1樓：匿名使用者
一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一週內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。
安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你瞭解如何支配你這一週的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
二、學習前先預習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，瞭解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點時間，在重要的地方，你可以稍微放慢學習程序。
三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。
四、學習要有合理的規律。課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。
定期複習能有效地提高你的考試成績。 五、有可能的話，找一個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。
它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。 六、樹立正確的考試觀。
平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習紮實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。通過測驗，可讓你瞭解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。
2樓：
正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想、言行的能力。
3樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對一個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
4樓：
自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加的控制。
5樓：娛樂星星
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。
如何提高自控力和學習效率？
6樓：秉燭求學
大學學習更多的是自學，自學首先要確立明確的學習目標。
為了能專心致志，明確目標是很有幫助的，因為具體明確的目標可以產生具體結果，也就是說目標具有結果導向性。再說的具體點就是：我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼，我們大腦才會提前做好準備，調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。
不過要注意的是，這個目標不能是長期目標（如果是，還必須把它細分），它的時間間隔一定要合適，因為我們的注意力集中程度會隨著時間的間隔產生鬆動和減弱。
其次，要學會管理自己的時間。
先明確自己的時間利用效率，就是感受時間的長度和時間段內能做多少事。例如：設定十分鐘「倒計時」，看在這段時間內能完成多少事；接著，先「預估」完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。
如此經常練習，就能幫助我們瞭解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。
其次，制定確實可行的作息表，張貼在房間的顯眼處。如果接連幾天，都無法依照預定時間作息，應找出原因並做調整。制定作息表的關鍵在於：
結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，我們的時間管理能力自然會提高。
其三，提升自己的學習效率。
大學的自學更多的是靠自己去閱讀學習，而且有效閱讀也是所有學習能力的基礎，所以提升學習能力最基本的要先「學會閱讀」。提升閱讀能力可以學習一下快速閱讀，快速閱讀是一種相對科學、高效的閱讀學習方法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和重點，促進整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，遊刃有餘的做其它事情。
具體練習可以參考：精英特速讀記憶訓練軟體，安裝軟體即可進行試用訓練。用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以提高閱讀速度5倍左右，注意力、記憶力、理解力、思維力等也會得到相應的一些提高，最終提高閱讀、學習效率，取得好成績。
再者，在閱讀過程中，要學會並養成有目的、有重點地進行閱讀的習慣，使我們在閱讀時善於發現重點、新問題、新觀點和新材料。在讀書的過程中或讀完一本書的時候，要學著做點讀書筆記，記錄一下書本的脈絡主旨、主要人物、事蹟、以及閱讀感悟（思考）等，一些優美詞句也可以摘抄一下。
其四，要學會自我監視。
人總是有惰性的，所以要學會檢視自己。定期做紀錄並檢視，寫下自己想要改善的問題、列出錯誤的地方、檢討學習心得：「我學會了哪些知識？
掌握了什麼技能或方法？我是怎樣解決問題的？在解題中有沒有什麼遺漏或錯誤？
將來如何避免？在日後的學習中要怎樣做比較好？」這些自我評價的過程，會使我們逐漸意識到自己的優、弱點，找到出現具體問題的具體原因原因。
7樓：可愛的小果
能提問證明你還是有覺悟的，要發現學習中的樂趣，早早完成作業再痛快地玩更加快樂。
8樓：泥涵亮
高考前消除浮躁心理方法如下：首先要對後期的學習制定一個計劃，進行合理的安排。沒有計劃與安排就會失去方向與行動的目標。
其次是勞逸結合，適當運動。神經系統的運動過程也有一個興奮與抑制相互交替的過程，長期緊繃的神經系統處於高度興奮狀態。過段時間就必然會出現抑制，反應遲鈍一些，情緒相對消極一些，這也是正常的神經活動現象。
做到勞逸結合，張弛有度，適當運動，可以促進神經系統的功能得到改善。 第三，要學會自我激勵與自我告誡，做到「宜將剩勇追窮寇，不可沽名學霸王」。 第四，學習方法要做新的調整，不能簡單地重複第一輪的複習方法。
簡單重複容易產生厭倦心理，引發浮躁。一個嶄新的學習方法可以引起神經系統新的興奮，有助於克服浮躁心理，提高學習效率。 第五，增強紀律觀念，加強自我約束。
浮躁的表現就是紀律觀念淡薄，無視或者有意違反紀律。所以，也可以藉助紀律來克服浮躁心理。
如何提高學習時的自制力？
9樓：不懂先生
1、先給自己定定目標、計劃，這樣在學習的時候會有一個方向，督促自己去學習。
2、找到最適合自己的學習方式：你可能更容易掌握條理化清晰的內容，雜亂的知識點一頭霧水，那麼你就需要學會梳理自己學過的知識點；你可能擅於聽老師講，自己看書效率低下，那麼你一定要抓住上課有限的時間高效的掌握；你可能需要一邊聽一邊勾勾畫畫寫寫，純粹的聽純粹的看都不會讓你注意力集中等等，找到自己學習上的一些特性，這樣才能有效有針對性的解決。
3、學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的「眼腦直映」式的學習、複習方法。速讀記憶的練習參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
4、在學習之後要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
5、題型是有限的，做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
10樓：專注海洋
如何提高自制力（ ´^ิω^ิ｀）
如何增強自己學習的自制力？
11樓：匿名使用者
提高自制力的方法
體育鍛煉
體育活動是鍛鍊意志必不可少的一個重要方面，中學生堅持參加體育鍛煉，不僅可以保證在校期間有一個強壯的身體更好地學習和生活，而且可以增強中學生的意志品質。參加體育運動，可以磨鍊忍耐、堅毅的品質。參加團體專案，還可以培養機智、勇敢、公正、團結、互助等意志品質。
中學生如果能把體育鍛煉中培養出來的自制力和堅持力用到學習中，就能有百折不撓的精神去克服困難。
細分目標，逐步實現
鍛鍊意志，要注意循序漸進，注意選好突破口，切不可操之過急，全面出擊，「欲速則不達」。一般來說，細分和具體的目標易於完成，而完成分級目標，對於個體來說是一種積極的反饋，能增強自信心，從而更努力地去實現下一個子目標，由此進入一個良性迴圈。比如，對於一個曾經過分膽怯的同學來說，想變得勇敢，切不可一開始便過分強制自己去做超出自己身心現實的事情。
若濫用意志，個體不但不能適應這種新的強迫式行為模式，反而會感到突然，難以接受，體會到挫折感，帶來新的適應不良。
從小事做起
堅強的意志決不是一個人生下來就有的，也不是在短期內就可培養出來的，而是在長期的實踐活動中鍛鍊形成的。「冰凍三尺，非一日之寒」。頑強的毅力是在上百件小事中逐步形成的。
常常有這樣的情況，一些中學生早上起床不疊被、臭鞋髒襪到處扔，臥室裡面亂糟糟，可他卻滿不在乎地說，這都是小事，沒什麼關係，我是有遠大抱負的。「一屋不掃何以掃天下」，身邊的小事都不肯做，又怎會有堅強的毅力去做大事呢？許多著名科學家都注重在小事上嚴格要求自己，從一點一滴做起。
如竺可楨的成功便是從平凡的細小工作中得來的。他的40本筆記本，每天都記著天氣、風力、氣溫、物候，在北京22年，每年都記下北海公園的物候現象，直到臨終前一天仍不停止。
小事情很多，從哪些小事做起呢？我們認為，就從自己最容易忽略也往往最暴露自己弱點的小事做起。有的人好睡懶覺，那不妨睜眼就起；有的人辦事拖拉，就把「今日事今日畢」做為座右銘；有的人拿到書本就打瞌睡，那就每天強迫自己安下心來讀一陣書。
只要天天都這樣嚴格要求自己，習慣總會產生，堅強的毅力也就會隨之形成了。[1]
自我鼓勵和暗示
一個成功者和失敗者之間的區別，往往不在於能力大小或想法的好壞，而在於是否有勇氣鼓勵自己堅持到底。靜止不動，裹足不前，半途而廢，往往是因為失去勇氣。我們只記住過去的失敗，而忘掉了過去的成功，就會摧毀我們的自信。
如果我們把失敗深深地印在心裡，只會懷著羞辱與懊悔的心情責備自己。於是我們放棄了，堅持不下去了。
其實，你過去的失敗並不要緊。重要的是教訓，強化成功的嘗試。任何一個年輕人想要成為一個有所作為的人，都必須準備在獲得一次成功之前失敗九十九次，而且不因為這些失敗損傷自我。
解決的辦法就是把錯誤和過失作為一種學習，然後把它們拋在腦後。同時有意識地記住並向自己回憶過去的成功。在開始每一項新任務時，特別要重溫你在過去成功中經歷的感受，不管這些成功多麼微不足道。
生動地回憶我們過去的成功和勇敢的時刻，是意志動搖時極其有益的訓練。
求提高自控力的方法，提高自控力的具體方法
冥想，人腦像一個求知慾很強的學生,對經驗有著超乎大家想象的反應。如果你每天都讓大腦學數學,它就會越來越擅長數學。如果你讓它憂慮,它就會越來越憂慮。正確的認識自制力，認識自我。簡單的說，自制力就是要自己控制自己思想 言行的能力。自控力什麼是自控力自控力,即自我控制。指對一個人自身的衝動,感情,慾望施加...
怎樣提高自制力，如何提高自己的自控能力？
1?加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2?提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較...
怎樣提高自己的自控能力，如何提高自控能力？
怎樣提高自律性？有以下一些建議,樓主可以參考 1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀 世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養...