1樓：匿名使用者
好好休息，睡覺的時候身體長的最快，年齡到了再睡覺也不管用了。多鍛鍊身體。沒有什麼好辦法。
2樓：匿名使用者
不要經常熬夜，不僅對眼睛不好，對大腦更不好；可以做拉伸運動，如壓壓腿等；多吃水果，增加維生素的吸收；可以適當跑跑步，做有氧呼吸。加油!
3樓：
買上海高爾膠囊，每天晚跳45分鐘，一杯蘋果胡蘿蔔汁，一杯黑豆豆漿。堅持一年，長高5cm沒問題。
怎麼快速長高比較有效的方法
4樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
5樓：癮大技術差
想長得更高
一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，要特別注意自己的生活習慣了。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
6樓：長高小課堂
長高的最有效方法，長高的小技巧
7樓：匿名使用者
晚上喝骨頭湯，能夠促進骨骼的生長髮育 ，適合25歲以下的年輕人
服用，我已經吃了三個月，現在長高四釐米，真是覺得很好的
8樓：匿名使用者
營養一定要充足，多運動，配合（節派訓練法），長高几釐米不是問題
9樓：茡院怖榮
只要營養跟上、多做拉伸運動才能長高的，像我就是藉助百倍特拉伸器慢慢增高，對身體也好。
10樓：0流隱
營養，運動，睡眠各種都要跟上
11樓：張木頭
長高沒有捷徑的，需要長期和努力。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
12樓：黃瓜大閨女
關於想長 高的小夥伴，我25歲了，半年時間長 高8釐米，我可以很嚴厲的給你說，你們還都 能長的？我說下，首要要信 任能長，別聽周圍人瞎講，實驗出真+理，他們就沒驗證過要長 高 首要營養跟上，遲早牛nǎi一杯，多喝點骨頭湯。早睡早起，儘量晚上11點前睡覺，改掉不 良xí慣（都懂得），這個很重要，最重要的就是靠變化多種不同的運+動來激.
發 身+體再次增加，而具體如何做，我開始是看了 （董、以、樂、完美、蛻變 ），這個薄文，咱們可去 百 杜 嗖下。
13樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢
14樓：天蠍冒春芳
我們的身高一部分受遺傳因素，一部分受後天因素，給你說個方fǎ，第天做跳躍性的運+動，只要堅持個把年，一定會長高的，其次一定要合理的飲食，我22歲那年，就是每天給自已制定合理的訓練，按照計劃安排，我長高了有8釐米，我是做的（洪戰柳高了）裡面的方fǎ，你也可以去度裡嗖下它。
哪些食物可以促進身體長高
15樓：匿名使用者
蛋白質含量多的食物，比如雞蛋 豆製品等，光吃食物還不夠，還要配合鍛鍊，可以配合（節派訓練法），這個是專門長高的訓練，堅持練習都能長高
16樓：北極雪
雞蛋：正常青春期的孩子可以每日進食1-2個雞蛋，也不宜過多食用，如果擔心肥胖問題，可以少吃蛋黃。
17樓：匿名使用者
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
18樓：張木頭
富含蛋白質、維生素及鈣，對長高很有幫助，下面就說說九種有助於長高的食物。
蝦皮、牛奶、魚類、大豆、牛肉、胡蘿蔔、海帶、排骨、堅果
長高的重要因素：運動，睡眠，飲食和壓力，堅持做（成長伸展運動）和配合睡眠和飲食可以更好的幫助孩子的成長。
19樓：匿名使用者
健康飲食。人體是個整體，身高是健康的組成部分——沒有這個概念那是不可能應對得當的。按照養生的要求生活自然得到最健康的結果，正常成長就會有理想的身高。
否則，真用激素之類催出個大個子，那肯定後患無窮。
20樓：健十**官方客服
建議先到當地正規醫院或者機構做一個骨骺線方面檢查，如骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可用γ-氨基丁酸（gaba）使用生長激素促進身體高度生長。
•在矮小症**的過程中，分三個層次去實施。
•第一個層次：基本營養促進
•如果身高在-1sd之內，使用維生素a、維生素d、鋅、鈣、賴氨酸等營養促進為主，再結合上運動和睡眠干預。
•第二個層次：營養促進 + gaba
•如果身高在-2sd之內或每年生長速度低於5釐米者，除了基本營養以外，還應該給予適當劑量的gaba（γ-氨基丁酸的簡稱）。
•第三個層次：營養促進 + gaba + 生長激素
•如果身高在-2sd以下，經濟條件允許的情況下，給予生長激素**。
平時可多培養以下習慣對長高有促進作用：
1、每天一杯高鈣牛奶、一個雞蛋、適量豆製品、同時經常吃魚蝦、瘦肉等。
2、每天運動半小時，經常進行跳繩、慢跑、打籃球等跳躍性運動保持骨細胞的活力，讓它更快成長。多晒太陽，身體會自行合成維生素d，促進鈣質的吸收。
3、不要熬夜，保持充足的睡眠，有利於身體長個子。
21樓：待我純
24歲的我長6釐米就用了7個月的時間。是不是感到匪夷所思，其實長個不是難事，營養和運+動時至 關 重 要的。?在運+動期間，可以吃鈣片補充運+動後的鈣liú失，可以同時或先服用維生素d。
我是看過（彭 塵 井長 了）才知道合理的運+動和充 足的營養在長個期間有相輔相成的作用，想長個子可以去嗖下它
22樓：匿名使用者
一般是牛奶、雞蛋這些營養豐富的，但是光靠食物是不容易長高的，最好多做拉伸運動，就拿我來說，家裡配著百倍特拉伸器，每天堅持拉伸，感覺身高一點點在變化。
對學生最有效的瘦腿瘦肚子長高方法
23樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
日常生活中注意些什麼可以長高
24樓：彭咿呀
多運動，打籃球是很好的運動方式。
每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長。
多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好。
建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好。
不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短。
糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長。
（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試。
關於長高的一些問題，關於長高的問題
平時多吃些補鈣的東西，多做一些有助身高的運動。例如籃球，跳繩等活動。多喝些牛奶。注意休息。走路時雙腳儘量繃直，收腹。這樣也可以讓體型結實，並改善氣質。希望我的回答能對你有所幫助 做俯臥撐可以鍛鍊臂力，腹肌和腰部的力量，做對長高好象沒什麼幫助。不過可以試試跳躍類的運動，應該還是有用的。關於長高的問題 ...
求一些摺紙方法，船的摺紙方法
對邊折。將正方形或長方形紙兩邊相對摺疊，成為兩個長方形。對角折。用正方形紙，將兩角相對摺疊，而成為兩個直角三角形。集中一角折。在正方形紙的對角線上，將相鄰的兩邊相對著摺疊。集中一邊折。在正方形或長方形的中線上，將相鄰的兩邊相對著摺疊。四角向心折。將正方形紙先折兩條對角形，找出中心點，然後將四個角向中...
介紹一些好的學習方法
在學習中，連線記憶，邏輯推理，梳理是很重要的三部分，而往往大家會忽視。路邊的一棵樹，為了防止被大風吹倒，會在樹幹周圍支上幾根木條，形成三角形，而木條越多，樹就越穩固。在這個比喻裡，樹幹就是你要記住的知識，木條就是連線，你連線的越多，就會記憶的越牢固。舉例 你需要記住沒見過的一個人。在只知道名字的情況...