1樓：
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
2樓：
建議找個像我這樣的男朋友，14cm保證**不用**藥。
3樓：匿名使用者
這個嘛，等你慢慢壓力大了，就會瘦的了，姐就是這樣瘦下來的，多思考下問題吧，努力學習，看看對你有沒有用
4樓：黛穸
限食，但早飯要保證。午飯也要吃，晚飯可以不吃。不吃零食，如非吃不可，就吃點粗糧的餅乾，全麥的麵包之類的，無糖的酸奶。多運動，加大運動量。
5樓：匿名使用者
建議你別**，還是運動為主
我三年沒長過個了~結果上了大學反而又長了兩釐米呢。。。
6樓：匿名使用者
親，我該上初一了，是初中學校籃球隊的。現在168，94斤，或許可以多打球，但是不要去社團，你高一了，學習任務應該很忙，不要把成績拉下來了
7樓：甜蜜玫瑰
每餐飯後不坐下，站至少半個小時；如果不餓的話，晚飯只吃三五分飽，而且儘量吃得清淡一些；走路時踮著腳；飯後不要吃水果，最好餐前吃；晚上八點以後不吃任何東西；每天喝八杯水（水喝得越多越好，不過晚上少喝）；飯後來點酸奶助消化。
就這些了，希望可以幫助你o(∩_∩)o哈！不過別太過，女孩子的美是由內而外的。。。。
8樓：
那個對身體也不好呀，親，我和你差不多，前面的問題，但是我是幹吃不胖的那種，我就從初中到高三上學期一直就是74斤，我家人有會按摩，刮痧的，就是疼點，但是我是高三下學期，天天跑，最後，在今年畢業的時候上去了，現在我86了，呵呵，我家親戚說這個也能**，只是方法不一樣，如果，你先嚐試，我建議你找個認識的，會好點，會負責的，希望你能好。。。。。
9樓：521曹佩佩佩
早晨鍛鍊一下身體、不吃油炸的、多喝點開水、
10樓：匿名使用者
親，早餐一定要吃哈，不然反而更胖的。然後的話，多運動是正確的，畢竟你現在是儲存了過多的能量在身上，要釋放的話肯定要消耗一些的。
11樓：
首先是注意飲食啦～也別什麼都不吃，就是吃的清淡點，然後晚上儘量別吃什麼。然後就是運動，別太劇烈然後要持續時間長一點的。另外還要注意塑身，別最後把不該減得地方減掉。
這都是經驗之談吶。
12樓：東東運運
3天只吃蘋果和開水其他的東西都不能吃。過了3天后吃點清淡的白粥小菜，不要吃油膩的東西，我試過了瘦了5斤。嘻嘻…
13樓：匿名使用者
運動啊，劇烈運動，各種運動 ，網球啊，羽毛球啊，公路自行車啊，活塞運動啊，耐力游泳啊，神馬的！！！！
14樓：匿名使用者
額你可以每天試這堅持鍛鍊辦個小時，或者一個小時，多吃點蔬菜，少吃油炸食品和辣的食品
15樓：匿名使用者
多運動，比如跑步，跳舞
16樓：匿名使用者
運動、節食。其它沒辦法。千萬不要選藥物搞不好會瘋漲體重。
17樓：匿名使用者
你運動麼？跑步，仰臥起坐，游泳這些運動有木有？少吃多做運動，**王道也！
18樓：匿名使用者
c2z328x1kp
19樓：承諾不是最
多鍛鍊啊，晨跑，跳繩。。。
20樓：皇上了了
個人感覺這個胖瘦跟心情又很大的關係的！
15歲的女孩子還能長多高?現在身高153cm,爸媽都不高.
21樓：youlovee柀
能是能長高的 但是由於你的作息時間不能很規律 對於這個年齡階段的孩子來說是很不利的 女孩子一般能長到18～20歲左右 至於增長的幅度就不能一概而論了 從遺傳角度來說 你可以長到1.6m左右 不要給自己太大的心理壓力 要經常讓自己勞逸結合 學習固然重要 但是身體是學習的資本 這就更加重要 新年快樂 學習進步 身體健康
22樓：咕
樓主還在不，想知道你現在長多高了奧？我現在155還有幾個月15歲，好想長到160，求樓主回覆噢嘻
你好，我是女生，15歲，身高1米69，體重有時候120斤，也有的時候是123斤
23樓：匿名使用者
身高1米69，體重120斤，不算胖，彆著急。
24樓：
少吃多運動
少吃就是控制食量
吃個7分飽就ok
運動就是堅持跑步
或是瑜伽等等
看自己的喜好了
25樓：麗芳幸福
早上多吃，晚上少吃
多運動吧
26樓：星幣騎士
體重的確偏重了。**的話，增加運動量，而且要注意飲食。葷腥肉食要少吃，高脂肪高糖分的食物最好別碰，晚上吃得越少越好，越清淡越好。平時要多運動，不要怕出汗，要多燃燒脂肪。
27樓：匿名使用者
多鍛鍊，跑跑步，跳繩，呼啦圈之類的。
28樓：nice錦城印象
運動啊，體型都還沒定型，通過運動可以有較大改變，還可以讓身體更健康，看起來更精神。
29樓：廣東茂名
覺得剛剛好 因為你有1.69米高
我是個初中生15歲是女生。身高162，體重120斤，一直想減，我是那種不愛運動的女生，還有什麼辦法 5
30樓：莊金玉
吃菜，儘量水煮菜，別喝湯稀粥，
31樓：happy憨
參加**理療，效果快，不過要以後注意飲食容易**
32樓：匿名使用者
不運動**？那隻能注意飲食了？你覺得呢？
33樓：剎那雪灬
努力學習，大量消耗精力，自然而然瘦下來
34樓：上海中高考化學
早上多吃蛋類食物，如牛奶雞蛋之類，中午隨意，不要多吃，晚上少吃，不吃零食即可
35樓：鹿配勳
用功讀書！起早點！沒事活動活動！不要做劇烈運動！例如快跑！會**
36樓：小菜
拼命學習加節食…就怕你扛不住…最好的方法還是運動，要瘦多多少少要付出代價
37樓：超級糖雪球
晚上少吃，最好別吃，節食
38樓：廈門鬱涼
沒有，**不吃苦怎麼可能，除非是傷身體的代價，我減了半年，健康**，減了52斤
39樓：呼妙晴
不用**，保持不再長胖就行
40樓：
**幹嘛啊，你這體重正好啊
41樓：芐雨天ジ誰心疼
臉美 胖點又如何 我就喜歡胖點的
42樓：好玩於
少吃飯，就瘦了，我認識一個女孩，1.64米90斤，初三，每天吃的很少，她從小吃的就少，胃口都養成了，胃越撐越大，就會越來越胖！配合再跳繩也可以**。
我是女生，18歲，身高153，體重78斤，還會長嗎？怎樣才可
睡前喝牛奶，第二天晒太陽，多鍛鍊。因為睡前喝牛奶有利於鈣在體內的合成，晒太陽促進維生素的活性，加強對鈣的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，因為牛奶中含有很多蛋白質，人體在消化蛋白質時，會產生強酸物質 氨素，因此有一種細胞又將骨頭上的鈣轉化成鹼性物質與 氨素中和，使大量鈣流失導致骨質疏鬆，這是很...
我15歲，身高才1 53，是女生，我爸媽都矮，都不到一米六的。我都已經超我姐身高很多了
那沒辦法了呀，想要長高，就必須要有足夠的運動，充分的營養，還有充足的睡眠 你這幾點都沒辦法達到，那沒辦法了呀 而且你說你父母都沒過1米6，那從先天的角度來說大概也就這附近了 注意飲食規律，睡眠規律，要經常運動，跳繩多喝牛奶 我是女生，今年15歲了。不過身高才1米56這樣。我爸爸1米6，我媽1米50，...
女生身高153標準體重是多少斤，153女生標準體重
女性標準體重的計算方法，咱們日常有三種常用方法 第一種方法，世界衛生組織推薦的計算方法，它的計量單位是釐米，女性的身高減去70乘上60 就是標準體重，與標準體重相比上下浮動10 都屬於正常範圍。第二種方法，比較簡單的計算方法，它的劑量單位是米，也就是女性身高的平方乘上的20，這個得出來的是標準體重，...