1樓：mj·黯
樓上的回答很好了 而且不找健身教練算你聰明 找了你就上道了 這幫貨大多沒幾個正規的 都是和一般人一樣 練的比較好了 就申請當個教練 攬到活了就和健身房分紅 基本不敢什麼就和你說幾句模凌兩可的計劃 當你自己鍛鍊一段時間 你會發現你也能說的很明白，看你說嫌貴 那健身房應該不會很大規模 教練也可想而知
還有 你這個就先考慮**吧 樓上從深蹲開始就暫時和你無關了 這個暫時要很久 需要一個起步的過程。
而且我勸你健身卡到期就不要辦了 現在就當練完能順便洗澡 花點錢吧
室外有清新的空氣 明媚的陽光 讓人心情愉快的有利條件 健康少的了陽光和流通的空氣麼？ 有這麼好的免費場所你不用 去和一幫人在小屋裡點燈搶氧氣玩麼 而且你暫時也用不到器械 去幹嘛 洗個澡 辦個箱子都問你要錢 什麼人都有 練一會還要聊會天 往往精神不集中 一天真正在練的有多少時間。 我理解你胖在室外不好意思的去鍛鍊 但沒關係 你現在最好是慢跑 不能的話就快走啊 同樣有很好的效果。
每天就吃素食 運動員比賽之前都吃一個月素食 生冷粘滑油肉面酒酪 就是過嘴癮
白害無一利 每天吃完飯就出去走 快走 每次最少最少40分鐘 回來之後該幹嘛幹嘛 選自己沒去過的或者風景好的 一路上心情特別好 而且吃飯特別香 素食可勁吃 8成
關鍵就是一個恆字 時間長了你身體素質上來了 就可以逐漸的慢跑 但你的情況減下來要很多很多時間 我不是打擊你積極性 就是讓你有個提前準備
有毅力 想改變自己你就整 沒有特別的計劃 沒有白吃的苦
2樓：吳鑫彪
我只能說你們說的只是大致，重點是細節
剛剛辦了個健身卡 但是請私人教練**太貴 求指導
3樓：賽普力量
想要成為一名專業的私人健身教練，對於健身小白來說，當然離不開專業的健身教練培訓機構的培訓學習，那麼學習私教的費用貴嗎?相信很多想要學習健身教練的朋友都有諮詢過相關培訓機構的費用，不過，大多數人認為學習私教的費用是很昂貴的，其實不然，高投入才會收穫到高的回報。
學習私人健身教練的具體培訓費用，各大培訓機構並沒有統一的規定，受健身培訓機構的教學規模，師資情況等等方面的不同，學健身教練的費用也會有所不同，並且每年都不太一樣，目前可以看出費用正在朝著逐年**的趨勢在做進一步的調整。建議有想健身教練的朋友們，如果你的財力，時間等都允許的話，儘早學習，你將盡早獲得回報。同時大多數健身教練培訓機構可以提前預定課程，提前預定不僅有優惠，而且還能享受預定時期的學費，這也是非常划算的。
去私人健身教練培訓機構進行培訓學習，當然要選擇行業中知名度高，品牌影響力比較大的健身教練培訓機構進行學習，賽普健身教練培訓基地近260名教學老師，均經嚴格篩選，具有紮實的專業知識與豐富的教學經驗。賽普cpt9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標準提升到前所未有的高度。
賽普健身教練培訓基地與全國數百個城市的健身品牌合作與他們長期建立合作關係，畢業針對推薦工作簽訂就業協議，畢業根據個人意願及素質測評針對性推薦工作。
4樓：季少明
你目前的身材和你想要的條件，做一個減速肥的專案就可以了。
**，個人認為最有效的方法是慢跑,跑不動就快走。
減重慢跑，計算時間和心率。每次運動最好達到40分鐘以上的時間，心跳速度每分鐘200-250下左右。正常心跳每分鐘60-80下。
堅持二個星期，就會見到效果。
前一個月每天都跑，實在跑不動就快走。。每天堅持。以後每週跑四天，休三天就可以了。
另外，要加強肌肉彈性的練習，對女生來講，腹部、腰部、背部、腿部都需要美的地方，在跑步後，加做三組仰臥起坐，每組都做到力竭。這是腹部的練習
腿部練習，做深蹲，每組做8個左右，每次做3-5組。每週做二次，不要負重太多，否則腿會變粗。
背部，腰部做器械或啞鈴，槓鈴都可以。每個部位每個動作都需要做3-5組，每組8個左右，每個部位需要做2-3組動作。具體動作可以參考一下健身房人員動作。
每天做一二個部位，每週做一次就可以。有具體不明白的，可以回覆。
5樓：職場導師小周
要請私人教練，主要有以下幾點好處：
一，因個人情況制定針對個人的健身計劃。
二，因為健身需要毅力，教練起到督促作用。
三，危險動作或者大重量，教練可以協助和保護。
四，動作是否標準，教練來進行監督和糾正。
後面幾點都可以通過尋找一個可靠的同伴來解決，同時多去學習一下健身方面的知識，這樣就沒必要花那麼昂貴的費用了。
6樓：天外來客就用這個
你可以做瑜伽進行**。至於你說的系統的話，基本都是給你一個規劃，
7樓：asfa亞體協教練培訓
最好還是能夠請健身教練，關於健身的還是由專業的健身教練指導為好。去健身館會比較靠譜。私教的工資是包括：
底薪+銷售提成+課時提成(課程單價*課節數*課時提成)+獎金+保險。客觀的來說，私教這是個非常看重能力的行業，專業能力、銷售能力的不同也導致了收入會存在很大的差距。請私教的**一般是300-500元一節私教課程。
想請個私人教練但又太貴怎麼辦?愁死了....
8樓：匿名使用者
可以找健身老鳥帶你，比私教便宜些，個人覺得教練還是需要的，可以少走很多彎路
9樓：匿名使用者
可以私下和教練談，把錢給教練，這樣就少交錢了
10樓：痕跡斑斑的回憶
想要好身材就得投資，投資越多，回報越大。
11樓：舊念
男的女的，多大了，減脂增肌?
剛去健身房辦了張卡，，，有必要找個私人教練嗎500一節課感覺太貴了
12樓：西外北橋
這個主要看你的經濟情況了，你要是有錢的話，當然是報一個私教課程好啊，有專門人來指導你，這樣你可以避免走很多彎路的呢，同時還有人監督你的。但是說實話這個私聊課程確實**很貴的，所以量力而為吧。自己去練練也是可以的。
辦健身卡需要請私人教練嗎?
13樓：吳濤酈宕
我就是私人教練，這個看你的鍛鍊初衷和經濟狀況的，還有你對健身的瞭解有多少，如果是初學者，並且費用能夠承認，可以考慮，如果你自己也懂健身，找個朋友一起練就行了！
14樓：石榴妹neoy04娢
我想你還是先了解自己需要的是什麼？ 其實你在乎的是有沒有效果。 可以肯定地告訴你，效果肯定有。
你要理解**和減脂是兩個概念。你需要的是減脂還是**，這個你要明確。 而且在俱樂部計劃是免費給你做的，只是你知道如何去實行這個計劃嗎？
而且你的身體會隨著變化，你知道變化強度和方法嗎？ 你知道如何度過平臺期嗎？ 這只是一小部分。
私人教練是幫你達到目標的快捷方式。 上面說的2小時一百塊，我覺得你們應該還是不瞭解教練給你們做計劃時的課時代表什麼意思。 100塊並不是1小時的概念，而是一個課時。
這個課時會給你制訂你的上課內容，運動強度，等等。 上完這個課時要多久是根據你自身能適應多大的強度決定的。 所以這要看你如何理解這節私教課。求採納
有健身卡，但是健身房私教太貴了啊，自己該怎麼練啊？
15樓：賽普力量
想要成為一名專業的私人健身教練，對於健身小白來說，當然離不開專業的健身教練培訓機構的培訓學習，那麼學習私教的費用貴嗎?相信很多想要學習健身教練的朋友都有諮詢過相關培訓機構的費用，不過，大多數人認為學習私教的費用是很昂貴的，其實不然，高投入才會收穫到高的回報。
學習私人健身教練的具體培訓費用，各大培訓機構並沒有統一的規定，受健身培訓機構的教學規模，師資情況等等方面的不同，學健身教練的費用也會有所不同，並且每年都不太一樣，目前可以看出費用正在朝著逐年**的趨勢在做進一步的調整。建議有想健身教練的朋友們，如果你的財力，時間等都允許的話，儘早學習，你將盡早獲得回報。同時大多數健身教練培訓機構可以提前預定課程，提前預定不僅有優惠，而且還能享受預定時期的學費，這也是非常划算的。
去私人健身教練培訓機構進行培訓學習，當然要選擇行業中知名度高，品牌影響力比較大的健身教練培訓機構進行學習，賽普健身教練培訓基地近260名教學老師，均經嚴格篩選，具有紮實的專業知識與豐富的教學經驗。賽普cpt9.0私教認證課程，為追求專業而定製，讓學習體驗有了質的飛躍，它不僅帶來了全新的學習模式，且將這一專業標準提升到前所未有的高度。
賽普健身教練培訓基地與全國數百個城市的健身品牌合作與他們長期建立合作關係，畢業針對推薦工作簽訂就業協議，畢業根據個人意願及素質測評針對性推薦工作。
16樓：匿名使用者
運動比重佔的並沒有飲食大呢，再說私教也不會教你這頓吃什麼，吃多少，而且一節課200~1000，普通工薪族真心是負擔不起。要從經濟角度說，找個線上私教，讓他給你製作餐單，制定訓練計劃，有不懂的地方問他就好了，會比健身房便宜n多，我現在也在自己練，用的dr.wilson健康計劃，你可以試試這個
我辦了個健身卡1000元，現在又叫我辦私人教練3000，但我是個打工的，值不值呢求建議
17樓：愛吃甜的魚
如果經濟不允許，建議還是不要辦了。如果碰到靠譜的教練還能學到點東西，練的有點效果。但現在健身房教練有太多渾水摸魚的人了，根本什麼都不懂，就感讓你辦課，誤人子弟，你還損失錢。
辦了健身卡的你去了幾次？為什麼，健身房辦卡後去過幾次？
我最近再 了，年前看到正好搞活動就辦了一張健身卡，到目前為止兩個多月了，我應該去了十次了，基本上一週去兩次。我心裡一直堅信健身能 而且還可以鍛鍊身體，所以我準備一直堅持下去。我的健身卡是老婆幫我辦的 年卡還是那種貴的要命的 我因為身體偏胖導致我晚上去打呼嚕，去醫院檢查還是脂肪肝，所以必須要多運動才行...
是什麼樣的忽悠讓你辦了健身卡
倒不算什麼忽悠，我辦理健身卡的時候主要目的是為了洗澡 因為學校的澡堂裝置實在是有些不忍直視 所以我們都戲稱為洗澡卡。當時在健身房的時候與經理算的是一天洗一次澡，兩年內，辦卡的錢就回本了，相當於額外送了一次健身房的鍛鍊機會。沒成想大學是個讓人變懶惰的地方，洗澡的頻率越來越少 當然這也參雜一部分天氣原因...
兩個女生一起辦了夫妻健身卡,其中人轉了卡，另去健身房健身房讓另外辦卡
因為這個卡是一起辦理的 所以那個轉了卡的人 可能是連裡面的錢一起轉走了 所以你的卡可能是無效的 兩個女生一起辦了夫妻健身卡,其中一個人轉了卡，另一個去健身房 健身房讓另外辦卡？這個辦卡和轉卡時，工作人員都應該要提醒你們的 其實這是健身防的責任因為他們沒有告訴我們轉一個必須轉兩個所以我們只轉了一個卡 ...