1樓：
去做汗蒸吧，蒸完很舒服，睡覺質量也好，如果去蒸的話建議多瞭解注意事項
2樓：匿名使用者
睡前不要做些讓情緒激動的事。白天要讓自己忙起來。
3樓：鬍子邋遢
睡前喝杯純牛奶，很管用的，
4樓：戈壁四道風
飲食合理，起居有律，驚喜平淡，常練身體。
5樓：
睡前（9點之後）聽聽**，不要劇烈運動，要不然太興奮。要是可以，來一杯溫牛奶也可以睡得好。
6樓：你有毒
最好別在有電器的地方睡覺，別把手機放在床旁邊
7樓：來自老舍茶館天真爛漫的北極狼
睡覺之前多多運動運動 累了就睡著了
如何提高睡眠質量，如何提高睡眠質量。
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。睡前可以吃點東西但不要吃太多，睡覺不要戴耳機，關門關窗拉窗簾，減少光線和聲音對睡眠的影...
如何提高睡眠質量，怎樣可以提高睡眠質量
怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是看你起來之後會不會覺得難受，頭暈，沒有精神，愛發脾氣。俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，...
如何提高我的睡眠質量，如何提高睡眠質量並高效睡眠？
提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離...