1樓：匿名使用者
防守也是有技巧的，要根據對手的情況而定，如果對手突破好你可以離他大概1米左右的距離防，這樣可以更好的判斷他的突破路線，提早站好位，如果對手擅長投籃就緊貼著他，他投的時候儘量的干擾，能蓋最好，不能蓋也不能讓他舒服的出手，如果對手很全面，就貼緊了防吧，不要讓他輕鬆就是了。進攻的時候儘管突，不要怕被蓋，如果覺得自己身體素質比別人差可以練練投籃的方式，比如後仰，拋投什麼的，因為我身高比較矮，所以平時突破後一般都採用拋投
2樓：匿名使用者
防守上，首先，要與隊友配合，二三或區域聯防都行。第二，不讓對方在低位拿球，那就需要防對方接球。第三，可以採取半繞前或3/4繞前。
第四，如果對方在低位拿到球，可以卡住對方腳步，不讓其輕易背身打或突破。
進攻上，多做無球跑動，出手要果斷，突破時可以適當找身體接觸，造犯規
3樓：
1、和隊友合作擋拆；
2、把防守你的人調出來，拉開打；
3、在外線多練練，提高命中率，然後多次在外線投中可以提高信心又可以打擊防守你的人；
4、加強鍛鍊，肌肉力量是最根本的；
5、不要和差別太大的人對抗。
希望能夠幫助到你一點點
4樓：
你身體可以了.
不過體重比較低哦.我175都130了.
你說的是防守的話.
如果是身體素質比你強的話.
可以採用口香糖戰術.
不過是怕被你防守的人脾氣不好而已.
緊緊地粘.我在學校身體素質很滴答(就是很不怎麼樣的)不過就是靠著拼.耗費更多的體力防守.
才有人說我打得不錯.
或者你也可以跟隊友採用聯防.如果防守者相對比較具有威脅的話.
你是體校的.你本身身體素質又不差.
要多加鍛鍊.相信你的身體素質會更好.
到時候就是別人考慮怎麼防你了.加油哈!
5樓：嗎勒格比
其實個頭高，不一定封蓋能力就強！當你突破次數多了之後就會被蓋的很少了。主要是多練習，就算挨帽也是無所謂的。
你可以鍛鍊你的質控能力，也就是加強腰腹力量！突進去之後有很好的質控就或有空中閃躲，從而就不會經常被帽
6樓：如水的飄逸
覺得你還是應該多跟人打比賽，開始時候肯定會受壓制的，但經過鍛鍊和總結就會積累一定的經驗，慢慢就會有自己獨特的進攻方式，而這通常是很難防守的。所以現在還是要大膽進攻，功到自然成。加油啊！
7樓：匿名使用者
首先想說的是，你是屬於竹竿身形，也可以說是風吹倒。
這就必須先要加強身體素質的鍛鍊。
你要付出比別人多的努力，不要相信所謂一分耕耘一分收穫，現在這年頭，你要抱著多分耕耘才會有一分收穫。
你要學習科比的精神，永不服輸，越戰越勇，決戰到底。
有壓迫就有反抗，你就抗戰到最後，會有你爆發的時日的，加油
8樓：
說實話 無解 各種練習的什麼都是白搭 尋求個心理安慰 體校不是街頭,防守一點辦法都沒有..至於進攻,多練投籃吧...突破..
除非你水平特高 否則就是挨蓋去的.nba歷史只有一個艾弗森 而且他還不管防守.
我說的都是實話
9樓：
罰球線內一步的擋拆後的跳投練練好吧。
10樓：匿名使用者
你可以不採納我
但我只有一個建議：力量！
你教練沒說過你的體重問題嗎？
11樓：
183才130斤,身材保持的真好
怎樣防守身體素質比自己好很多的人？
12樓：匿名使用者
嘗試判斷對方進攻路線去卡位置切斷它可以不？？
13樓：超級流逝的記憶
4x10快跑，連反應
籃球比賽中如何防住比自己高的人
14樓：鬢髮白了
打籃球時防個子高一些的，這類人一般投籃是很難封蓋的，但是可以用手扶下他的腰或者把手做一些能干擾他的動作。這需要觀察他的性格，他很好強，就做個不用管他的動作，他很沉穩，就去做個很強烈的動作嚇唬下，如果他很害怕受傷， 就把手放在他眼睛前晃動，這都是很有用的。
個子差不多，技術也差不多，這類對手可以說是最難防的，因為身體素質的相似，肯定會在第一次防守被突破得分，但一定要記對手的習慣動作和習慣突破方向，注意力甚至要集中到他一般手部動作什麼時候就要突破，一般突破前一個動作比較遲緩，這是搶斷的好時機，即使他運球很好，卡住身體不要讓他過去。
個子矮但動作靈活的，這類對手一般運球比較嫻熟，就不要動去搶球的念頭了，身體寬度應該比他寬，一定要張開手去防守對手，不要去搶球，注意卡位置，然後利用身高去封蓋對手的投籃，如果對手動作太快，也不用擔心，緊緊跟著他側面，因為比他高，所以從側面封蓋一樣有優勢。
15樓：95郭逗比
不讓對位人接球，永遠擋在球和防守人之間，如果對方反吊，能斷就斷，不能斷靠力量壓住對方，一般來說業餘玩家在重壓之下是接不住吊球的，如果對方身高高，力量也遠勝於，那壓根就防不住。
至於籃下防守，下重手壓住他的腰，讓他感覺腳下一鬆勁就會被推倒，手上發力自然就會有問題。但是也不保險，畢竟差一個頭的高度，籃下不大需要發勁，所以最好就是讓他接不到球。
16樓：小情歌1廖瓻
籃球不是個子高就一定回贏的。只不過個子是一定的優勢而已。如果你比對手的個子矮，那就一定要鍛鍊的你身體素質。兩個方面：第一，體力；第二，速度。
17樓：英叔歸來
高多少。，如果相差15cm以上，你只能夠在下盤下點工夫了，盜球吧，讓他拿到球，正面防守基本沒有什麼辦法了， 如果你的腳步反映都不錯的話，還有機會比一下，如果這些東西都沒有對方好的話。就是實力上的差距了，比較的難， 不知道你和隊友的防守體系怎麼樣，如果很熟練的話還可以防一下 !
不要老想著蓋別人，最主要的是在對手投籃時，干擾放在首位，可以有手罩他眼等等》 籃球場上，成王敗寇。犀利的進攻是必不可少得，然而沒有固若金湯的防守，在整體的比分優勢上也會遜色很多。「欣賞看進攻，贏球考防守」，nba的經典成語歷經多年的驗證，證明是正確的。
然而，很多業餘的籃球選手的軟肋其實就是防守，或者說自己還沒有意識到自己的軟肋是防守。怎樣的防守才算到位？我從事籃球7年，最早練習的是籃板，由於當時極度缺乏攻擊力，曾經有整整2年，專職防守，因此想談談球場上的防守技巧，希望對於大家提高防守能力能夠有所幫助。
防守可以分為單兵防守和整體防守，單兵防守指的主要是個人的防守能力，經過刻苦的練習，這點上經過不懈的努力和鑽研，是可以提高的；而整體防守指的是全隊防守在戰術上的配合，這一點僅僅隊中的某一個人領略是不夠的，需要全隊在實戰中磨合。由於整體防守涉及到的方方面面很多，這裡不一一列舉，僅僅列出一些單兵防守的技巧。
18樓：匿名使用者
這個你可以跟nba火箭球員海耶斯學啊，你說的這個例子就是選他來作為你的教材，是非常好的，他是nba矮個子防守的典範！他是以準確的卡位和飛快的下手速度成為防守悍將的！下賽季你可以多看看火箭的比賽，可能會學到很多東西！
打籃球如何單挑身體素質比自己強的人？如何提高自己的心理素質？
19樓：祁柏程
根據你的描述你的那位對手應該是那種強壯且彈跳也很好的人。 防守時，你應該儘量避免跟他身體接觸，當他對你背打時，你就手臂彎曲用前臂頂著他，這樣是為了讓你和他保持距離，這時他就沒法扛著你上籃，同時也為你搶籃板爭取了空間，當他跳投時你也有足夠的空間起跳封蓋。 進攻時，他對你總是放一兩步，那你就用你擅長的方式——跳投。
你的臂展長，彈速好，在你出手前，他肯定沒法封蓋，所以你要大膽的跳投。當他靠近你時，你就用你犀利的突破過掉他。至於心理素質，你要提高的方法就是看到誰也別怕，哪怕奧尼爾搶籃板你也要跟他拼！
既然你進攻時選擇了跳投，那就要執行到底！哪怕是劈頭蓋臉的封蓋你也要將投籃動作做到底。如果你選擇了突破你就直接殺入籃下，哪怕霍華德在籃下你也照衝不誤！
封不封蓋是他的事，上不上籃是你的事。艾佛森那麼矮，誰都能蓋他，他照樣過人無數！
20樓：匿名使用者
不要硬抗 要抓住別人的弱點 比自己高大地人不一定比自己強大 最好多學多練些假動作 不然硬上很容易被蓋
21樓：匿名使用者
兄弟不是你的心裡不好，好不好 是你的技術有問題好不好 。籃球中身體素質是很重要的你沒有身體素質很難進步的。吧身體練的強壯點在去打
打籃球中，遇到身高比自己高，身體比自己硬，速度差不多的人的防守有什麼好的辦法嗎？
22樓：強顏歡笑丶爛
如果他持球進攻,就儘量頂住他的腰,打聰明球.儘量影響他投籃動作,而不是只想去蓋帽.如果他無球跑動,就繞前防守,面對面擋他,斷他接球路線,影響他視線.
防守本來很難做到把人完全防死,一分不得.何況對方是身體素質比你強的人.所以,心態要好,降低他的得分和持球時間,次數,降低他命中率,就是成功了.
以上是一防一,至於聯防,要防住他,只要隊友配合得好,很好防的.
打籃球 如何對付比自己身體素質好的
23樓：蠟筆愛小新
利用你的優勢與其對抗。你身體不行可以利用你相對靈活的步伐。若步伐也跟不上，防守可以採用聯防，至於進攻，甘心當綠葉好了
麻煩採納，謝謝!
24樓：匿名使用者
身體素質沒人家好，就和他們比技術、、、還有要穩定、、、不要慌、、、多穿給同夥、、然後插空找機會，儘量避免和他們身體對抗、、、、主要是運用自己的優勢、、、（千萬要注意安全）
25樓：物昰亽鯡
身體素質沒人家好，就和他們比技術,還有關鍵是你的腳步！只要他不能跟上你的腳步你就贏了！
26樓：物昰亽鯡
進攻時最好不要背身單打因為他比你身體素質好,最好用變相過掉對方
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