1樓：匿名使用者
我15歲，體重50，身高163，也是腿有些粗……這真的不算重，我跟很多女生都認為50kg以下算瘦的！！！信我！！！減大象腿的話，我們體育老師說每天多踮著腳站個半小時到腿痠，腳會細，氣質會好，還會增加後肢力量。
我試過幾天……就是堅持不下去……但我的另一個同學堅持了1個月，腿就細了。加油！堅持吧！
2樓：
不用**，才12歲正在長身體！千萬不要吃**藥啥的，都是**還有***！你就保持少吃多餐，多吃水果！晚上多散散步，也可以慢跑四十分鐘
3樓：藕巴紅孩兒
不算很重啊，不過大象腿的話，儘量不要坐著
4樓：泰山老衲
不是很重 經常鍛鍊鍛鍊吧
5樓：匿名使用者
正常值。標準體重=身高(m)×身高(m)×標準係數（女性20，男性22）
上下百分之十都是正常的。不要擔心
6樓：融入好發
晚上不吃早飯正常中飯3點吃一個月後有效果
7樓：
不用，還長個兒呢，個子高了自然就瘦了
8樓：愛汐冰澈
有點吧！我18，165，體重93斤，，我都覺得自己胖了
9樓：西門寒浪
男的 女的？男的不用擔心別忘了你還會長高。女的呢就要點....胖了
日常生活**小常識
10樓：匿名使用者
1、多吃蔬菜
如果你早間需要點能量來振作，吃點碳水化合物是不錯的選擇，但是如果是晚間放鬆時刻，太多碳水化合物能導致血糖飆升--之後驟降。因此，別吃太多的土豆泥，給盤子騰點地方來盛新鮮又有營養的沙拉。
2、養成吃早飯的好習慣
一頓營養豐富的早餐可以及時提高你身體的新陳代謝，同時能為你一天的健康飲食提供一個良好的基礎。偶爾也可以吃一些有助於保持身材的黑巧克力，還有助於心血管健康。
3、切忌貪睡
雖然說睡覺能夠忘記對食物的慾望，但是對於**真的起不到多少作用。而且睡覺的時間越長，越容易導致身體的代謝率降到最低，以至於身體消耗的能量就越少，身體膽固醇和脂肪的合成速度加快，從而導致肥胖問題。
4、運動應多次小規模進行
最好的運動方法是你在規定的時間內，儘量多次的進行小規模的有氧運動而不要一次的運動過量，這樣的**效果會更佳。
11樓：愛美蛙淘服務
日常**小常識有哪些?
1、站著時做踮腳運動
我們在等公交車等地鐵的時候，等待的時候非常無聊，很多人都是站著玩手機，以此來打發時間。建議大家，以後可以利用這些零碎時間來做簡單的運動哦，怎麼做呢?大家可以在這些零碎的時間裡做踮腳運動，堅持這樣做的話還能夠達到瘦小腿的效果哦。
踮腳運動
2、吃飯瘦臉的妙招
很多人都希望能夠擁有一張巴掌小臉，不過並非每位女性都受到上天的青睞，能夠天生就擁有一張巴掌小臉。不過，現在給大家介紹一個方法，能夠讓大家輕鬆擁有一張巴掌小臉哦，大家在吃飯的儘可能地咀嚼多幾次，最好是咀嚼20次以上，這樣能夠很好地鍛鍊我們臉部的肌肉，從而達到消除水腫，輕鬆瘦臉的目的哦。
咀嚼食物
3、坐在椅子上做運動
現在不少上班族一天至少有8個小時坐在椅子上辦公，久坐的話是會影響人體健康的，但大家忙於工作也實在沒有時間去健身房做運動。今日就教大家坐在椅子上做運動，大家坐在椅子上辦公的時候，不妨可以忙裡偷閒做一些舒展肩部、手臂、瘦腿的動作，一天做幾次，也能夠起到一定的**效果哦。
運動日常**小常識有哪些?想要**但又沒有時間做運動，又不願意節食的女性朋友，就可以試試上述這些小妙招哦，只要大家能夠堅持下去的話，那麼一定是能夠取得讓自己滿意的效果的哦。
12樓：瘦主角**諮詢
人為什麼容易發胖？
l 飲食因素
1. 飲食過度，蛋白質、脂肪、碳水化合物過多——各種形式的脂肪（烹呼叫油，動物食品中的脂肪，醬料中的油脂等）、各種澱粉和糖（主食、甜點、飲料、水果等）
2. 飲食結構不合理——肉類多、蔬菜少；白米白麵多，全谷雜糧少；高熱量食品多
3. 進食時間不合理——長期太晚吃飯、空閒時間也想著進食
l 身體因素
1. 代謝變慢——年齡增長，肌肉率下降，某些疾病影響，不當**致使代謝紊亂
2. 胰島素抵抗——身體合成脂肪能力增強
3. 營養不良——肥胖≠營養過剩，反而是因為攝入影響不均衡影響身體代謝
l 生活因素
1. 體力活動太少——消耗減少，肌肉率下降，體脂率上升
2. 長期慢性壓力狀態
3. 長期睡眠不足
13樓：檸檬愛美
**的最好方法就是管住嘴，邁開腿，可以少吃一些高油脂高脂肪的食物，然後多吃一些蔬菜，這樣更有利於**，平時可以適當多吃些青蘋果，柚子，西紅柿，黃瓜，都有助於**。此外還需要配合，控制飲食和多運動，建議每週至少5次30分鐘以上有氧運動，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
14樓：匿名使用者
減重是我一生中最大的夢想，我從小就一直沒做過瘦子。我以前嘗過各種有節食，有亂七八糟的東西也曾經瘦了一些可是不久就打回原形，對身體也不好的。在這裡我叮囑一下想**的姐妹們要科學合理地去減，不要走彎路。
我能夠減下來是學習《任涵去脂》文里科學的路子來走的，我就簡單講一下。
每天早晨起床空腹喝一杯溫開水，必須多喝水。早餐一小碗雜糧粥一個水煮雞蛋。中間加餐一個蘋果，午餐一小碗米飯加炒青菜一份加雞胸肉或者牛肉倆片，晚餐用水煮青菜水果代替。
每餐七分飽不能吃到撐，每天多吃新鮮的蔬菜水果，拒絕油炸和垃圾食品。
15樓：秉安堂
1、站著時做踮腳運動
我們在等公交車等地鐵的時候，等待的時候非常無聊，很多人都是站著玩手機，以此來打發時間。不過小編就建議大家，以後可以利用這些零碎時間來做簡單的運動哦，怎麼做呢?大家可以在這些零碎的時間裡做踮腳運動，堅持這樣做的話還能夠達到瘦小腿的效果哦。
2、吃飯瘦臉的妙招
很多人都希望能夠擁有一張巴掌小臉，不過並非每位女性都受到上天的青睞，能夠天生就擁有一張巴掌小臉。不過，現在小編給大家介紹一個方法，能夠讓大家輕鬆擁有一張巴掌小臉哦，大家在吃飯的儘可能地咀嚼多幾次，最好是咀嚼20次以上，這樣能夠很好地鍛鍊我們臉部的肌肉，從而達到消除水腫，輕鬆瘦臉的目的哦。
3、坐在椅子上做運動
現在不少上班族一天至少有8個小時坐在椅子上辦公，久坐的話是會影響人體健康的，但大家忙於工作也實在沒有時間去健身房做運動。今日小編就教大家坐在椅子上做運動，大家坐在椅子上辦公的時候，不妨可以忙裡偷閒做一些舒展肩部、手臂、瘦腿的動作，一天做幾次，也能夠起到一定的**效果哦。
16樓：煩煩煩金陵
首先呢不要吃太高卡路里的食物其次呢要堅持鍛鍊然後早晚一杯檸檬水
另外的要保證有充足的睡眠時間保持心情的愉快這樣就可以很快的**了
17樓：匿名使用者
**的方法有好多種呢 加強運動是其中一個
18樓：雪泡泡
1.不吃早飯會加速人的衰老，導致發胖 2.肉和米飯不宜同吃 3.
獼猴桃（奇異果）和黃瓜是**和美容聖品 4.多喝水利於排毒** 5.坐、站姿不良容易導致身材變形 6.
節食**危害大 7. 拉肚子**法不可取 8.**前宜先了解清楚自己的體質 9.
進食速度過快易導致腸胃病和發胖 10.水果取代主食**法更易囤積脂肪
19樓：龍
早飯一定要多吃並且要吃好，因為它關係著一天的心情。
晚飯要少吃，因為一般人晚飯後不太運動，積累下來的食物容易發胖。
一定要多喝水多喝水再多喝水，並且是白開水~然後就是運動。一定要持之以恆
20樓：匿名使用者
合理的飲食，適當的運動還有舒適的心情
21樓：匿名使用者
適當按排時間做運動，少吃零食，吃東西不要吃太飽，吃到八成飽就好
22樓：ly不二
早飯一定要多吃並且要吃飽，因為它關係著一天的活動。
晚飯要少吃，因為一般人晚飯後不太運動，積累下來的食物容易發胖。
一定要多喝水多喝水再多喝水，並且是白開水~然後就是運動。一定要持之以恆~
23樓：匿名使用者
1、一日三餐比不能少；
2、每天都要保證吃水果，一般都是至少三種水果，不過我覺得至少一天一種吧
3、儘量增加運動量，常坐辦公室的，儘量半個小時起身活動一下4、上下班儘量增加運動量
5、多喝水，白開水是最好的飲品
6、如果確實吃的多，要控制攝入量也要循序漸進，才不會很快**
24樓：匿名使用者
閉上你的嘴，邁開你的腿。
25樓：新桃園居士
加強鍛鍊是**的最好方法。
26樓：匿名使用者
首先，上班的時候，最好選擇性的走樓梯，少吃點lj食品，飲食要有規律，且適量。
27樓：韋玉營
早晨起來一杯涼白開。吃飯前先喝點水。少吃垃圾食品，多做運動。
28樓：蝸牛明天
控制飲食，少吃油膩多吃清淡食物，常運動！
生活習慣**
29樓：匿名使用者
第一，早上必須吃早飯，別吃甜食，特別是巧克力，就算在早上也不行
回。第二，中答午也必須吃飯，這樣才能保證你晚上回家不會因為餓了太久而暴吃一頓，第三，任何交通方式，都改為快走，千萬別慢悠悠的走。第四，在學校的時候，保持良好的坐姿，這樣能夠保證小腹沒有贅肉哦。
第五，每餐吃七八分飽。第六，正確的進餐順序應該是：先喝湯，再吃蔬菜，然後是飯和肉，晚上儘量少吃肉，但是不能不吃。
還有早上記得要喝牛奶，再吃一個白煮蛋，牛奶和白煮蛋，都含有氨基酸，能夠增加脂肪的消耗，吃比不吃每天要多消耗100卡路里哦，每天睡覺前3個小時不能吃東西，睡前半小時連水也不能喝，因為這樣容易造成第二天水腫。
就這些了，全是自己這麼多年的**經驗，我也是學生，很適合我們的。加油吧，一起減。
30樓：匿名使用者
皇帝早bai餐，平民中餐，乞丐晚du餐。
早上是一定要zhi吃的，而且要dao
吃好，一杯牛奶或豆奶專，一個雞蛋，一塊屬麵包或兩個包子，一根香蕉。早餐吃好了，能給人愉快的感覺。不要吃巧克力。
中午吃七八分飽，吃完後不要坐著不動，離午休還有十多分鐘，出去走一走，午休時先學習二十分鐘左右，如果你現在要休息了，就可以睡覺了。
晚上吃含糖量低，熱量低的東西。你在打工前吃個蘋果或吃根黃瓜之類的東西，不要吃其它的，晚上多喝點水，就不要吃東西了。
吃飯要保持良好習慣，不要暴飲暴食，那樣對胃造成傷害，容易得胃病。
31樓：狩々獵者
白天新陳代謝bai較快 晚上新城代謝du較慢 所以白天應多吃zhi些，晚上應少吃
dao些
吃巧克專力容易發胖 熱量很高 三餐要
屬按時吃飯不能不吃
跳繩是很好的有氧運動 比任何運動都省時省力 我現在就每天堅持跳1000個 大約就20分鐘左右
喝酸奶也可以** 我是喝益力多乳酸菌 中午晚上的時候和著飯吃 可以促進腸胃蠕動加快新陳代謝
還有不能熬夜 熬夜雖然能夠**但是很傷神 而且還不會長高常坐時可以用力收縮臀部肌肉 防止pp變大\(^o^)/喝普洱茶能** 還有苦瓜汁也可以
我今年20歲職高畢業，身高167CM體重100斤近視大概300多身體健康度還能去當兵嗎
可以去體驗，通過其它指標就可以當一名受人尊敬的解放軍了。祝你成功！國防部於2003年9月1日重新修訂了 應徵公民體格檢查標準 和 應徵公民體檢檢查辦法 新的體格檢查標準規定，公民應徵服現役的身體基本條件是 身長，男青年不低於1 62米，男性不超過標準體重20 不低於標準體重的10 視力，陸勤人員為不...
我今年21歲，身高1米73，但體重還不到110斤，自己每天飲食都正常，還經常體育鍛煉，所以很苦惱
你不是想 吧?想增肥?為什麼不吃早餐反而會越來越胖呢？科學實驗已經證實，將一個人一天的食量分1 2 3 4 5次食用，1日1餐者長得最胖，1天5餐者最為苗條。吃的次數 少 的人和清早不進食的人反而胖了。專家認為這主要有3方面的原因，首先，吃的次數少血糖起伏很大，細胞超強吸收養分。其次，時間不同，人體...
今年我虛歲14歲12週歲。我身高1米63，我爸爸1米68，媽
你還可以長，根據bai你提供的情況du還可以長3 5釐米zhi，也就是說你可能會dao 長到你爸那麼高，到18歲定 專型，加強鍛鍊就會多屬 吃，多吃雜食，就是不挑食才會營養全面才會長骨骼，不要補鈣，少喝牛奶，鈣多骨骼早鈣化，就會停止生長。明白嗎。就這樣，祝你長高 女孩子 1米65 不錯啦 生理上你的...