1樓：修學的人
其實人的不良的情緒並不一定是由於不合理的信念引起的，而是由外部環境引起的。所有的人情緒都是由外部環境引起的，你本身並不會引起情緒的。
2樓：戰狼答主
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1、絕對化的要求
是指人們常常以自己的意願為出發點，認為某事物必定發生或不發生的想法。它常常表現為將「希望」、「想要」等絕對化為「必須」、「應該」或「一定要」等。例如，「我必須成功」、「別人必須對我好」等等。
這種絕對化的要求之所以不合理，是因為每一客觀事物都有其自身的發展規律，不可能依個人的意志為轉移。對於某個人來說，他不可能在每一件事上都獲成功，他周圍的人或事物的表現及發展也不會依他的意願來改變。
因此，當某些事物的發展與其對事物的絕對化要求相悖時，他就會感到難以接受和適應，從而極易陷入情緒困擾之中。
2、過分概括的評價
這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現，它常常把「有時」、「某些」過分概括化為「總是」、「所有」等。
用艾利斯的話來說，這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣。它具體體現於人們對自己或他人的不合理評價上，典型特徵是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。
例如，有些人遭受一些失敗後，就會認為自己「一無是處、毫無價值」，這種片面的自我否定往往導致自卑自棄、自罪自責等不良情緒。而這種評價一旦指向他人，就會一味地指責別人，產生怨忿、敵意等消極情緒。我們應該認識到，「金無足赤，人無完人」，每個人都有犯錯誤的可能性。
3、糟糕至極的結果
這種觀念認為如果一件不好的事情發生，那將是非常可怕和糟糕。例如，「我沒考上大學，一切都完了」，「我沒當上處長，不會有前途了。」這種想法是非理性的，因為對任何一件事情來說，都會有比之更壞的情況發生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。
但如果一個人堅持這種「糟糕」觀時，那麼當他遇到他所謂的百分之百糟糕的事時，他就會陷入不良的情緒體驗之中，而一蹶不振。
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求情緒abc理論的例子
3樓：生活類答題小能手
情緒abc理論的創始者埃利斯認為：正是由於人們常有的一些不合理的信念才產生情緒困擾，如果這些不合理的信念存在久而久之，還會引起情緒障礙。
案例：有一個年輕人失戀了，一直擺脫不了事實的打擊，情緒低落，已經影響到了他的正常生活，他沒辦法專心工作，因為無法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認為自己在感情上付出了，卻沒有收到回報，自己很傻很不幸。
於是，他找到了心理醫生。
心理醫生告訴他，其實他的處境並沒有那麼糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放鬆訓練，減少了他的緊張情緒之後，心理醫生給他舉了個例子。「假如有一天，你到公園的長凳上休息，把你最心愛的一本書放在長凳上，這時候走來一個人，徑直走過來，坐在椅子上，把你的書壓壞了。
這時，你會怎想？」
「我一定很氣憤，他怎麼可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒有禮貌了！」年輕人說。
「那我就告訴你，他是個盲人，你又會怎麼想呢？」心理醫生接著耐心地繼續問。「哦--原來是個盲人。
他肯定不知道長凳上放有東西！」
年輕人摸摸頭，想了一下，接著說，「謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什麼尖銳的東西，他就慘了！」「那你還會對他憤怒嗎？」心理醫生問。
「當然不會，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了。」
心理醫生會心一笑：「同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前後你的情緒反應卻截然不同。你知道是為什麼嗎？」「可能是因為我對事情的看法不同吧！」
對事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓人難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確的解釋和評價。這就是心理學上的情緒abc理論的觀點。
情緒abc理論中，a表示誘發事件；b表示個體針對此誘發事件產生的一些信念，即對這件事的看法和解釋；c表示個體產生的情緒和行為結果。同一件事，人們的看法不同，情緒體驗也不同。
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兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂，該幹什麼仍繼續幹自己的；而後者可能憂心忡忡，以至無法冷靜下來幹好自己的工作。從這個簡單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應與人們對事物的想法、看法有直接關係。
在這些想法和看法背後，有著人們對一類事物的共同看法，這就是信念。這兩個人的信念，前者在合理情緒**中稱之為合理的信念，而後者則被稱之為不合理的信念。
合理的信念會引起人們對事物適當、適度的情緒和行為反應；而不合理的信念則相反，往往會導致不適當的情緒和行為反應。當人們堅持某些不合理的信念，長期處於不良的情緒狀態之中時，最終將導致情緒障礙的產生。
4樓：水晶玻璃芯
有一個年輕人，自我感覺很有才華，但在生活上遇到很多波折，於是便覺得活著沒有意思。有一天他決定跳海，但他剛跳下去就被一個老漁民用漁網撈了起來。
他很生氣，衝著老漁民嚷道：「你什麼意思，把我撈起來幹什麼?」
老漁民說道：「年輕人，為什麼跳海呀，你這麼年輕多可惜呀!」
於是年輕人就對老人訴說了他懷才不遇的苦衷。
老漁民聽完，說道：「哎呀，你今天遇到我，運氣來了。我正好是治懷才不遇的專家，我幫你治治吧。」
年輕人很詫異，急忙問老漁民醫治之法。
老漁民說：「我有祕訣，如果你想知道，就必須答應我一個條件。」
老漁民說著，順手從沙灘上揀起一粒沙子，往旁邊一扔，說：「年輕人，幫我去把我剛才扔掉的那粒沙子揀過來，然後我就告訴你。」
年輕人聽了很生氣，說道：「你想耍我呀?這麼多沙子，我怎麼知道哪粒是你扔掉的呀?」
老人聽了，笑著說：「別生氣，我這還有個條件，如果你滿足了我這個條件，我也告訴你。我這裡有一顆珍珠，我把它扔到沙灘上，你去給我找回來。」
很顯然，年輕人輕而易舉地把珍珠揀了過來，交給了老漁民，並很虔誠地說：「老人家，我把珍珠揀過來了，可以告訴我祕訣了吧?」
老漁民一臉安詳，說道：「年輕人，祕訣我已經講完了。」
這個故事告訴我們：有些人之所以有懷才不遇的感覺，是因為自己是無數沙子中的一粒，跟旁邊的沙子沒有太大的區別;但如果自己是一顆珍珠，那麼伯樂就會更容易地發現我們。所以說這個世界上不是沒有伯樂，而是因為自己不是一匹真正的在萬馬叢中能夠讓別人一眼就能辨認出來的千里馬。
5樓：徐臨祥
如果有人問你，你對自己的情緒負責嗎，你可能說：情緒怎麼能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。
情緒abc理論的創始者艾利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。
情緒abc理論中：a表示誘發性事件，b表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產生的情緒和行為的結果。
常見的一些不合理的信念主要有：
(1).
人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和讚許；
(2).
有價值的人應在各方面都比別人強；
(3).
任何事物都應按自己的意願發展，否則會很糟糕；
(4).
一個人應該擔心隨時可能發生災禍；
(5).
情緒由外界控制，自己無能為力；
(6).
已經定下的事是無法改變的；
(7).
一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；
(8).
對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；
(9).
逃避可能、挑戰與責任要比正視它們容易得多；
(10). 要有一個比自己強的人做後盾才行。
心理**abc理論是什麼?
6樓：匿名使用者
求情緒abc理論的例子。
7樓：徐臨祥
如果有人問你，你對自己的情緒負責嗎，你可能說：情緒怎麼能隨便控制呢？有高興事就樂，有傷心事就悲。這是人之常情嘛。
情緒abc理論的創始者艾利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙呢。
情緒abc理論中：a表示誘發性事件，b表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。c表示自己產生的情緒和行為的結果。
常見的一些不合理的信念主要有：
(1).
人應該得到生活中所有對自己是重要的人的喜愛和讚許；
(2).
有價值的人應在各方面都比別人強；
(3).
任何事物都應按自己的意願發展，否則會很糟糕；
(4).
一個人應該擔心隨時可能發生災禍；
(5).
情緒由外界控制，自己無能為力；
(6).
已經定下的事是無法改變的；
(7).
一個人碰到的種種問題，總應該都有一個正確、完滿的答案，如果一個人無法找到它，便是不能容忍的事；
(8).
對不好的人應該給予嚴厲的懲罰和制裁；
(9).
逃避可能、挑戰與責任要比正視它們容易得多；
(10). 要有一個比自己強的人做後盾才行。
8樓：情感大師心兒
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回答abc理論也叫理性情緒**。這個理論認為觸發事件a（activating event）是引起情緒或行為後果c（consequence）的間接原因。而直接原因是當事人對a的認知和評價產生的信念b（beliefs）。
這個理論認為負面的情緒或行為後果c大多是由不合理的信念b造成的。所以意識到不合理的信念並且改變其不合理性將有助於情緒的控制。
不合理信念的型別很多，比較常見的有：1）絕對化——以自己的信念為出發點，「希望」、「認為」、「要求」某些事情按照自己的想法進行；2）過分概括（泛化）——以偏概全，因為部分的現實而錯誤泛化至一切事物；3）災難化——一件不好的事情發生，會意味著非常嚴重的後果甚至於「一切都完了」。
例如：與女朋友分手這件事。這件事情引起的負面情緒體驗如果極其嚴重或持續時間極長以致於影響到日常生活、學習工作、親密關係的發展，極可能是因為產生了一些不合理信念b。
比如「我那麼愛她，她也應該愛我才對」是絕對化信念；「覺得自己是一個不值得被愛的人」這是過分的概括。「累覺不愛，至少無法像愛她一樣去投入其他感情」是一種災難化的想法。這些不合理的信念，使失戀者承受超過失戀事件本身造成影響，陷入嚴重的負面情緒體驗難以自愈，甚至因此產生消極的行為（如酗酒、自殘、自殺等）。
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