1樓：匿名使用者
注意**保養 注意**的保養是抗衰老的基本方法之一，因為**的老化是人體衰老的象徵。如果在日常生活中不注意**的乾淨、清潔，則很容易出現色斑、褐斑等斑點，久而久之就會導致**暗黃、無光澤、乾燥等症狀。因此在日常生活中要時常保持**的乾淨、清潔，還可以使用最好的去皺產品，這樣能更好的起到保養**，使**細膩、光滑、富有彈性；除此之外，還要經常性的按摩**，這樣可以促進表皮層的血液迴圈，使**變得紅潤、有光澤。
多吃抗衰老的食物 對於需要抗衰老的人體來說，在日常飲食中應多食用抗衰老的食物，如富含維生素c、維生素e、膠原蛋白的食物。因為這些食物中含有豐富的抗衰老因子等營養成分，其中維生素c具有極強的抗氧化特性，它能有效地清除體內過多的自由基，使**細胞免受自由基的損傷，從而達到抗衰老的效果。但是需要注意的是，在日常飲食中也不要過度的食用上述食物，要注意飲食的合理搭配，這樣才能保證在健康的前提下進行抗衰老。
多運動 在日常生活中堅持運動有助於抗衰老，研究表明，不經常鍛鍊的人比經常鍛鍊的人要更早的進入更年期。因為經常性的運動有助於活動人體的關節，增強骨骼的韌性，同時還可以促進人體的血液迴圈，加速人體的新陳代謝，從而使血液中有害物質隨體液排出體外，減少斑點的發生。另外，長期的做有氧運動還可以增強身體體質，抵抗或清除體內的自由基，進而起到抗衰老的作用。
2樓：月光一族於
抗衰老的第一要素就是心態平衡，而第二位是合理膳食，營養均衡，注意保養，第三位的是適度運動，生命在於運動這是真理。第四個戒菸限酒，這是絕對正確的。
3樓：智愛分享
一是心態好，二是飲食起居健康，最後才是美容
最有效的抗衰老方法
4樓：依詩黎
養成午睡習慣，規律作息。
吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：
緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
5樓：珍奧精準健康
抗衰老不是說買一瓶抗氧化精華就ok，而是一項大工程，從防晒，到膳食，到運動，方方面面都要照顧到。
陽光中的紫外線是導致**衰老的重要原因，其**程度比身體自然衰老，有過之而無不及。
不僅會讓**變黑，更會讓**變老，出現鬆弛皺紋，所以，我開始抗衰老做的第一件事就是囤防晒霜。建議先噴手上再塗身體，直接噴的話離遠點，否則容易凍傷。
飲食上牢記一點：戒糖。
戒糖不是絕對不碰碳水化合物，也不是連水果都要戒，而是儘量少攝入飲料和甜點中的糖。
糖化反應大家都不陌生，攝入糖分過多，**就會失去彈性，容易變黃變鬆弛。
許多烘烤炸的食物，比如麵包、薯片......儘量少吃；各種飲品，比如奶茶、養樂多......儘量少喝；水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維c含量高的水果；吃飯的時候多吃菜，少吃主食。
有人會想到通過豬蹄等口服的方式來補充膠原蛋白，但口服膠原蛋白的實際吸收效率很低，吃豬蹄而且會讓你越來越月半。普通膠原蛋白是大分子蛋白質，食用後需要消化功能分解代謝，分解成多肽-寡肽-氨基酸後才能被身體利用，而這些氨基酸可能用來合成任何一種蛋白質，並不一定是膠原蛋白，其中，只有一些小分子的寡肽可以被直接吸收，進入真皮層，而這些小分子寡肽是很少的，可以說微乎其微。
膠原蛋白肽是膠原蛋白水解產物，分子量很小，可以被人體直接吸收，吸收率非常高。實驗表明，口服小分子珍奧潤盈膠原蛋白肽可以改善**狀態，使**更有彈性更水潤。
所以，不要死磕食補膠原蛋白，補充膠原蛋白口服液和膠原蛋白粉功效也是同上，那我們真的沒辦法補充膠原蛋白了嗎？不是的，可以考慮更易吸收的膠！原！
蛋！白！肽！
注意是肽！
有效的抗衰老方法有哪些？
6樓：
愛美之心人皆有之，人們願意付出大把金錢，去搶回一點時間，守住青春容顏。 衰老是人生的必經階段，無可避免，但我們可以延緩衰老的速度。衰老或過快衰老總是有其原因的，找出原因才能針對性防止衰老。
衰老的真正內因：
1.自然老化，膠原蛋白約以每年 1% 的速度流失。
都說歲月是把殺豬刀，其實殺掉的是我們的膠原蛋白。真皮層內的膠原蛋白和彈力纖維起著維持**穩定結構，提升輪廓的重要作用。伴隨著年齡的增加，膠原蛋白的產生速率、彈性纖維的彈力都會慢慢下降——我們肌膚內部開始出現鏤空式的狀況。
約 20 歲之後，人們臉上的膠原蛋白約以每年 1% 的速度流失，膠原蛋白和彈力纖維的降解速度逐漸超過合成的速度，導致膠原層逐漸變薄。加上躲不過的地心引力作用，導致膠原蛋白對真皮的支撐力越來越弱。這些不可逆的結構性變化，使**不再像以往一樣緊繃，有彈性。
外在表現就是**鬆弛，蘋果肌下垂，長出淚溝與細紋等衰老症狀。
但是使用那麼多補充膠原蛋白的產品對我們真的有用嗎？答案是否定的。科學研究表明：
直介面服膠原蛋白在體內會轉化成多種氨基酸,在體內酶解的過程中膠原蛋白有序排列的鏈條會被破壞,也就是說需要保留氨基酸的部分序列才能能在體內合成,所以直接補充膠原蛋白是沒有科學依據的。
而解碼二十一細胞醫學美膚技術採用成纖維細胞、提高細胞的質量（青春細胞），21項細胞食物、多種生長因子，營養吸收到達血液和肌膚，為皺紋的真皮層大量補充替代衰老缺失的細胞，3周後細胞大量分泌膠原蛋白、透明質酸和彈性纖維等營養物質物質，重建**的纖維結構，支撐起塌陷的**，恢復正常紋理，從根本上祛除皺紋。
2.80% 左右的**老化源於光老化
其實，紫外線才是**老化的罪魁禍首！
**日常所接觸的紫外線絕大部分是 uva ，在紫外線三大家族中，uva 波長最長，穿透能力最強。uva 可以直達真皮層，啟用酪氨酸酶使黑素細胞活性增加，加速黑色素的生成和沉積，使得**變黑，失去光澤。
陽光中紫外線還可以促使**氧化應激反應（ oxidative stress，os ）的增多。氧化應激反應使得體內活性氧與自由基生成增加。增加的活性氧和自由基會干擾 dna 及酶類，增加合成基質金屬蛋白酶（ mmp ），從而損傷真皮中的膠原蛋白和彈力纖維。
長期紫外線照射，會更容易導致鬆弛，皺紋，色斑等一系列衰老問題的產生。
3.骨質疏鬆、骨骼質量下降
隨著年齡增加，皮下脂肪層會變薄，骨骼也會回縮，而表皮的面積是沒有太大變化的。那多餘部分的表皮自然就堆在一起形成了皺紋。
糖胺聚糖的分解也使得肌膚保水能力下降，血肉也被榨乾，湊在一起，表皮自然會出現明顯的溝壑。反映到你的鏡子裡，皺紋也就變得越來越明顯。
30歲之前，人體能不斷形成新的骨骼。35歲之後，人體再也無法形成新的骨骼。開始流失骨量，解碼21中的海之蜜被美國醫學史上上稱之為人體骨骼修復之王，可以修復軟骨細胞的抗發炎，改善退化性關節炎。
骨質疏鬆，骨密度降低，鈣也會大量流失，通過它中類人彈性蛋白肽密集修復專利，改善肌肉組已織和骨骼密度加強韌帶和肌腱強度。女性絕已經後，隨著雌激素分已泌的減少，骨骼會變得越來越脆弱，骨折的風險也越來越大。 enliven 21發現一個合成肽能促進傷口血管的再生，加速**深度傷口的癒合。
發現一個小肽能防止損傷角膜內炎症細胞的侵蝕，抑制炎症反應。並證實其篩選的2個合成肽能抑制破骨細胞對骨質的重吸收。
抗衰根源，要從細胞中尋找！
**細胞抗衰老最根本的途徑是修復細胞、改善細胞代謝、啟用衰老細胞的功能。只有及時對受損細胞、衰老細胞進行有效**，使受損細胞得到**，衰老細胞得到啟用，器官組織和生理功能才能完全恢復正常，人體才從真正意義上保持健康、保持年輕態。
研究表明，其中細胞因子、細胞生長因子能啟用機體整體上處於休眠狀態下的各種細胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細胞的衰退和老化，達到組織器官功能的恢復，增強組織器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的細胞與細胞間、細胞與細胞外基質間的資訊傳遞，增強和加快各組織細胞的新老更替等作用。
很多女性不堅持護膚的原因是因為看不到效果，總覺得使用一段時間，可肌膚的改變比較微小，這樣以來，就挫傷了抗衰保養的積極性，因此，選擇一款即時見效的抗衰產品，也是非常正確和必須的。抗衰是一門永恆的話題，希望愛美的你可以儘快找到屬於自己的抗衰竅門和產品，重新找回青春美麗的狀態。
7樓：百嘉**
1、適當控制主食量：在一般情況下，休息的病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、蕎麥等)250-300克；輕體力勞動者每天350-400克；重體力勞動者每天450-550克。
8樓：發現
變老關於咱們的影響是很大的，因此咱們平常在生活和飲食習慣上面要多加留意。下面咱們就來看下抗變老的最好辦法是什麼吧。現在大多數人都希望自己具有一個不老的容顏，可是歲月一直在「畏縮」，咱們應該怎樣去抗衰老呢？
想抗變老嗎，想比同齡人年輕嗎……請仔細看完以下內容。
抗變老的12把金鑰匙1、晨起一杯水，身體水平衡。2、右側臥、睡如弓，睡覺***。3、只吃七分飽，身體天然好。
4、生命在運動中繁榮。5、**酣暢身心，讀書新增才智。6、常吃豆，可長壽。
7、跟煙、酒說再見。8、愛與性完美和諧。9、脫離孤獨寂寞就健康。
10、勤用腦，防變老。11、多喝茶，可**、防癌、保芳華。12、用笑臉面臨人生。
抗變老保養法一：肌膚抗氧化肌膚變老一般都是從細胞開端的，因為外界的多種損傷，如：輻射、紫外線等等，都是對細胞健康有著喪命殺傷力的要素，要想抵擋它們的變老，那就只能做好抗氧化的功課，多攝入維生素c、e、西紅柿紅素等食物，進步機體的抗氧化功用。
抗變老保養法二：彌補膠原蛋白跟著年紀的增加，身體裡的膠原蛋白就開端很多丟失，再加上一些外界的損傷，膠原蛋白就會遭到危害，然後損壞了膠原蛋白的安排，這也就是加快肌膚的變老的原因，所恰當彌補抗氧化食物，推遲膠原蛋白的氧化損壞。
抗變老保養法一：肌膚抗氧化肌膚變老一般都是從細胞開端的，因為外界的多種損傷，如：輻射、紫外線等等，都是對細胞健康有著喪命殺傷力的要素，要想抵擋它們的變老，那就只能做好抗氧化的功課，多攝入維生素c、e、西紅柿紅素等食物，進步機體的抗氧化功用。
抗變老保養法二：彌補膠原蛋白跟著年紀的增加，身體裡的膠原蛋白就開端很多丟失，再加上一些外界的損傷，膠原蛋白就會遭到危害，然後損壞了膠原蛋白的安排，這也就是加快肌膚的變老的原因，所適當彌補膠原蛋白，花青宜膠原蛋白不僅精選深海魚高純膠原蛋白肽，並加配了當下風靡美容界的名貴燕窩、包裹技術vc。獨有的複合配方，效果升級，完全超越單方的膠原蛋白。
抗變老保養法一：。肌膚抗氧化肌膚變老一般都是從細胞開端的，因為外界的多種損傷，如：輻射、紫外線等等，都是對細胞健康有著喪命殺傷力的要素，要想抵擋它們的變老，那就只能做好抗氧化的功課，多攝入維生素c、e、西紅柿紅素等食物，進步機體的抗氧化功用。
抗變老保養法二：彌補膠原蛋白跟著年紀的增加，身體裡的膠原蛋白就開端很多丟失，再加上一些外界的損傷，膠原蛋白就會遭到危害，然後損壞了膠原蛋白的安排，這也就是加快肌膚的變老的原因，所恰當彌補抗氧化食物，推遲膠原蛋白的氧化損壞。
有效的抗衰老方法有哪些
安全有效的抗衰老方法？一 吃一些抗衰老的食品 1 富含維生素c維生素e的食物 富含維生素c維生素e的食物的有抗氧化功能，日常生活中多攝取可以延緩衰老。含維生素c的水果比較多，青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物 100克青椒含有100mg維生素c 還有蘋果 獼猴桃 橘子 柚子等都富含維生素c，西蘭...
抗衰老的方法主要有哪些，抗衰老最常用的最簡單有效的方法都有哪些？
現在生活中補充維生素e成了當成白領們日常必需品了，有的人用來美容護膚，有些有是用來抗衰老，還有的人用來提高生育能力等等。但這些只些一部分，接下來全面介紹一下維生素e的作用和日常生活中維生素e養顏美容的小方法！維生素e的作用 延緩衰老 維生素e可以延緩衰老的功效，主要是基於它的抗氧化能力。維生素e是體...
有什麼好的抗衰老辦法呢，抗衰老有哪些比較好的方法？
抗衰老需要提前著手。衰老是自然法則使然，是不可避免的事情，但是可以通過飲食調理 堅持運動 堅持喝水 愉快的心情達到來抗衰老的目的。1 多吃富含維生素e的 黑木耳 赤小豆 綠豆 西蘭花 芹菜 桑葚 石榴 火麻油等等，火麻油是由火麻仁壓榨成的植物油，火麻仁富含豐富的維生素，有利於延緩衰老，是長壽鄉老人的...