1樓：
建議從飲食、睡眠和運動上多下功夫。
平時要多運動，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動**方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
睡眠質量一定要足，不能熬夜，熬夜容易導致人消化不好。
控制每天食物的攝取量，可以多吃以下的食物：
1、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)
7、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
2樓：遠親大表哥
怎麼**最快最有效？
做適量的運動，游泳很不錯的
以前臃腫的身材都不敢去的，現在好了經常去，覺得確實不錯。可以每天早上一杯淡檸檬水，早餐一定要吃，簡單的說就是一天中主食和肉類的不能一起吃，吃了主食就不要吃肉，比節食要來的好，節食很容易堅
持不了而且對身體沒有好處的。
多吃蔬菜，原理脂肪高和含糖量高的食物
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪仰臥起坐，呼啦圈都可以鍛鍊到腰腹的建議有氧運動和飲食相結合煮紅茶加姜水當水喝，這個還是很給力的啦
3樓：匿名使用者
管住自己的嘴邁開自己的腿，平時控制好自己的食慾少吃點，堅持每天鍛鍊身體，吃藥有***
4樓：匿名使用者
女人瘦不一定很美，但女人胖一定不美，所以說瘦是很好，人家正求之不得啊，
5樓：哎呀呀太坦白
一方面多運動少食多餐～另一方面在精神上不要太放鬆，適度緊張也有助**，你看高三的孩子哪個沒瘦！
6樓：己爾真
控制作息時間，少吃肉，多吃青菜，適量活動，慢慢的身體就會自我消耗多餘脂肪瘦下來
7樓：伍奇韋
**建議每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功
意見建議：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐，只要堅持，一般效果還是不錯的。望採納
8樓：匿名使用者
1.生活有規律，早睡早起。
2.以素食+水果為主，多吃菜少吃主食。
3.每天堅持鍛鍊，鍛鍊時間儘量在飯前2小時，可選擇慢跑或快走，每次不停歇鍛鍊時間30分鐘。
4.少吃零食和高脂肪類食物，多喝水。
這是健康的**之道、希望能幫到你。
9樓：乾又藍
控制晚上飲食多做運動
10樓：啦啦
我想問怎麼會變胖呢。
怎樣才能變瘦呢
11樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
12樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
13樓：
跟我一起做**餐嗎保證一個星期就可以瘦下來
14樓：
你好！要想瘦，飲食一定要注意，少吃高熱量高脂肪的食物，作息規律，合理運動。
15樓：結束吧
首先要養成良好的飲食習慣，少吃熱量高的和脂肪高的食物，多運動，多鍛鍊身體。其實，胖點也沒什麼，不必太刻意去怎麼樣，順其自然就好。
16樓：最愛胖娃
我覺得**這件事要貴在堅持，平時多鍛鍊身體，有目的的**，然後就是飲食控制，不能多吃油脂多的，油炸的，膳食營養搭配，多吃粗纖維的食物，而且儘量每餐少吃，不能把胃撐大了
17樓：匿名使用者
這個要變瘦子也是很容易的，其實自己要控制自己的作用，不要什麼狂吃暴吃暴飲爆食的，要少吃多餐，飯前喝一點湯，這樣就容易**，也不會那麼容易長胖的。
18樓：林間螢火蟲
一個人怎樣才能變瘦最重要的就是控制飲食！！！
少吃就是**的真諦，如果老想著吃啥能**那麼就別折騰了，只有不吃才能**。
再有少吃就是控制攝入量，運動可以消耗原來堆積的脂肪。
19樓：世九年
從你描述的情況來分析，要享受也就是要想**，大多需要通過控制飲食來增加有氧運動能夠達到很好的目的，也可以通過游泳來達到，塑身的效果
20樓：泣凝苼
**不是靠快的，減的快，胖的也很快，一定要找一個合適自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**方法，不知不覺你會變瘦，而且不容易**，我告訴你我一直堅持的方法，少吃多運動，不要懶惰，子啊配合**軟體輔助你，比如真我，它可以記錄和查詢三餐的飲食熱量，讓你知道你自己吃了多少，還需運動多少，科學**，堅持下去就會瘦的
21樓：匿名使用者
合理的飲食加運動就可以讓你瘦下來，主要戒掉零食，飲料，甜品，自己儘量在家吃飯，重要的是瞭解食物的熱量是多少，哪些食物可以吃，吃多少，對**期來說也是很重要的，我**的時候都是在吃飯前必須在真我裡查詢下食物的熱量是多少才吃，以及能攝入多少，都會提醒
怎麼變瘦呢~~!
22樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
23樓：
最簡單最有效的辦法 少吃多運動
我回答的不長 很經典
24樓：球迷愛球星
少吃多運動是最好的辦法
25樓：生活小達人小月兒
回答1.每天三餐前15分鐘喝一大杯水，可以抑制食慾。早上喝的話可以促進腸胃蠕動，排出體內毒素。
2.吃完飯後不能立刻坐下，利用這個時間可以踮腳尖，是很瘦小腿的運動哦。20個一組，做3，4組就可以了，做的時候速度不要太快，做完要輕輕拍打一下小腿。
3.在學校的話免不了要爬樓梯，在爬樓梯的時候抬起腳後根，用前腳掌落地，以腿部承擔體重，可以有效地消耗大腿的脂肪，每天多爬幾次樓梯不知不覺就能夠消除大腿的贅肉。
4.每天午休和晚上睡前都可以花幾分鐘做平板支撐。一組30秒，做四組，每組間隔20秒，或者一次性堅持2分鐘。
幾分鐘的運動能夠瘦全身哦。不過這項運動本身是不輕鬆滴，當然能堅持的話效果會很明顯。做的時候姿勢要標準，效果會好些。
5.每天晚上可以跳繩，要跳二十分鐘才會開始燃脂，所以至少要跳二十分鐘以上的時間才有**的效果。
最後建議親控制自己的飲食哦，不要吃過於油膩的食物哦。
更多5條
26樓：悠悠盪盪的洋
我覺得你可以試試產品。
怎麼樣才能在短時間內變瘦呢
27樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
28樓：
**跟增肥一樣都是循序漸進的過程阿。。~
聽人說有個方法挺有用，就是每天晚上6點以後什麼都不要吃，水最好也不要喝。
堅持一個月，效果挺明顯的。。~
最重要就是少吃零食。。~恩恩。，~
29樓：居翱薛家美
告訴你個親身經歷，不是刻意**！
每天下午5、6點鐘吃晚飯，正常吃的量，不要太撐！
然後就不要吃任何東西，待9點多鐘開始有點餓的感覺了就喝一杯酸奶，然後不要吃任何東西接著睡覺！
這樣堅持20天，看您自己體重，最少瘦10斤！堅持越久越有效果！
因為我比較喜歡喝酸奶，無意識的行為，後來告訴姐妹，都很有效果！
怎麼樣**會變瘦呢？
30樓：你路過我身邊
建議從飲食、睡眠和運動上多下功夫。
平時要多運動，通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動**方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等讓自己變曲線身材。
睡眠質量一定要足，不能熬夜，熬夜容易導致人消化不好。
控制每天食物的攝取量，可以多吃以下的食物：
1、檸檬 含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
2、茶 普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
3、醋 醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
4、兔肉 脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
5、赤小豆 是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
6、大蒜 對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
7、木耳 是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、**和抗癌。
31樓：
早餐可以吃簡單點吃幾個雞蛋餅就可以
32樓：萇茂雀涵涵
均衡飲食，不要暴飲暴食，關鍵在飯後適當提高走路速率。
怎麼才能馬上變瘦
33樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
34樓：匿名使用者
一，快速變瘦的方法有很多種，下面給你推薦三種。
1，高強度的體育鍛煉
2，昂貴的**產品
3，免費辟穀
二，具體做法。
1，高強度的體育鍛煉。
每天早上堅持快跑，步行上下班，業餘時間打球，跳舞，節食，去健身房等。
2，昂貴的**產品
現在不管是在朋友圈中還是在網路上，有著很多的**產品，其實那些**產品，都具有快速**的效果，只是**比較高，停止使用後**比較明顯，所以不想運動的話，可以選擇那些產品。
3.免費辟穀**。
對於選擇免費辟穀**的人群來說，**太容易了，只需要在家學習免費辟穀，就能通過辟穀**，而且學會辟穀後，再也不用害怕發胖，想吃什麼就吃什麼。
1，找免費辟穀學習，學習傳統文化，掌握一定辟穀知識了選擇辟穀方法。
第三天的時候，會出現氣衝病的現象，這時候不用擔心，一般24小時都會過去。
第四天到第六天。
狀態慢慢變好，感覺渾身輕鬆，全身很有力，**變好。
第七天感覺自己好像變了一個人一樣，狀態非常好，這時候對於新人來講，已經足夠了，可以復食了。
你的體質在這時候，應該降了十幾斤，已經很棒了。
3，復食期間
辟穀復食期間什麼都可以吃，但是切記暴飲暴食，暴飲暴食對身體不好，可無慢慢加量，辟穀後味覺也會發生一些變化，比如不喜歡吃辣的，喜歡吃辣了等等，總之這些都不必放在心上，都是正常的。
五，辟穀**案例圖
六，不科學辟穀危害
1，不科學辟穀會低血糖
2，不科學辟穀出現不良反應，對身體無益。
3，不科學辟穀危害身心健康，會對辟穀產生錯誤判斷。
七，不科學辟穀**危害案例
不科學辟穀者，文昌花園居民邵女士敘述。
「我們公司有個女孩子，上班時突然暈倒了，送到醫院診斷為低血糖，她的低血糖就是因為辟穀導致的。」
「這個女孩子今年22歲，去年剛大學畢業，女孩子長得蠻漂亮，就是有一點點胖。以前我們中午都是一起出去吃飯，前不久，連續幾天叫她一起去吃飯，她總是什麼也不吃，我感到很奇怪。」
「她告訴我最近在**，我勸她**也不能不吃飯啊，她說她現在**的方法，就是網上最流行的辟穀**，就是每天什麼都不吃，只喝水。當時聽她說完就蠻擔心的，這樣不吃東西怎麼能吃得消。」
「果不其然，沒過幾天，瑩瑩在上班的時候，突然在辦公桌前暈倒，送往醫院**後醫生診斷為營養不良造成的低血糖。」
「據我所知，她應該是連續辟穀了五天，餓成低血糖的。」
八，快速**總結
**沒有最好的，適合的才是最好的，總之不管是什麼方法，只要你認真去做，都是能成功的。
手怎麼變瘦，怎麼讓手變瘦？
堅持做到這六點，保證瘦！怎麼讓手變瘦？手變胖的主要原因是因為脂肪堆積過多，目 前來說多做 些手部的按摩和一 些手部運動對於減掉手部脂肪是有一定效果的。1 常 見的手部按摩方法有 1 兩手十指交叉相互握緊，手掌用力合十後猛拉，讓手指出 現一定的拉伸感，動作重複二十次。2 將手浸泡在熱水中幾秒後，用大拇...
怎樣使手變瘦呢，怎樣讓自己的臉變瘦？
小肉手終歸是沒有纖細的手指好看吶，對於手控的人來說擁有一雙嫩白纖細的手甚是開心極了。一起來看解決手肥的方法 1 先把雙手用熱水浸泡1分鐘之後，塗抹完 漢阿娜 再以拇指與食指單側拉引每根指尖，然後於指甲處推拿1 2秒，每根手指均5 6次頻頻舉行，這樣效果更抱負。2 左手自然伸平，塗上漢阿娜後，右手大拇...
大鼻子怎麼變瘦一些呢
1 捏住眉間的山根，使勁往上提，會讓整個臉部立體，並且有類似於開眼角的作用，拉近兩眼間距。要知道，山根很重要，再高的鼻樑，要是山根低了，都會顯得臉平。山根高了，整個鼻子也起來了。2 在鼻子上塗上一層緊膚霜,接著在鼻樑上，捏鼻樑骨，從下往上推拉 切記不能捏鼻頭,這樣做的方法是促進鼻樑發展，有助於整個鼻...