1樓：中醫三附院
正常情況下人的睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，因為延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況。
若你只是單純出現早醒，而不影響自己的工作和生活一般不需要**。
2樓：匿名使用者
思想壓力過大，放鬆心情...
3樓：匿名使用者
把心放寬，不要胡思亂想就好了。有些事情你去難過也是那樣，平常心也是那樣，你為何要糟蹋自己呢，是吧！祝願你早日睡好！
4樓：匿名使用者
試試睡覺前喝一點點紅酒
晚上總是睡不踏實，晚上10點左右睡覺，凌晨3點左右醒了就睡不著了，這是怎麼回事呢
5樓：帖聽南範宜
正常情況下人的睡抄眠時間一般應維持7至8小時，但緝績光啃叱救癸尋含默不一定強求，應視個體差異而定。
入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，因為延長睡眠時間對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況。
若你只是單純出現早醒，而不影響自己的工作和生活一般不需要**。
晚上10點睡覺凌晨3點醒來，之後怎麼也睡不著
6樓：薔薇花開沙漠地
臨睡前吃一片褪黑素（腦白金），對促進睡眠有好處。白天多在戶外活動，晒晒太陽，促進體內褪黑素的生成。
7樓：桳人
說明你最近很在意一件事，這件事比如戀愛或者考試等等或者有網遊需要晚上才可以做的玩的等等導致你思想壓力過重就會半夜醒來。解決的辦法不要想這些雜事，到睡覺前了泡泡腳緩解壓力的，喝被開水然後放輕鬆就睡過去了。
我10點睡覺，到凌晨2，3點醒了就睡不著了，這是怎麼回事
8樓：
建議你調整作息時間，晚上十一點在睡覺，而且要多出去走走啊，緩解一下自己的心情啊，最好睡覺前用熱水泡腳15分鐘，不能讓水溫度下降啊！
9樓：12寶
可能你因為情緒緊張，神經經常緊繃著，放鬆一下應該就沒事了。放鬆的時候可以聽**，玩一玩小遊戲，讓心情愉快些。
10樓：艨艨
應該是你生活太緊張了吧，放緩你的生活節奏哈，睡前可以來杯溫牛奶，聽些輕**。
11樓：alanhuang的
可能是你生活太緊張了吧，放緩你的生活節奏，試試.....看一些養生保健的書，或者一些讓你很有睡意的書.
晚上10點睡覺，凌晨3點就醒了，這是怎麼回事？
12樓：糾結中
睡著時伴隨「安靜休息」神經系統——副交感神經興奮，機體開始血液大量分配給消化系統，胃腸系統、肝臟等開始「緊張」工作，完成消化吸收。到發育結束後，進入中年，睡眠越來越少，每天5-7小時都是正常，人需要的睡眠時間不是某個時間內連續時長，而是24小時內累計睡眠時間足夠就好。比如你的睡眠習慣是每天6小時。
如果中午睡了2小時，那麼晚上再睡4小時就可以了。你計算一下今天已經睡足了，當然就不再能睡著。這時無論是半夜還是凌晨，你都要起床，做事。
可以讀書、爬山、耍手機。就不要躺著體會「失眠」。
13樓：匿名使用者
經常半夜醒來還有一個原因就是身體過於虛弱，體虛就很容易影響我們的睡眠質量，進而導致半夜睡醒後就睡不著了。因此，要及時吃藥保健，調理好自己的身體，注意飲食搭配。
14樓：影子
在白天的時候精神過度緊張，整個人一直處於一種戒備的狀態，即使是在前半夜已經睡著了，也會在後半夜突然驚醒，人體會給大腦發出一種警示，大腦會不由自主的突然清醒，並且不後半夜很難再入睡。
15樓：尹朶月
離不開手機的人。現在很多人幾乎是睡覺的時候都抱著手機。這樣說可能有點誇張，但很多人起碼把手機放在枕頭底下或者是枕頭邊兒上。
白天手機在兜裡面，或者是在辦公桌上，晚上睡覺在床上放著，其實這對身體不好。但是現在的人們幾乎是離不開手機了。
16樓：赫宰是我的
可能是經常性失眠導致的。經常失眠的人，入睡非常困難。可以通過一些其他方法來轉移注意力。
有人說數數，但其實這個方法並不是適合所有失眠的人。經常性失眠的人，可能會導致神經衰弱。神經衰弱，嚴重的話就要去看看醫生。
17樓：萌新小主
說明你身上有很大的壓力，對於這種情況你最好可以放鬆一下，不要給自己太大的壓力，好好出去走一走，很快就改善了。
18樓：起風了
我一般都是晚上十點左右睡覺，然後有時候也凌晨三四點，我心裡面有事情，所以就就睡不著了，壓力也比較大，適當的減輕一下壓力會比較好。
19樓：匿名使用者
失眠是指每天睡眠時間明顯不足，感覺非常睏倦，但是躺下就又倦意全消，大睜眼睛睡不了。這是病，需要治。而且這是心因性疾病，與抑鬱症來自一個病原。
長期失眠，迴帶來嚴重問題。不能不高度重視。熬夜不是失眠。
為了完成工作，而夜晚不睡，或者做完事再睡，只是更換了睡眠時間段，不會減少睡眠時間——熬夜耽誤的睡眠，會一分不少補回來。
20樓：匿名使用者
可能有心事。相對來說，有心事的人入睡比較困難。比如說想念或牽掛一個人，這種情況下，你醒來的第一件事可能就是想著對方在做什麼呢，是不是也在睡覺？
你可能會非常的思念對方。這時候就會越想越睡不著。其實這個時候可以聽一點**，伴著**可能會睡得快一點。
21樓：王倩
一般情況下，人的睡眠時間在七八個小時左右。但是在這個七八個小時之內，有的人會半夜起來一次上廁所。但是一旦起來之後再次入睡就比較困難了。
尤其是對睡覺輕的人來說，更是如此。但是絕大多數的人起來之後，能夠再入睡，但是對於睡不著的人來說，真的是有點痛苦。我們再來看一下這個問題，如果說你晚上10點鐘睡覺，凌晨三點就行，這樣的話等於是一下子睡了五個小時。
睡五個小時還是可以的，基本上是屬於人體的正常生理反應。
22樓：黎黎立離
如果你是一個老人，根本就沒必要擔心這個問題。因為年紀越大的人覺越少。我爺爺就是晚上十點睡凌晨一點醒，睜眼到天明。他自己都說自己的覺睡飽了，根本睡不著了。
23樓：十三格格殿下好
很有可能是因為你的神經比較緊張，導致了你的睡眠質量很淺，建議睡前可以喝杯牛奶。
24樓：莫了未了
這個跟自身身體和睡覺的環境都有關係，建議戴個眼罩試試，如果長期以往的話，建議去看下精神衛生科，焦慮的人也是半夜經常醒的。
25樓：有知居
這說明你的睡眠質量不是很好啊，建議你睡前不要做劇烈的活動，喝一點熱水有助於睡眠，白天可以適當的增加運動量，有助於晚上深度的睡眠。
26樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
每天晚上十點多睡覺！總是凌晨三四點醒了！睡不著了！這是怎麼回事！
27樓：匿名使用者
已經形成習慣了，不要這個點玩手機，醒了閉眼也要睡，幾天就好了
28樓：白天黑夜
心裡有什麼事放不下吧！
晚上十點就睡，3點就醒了，然後怎麼都睡不著，是什麼原因？
29樓：
堅持持之以恆！早睡早起！白天不睡覺，白天把自己的時間安排得滿滿的，儘量使自己疲憊點，哪怕做做家務或去室外散散步，睡前洗個熱水腳，把腳步和足三裡捏拿一下，臨睡前喝杯熱開水，試試！
你會發現覺睡不夠！
30樓：wcg選擇
有心思，想的太多，影響睡眠。
31樓：匿名使用者
應該是失眠吧，是不是失眠症可能需要檢查才知道。最近泛康睡眠好像有活動，你可以關注下。
晚上10點左右睡覺，凌晨2點左右總會醒來睡不著
最近晚上10點左右**準備睡覺，可是很難入睡，睡不熟，老是半夜1點到3點之間醒過來，醒了之後就睡不著了
32樓：匿名使用者
運動完以後休息一陣子，緩和一下，再去洗個澡，熱水泡腳，讓自己輕鬆下來，人睡眠一定要有個寬鬆的環境和輕鬆地心態，別睡前還想那些頭疼的事，當然了還有些辦法，例如數綿羊，看看書。你這樣的也可以讓睡眠環境好一些，光線暗而柔和，安靜一些。美滿黴素是大環內酯類抗生素，多見不良反應是胃腸反應，嗜睡較個別。
ps：你可以睡前聽英語聽力，估計大部分人聽一會就睡著了。
33樓：匿名使用者
適當運動一下，運動完以後休息一陣子，緩和一下，再去洗個澡，熱水泡腳，讓自己輕鬆下來，人睡眠一定要有個寬鬆的環境和輕鬆地心態，別睡前還想那些頭疼的事，當然了還有些辦法，例如數綿羊，看看書。你這樣的也可以讓睡眠環境好一些，光線暗而柔和，安靜一些。如果實在不行的 話還是去看看醫生吧。
34樓：sky零影
失眠的原因有比較多，主要分為以下幾點：
1：精神焦慮，心裡面總是想，明天要做什麼，或者當下有什麼事情要解決，腦子裡面在不停打轉；
2：工作壓力大，情緒低落，心理暗示不想睡覺，就算很困，也不想睡；
3：生物時鐘紊亂，作息時間不穩定，就會導致白天黑夜倒置，導致生物時鐘型失眠；
4：睡前吃了雪糕等甜品類食物，這樣也容易導致失眠，糖分在一定程度上，是起到提高腦部神經興奮的功效的。
這種症狀是典型的生物鐘紊亂失眠，要注意控制，平時多做運動，同時可以睡前看看書，聽聽**，薰一下精油。
**失眠，可以往一下幾點注意一下：
1：注意飲食，特別是睡前飲食，儘量不要吃甜品，喝咖啡等等；
2：調節生物時鐘，日常多做運動。放鬆心情；
3：可以藉助精油放療緩解失眠，嘗試一下張小娘子的晚安精油，可以很好的放鬆心情，安心睡眠。
不需要，也最好別吃藥，特別是安眠藥，只會讓失眠越來越嚴重，關鍵是堅持不吃藥，將對安眠藥的依賴性去掉，這個過程挺艱難的，就像是吸菸人要戒菸一樣，但是無論怎麼樣都要戒掉。希望成功。
35樓：勇敢往前不放棄
你在睡前可以喝些流體類的東西 比如牛奶 千萬不要喝茶 咖啡 可樂等 睡時不要總是擔心會睡不好你越是擔心就會越睡不著 順其自然 躺著聽聽輕** 想象一幅很寧靜 放鬆的畫面 試試吧
36樓：777燕慧穎
睡前要泡腳哦，喝一杯溫牛奶也有助於睡眠，可以讀會兒書，避免想的過多。如果自己調整不過來，就去看看醫生，睡眠是很重要的~願你快快好起來
37樓：匿名使用者
是不是腎虛,去看看中醫吧
38樓：匿名使用者
看來你是有心事哈，要不買點安神補腦口服液吃吃或者經常吃點新鮮的龍眼水果就可以改善睡眠睡眠睡眠睡
39樓：匿名使用者
說明你的思想壓力過大，建議你自我減壓或諮詢心理醫生，很快就能得到解決~~~
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晚上多夢，睡不踏實，有什麼好辦法嗎
一 睡覺前泡腳 可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進腦部血液迴圈。注意 熱水泡腳並非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴重就不宜熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。二 稍微做一些運動 有時候人體的某種能量無法散發，也會影響睡眠。適當...