1樓：我愛南山咖啡
這個身 高體重的話，你是有點兒胖了。
下午跑步40分鐘，對於你來說有點兒少，建議你每天最少慢跑1個小時，早上如果有時間的話，也跑上40分鐘左右，仰臥起坐主要是針對瘦腰腹部的，可以做，但效果並不如慢跑來得明顯，而且慢跑是瘦全身的運動。
除了運動，另外你還要注意控制飲食，不要吃油膩、油炸、高脂肪、過鹹過甜的食品，不要喝碳酸飲料，多喝水。早餐呢吃飽吃好，可以適當的吃一些麵食，但量不在太大。午餐吃6-8分飽就可以了，可以吃少量米飯或是麵食，少 量的瘦肉也是必須的，多吃蔬菜、水果，多喝湯。
晚餐以5分飽為宜，以喝粥+蔬菜為主，不要吃米飯和麵食。
如果按這樣去**呢，我估計你在1周內就可以看到效果，一月最少能減個5-8斤左右。
試試吧，祝你**成功～
2樓：匿名使用者
40分鐘是快速跑步嗎？！慢跑吧，效果不行。你說的這兩個方法，你要是能堅持下來也可以**，但是我估計你堅持不下來。
哥們兒你太胖了，真改**了。少吃點吧，把你一頓的飯量分早，中，晚三次吃完。我保你一個月後70公斤。
你現在是運動量不夠，而且營養過剩。
3樓：羊門牙
你是要**麼？如果是的。堅持下去就會有效果。如果你是慢跑40分鐘你要知道，前三十分鐘都是不消耗脂肪的。
4樓：煩惱的事太多了
你想要達到什麼目的了？
我現在15歲男的身高1米72能長到1米85嗎求告訴
難說 看你bai什麼時候du發育的 如果你發育的zhi早 比如初一 你在dao同齡人身高很高的回話 就不一定,我初答一的時候在我們班男生算最矮的,一直到初四也就是15歲還是最矮也就1.7但是我高一長得很快 不到一年我就1.85了 所以看你什麼時候發育的,我也沒有特意的去補鈣 該怎麼吃還 是怎麼吃 希...
30歲身高才有1米40是算侏儒嗎
算侏儒。復侏儒症 dwarfi 是由 制一種基因疾病引起的，會導致短小的身材和骨骼不成比例的生長。根據美國小人公司這個有5,000名成員的組織 該組織對身高4英尺10英寸以下的人開放 每年有400名嚴重的侏儒症兒童由正常身高的父母生下。而4英尺10等於1.472米。侏儒症由於多種原因導致的生長激素分...
我現在16週歲,身高1米72,我能長到1米8嗎
加油,衝八就看你的了 為什麼要到8呢,看你是早長,還是晚長了。這個bai不好說也,有些人發du 育得晚,有些人發育zhi 的早.拿我來說吧,我14歲就180了,我現在dao20歲,183.但是也些人內在高中後才長.不過我建容議你現在多運動,多喝牛奶,我13歲那年把牛奶當白開水喝.因為如果你現在不多鍛...