1樓：望斷天京
主要是肺活量，可以通過冥想，把自己的呼吸可以拉長，呼吸盡量綿長，就像是空氣自己飄到你鼻子裡一樣。瑜加也不錯，看你自己了。
2樓：匿名使用者
力量是必須有的。手腕，胳膊。最主要是腰部力量，是關鍵。有條件的話可以用一些器械練習。如果沒有條件，就俯臥撐加跑步。
街舞裡怎麼練身體素質 每天需要做什麼。
要練街舞- -身體怎麼鍛鍊？
3樓：sign丶
跑是最佳運動，田徑是運動之母。跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。
各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使精神得以調節，直接接觸到自然，在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性、性功能、工作能力得以提高。
街舞breaking身體素質練習方法?
4樓：匿名使用者
臂力：正反兩種俯臥撐（肚子朝下與背朝下）
腰力：方便的話做倒掉著腳的仰臥起坐（躺著做也行）體力（耐力）：長跑，多吃熱量大的事物！
還有就是天天都練倒立（先打在牆上，立穩後慢慢地遠離牆然後定住）！
5樓：匿名使用者
臂力，俯臥撐，最好作夾臂撐，做到自己實在做不動，胳膊發抖的時候再堅持做十到二十個，至於腰力仰臥至少我是每天晚上100個，一組做完，其他練功時間不算，建議兩頭起，這個效果會好點，另外蹲起，掂著腳尖，因為bboy基本都是用腳尖在跳舞，沒事開來肩，拉拉韌帶什麼的，對練air chair都是有好處的
6樓：匿名使用者
臂力和腰力可以通過吸腰/鎖腰，倒立的方式練習，不僅可以練到力量，還能練到身體的協調性和平衡感，再次就是練俯臥撐和仰臥起坐。還有百米衝刺跑，練爆發力的，每天5-10次，breaking不僅需要有絕對力量，而且
7樓：
你好，，跳breaking對於一個初學者來說，胳膊和腰腹上的力量是必不可少的。如果你現在連倒立都不會的話，那請你先從做俯臥撐開始吧，比如最開始一組做10個，休息一分鐘，之後再做10個，腰腹也是兩頭起分組
怎麼練街舞基本功？
8樓：北京星城街舞
街舞是一種很好的有氧運動，現在越來越多的人開始學習街舞，但是缺乏相應的街舞知識，所以很多人不知道從何開始，街舞的基本功還是很好練的，只要堅持就行，但是為了避免走入誤區，如果有條件的話還是建議找一家街舞培訓機構進行學習，老師會帶著你一步一步把基本功練紮實了。
下面說一下如何練習街舞基本功：
1、每天早上和晚上都必須訓練15分鐘左右 不用做太多 做俯臥撐50個 蛙跳200 仰臥起坐30個 後面斜著定2分鐘 後面的幾分鐘就韌帶 必須堅持
3、每天跑步是必須有的。早上起來跑個1500米 熱身對練街舞是有很大的作用的 不熱身的話是非常容易受傷的 這是我練幾年街舞的真理
4、培養樂感.節奏感.多聽舞曲.
然後在腦子裡幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.
先學會跟拍.打拍子. 練習好形體.
以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽**對著鏡子跳舞步.
讓自己的動作儘可能的好看.而且儘量跟**節奏.
5、power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想tms和迴環那類要求較高的.
先從風車和頭轉開始練..勤加練習.不難成功的.
這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.
6、接下來這就是一個漫長的過度期了.很鬱悶的.power練不出.
style又練得差不多了.那麼趁這個時候.可以把自己全面化一下.
把已經學會的動作練穩.沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來.
這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.
7、會的動作多了.就可以開始練習動作的連線了.把你會的各種動作練習連線在一起.
也是要乾淨利落.練習過了一段時間.你會發現你的力量和身體協調性大大提高.
等到你能把你的大部分動作連起來了.那麼.也就意味著你已經進入下一個階段了.
離成功不遠了哈!
8、最後.衝撞自己的極限吧.單手迴環.肘迴環.陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!
怎麼練街舞，如何自學街舞
街舞自學很慢，最好找老師，有人帶就很快了，看你想學什麼五種，我跳breaking的，基本功就是倒立，freeze，舞步，建議開始從power move開始練，之後再練套路。找個老師教教吧，也可以看看網上的一些視屏，想要有成果，就不能偷懶呀，自己去找找吧。如何自學街舞 街舞是起源於美國，基於不同的街頭...
怎樣練身體素質，如何訓練身體素質
我覺得要想練好籃球必須從基礎做起 身體素質訓練 1.長跑 距離在 如何提高身體談帶瞎含空行改素質？鍛鍊身體素質最好就是做有氧運動,學校有校隊吧,去看看他們平時銷談的旦斗絕訓練,一般是跑步模姿,高抬腿,壓筋,多吃蛋白含量高的東西.每天拿兩個啞鈴舉十分鐘 如何訓練身體素質 我感覺馬步是最好的鍛鍊方式，表...
踢足球的想練身體素質根據我的情況幫我制定計劃
你早晨早起 半小時 找五個標誌物 五米擺一個 一共25米 練習折反跑 每天6次 每次都要求在36秒內完成 合理分配體力 每次間隔3分鐘 之後跳臺階 三樓就行 五組最後放鬆一下身體 別把大腿肌肉練死 很簡單,上下學就是時間,利用好就ok 鍛煉出來了，你也畢業了 身體不適最主要的，重要的是意識 記住自己...