1樓：小1五五
抗衰老需要提前著手。衰老是自然法則使然，是不可避免的事情，但是可以通過飲食調理、堅持運動、堅持喝水、愉快的心情達到來抗衰老的目的。
1、多吃富含維生素e的：黑木耳、赤小豆、綠豆、西蘭花、芹菜、桑葚、石榴、火麻油等等，火麻油是由火麻仁壓榨成的植物油，火麻仁富含豐富的維生素，有利於延緩衰老，是長壽鄉老人的日常食用油。
2、堅持喝水，衰老過程也可以說是脫水的過程，每天堅持和適量的水，有利於促進新陳代謝
3、堅持適當運動、建議瑜伽、跳舞、羽毛球、慢跑、爬山等4、保持愉快的心情也是抗衰老的重要方法之一。
2樓：曌猴持輾
這位朋友，抗衰老沒有最好的辦法，只有適合自己的方法，給您一些建議吧——
1、科學合理的膳食，補充肌膚所需要的各種營養；
2、適當的體育鍛煉，尤其是中老年人，更需要，咱不能跟年期人比了，因為你也應該記得自己年期的時候，不是麼，呵呵；
3、補充**值的膠原蛋白，建議試試類人膠原蛋白；
4、保持最美好的心情，心態贏得一切！
抗衰老有哪些比較好的方法？
3樓：夢與時光遇
隨著年齡的增長，每個人都會出現衰老現象，這個現象雖然沒有辦法避免，但是我們可以減緩衰老的速度，那就是抗氧化。除了飲食上補充維生素之外，我自己的話還會用一些護膚品來作為輔助，用過的抗氧化護膚品中，近來的安婕妤家的鑽石稀煥顏肌底精華是我感覺還不錯的。比較看好它家的以益生元和二列酵母結合的微生態護膚概念。
簡單說一下我的使用感受，精華延展性、吸收性都很讓我驚喜，它家這方面都做得可以，用完第二天可以明顯感覺肌膚緊緻很多，滋潤度也不錯
4樓：贛南臍橙
大家可通過以下方法使**、五官更光潔，達到抗衰老的目的：
1、規律飲食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高熱量、高糖食物；
2、適度運動，每週進行3-5次的有氧運動；
3、樂觀向上、積極的心態，對生活對自己充滿正能量和信心；
4、保健品、維生素、氨基酸等適量補充，進行上瞼鬆弛及下眼袋的拉皮等美容手術也可改善衰老狀態。
5樓：house新新
充足的睡眠，規律的飲食和睡眠，其他都沒用
6樓：齊顯龍醫師
1、良好的心情、情緒穩定對內分泌的平衡十分重要，愁眉苦臉會使**細胞缺乏營養，同時還會加深面部皺紋，因此保持良好的情緒，對**保養也有很大的幫助。
2、避免抽菸喝酒、尼古丁對**血管有收縮作用，所以吸菸者出現的皺紋要比不吸菸者要提前，而喝酒會減少**中油脂的數量，促使**脫水，間接影響到**的正常功能。
7樓：膚質白瓷
隨著年齡的增長，我們都沒有辦法避免會出現衰老現象，但是我們可以減緩衰老的速度，那就是抗氧化，
1、飲食上要補充維生素，抗糖，忌辛辣油炸食物，要以清淡為主；
2、每週要2-3次的運動，有一定要出汗為止3、用抗氧化護膚品，我自己的話是用安婕妤的鑽石稀煥顏肌底精華液，感覺好不錯，延展性和吸收性都很讓我驚喜，它家的護膚概念是以益生元和二裂酵母結合的微生態護膚概念，用完第二天明顯感覺肌膚緊緻很多，滋潤度也不錯
有哪些好的抗衰老方法？
8樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
抗衰老有什麼好的方法？
9樓：變啦
抗衰老需要從多方面進行防護，要保持良好的心情，充分的休息，避免長期的熬夜，避免焦慮壓力大。
10樓：許小連和湯姆貓
大家可通過以下方法使**、五官更光潔，達到抗衰老的目的：1、規律飲食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高熱量、高糖食物；2、適度運動，每週進行3-5次的有氧運動；3、樂觀向上、積極的心態，對生活對自己充滿正能量和信心；4、保健品、維生素、氨基酸等適量補充，進行上瞼鬆弛及下眼袋的拉皮等美容手術也可改善衰老狀態。收
11樓：江公子
多堅持多做一些有規律的運動。壓力不要太大，壓力過大的人老的快。永遠不要過度的消耗自己的身體，不要抽菸，酗酒，熬夜！！
注意自己的飲食，保持自己的良好體型，出門做好防晒隔離保護！注意做好以上這些就能有效的防止衰老！！！
12樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
有什麼好的抗衰老的方法啊？
13樓：手機使用者
規律飲食，多吃蔬菜、水果、高蛋白，避免高脂肪、高熱量、高糖食物；適度運動，每週進行3-5次的有氧運動；樂觀向上、積極的心態，對生活對自己充滿正能量和信心；喝鳳起山這個植物飲料。
14樓：美衣美裙教穿搭
可以延緩衰老的方法：
1、增強營養，適當鍛鍊，運動能夠延緩衰老。
2、作息要規律，早睡早起。
3、適當補充維生素c和維生素e。
4、再配合調節免疫力的保健品敖東人蔘蜂王漿，同時保持心情舒暢，多運動來增加機體抵抗力。
15樓：塗傲白
抗衰老主要是得在飲食上，多吃些水果，補充水分。還有就是每天早上喝杯溫開水，能使胃腸充分得到排毒，平時多吃些清淡的食物，身體會非常的健康，而且還年輕漂亮！
16樓：匿名使用者
定期護膚、塗防晒霜、合理的飲食方式、健康的生活方式、適當補充賽貝露酵素和果蔬等營養，另外，要保持健康積極樂觀向上陽光開朗的心態，總之，對自己好點。
17樓：匿名使用者
眾所周知，蔬菜含有大量的維生素，就拿胡蘿蔔來說，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，多吃胡蘿蔔能讓肌膚看起來更加細膩紅潤。外行看熱鬧，內行看門道，要吃胡蘿蔔大家都知道，怎麼吃胡蘿蔔才是關鍵。一般來說，我們有兩種方式：
1、生吃胡蘿蔔，比如涼拌蘿蔔絲時，放的油越多，胡蘿蔔素吸收越多，但是油太多了不利健康。
2、熟吃胡蘿蔔，哪怕只是煮熟後，用一點點香油涼拌，也能獲得很多的胡蘿蔔素，效果和用很多油時差不多。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪，一樣能讓胡蘿蔔素好吸收。
什麼能有效的抗衰老？
18樓：美諾電子科技
1、積極防晒
日晒是**衰老的很大一個原因，所以想抗衰，首先要做好防晒。紫外線無處不在，不要因為天氣冷或者陰天就不做防晒。**的損傷都是一點一滴積累的，保護工作一定要做好。
2、減少糖分攝入
事實證明，攝糖量過高會導致人體過早老化和**受到損傷，所以飲食結構也要做些調整，儘量避免含糖量過高的食物。
3、使用抗衰產品
很多精華、眼霜並不是到了中年才可以使用，二十多歲就可以用起來。特別是現在長期對著手機電腦，容易用眼過度，眼部細紋很容易出現。
4、去美容院
如果**已經出現了衰老痕跡而又想解決，就只能去做**管理了。熱拉提比較適合剛進入衰老期的人群。
19樓：
"老化"其實是一種歲月時間累積出來的結果，它不是病，只是生物與外在環境長期互相作用的結果。
那麼，什麼是防老抗衰的最佳時機呢?雖然中國俗語有"返老還童"的說法，但是這個夢想是從來
不曾發生過。一旦你已經變老，要將衰老倒轉，抗老便是"為時已晚"，因此"防老抗衰"應從年輕時就得開始。另外，是否中老年人才需要抗老化嗎?
其實不然，預防老化的保健觀念若能在年輕時就建立，及早預防過度氧化的發生，要比在老化已經發生之後再希望一夕回春來得實際。
抗老措施：
1.生活要有規律
談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的"順應四時"。
生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利於營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作。
冬季應該早睡晚起----傳統養生學認為，人生於天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律，以順應自然，這就是"天人相應"的思想。
2.飲食要合理
隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛，或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫說，"高粱厚味，足生大疔"，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。
過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家裡可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配，食量適度。人到中年後，要多吃蔬菜、水果、低脂肪。
這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生。
巧食五味科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹，各不相同。中醫養生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食。
3.堅持適當運動
生命在於運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數人都容易做到、容易堅持的。
可根據每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3~5公里為宜。
20樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
21樓：華怡醫美
你好，抗衰老的方法有注意**保養 、多吃抗衰老的食物 、多運動 、服用抗衰老保健品等等.可以採用醫美的方式進行改善，效果是很好的。
22樓：變啦
生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。
23樓：匿名使用者
衰老的本質是身體逐漸被氧化的過程，因此抗衰老就是需要抗氧化。
24樓：
1，良好的作息習慣
2，遠離菸酒
3，做好日常防晒工作
4，清潔毛孔
5，做好眼部護理
6，養成良好的衛生習貫
25樓：匿名使用者
多吃點膠原蛋白的東西，不熬夜，規律生活
26樓：匿名使用者
抗衰老，首先我們要注意防晒，為什麼?因為我們剛才說了外在因素主要跟光老化有關係，所以第一個因素我們主要是防晒，這個防晒是非常重要的，一年四季都要注意防晒，不管春夏秋冬，這是第一方面。
第二飲食上我們要注意，可以適當吃一些活血的或者就是養顏的一些食品。
第三個要注意休息，不能勞累，要勞逸結合。
第四個要注意駕馭好或者調控自己的情緒，要保持寬容的心態和樂觀的心態對待一些事情，這就是生活上如何抗衰的一些問題。
27樓：蝶之星徐宗華
延緩衰老的方法有以下幾點：
1、首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對於延緩衰老十分有效。
2、進行一定的伸拉，例如鍛鍊、瑜伽等，使身心得到充分的放鬆。
3、應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。
4、應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。
面部衰老怎麼辦？最好的抗衰老辦法有什麼
隨著我們年齡的增長，62616964757a686964616fe58685e5aeb931333431363633 越來越鬆弛，毫無彈性。皺紋 眼袋 雙下巴也慢慢的出現了。那麼面部衰老怎麼辦？下面我教你如何抗衰老最好的方法，使 恢復彈性。補充膠原蛋白，膠原蛋白被稱為 骨中之骨，膚中之膚 我們肌膚的...
抗衰老的辦法，最有效的抗衰老方法
注意 保養 注意 的保養是抗衰老的基本方法之一，因為 的老化是人體衰老的象徵。如果在日常生活中不注意 的乾淨 清潔，則很容易出現色斑 褐斑等斑點，久而久之就會導致 暗黃 無光澤 乾燥等症狀。因此在日常生活中要時常保持 的乾淨 清潔，還可以使用最好的去皺產品，這樣能更好的起到保養 使 細膩 光滑 富有...
抗衰老的成分是什麼，有什麼抗衰老的成分
延緩衰老的食物 番茄 很多研究都表明,烹製過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌症的危險。這都要歸功於番茄裡含有的番茄紅素，它是同類營養素中最強有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿蔔素在消滅氧自由基方面也很出色。因此，別看西紅柿小，其實它給我們帶來的益處還大著呢！據研究測定 每人每天食用50克 1...