1樓：迷變曼
其實，**還要控制飯量，你運動完了吃很多，把消耗的補回去了也不行 其實**要做的是有氧運動，就是一直消耗自己身體儲藏的多餘脂肪嘛，跑1000米不一定能消耗很多。一般運動時間至少是30分鐘，要不都是徒勞的。你也可以換點其他方式，比如打打球啊什麼的。
呼啦圈是個好東西，晚上看電視的時候邊看邊搖嘛，也不覺得枯燥了。 我同時還用一個叫經典**膠囊的**產品，效果還是很不錯的，是純中藥的，服用過程中沒有任何感覺。 我以前一個月瘦了30斤，就是那個月參加了個籃球訓練班，每天都是大量的運動，再加上我自己每頓吃很少。
給你推薦一下經典**膠囊，在我們俱樂部裡，很多朋友都在使用，效果還是不錯的，但是運動一定不能少哦。祝你早日**成功！
怎麼可以變瘦
2樓：
摘要。你好親我是你的者小新老師。若是想要變瘦，首先要控制自己的飲食，不能節食，更不可以暴飲暴食，一日三餐要均衡、營養飲食，每頓飯八分飽即可。
同時，還要定期鍛鍊，比如去健身房進行有氧和無氧運動，或者是游泳、跑步等，這都能對變瘦起到積極作用。而且，保持規律的作息，人體得到充足的睡眠，有利於新陳代謝，最終達到**的效果。變瘦是很多人的終極目標，特別是針對肥胖人群，體內脂肪過高會導致患上各種各樣的疾病，不利於身體健康，這就應該立即採取**措施。
同時，**也要注意方法，有的人**成功後還會**，恢復體重，因此要結合自身實際情況制定**計劃，從而達到變瘦的目的。
你好親我是你的者小新老師。若是想要變瘦，首先要控制自己的飲食，不能節食，更不可以暴飲暴食，一日三餐要均衡、營養飲食，每頓飯八分飽即可。同時，還要定期鍛鍊，比如去健身房進行有氧和無氧運動，或者是游泳、跑步等，這都能對變瘦起到積極作用。
而且，保持規律的作息，人體得到充足的睡眠，有利於新陳代謝，最終達到**的效果。變瘦是很多人的終極目標，特別是針對肥胖人群，體內脂肪過高會導致患上各種各樣的疾病，不利於身體健康，這就應該立即採取**措施。同時，**也要注意方法，有的人**成功後還會**，恢復體重，因此要結合自身實際情況制定**計劃，從而達到變瘦的目的。
反正就是少吃 像鴨脖鴨腳這些少吃對嗎 那平時不做飯的話能吃啥。
不要吃太多油膩就可以了。
少吃油 蛋糕奶茶不能吃 肯德基也不能吃嗎。
都含有大量的油脂和不飽和脂肪酸哦。
能吃肉嗎。可以吃瘦肉。
怎麼可以變瘦
3樓：
摘要。**主要是調節飲食，運動鍛鍊。在調節飲食上，一日三餐要合理安排，早餐最好吃雞蛋，喝豆漿或低脂牛奶，可以吃饅頭、幹餅。
中午飯可以吃雞肉、魚肉、豆腐，各種蔬菜隨便吃，也可以增加水果。
**主要是調節飲食，運動鍛鍊。在調節飲食上，一日三餐要合理安排，早餐最好吃雞蛋，喝豆漿或低脂牛奶，可以吃饅頭、幹餅。中午飯可以吃雞肉、魚肉、豆腐，各種蔬菜隨便吃，也可以增加水果。
老鄉，真心沒聽懂，可以再說得具體一些不。
晚飯可以吃黃瓜、西紅柿、蘋果，總之飲食上要低脂低糖。在活動鍛鍊方面，儘量不要做很劇烈的活動，可以選擇快走、慢跑，在時間上要一小時以上。劇烈的運動不容易堅持，還容易**。
如果屬於脾虛溼氣重的人**，還可以配合中藥或長期用山楂、荷葉、決明子、薏米代茶飲。
怎麼樣能變瘦
4樓：桐歌來了
怎麼樣能變瘦最簡單的方法？
慢跑、跳繩、瑜伽、健身俱樂部運動都是**的簡單方法。
首先，多做拉伸運動。
不要低估相對簡單的拉伸運動，其實對人的健康很有好處。每次劇烈運動後，我們都需要做更多的伸展運動，比如跑步、跳繩，這些運動非常需要下肢力量。每次做完這些運動，我們的小腿都會感到有些緊張，所以我們需要拉伸，這樣不僅會讓我們的小腿變粗，還會拉伸我們的骨骼和肌肉，這樣我們才能長得更高。
第二，多做瑜伽。
目前很多健身房和舞蹈機構都開設了瑜伽課程，可見瑜伽是一項受歡迎的運動。那麼多人喜歡練瑜伽，是因為瑜伽對**塑身很有好處。瑜伽通過吸氣和伸展身體來鍛鍊我們的身體。
第三，跑步。
如今許多人喜歡跑步。跑步可以鍛鍊我們的身體，讓我們長得更高。但是很多女孩認為跑步很無聊，但實際上跑步對我們非常有益。如果女生無聊，我們可以邊跑邊聽**。
第四，多補充蛋白質。
我們平時可以多吃蛋白質，因為蛋白質是人體需要的重要營養物質，所以我們需要補充更多的蛋白質，這樣對我們的健康會越來越好，對我們的身高特別有益。雞蛋富含蛋白質，我們每天可以吃一個雞蛋。而且蛋白質有很強的飽腹感，對我們**有很大的幫助。
第五，多吃全穀物。
穀物中含有豐富的膳食纖維，對我們清理腸胃、**非常有好處。而且，做全穀物的方法很多，我們可以用全穀物煮粥，做零食。
綜上所述，**的方法有很多種，但無論哪種**方法，都要量力而行，不要走得太遠，以免傷害人體。
怎樣能變瘦？
5樓：梁丘鴻遠冒睿
建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進。。。
和你分享一下我一日三餐的主要內容：
早餐：兩片全麥麵包(或兩個奶黃包)
一袋豆漿。中餐：工作餐。
杜絕油膩菜系，蛋類是不錯的選擇)
晚餐：牛奶+蘋果。
來兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯)
另外每天喝滿8杯水，早上起床後就喝滿3杯，足以促進大腸蠕動，產生便意，幫助排出宿便。
保持平常心堅持不懈，沒多久你就會發現自己越吃越瘦了呢^_^切不可將雞蛋和豆漿一同食用哦，此外睡前不宜多喝水，不然第二天眼睛會腫噠~~~
總之，不管是運動還是節食，說白了都是在磨練毅力，方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛，關鍵在於有恆心，世上無難事，只怕有心人的挖。加油哦^_^
6樓：星採石瑩
只要少吃多餐。
多運動既健康又起到了**的作用。
但是一定要堅持才會有效果。
7樓：聶蘭英檀溪
吃苦瓜苦瓜**法。
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>常吃苦瓜，不用節食就能**。
8樓：蕢志行閩蘊
少吃 多運動 儘量不吃晚餐 水果蔬菜可以多吃 少吃麵食 過段時間會有明顯的效果！
9樓：蠻凝絲屈洲
吃黃瓜菠蘿。
酸奶也是很有效的。
**效果，我天天堅持。
減了好多。每天晚上少吃食物。
喝兩盒酸奶，或者吃菠蘿。
其實什麼東西都不易過多。
食物合理的搭配是**喝保持身材的最有效的方法少吃含糖喝脂肪高的食物。
特別是動物脂肪。
10樓：馬嵐風裔茹
具我們老師介紹有一種方法可以迅速瘦下來，但是我試過，沒能堅持住。
首先，第一天只吃蘋果，什麼都不能吃，連水也不能喝，蘋果最多隻能吃七個；第二天吃喝酸奶或脫脂奶，不能超過800ml
同樣的不能吃任何東西和喝水。第周這樣迴圈一次，連續數週後應該會有很明顯的效果。但是想要堅持實在是太難，真的很餓啊，我只堅持一週就敗下來了，太失敗了，太餓了。。。姐妹們加油。
怎樣可以變瘦啊
11樓：藤雁桓庚
【簡單方法】
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後。多做運動。
要堅持。多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃米飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
12樓：段彩榮須煙
我的經驗是：
1.早餐可以吃一些自己愛吃的東西，但是最好以蔬菜和粗糧為主。(如果想吃肉可一定要配粗糧)
2.午餐的重點是吃7分飽(要注意碳水化合物和肉類要分開)3.晚餐最好吃水果(說實話很不好堅持的)
我也在**呢最主要的是堅持！
最開始的時候會很難的，有時候晚上會餓醒的，就連晚上做夢都是吃飯呢！
但是相信我只要堅持過1個星期就會好多了！
再加上自己喜歡的運動比較容易堅持的就行。
怎樣可以變瘦
13樓：周若兔
堅持做到這六點，保證瘦！
14樓：呵呵呵呵
管住嘴，邁開腿就能瘦。
怎樣可以變瘦
15樓：方龍君
變瘦的方法如下：
節食**：這也是比較傷身體，但見效比較快的方式，當然，所謂節食**，並不是一點也不吃，而是減少飯量，少吃澱粉、油膩的食品，堅持幾個禮拜，就會有顯著的變化。
區域性按摩：有些只是身體的區域性有些胖，並不是整體發胖，遇到這種情況，可以採用區域性的按摩來**，可以在肥胖的部位塗一些按摩霜，然後用手勢去按摩一會兒，接著裹上保鮮膜，讓脂肪燃燒即可。
運動**：大家都知道，運動是生命的存在方式，運動可以消耗大量的熱量和脂肪，是**健身的不二選擇，因此，堅持運動，也是變瘦的法寶。
怎麼樣能變瘦，如何讓自己變瘦？？？
正確 健康的 法很多，我說個有用的計劃。7 8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。9 11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以 然後做點 操，來點力...
怎樣才能變瘦，中學生怎樣可以變瘦
下午好，很高興與你分享我成功 的感想！建議你少吃米 面主食，可以吃青瓜 番茄 胡蘿蔔 生菜 豆芽 蘋果等蔬菜水果！魚蝦類 雞肉 雞蛋都是不錯的選擇！不要吃多油 甜 鹹的高熱量食物！保持每天三餐七分飽，飯前喝水，睡前3 4小時不要吃東西！儘可能多走路 爬樓梯 跑步，不知不覺就瘦下來啦！趕快行動吧，祝你...
手怎麼變瘦，怎麼讓手變瘦？
堅持做到這六點，保證瘦！怎麼讓手變瘦？手變胖的主要原因是因為脂肪堆積過多，目 前來說多做 些手部的按摩和一 些手部運動對於減掉手部脂肪是有一定效果的。1 常 見的手部按摩方法有 1 兩手十指交叉相互握緊，手掌用力合十後猛拉，讓手指出 現一定的拉伸感，動作重複二十次。2 將手浸泡在熱水中幾秒後，用大拇...