1樓：滄月楚歌
表達你的情緒，讓自身的壓力解放出來，這樣才能讓自己的身心健康得到更好的護養，據我的經驗，中國人的表達情緒大部分時候都是在發洩，所以傷己傷人，妨礙溝通。比如在我的婚姻個案中，先生回家晚了，太太的表達一般都是：「這麼晚才回來，你心裡根本沒這個家」、「你真是太不像話了，要我說多少次你才你早點回來呢」，這樣的表達一般都趨向於批評、指責對，主語是「你」，這樣的表達會導致戰火升級，溝通無從談起，只會讓先生更越來越晚回家，甚至關係破裂。
父母利用孩子滿足自己的虛榮 某些父母，喜歡把牌子貨堆砌在孩子身上，從而彰顯自己的身份、地位和品位。或者看見別人家的孩子打扮得漂亮、時髦，自己不甘心落後於人。這些家長不斷灌輸一種「我們家很有錢」的觀念，是造成孩子日後追求無度、虛榮的基礎，也容易讓孩子模仿。
父母以物質表現對孩子的愛 很多時候，家長不懂得如何表達對孩子的愛，便會通過滿足物質願望來表達。家長為孩子購買品牌衣物的同時，不停地提醒孩子：「這些是名貴的牌子貨，爸媽愛你才捨得買給你的。
」父母的這種行為，容易造成孩子價值觀的偏歪，以後往單純追求物質享受方向發展。 父母的自卑心理 有些家長經濟並不寬裕，甚至下崗失業了，特別擔心自己的孩子受人欺侮，被人瞧不起，所以當孩子說別家孩子有什麼東西時，父母便迫不及待為自己的孩子也買一份，哪怕自己再苦再累也在所不惜，這會導致孩子錯誤以為面子是最重要的，日後可能為了撐面子而做出不切實際的行為。
2樓：郝博凡
回答您好根據您提供資訊我查尋資料顯示，情緒是一股能量,情緒是創造力,是個人力量的源泉。 情緒有其智慧、節奏和時效性。 情緒是把「雙刃劍」,運用適當,可保持身心健康...
2.首先,認清情緒產生地深層緣由是什麼? 比如,在我們的成長中,常常被灌輸一個態度,這個態度就是,如果你流露了情緒,你應該引以為恥。...
3.其次,情緒表達與情緒宣洩是不一樣的。 在情緒表達的路上,我們很容易用比較為大家所接受的情緒,去扭曲我們真正想要表達的情緒。...但願能夠幫助您祝您生活愉快
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3樓：財會小助手
如何正確表達自己的情緒？
以憤怒為例，我相信很多人都有過發脾氣的經歷，我們回想一下，當情緒上頭、怒髮衝冠時候，我們是如何處理的。是對身邊人破口大罵嗎？是彼此冷戰不說話嗎？還是摔砸東西？
這些都是我們面對憤怒時可能會採取的處理方式，但不是很好的方式。以上方式都會引起人跟人之間更大的衝突。正確的處理方式是什麼呢？試著這樣表達一下：事實+感受+想法+請求。
比如，你的男朋友惹你生氣了，你可以說：「親愛的，你剛才說的那句話，讓我很生氣，我覺得我們之間其實可以更好的溝通一下，下次再有這種事情，我們提前商量好，行嗎？」這就是一個標準的表達模板。
「親愛的，你剛才說的那句話」，這是一個事實，僅陳述事實，不參雜個人臆想成分在內。
「讓我很生氣」，表達感受，是憤怒，是傷心，還是其他什麼。
「我覺得我們之間其實可以更好的溝通一下」，這裡表達了自己的想法，將自己的想法說出來、說清楚。
「下次再有這種事情，我們提前商量好，行嗎」，提出請求，以便更好的解決問題。
借用以上表達的方式，可以有效避免憤怒情緒帶給我們的負面影響，將注意力更多集中在事情上。而不是繼續發脾氣，影響彼此之間的感情。
以上是以憤怒情緒為例，無論是任何情緒，我們都可以使用這種方式來進行溝通與表達，而不是指責，冷戰，或是其他。當我們能熟練運用這種方式，直到這種方式成為一種習慣自然時，感情的維繫，也將成為一種水到渠成的事情。
如何合理地表達你的情緒
4樓：愛晏晏兮
注意轉移法: 當人的情緒激動時，為了使它不至於爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺境轉移到其他事物或活動上去。 ※ 改變注意焦點; ※ 做自己平時最感興趣的事; ※ 改變環境，到風景秀麗的野外去郊遊或散步…… 合理發洩法:
遇到不良情緒時，通過簡單的「宣洩」痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣洩出來。 ※ 在適當的場合哭一場; ※ 向他人傾訴; ※ 進行劇烈運動; ※ 放聲唱或大叫; ※ 巧用顏色; ※ 聽聽**; ※ 寫寫日記; ※ 發發牢騷; ※ 聲聲吁嘆…… 理智控制法: 在陷入不良情緒時，主動調動理智這道「閘門」的力量，控制不良情緒，並努力使自己愉悅起來。
※ 自我解嘲，自我安慰; ※ 自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產生; ※ 在困難和逆境面前，有效地進行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來; ※ 心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題; ※ 學會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點起來，將不良情緒轉化為積極而有益的行動
5樓：匿名使用者
正確合理的表達自己的情緒的辦法很多，學下心理學，網上教課也有，還有就是多接觸人，學會心理學，你就會觀察人，學會了理念，你會抑制你的情緒，會控制自己。人是群居動物，不可能脫離社會，你要察言觀色，禮貌待人，（不要學這樣的言行：見人說人話，見鬼說鬼話！
），對你喜歡的人，一定要真實，當然，言談舉止很重要，這就是禮儀和紳士的行為舉動。
情緒誰都有，不能隨意流露，懂得控制，有時候你的情緒反而使對方不敢冒犯你，但你要自己把握，不要耍性子，別沒完沒了。過分了，反而顯得你再裝，是故意的，講究分寸你懂嗎
如何正確表達自己的情緒
6樓：奇才心理**
首先我們對於情緒要有一個認知，情緒是個體對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應。包括喜、怒、哀、樂等幾種。
由於傳統的教育思想會讓我們在成長過程中，更多的學會壓抑自己的情緒。並沒有很好地獲得如何正確表達自己的情感體驗的方式。所以，如何正確表達情緒是很一個有意義的命題。
但是表達情緒並不代表宣洩情緒，在日常生活中，我們會經常感受到情緒的宣洩，比如老公回家晚了，妻子非常擔心，但是回家之後往往表達出來的是指責和埋怨，那麼可想而知雙方的情感體驗。
因此，正確的表達自己的情緒，首先要認識自己的情緒，感知他人的情緒，並把情緒順暢地表達出來。
我們要清晰的梳理自己的三個問題，清晰自己的情緒所在：
第一層表達「你(對方)做的事情或者表現是什麼?」——直接表達「我」看到的對方的行為和表現
第二層表達「你這樣做，給我的感覺是什麼?「——表達的是「我」的內心情緒體驗
第三層表達」我希望你可以怎麼做?「——非常具體、完善的表達出「我」的需要
基於以上模式：面對另一半，我們可以這樣說
你最近一個月晚上都很晚回家(對方的行為)
我一個人待著，讓我覺得很孤獨(我的內心情緒)
那麼你看看有沒有可能不要那麼晚回家，或者我們週末的時候花一點時間在一起。(我希望你怎麼做)
這就是一個非常典型的正向表達，行之有效的溝通方式。
當然，在表達對方的行為時候，一定要要具體不要太泛，更不能是指責。一定要說是我的感覺是什麼樣子。而不要說「你覺得我會怎麼想呢....」去指責對方。
你希望對方做什麼，要具體儘量具體。不要指望別人能夠理解你猜出來你的需求。
相信，通過這樣的表達方式，既能表達出來我們的情緒，同時也能達到我們的要求，跟不會引起對方的負面反饋。
7樓：情感大師勾藝
回答要正確表達自己的訴求，先要把問題困難說清楚：
1.要簡明扼要，突出重點，把最主要的前幾項列出來；
2.問題要有理有據，用資料說話；
3.如果比較難以描述，可以做成簡報，用ppt展示；
4.訴求時的最終目的就是解決問題，把自己想要獲得什麼幫助說清楚更多3條
8樓：匿名使用者
首先你得意識到自己的情緒。
情緒並非總能被清楚意識到的。拿一個女生中最容易出現的情緒來說——嫉妒。很多女孩兒對別人惡語相向時，都不知道自己在嫉妒呢~''我看她長得一般般啊~鼻子就不怎麼樣''、''她的裙子太短了，不規矩''、''她**太快，這樣不健康''。
每一句出於嫉妒的自我安慰，其實都顯得很蠢。你得知道自己在什麼情緒中，才能考慮如何排解它。
其次你得抉擇是否要表達情緒。
領導對你工作提出批評，你覺得委屈;有人當面懟你，你覺得憤怒;很多時候隱忍比表達情緒來得更合適，而什麼情況下允許你表達個人情緒，需要一定的人際思考、學識閱歷、社會經驗以及…吃虧上當。
最後你得考慮表達多少。
這就非常考驗情商了。舉個例子，室友喜歡重拍我的腦袋，在我說錯話的時候，在她小傲嬌的時候，在她就是想拍一下的時候…我內心反感。打別人腦袋是不尊重人的，關鍵是，疼！！
( mmp)然而人家是帶開玩笑意思的，我總不好老著臉生氣，顯得太小氣。所以每次被打，我都撒嬌向在場其他人控訴''你看她~！又打我，天天打我，疼~~''。
超過3人之後，她不再打我了。旁觀者對打人行為嗤之以鼻並勸她別打我的時候，她難免要擔心自己承擔了壞形象。簡單撒嬌的表達，對每個參與者都不直接表達情緒，卻能有效施壓。
我是小可愛，撒嬌賣萌是我對朋友慣用的情緒表達方式，以多次輕壓為主;面對管理非常嚴苛的父母，我大概都是隱忍，因為他們要求我服從;面對老師前輩和領導，我多以真誠直接為主，他們很忙，沒時間聽我繞彎子。
9樓：華
如何正確表達自己的情緒，自己的情緒只有自己知道。所以情緒會改變一切，情緒也能會造就一切。所以不要把什麼都表露出來，讓陳情緒沉澱。沉澱。
10樓：小炮的提莫隊長
情緒可以說是像天氣一樣是短暫性的表現，這種狀態的產生，我們暫時可以通過產生當下情緒的因和果來改變我們的情緒。 產生此種情緒的原因是我們接受了外部的資訊，對這種資訊的處理產生了當下的情緒，所以，如果出現的是非期望性的情緒，可以說是處理這種資訊的方法不正確。 改變情緒方法：
改變身體內外感受。 情緒的產生伴隨著身體的表現，它們之間是有連線關係的。所以，改變身體內外的表現也可以順藤摸瓜般的對情緒產生作用。
比如運動跑步，食療養生。
11樓：天氣澄和風物閒美
準確清晰、客觀地描述你所看到的事情，具體是指你所在意的，別人給你造成的困擾，或者生活中確切存在的麻煩事。不加以評判，不表達情緒，使用冷靜、中立、準確的陳述句。
比如，「你工作很忙，最近幾天沒給我打**」。而不是，「我覺得你對我愛搭不理的」。後一句是評判，帶有自己的主觀評價，以及不滿的情緒。
容易引起對方的牴觸和反駁心理，但前一句陳述客觀事實，就容易接受得多。
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